-GÜNCELLEME-
Bugün itibari ile 3 haftam doldu. 130 kiloyum ile başladım şuan 124 kiloyum. Sabahları aç karna çubuk tarçın kaynatıp içiyorum ya da sıcak limonlu su içiyorum. Kahvaltı olarak 1 tane haşlanmış yumurta yiyorum. Öğle yemeğinde catering şirketinden gelen yemeklerden dikkat ederek yiyorum. Günde 2 litre kadar su içiyorum. Akşamlari hiç bişey yemiyorum. Bi kac egzersiz hareketi yapıyorum ve eliptik bisiklete biniyorum. İnsülin direncim var. Sizce nasil kg verme miktarım
Bugün itibari ile 3 haftam doldu. 130 kiloyum ile başladım şuan 124 kiloyum. Sabahları aç karna çubuk tarçın kaynatıp içiyorum ya da sıcak limonlu su içiyorum. Kahvaltı olarak 1 tane haşlanmış yumurta yiyorum. Öğle yemeğinde catering şirketinden gelen yemeklerden dikkat ederek yiyorum. Günde 2 litre kadar su içiyorum. Akşamlari hiç bişey yemiyorum. Bi kac egzersiz hareketi yapıyorum ve eliptik bisiklete biniyorum. İnsülin direncim var. Sizce nasil kg verme miktarım
