fitim fitsin fit (squat)

Kızlar;
Sürekli sorulan bir kaç soruya sizler cevap verin istiyorum.
Cevaplarınızı da ilk sayfada yayınlayacak Nevreste hanım. Böylece sürekli aynı soruları cevaplamamış olacağız.

1.Ne kadar zamandır spor yapıyorsun?
2. Hedefin nedir?(Zayıflamak istiyorum, dolgun popo gibi)
3.Spor programında neler var?
4.Hedefine ulaştığını/ulaşacağını düşünüyor musun?
5. Selülitlere gerçekten etkisi var mı?
6.Buraya yazıyor olmak spor disiplini yönünde katkı sağlıyor mu?
7.Beslenme düzeniniz nasıl?
8. Popolarınız gerçekten dolgunlaştı mı?

Cevaplarsanız sevinirim.
 

1. 5 aydır düzenli olarak spor yapıyorum. 3 gün spor 4. gün dinlenme şeklinde bir tempom var.
Yorgun da olsam yapmaya çalışıyorum. Çünkü en güçlü bahanemden daha güçlüyüm.

2. Spor hedefim selülitlerimden kurtulmak ve fit bir görünüm elde etmekti. Şu an amacıma ulaştım. Dolgun sıkı bir popom ve sıkı bir karnım var.

3.Spor programımda öncelikle squat var. Popo ve belimin şekillenmesi için.
10 dakika abs videosu yapıyorum, karnımın sıkılaşması için.
Üçgen

İşeyen köpek

İstiridye
Bacağımı diğer bacağımın üstüne açıp kapatıyorum.

Yüksek tempolu, dinlenmesiz bir spor videosu. Ve özellikle kolları çok çalıştırdığı için tercihim.

4. Hedefime ulaştığımı düşünüyorum. Bu 5 ayda bir beden küçüldüm, vücudum daha dolgun bir hale geldi ve selülitlerimden kurtuldum.

5.Kesinlikle evet. Ama beslenme ve bol su içmekle desteklenirse. Çünkü ne kadar spor yaparsan yap gazlı içecek, hazır neskafe vb tüketiyorsan onlar geri geliyor.

6.Ahh evet. Kızların bildirimleri yüzüme tokat gibi çarpıyor. Bak Lune diyorum herkesin işi gücü var ama kimse senin gibi mızmızlanmıyor. Kalk spora!

7.Herhangi bir beslenme programım yok. Sadece akşam 6'dan sonra yemiyorum. Bir de o gün çok kalorili olduysa mutlaka telafi ediyorum.

8. Kesinlikle! Taş oldu kızlar taaş!
 
Kedicigin annesi var sanırım lunem bazen görüyorum :)
Bu soruları da cevapliycam kendime geliyim De
 
1. 5 aydır düzenli spor yapıyorum 5 gün spor yapip haftasonu 1 gün yürüyüş bir gün de dinlenme olarak
2. 20 kilo verdiğim ve doğum yaptığım için vücudumu toparlamak ve sıkılaştirmak ve tabi kalkık dolgun bir popo biraz kaslı bir karin :)
3. Başta squat her zaman var sonrasi değişmekle birlikle şuan insanity workout max 30 yapiyorum
İç bacağim için vazgeçilmezim thing master aleti
Insanity sporumun içinde abs olduğu için ayri olarak abs yapmiyorum :)
4. Hedefime yarı yarıya ulaştim kilo verme sonrası çok deformasyon olduğunu için vucudumda anca toparlaniyor
5. Selülitlere kesinlikle etkili suan bacak arkamda hiç selülit yok azcik popo altinda kaldi onlarda gidecek
6. Kesinlikle buraya yazmasam bu kadar uzun süre "düzenli" bir şekilde spor yapamazdim iyiki burdayim :) o motivasyon resimleri ve kizlarin bildirimleri beni her zaman gaza getiriyor :)
7. Kilo korumaya çalıştığım için porsiyonlarim kisitli ama herşeyden yiyorum hazır gidalardan uzak durup aksam 6 dan sonra birsey yememeye çalışıyorum
8. Kesinlikleeeeee eeveeeeettttt müthiş bişey bu squat :) her zaman basen problemi olan ben tabi basta korktum ama bacağı kalinlaştirmadan şekle sokup kalcayi dolgunlastiriyorr :)
 
N o r w e g i a n .!.:
pro kartımı hediye edemiyormuşum çok üzüldüm deadline
Genişletmek için tıkla...
olsun norwe senin düşünmen yeter canım canın sağolsun ben yine de teşekkkür ederim napacakmışsın pro kartı çiflesinler bari daha çok hakkın olsun

bende cevaplayım o zaman
1.bayadır spor yapıyorum düzenli olarak 6 ay kadar oldu ama bu topiğe katılalı 4 ayı geçmiştir sanırım
2.zayıflamak aynı zamanda şekilli ve selülitsiz bir vucut
3. kardiyo ağırlıklı kilo vermek için ayrıca sıkılaşmak için squat ve ilk sayfadaki pilates yer hareketleri arada jillian leslie takviyesi sıkıldıkça değiştiriyorum
4. hedefime doğru ilerlediğimi düşünüyorum zaten kilo vermeye devam ediyorum ama kilom sabit olduğu halde son bir ayda 1 beden daha inceldiğimi hissediyorum göbeğim baya baya gitti belim inceldi
5.selülitler hala var çünkü kilo fazlam var ama yinede eskisinden çok daha az
6. yapmaya üşendiğim yada hasta olduğum zamanlarda bile kızları görünce gaza gelip bişeyler yapasım geliyor yani evet
7. sağlıklı beslenme düzenine uymaya çalışıyorum abur cubur mümkün olduğunca yemiyorum arada canım çok isterse çok az yemişliğim vardır tabi fast food bayadır yemedim hiçte canım çekmiyor insan unutuyor galiba asitli şekerli gıdalar düşmanım
8. zaten popom azcık büyük bacaklarımda kalın ama en azından şekli daha yuvarlak ve toplu duruyor yayvan durmuyor daha güzel duruyor pantolonlarda ayrıca bacaklarımda da incelme var diğer bölgelerime göre daha yavaş inceliyor ama zamanla onlarda gidecekler inanıyorum
 
evet ya bence pro krtı olana pro kart hdiyesi saçma
 
1-yaklaşık 3 senedir tam manasıyla yapıyorum 7 aydır spor salonundayım
2-hedefim sıkı yan yağsız bir vücut dik bir popo ve no selülit :)
3-kardiyo olarak koşu yürüyüş ip atlama eliptik ayrıca omuz bacak iç ve dış gögüs için aletlerle çalışıyorum. squat crunch yapıyorum
4-ulaştığıma inanıyorum ama daha iyisi olması ve eski haline dönmemesi için bırakmak yok!!
5-kesinlikle !
6-buraya yazmazsam eksik hissediyorum ve azimle devam etmemi sağlıyor ayrıca arkadaşları görmek şevk katıyor
7-beslenme düzenim pek iyi değil ama en azından akşamları yemiyorum yağlı tuzlu vs
8-ne desem ki arkadaşlar ii diyor
 
19 numarali resmi koyalım merak edenler ona göre karar versin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…