Gelin Birlikte Plank Yapalım

Devam eden varmi

Ben ediyorum . Önce insanity yaptım 1 dk plank ve 75 squat sonra yerle buluşma hehehe

Yatuk .!.:

Ben ediyorum . Önce insanity yaptım 1 dk plank ve 75 squat sonra yerle buluşma hehehe

Genişletmek için tıkla...

Wow insanity helal

98 saniye plank 30squat.

slnkhrmn008 .!.:

Wow insanity helal

Genişletmek için tıkla...

Evet cnm 14 gün geride kaldı insanity de ama kilo verme anlamında tık yok. Hatta aşırı şişim anlamadım adet olamıyorum 2 aydır ondan heralde .

Kızlar 80 squat yaptım 1 dk plank yapabildim ardından .

Yatuk .!.:

Evet cnm 14 gün geride kaldı insanity de ama kilo verme anlamında tık yok. Hatta aşırı şişim anlamadım adet olamıyorum 2 aydır ondan heralde .

Genişletmek için tıkla...

Aaa çok ilginç. Insanity cidden ağır bir program, kalsiyum ve protein alımınıza dikkat edin. Alın bol bol. Ya benim zannımca kilo kaybetmek isteyenin önceliği diyet olmalı sonra hafif ama sürekli sporlar olmalı. Çünkü ağır sporlar kas kaybına yol açıyor malesef.

Whiteandblue .!.:

Devam eden varmi

Genişletmek için tıkla...

evet ben devam ediyorum dün akşam çok yüklenmek istemedim rahatsızlığım geçmedi henüz 50 sn plank 45 adet squat

Nihan_ .!.:

evet ben devam ediyorum dün akşam çok yüklenmek istemedim rahatsızlığım geçmedi henüz 50 sn plank 45 adet squat

Genişletmek için tıkla...

O smn bugün bende başlıyorum.

Sonunda regl oldum ama beni biraz yamulttu açıkcası . Aman gelsin de biraz ağrı halsizlik çekilir. Bundan dolayıdır ki sadece 7 dklık kolay göbek egzerisi,40 saniye civarı plank ve 50 squat .

Bende devam ediyorum hergün yapıyorum ama yaptığımı unuttum dün 1 dk plank, 50 squat yaptım BettyRuble

hande_buse .!.:

Bende devam ediyorum hergün yapıyorum ama yaptığımı unuttum dün 1 dk plank, 50 squat yaptım BettyRuble

Genişletmek için tıkla...

Şehir dışındayım döndüğümde yeni tablo oluşturucam. Siz boş durmayın tabi ki yapın ben de zaman buldukça freeletics yapuyorum.

Ben de araniza katilabilir miyim acaba? :)

Slm, ben de dün akşam başladım.

Doğru yapılmazsa bele zarar verebilecek bi hareket olduğunu unutmayın lütfen. Ben ilk denediğimde hareketi tam öğrenmeden başladım ve belimi incittim. 1 ay çektim. Çok dikkatli olun lütfen, videoya ve açıklamalara mutlaka uyun ve iyice öğrendikten sonra başlayın.

Dün akşamki denememde ilk 30 sn durabildim.
Bu sabahki denememde ise 55 sn
Hedefim her gün 1 dakikalık 3 set yapabilmek ve sonrasında da hergün tek seferde 3 dakika durabilmek.

Hepimize kolay gelsin