)
Ozdenscim seninkileri bulamadim canim ya sende ver de degisimi goreliiim simdi baktim eski sayfalara gurur duydum bizimlee:13:
Littleapril ve gulenkalpcim sizde yenileyin isterseniz nisan ayinin olculerini ayyy cok guzel yaaaa
Littleapril
21.01
boy: 1.68
Kilo: 56
Bel: 72
Gobek: 82
11.03
Boy: 1.68
Kilo: bilmiyor
Bel: 67.4
Gobek: 77
Gulenkalp
21.01
Kilo:bilmiyor
Bel: 65
Gobek: 76
Basen: 92
Ust bacak: 52.5
11.03
Kilo51:
Bel:64
Gobek71.5:
Basen:91
Ust bacak: 51
AdrianaLimaa
03.03
Boy: 1.62
Kilo: 56
Bel: 71
Gobek: 83.5
Basen: 89
10.04
Boy: 1.62
Kilo: 54
Bel: 69.5
Gobek: 80.5
Basen: 86
mina87
10.04
kilo:52.5
bel:64
göbek:75
göbeğın az altı:79
cok karisik olmus kizlar duzelttimm :)
canım ben deftere not almıştım başlama tarihim:
22.02.2012
göbek 85
bel 72
kilo 53-54
10.04.2012
göbek 75
bel 64
kilo 52-53 arası değişiyor ayy baya incelmişim ya çok sevindim şu an valla ii ki spor yapıyoruzz
woooo baya incelmişsin sen süper. neler yaptın iki ay boyunca ne yedin ne içtin nasıl bi spor ve nasıl bir program uyguladın biraz bahsedermisin. kaftada kaç gün kaç saat mesela. biliyorum çok sordum ama benmde acilen incelmem gerek.
şimdide çok kilo vermedim 1 kilo falan vermişimdir ama kilo sıkıntım yok zaten benim. göbegim kötüydü baya onu düzelttim işte.başka sorun varsa cevaplayabilirim canım seve seve 
bize yazmistin hatirliyorum ama bulamadim 
jillian michael disinda birsey yaptin miii bende yapicaaaammm tebrikler canim superr 10 cmm yahuuuOlculerimii yeniliyorum kizlar :)
Kilo:54
Bel: 69.5
Gobek: 80.5
Basen: 86 (yine kuculdu yaa
Bacak: 90
gobegim kuculmuss
(
ceviz de acayip kalorili bisey yendimi bi avuc dolusu degil daha bile az yenmesi gerekirmis ben pek yemiyorum ama muza asigim ben yaaa
caniim bende ece vahapoglunu dinlerken meyve yiyin ama muz disinda diyorduu
minacim tebrik ederim ustteki mesajini okudum
jillian michaelsin etkisidir buyuk ihtimal pilates o kadar degisiklik yapmiyor canim ben dun yaptim canim cika cika cardio strength karistirdigi ciin kisa zamanda cok etki ediyor bence o zaman bende tam gaz devam
basen ve bacak tam doğru bi şekilde nerden ölçü almamız lazım
Kizlar sadece 30 dk icinde degisiklik yapiliyormus o zaman olculerin hepsini bir mesajda toplicam tekrardan ne zor ismis yahu
ozdenscim mart ya da nisan ayina ait olculerini not aldiysan onlari da soylermisin canim
minaa sen nappptiiin oleeeeeee
tesekkur ederim tatlisim gulenkalpin yenilemesini de bekleyip oylemi tekrardan mesaj olustursam ya da yoneticiyle konusun mesajinizi degistirmek istiyorsaniz demis ama aksam gulenkalpda versin olculerini o spor yapabildimi bu ara bilmiyorum ondan sonraa herseyimiz tam olsun
kizlar bize degismiiyormus gibi geliyor ama bayagi degismisiz biz yahuu hemde hepmiiizzz :) bide dusunun artik spor hayatimizin bir parcasi oldugunda 1 2 yil duzenli yaptigimizda kimbilir ne hale geliriz biizz
80 olsa ne güzel olur kalça/basen de 85 veya altına düşse ne güzel olur hazirana kadar bile bu fazlalıklarımdan kurtulcağıma o kadar inanıyorum ki :) 1-2 yılda ooo mükemmel oluruz :) siz olmasanız hayatta bu kadar azimle yapamazdım 29 şubattan bu yana bile fark var.ara bile verdim ben tekrar eski halime dönmemişim,bilinçli yapmak ve doğru yapmak işte bu :)
canım ben jillian michales egzersizleri var onunla başladım ilk olarak her gün yaptım 1 ay boyunca zaten 1 aylık bi programdı jillian. bir ay sonra pilatesede başladım karına yönelik olanı yapıyorum.şimdi düzenli olarak hergün spor yapıyorum ama ya jillianı yada pilatesi yapıyorum ikisini aynı gün yapamıyorum.bide bu konunun ilk sayfasında yanları eritmek için egzersiz var onu yapıyorum fırsat buldukça.yeme içme konusunda ilk bir ay hiç bişey yapmamıştım.sonra baktım kilo falan gitmiyor gece yemeyi kestim saat 8den sonra bişey yemiyorum onun dışında kendimi çok kısıtlamadım normal yiyorum ama adriana arkadaşımızın tavsiyeleri üzerine öğünlerimi küçülttüm yani normal yiyeceğimden biraz daha az alıyorum tabağıma yemeği onun dışında su içmiyordum hiç ona biraz daha dikkat ediyorum aklıma geldikçe içiyorum en azından
bacak 84.5
