Gelir tabiki canim baktim da 6 martta baslamissiin ayda 3 kilo harikaa 😎 boylarimiz ve kilolarimiz benzer sen kac kilo olmak istiyorsun 😌
Hosbulduk tatliim :) bugun basladim daha kacisi yokk 💪 evet sende mi
Gayet iyi tatlim kac gibi yatiyosun gece biraz acikabilirsin erken yemissinSabah: 1çaybardağı ceviz, domates, salatalık, peynir ve 1yumurta
Akşam: Eki Görüntüle 1052684 Eki Görüntüle 1052685 haşlanmış tavuğu tereyağında soteledim ve yoğurt vee 1elma
:26:
Eveeet ben de tıpçıyım :) hatta esra da tıpçı :)
Evet boylarımz kilomız faln benzer :) ilk hedef 57, ama 50 ye kadar inmek istiyorum malum boy kısa olunca 😕
Canım teşekkür ederim ne güzel açıklamışsın 😍 bana da mantıklıgeliyodu biyokimya derslerinden aklımda kaldığı kadarıyla ama maddi boyutunu düşünmemiştim, bi ay için 70 lira fazla bi rakam da değil aslında.. Da benim yaptığım spor leslie yani yürüyüş, ağır kardiyo falan yapmıyorum ya yine de etkili olur mu ki
Gayet iyi tatlim kac gibi yatiyosun gece biraz acikabilirsin erken yemissin
Super ya komite halimizden zaten bi biz anlariz 😞 2 hafta sonra var hatta canım cikcak yine , cok biriktirdim😔
Vermissindir bence ne zaman tartim gunun ?
Sorma ya boy kısa olunca 3 kilo alsan sanki 6 kilo almissin gibi duruyo gobek basen baya firliyo 😅 ve ben 14 kilo aldim 2 sene icinde 😂😫 baya istahim acildi yedim de yedim 🙈simdi ilk hedefim 1 ayda 53 kilo 3.5 kilo versem baya iyi olur
Canım kardiyonun mantığı nabzını artırmak. Yağ yakmak için hedef nabız yaşa göre hesaplanıyor internete yaz bulursun, sanıyorum senin nabzının spor sırasında 110-150 arasında olması lazım. Onu da 6-6,5km hızla yürüyüşte yapabilirsin diye tahmin ediyorum. Bu aralıkta bir nabız oluyorsa o kardiyodur carnitini onla kullanabilirsin
Canim ben aldim carnitini 2 defa kullandim sonra biraktim sporu leslie 3 mil yapmayi dusunuyorum hergun agir bir cardio degil ama elimden en fazla bu gelir 64 tlye almistim eczanedenAnladım canm... Bu carnitini düşüniciiiim
Aslinda bende her gun tartiliyodum da vazgectim 200 gr eksi gorsem o gun cosup yiyorum 😅😅Haaayır, karatayda acıkmak yok 👏 şaka bi yana besinlerin glisemik indrksini dikkate alarak beslenince acıkmıyosun canım, karatayın mantığı bu aslında :) bu düzene baya alıştım, 3 öğün yaptığım günler de oluyo bazen ama esas mesele kan şekerini hızlıca yükseltmemek 😉 biz biyokimya bilen insanlarız ya, o kadar mantıklı geliyo ki karatay...
Yaa ben hergün tartılıyorum😬
Bi ayda 3,5 kilo 👏 gayet makul ulaşılabilir bi hedef 😉
Komiteleri ben hep son 2haftaya bırakıyorum huyum kurusun
Sen nasıl besleniyosun, biraz bahset bakiiim kuzum
Canim ben aldim carnitini 2 defa kullandim sonra biraktim sporu leslie 3 mil yapmayi dusunuyorum hergun agir bir cardio degil ama elimden en fazla bu gelir 64 tlye almistim eczaneden
Aslinda bende her gun tartiliyodum da vazgectim 200 gr eksi gorsem o gun cosup yiyorum 😅😅
Karatayi bende cok saglikli buluyorum bir tek yumurta hakkinda soyledikleri sacma geliyor birde ben kahvaltida falan 1 cay bard. Ceviz yesem siserim sanirsam 😄 az ve sık yiyince insan surekli yemek dusunuyo yemeyince yiyesi de gelmiyo bu kisimda mantikli geliyor
Ay ben bu komite gormeye basladim biyokimyayi ve daha calismadim dersi de dinlemedim 😓 1.sinifim bakma yasima 20yim ama bi sene haftaicine kaldim 1 sene de hazirlik okudum
Ben de dukan yapiyorum tatlim sagliksiz o kadar protein alinir mi diyolar ama ben zaten kirmizi eti kofte disinda yiyen biri degilim tavuk desen hergun yemiyorum gramlari da kucuk oluyor , sut peynir yumurta yogurtla hasir nesirim onlardan da zarar gelmez zaten 😋 diyetisyenle 2 haftada 1 kilo vermistim😀 dukanla 2 kilo verdim o yuzden dukana devam 😊
Aa o zaman lesliede de hemfikiriz 💃Ben de leslie yapıyorummm, bugün 3mil yaptım 👏
Kesnlikle katılıyorum canım, ara öğünde ne yesem, fazla mı kaçırdım falan derdinden bıkmıştım ben karataya kadar.. Karatay da dukan da benzer zaten, protein ağorlıklı beslenmek her diyette işe yarar bence🙏
Ben kısa bi süre dukan da yapmıştım tatlım, ama seyir evresiydi sanırım, bi gün sebze bigün protein yürütemedim ve bırakmıştım.. Dukanı da baya okumuştum, aynen devam kuzum
Aa o zaman lesliede de hemfikiriz 💃
Evet hem de protein bizi tok tutuyor uzuncaa bir sure 😌
Karatayla dukan baya benzer ama karatay tatliya hic izin vermiyor dukanda tatlandiriciyla biseyler yapabiliyorum o yuzden karatayi gozum kesmedi 😅
Evet evet seyir evresi tatlim zoe gercekten disarda tek secenegin izgara tavuk oluyor bende elimden geldigince onu tuketmeye calisiyorum 😊
Kacinci siniftasin canin
Günaydın kızlar..
Kaçamaklı kaçamaksız bi ayı geride bıraktım.. İlk ay için hedefime ulaşamadım maalesef, şuan ki kilomu da bilmiyorum ama muhtemelen 58civarı..
Şu son iki gün kendimi çok sıktım, ilk hedefe kadar tatlı bişeyler yok diye.. Dün alşamüstü resmen içimdeki canavar uyandı😕 çok üzgünüm ne size ne kendime verdiğim sözü tutabildim..
1ayı geride bıraktım ya, dinlenmeye ihtiyacım var sanırım.. Kilomu korumak sözüyle biraz ara vereceğim kızlar...
😘😘
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?