Göbekli Bayan!

B

buse0909

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
18 Mart 2010
39
0
86
İstanbul
arkadaşlar 14 kilo falan verdim ama göbeğim hala benimle kalçam küçüldü göğüslerim küçücük kaldı kollarım inceldi bel gitti ama göbek git gide çıkıyor sanki!!!!!!! naapmalıyım yardım edin hiç istedigim seyi giyemiyorum.((((
 
canım yapman gereken tek şey egzersiz !!!
şöyle ki ;imkanın varsa 30 dk koşu bandı yada normal yürüyüş
15x4 alt karın hareketi = yere uzan bacaklarını birleştir ve yukarı indir kaldır
15x4 üst karın hareketi= yere yat bacaklarını arala eller kulaklarda yarım mekik çek
15x4 sopa ile alt kalçadan itibaren sabit sağa sola dön;
15x4 eline 2 kg ağırlık al sağa sola dik durarak eğil 2 sağ el 2 sol el şişeye su falan doldur dambıl yoksa
ben bu şekilde göbeğimi 10 cm incelttim 1 ayda .
 
canım mekik çek göbek ve karnı çalıştıracak hareketler yap
plates yap vücudu şekillendiriyor
 
bilmiyorumkismilebu arada sende bana göğüslerini nasıl küçülttüğünü anlatırmısın :)opuyorumnanaktan
 
elay83 .!.:
canım yapman gereken tek şey egzersiz !!!
şöyle ki ;imkanın varsa 30 dk koşu bandı yada normal yürüyüş
15x4 alt karın hareketi = yere uzan bacaklarını birleştir ve yukarı indir kaldır
15x4 üst karın hareketi= yere yat bacaklarını arala eller kulaklarda yarım mekik çek
15x4 sopa ile alt kalçadan itibaren sabit sağa sola dön;
15x4 eline 2 kg ağırlık al sağa sola dik durarak eğil 2 sağ el 2 sol el şişeye su falan doldur dambıl yoksa
ben bu şekilde göbeğimi 10 cm incelttim 1 ayda .
Genişletmek için tıkla...



hergün 1saat koşuyorum ortalama 400kal veriyorum bazen 450 de oluyor daha sonra 400 mekik çekiyorum önce düz şekilde sonra tek tek bacaklarımı kaldırarak sonra iki bacağımıda kaldırarak toplam 400 falan oluyor karın kaslarım çalışyıo 1 aydır yapıorum ama etkisini göremedim bu 15x4 dediğin 60 tanemi olcak demek istiyor canım??????? verdiğin linki incelicem ama şu son 2 hareketi biraz daha açarmısın anlayamadım nasıl olucagını:((((


deryacık platesi düşünüyorum ama önce şu hareketi denicem 1 ay umarım etkisini görürümm teşekkür ederim

ayrıca göğüslerim için hiçbişey yapmadım sadece diyet ve spor (koşu bandım var hergün tempolu yürüyüş)
 
1 ayda 10 cm muazzam yaaaa:|:| benimde 95 cm kadar var göbek bölgem :( bi 10 cm falan gitse bari moral olsa şimdilik :(:(:(:( 60 cm olma amacım yok ama 80 olsam zil takıp oynucam yaaa...kurtulamadım gitti!!!!
 
canm ayrıca fitnessa gitmissin bende gitmek istiyorum yazın önerebilcegin yer var mı ayrıca haftada kaç kez gidiyorsun ücret hakknda falan da bilgi verirsen çok iyi olur
 
Bol bol düzenli olarak mekik çekmeye çalışın bayanssulusmile
Benim bir ayda göbek denen şey kalmadı hihoyyyt
Umarım sizde de işe yarar kolay gelsin opuyorumnanaktan
 
aynı dertten muzdaribim
kendimi bildim bileli bir ayva göbeğim var
hayatımda hiç 50 kilonun üzerine çıkmadım
vücudumun hiçbir yerinde fazlalık yok göbek hariç
kışın belli olmuyor da yaz geldi mi nasıl saklayacağımı şaşırıyorum akannehir
 
inci_tanesi .!.:
aynı dertten muzdaribim
kendimi bildim bileli bir ayva göbeğim var
hayatımda hiç 50 kilonun üzerine çıkmadım
vücudumun hiçbir yerinde fazlalık yok göbek hariç
kışın belli olmuyor da yaz geldi mi nasıl saklayacağımı şaşırıyorum akannehir
Genişletmek için tıkla...

aynen kilodan değil göbekten muzdaribiz
 
Göbekli bir bayana mekik çektiremezsin göbeği yüzme eritir her gün 2 saat yüz göbekten eser kalmaz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Doğum sonrası boşanmayı düşünüyorum
4 5 6
Yorumlar
109
Görüntüleme
6K
wendy
wendy
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
puantiyelicorap
+30 Yaş Sivilce Problemi
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
chaotic soul
chaotic soul
DepresifCivciv
Korkunç kaynana baskısı
7 8 9
Yorumlar
162
Görüntüleme
8K
Fiona22
Fiona22
R
Labioplasti devlet hastanesi
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
Pau-07
P
Back
X