Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!

Kahvaltı: omlet, az ekmek, bol yeşillik, peynir
Ara mini minicik bir spoonful
Akşam: fırında somon, salata, şalgam suyu
Ara: çeyreğin yarısı şeftali


Akşam yemeğini 3 buçukta yediğim için açım
 
Selammm

KAHVALTI
2 haşlanmış yumurta


ÖĞLE
Americano


AKŞAM
"Ne bulduysam yedim" tarzı

SPOR
1000 adım bile sayamadım.


SU
1 litre

Allah'tan aralıklı oruçla yaptık bir şeyler bakalım.


Yarın telafi edilecek


Hayırlı geceler.
 
Kahvaltı öğlen (öğlende ne yediğini demek istemiyorum ) akşam üstü kahve yanında şu şekersizlerden 1 er ısırık akşam çayın yanında yarım yarım bu şekersizler gene spor beni öyle bitirdiki yiyecek halim yok +50 dk hard bodyfit
 

Eklentiler

  • 20250909_101008.webp
    42,5 KB · Görüntüleme: 17
  • 20250909_150543.webp
    50 KB · Görüntüleme: 19
  • 20250909_222514.webp
    54,8 KB · Görüntüleme: 18
Sabah protein bar + kahve
Öğlen mercimek çorbası
Ara da Burçak yedim 5 tane falan
Akşam 5 kaşık susuz kuru fasulye 2 parça karpuz
40 dk yürüyüş akşam yemeğinden sonra
Gün içinde ne kadar hareketsizim dmdmdmd oturarak çalıştığım çok belli olmuş
 

Eklentiler

  • IMG_4784.webp
    10,6 KB · Görüntüleme: 16
Sabah
Haşlanmış yumurta peynir zeytin kefir ceviz
Öğlen
Yoğurt granola ceviz muz fıstık ezmesi
Bi tanecik sütburger
Akşam
Çorba mantar yoğurt bi dilim ekmek
Yürüyüş yaptım gün içinde
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…