kızlar bu 3 video beni biraz rahatsızlandırdı bende başka bir şeyler yapıyorum. Nivea CD'si ve Leslie'yle yürüyorum :) Ölçülerimde özel dönemimde olduğum için bir fark yok ama gözle görülür bir sıkılaşma var. Yediklerime dikkat ediyorum. Kepekli ekmek yiyorum ve acıktığımda da kepekli galeta. Düzenli olarak yaptığımız sürece istediğimiz sıkılığa kavuşacağız kızlar
nasil rahatsizlandirdi canim kaburgalarinin alti mi? bende yanlara egilirken belim cok agriyo
valla us bacaklari calistirsan bu sefer daha masculen bisey olur daha irilesir canim nasi eritebilcegini hic bilmiyorum
evet onemli olan duzenli yapilmasi ve biz bunu uzun zamandir becerebildigimize gore daha devami geliir ilk defa 1 ay birakmadan spor yapiyorum hihih
Bakalım bende de 1 ay sonra nasıl gelişmeler olacak. Bacaklarım için yaptığım yağ karışımıyla LESLİE'YLE YÜRÜYÜŞ iyi gelir diye düşünüyorum. 
Daha önceden bahsetmiştim ya kaburgam acıyor diye. Ama kaburgam değil göğsüm çok kötü canım nefes alamadım batar giriyordu kıvranıp kalıyordum daha iyiyim Allahtan. Bende yapmamaya karar verdim. Uzun sürer belki şuan uyguladıklarımla ama olsun yoksa daha kötü olacaktım. Sende beline dikkat et bak işkence haline gelmesin spor bizim için. Sürekliliği yakaladık mı tamamdır.. Bende 1 hafta yaptım ama 2 gün yapamadım. Bundan sonra devam ederim. Valla size yazacağım diye daha heyecanlı yapıyorum aksatmamaya çalışıyorum :) Sen 1 ay düzenli yaptıysan ohooo sende daha ne gamzeler olur biliyor musun sen
pilates yaptin mi bilmiyorum ama bunu ebru sallidan ogrenmistim kaburgalarimiz acik oldugunda karnimizi calistiramiyormusuz onu kapatmak icin her gun 2 3 hareketi yapmak yeterli acaba seninki de acik da ondan mi acitiyordu? tamam canim hirsini yitirme de sana ne iyi geliyosa onu yap nasilsa onlar da ise yarayacak
bana da haber ver ama nasi gittigini tamam mi 
devam devam basaricaz ben bugun yuzmeye gidicem aksam ondan once de yaparim dansimi
canim valla bana mi oyle geliyo bilemicem ama benim kalcamda bi sekillendii dik dik yanlarda daha sekilli bende de ayni sorun var ama cok kotu kramplar giriyo basenlerime saka gibi kasilip kaliyorum yataga atiyorum kendimi
aaaa caniiim spordan mi yoksa kendiliginden mi gitmis kilolar? aman nazar degmesiiin
benim olculerim oldugu gibi duruyo en son azalmisti ya ole ama yine gozle gorunur fark var tabi
ay cok uzuldum canim ya
Boyle bisey olabilir gibime geliyo 2 kaburganin arasinda bir bosluk varya onun 2 cm gecmemesi gerekiyormus benim 2 sene once acikti da pilatesle kapattim
ohh caniiiim senin motivasyonunaa kurban olurum benn
Daha önce hiç duymamıştım canım. Belki olabilir dediğin gibi. O hareketler ne acaba sen biliyor musun ?
Şimdilik gözle görülür bir incelme var ama durmak yol aynen devam. Ölçülerimi daha almıcam şiş zamanlarımı atlatayım öyle. Bir gün leslie yapıyorum bir gün nivea cd sini. Pilates daha önce hiç yapmadım artık bana zarar vermeyecek şeyler bulmam lazım.Akıllandım ben
ay canim bide bu kadin masallahh baya esnek onun kadar kalkamazsan onemli degilaaa canim bi arastiriyim dediiim buldum biseyler bi dene istersen belki bunlari yapip daha sonra videolari yaparsan agri gecer :)
Pilates Tutor Presents Stott Pilates Rib Cage Principle and Exercises - YouTube
Rib Cage Exercises Traeh Pilates Style - YouTube
canim bu hareketleri yaparken karin kaslarini skip kaburgalarini da asagi dogru ittirmeye calis belin tamamiyle yere yapismis olsun kaburgalarini karin kaslarina dogru ittirdikten sonra hic kipirdatmadan kollarini hareket ettir. sonuncu da 5 dakika konusmus dinlemene gerek yok sen gordugunun aynisini yapmaya calis yeter omuzlarini da hep asagida serbest birak kaldirma yukari dogru tamam mi :) hadi cok kolay gelsiiin
ay cok uzuldum canim ya
Boyle bisey olabilir gibime geliyo 2 kaburganin arasinda bir bosluk varya onun 2 cm gecmemesi gerekiyormus benim 2 sene once acikti da pilatesle kapattim
ohh caniiiim senin motivasyonunaa kurban olurum benn
onlar ne canim:26: cahil kaldimya bu en son yazdiklarimi dusununce benimde icim karardi ama pilates hocamin soyledigine gore mumkun
hem de tatlim sanki kac kiloyuz ki surda durumumuz o kadar vahim de degildir heralde ben birsuru kadin biliyorum sikilasan incecik olan.
Bir ayda bu kadar sonuc aldigima gore birakamam en az 2 ay daha yapmam lazim he baktik ki yag var 4 5 kilo bile yeter o yaglardan kurtulmaya yeterki karin bolgemiz hep calissin.
Ben gecen sene kilo verdigimde kuculen yerlerim popom goguslerim ve cipciliz bacaklarimdi gobek orda ole duruyodu biz karin kaslarini surekli calistirdikca kilo verdigimizde de gobegimizden gidecek bunun baska yolu yok
Benim hic birakasim gelmiyo cunku bu dumbuk halimle bile kaslarimi gorebiliyorum eh bide o yag hucrelerini buzusturunce gorsunler beni bakalim
benim planim 3 ana ogunden sonra acikirsam yogurt yemek olacak cunku yogurdun icindeki bakteriler yag hucrelerinden geciniyormusyaglari eritiyolar biryerde hemde acligimi gidermis olucam
bence yeterli olur abur cuburu kessem yeter heralde
evet ya benimde basenleri eritmem lazım okuyamadım işte oldugum için
siz şimdi sadece bu hareketlerle mi eritiyosunuz canım yada ek neler yapıosunuz
de valla hele dua ederim sana
allah senin vicudunu taş gibi yapsınnn aminnn inşşş
basenleri eritmek biraz zor bunlarla en fazla sekle sokar ve diklestirir bence cunku yaglar kasa donusmuyorsa eger egzersiz yaparak elde edecegin tek sey daha fazla kas olur ve popocugun daha cok buyur benim seklinde degisme var heleki dusuk bel yuzunden igrenc bir sekle girmisken annem bile dedi su an daha yuvarlak gozukuyor diye yani erimez ama sekli daha yuvarlak olur yine de yap istersen canim :)
tatlım l carnitine ve cla 1000 diye forumda aratırsan ulaşabilirsin. ikiside vücutta bulunan doğal maddeler. carnitine yağların daha hızlı enerjiye dönüşmesini sağlıyor. cla 1000 ise yanlış biliyorsam uyarın lütfen simit ve karın bölgesini forma sokmakta daha faydalı. cla 1000 daha çok kas yapanlar kullanıyor diye biliyorum. carnitine kullananlarda mesela spordan 20 dk önce içiyorsun yarım saatte yorulduğun sporu 1 saat yorulmadan yapabiliyorsun + yağlar daha hızlı bir şekilde enerjiye dönüşüyor.
şimdi ikisinden bir tanesini almayı düşünüyorum ancak marka konusunda kararsızım çünkü yağ oranım fazla ve işe yarar birşey olması lazım. nerden baksan 15 kg fazlam var. durum vahim hergün spor yapıyorum bari güzel bir carnitine kullansamda daha fazla spordan verim alsam diyorum. yanlış mı diyorum acaba ?
almanyadan belki bulabilirm ama neresinden bide fiyati ne kadardir acaba annem iyice kafayi bozdun diyip aldirmayabilir kendi paracigimla almam gerek
neyse ben boyle devam ediyim yeter heralde 
canim sana cevap vermeyi unutmusum
sabah kalkip ac karnina olctum belimi 71.5 ama aksam 74 cm i buluyor yine belim
geld
ya benim belimle bi sorunum yok aslında ama pilatese başladım basenler içn
belimi ölçtüm 59 geldi çok şaşırdım ama yanlar pörtlekk böyle hadi bakalım
1 ay yapıcam işe yarıcak mı
zayifsin diye mi o kadar incee yoksaa nasi o kadar ince iyiymis ama en azindan ugrasmak zorunda kalmiyosun gobekle ohh o zmn bu hareketleri yaparsan sekillenir zatenn canimcim senin daha kisa surer
