-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Günde tek öğün yemek
- Konu Sahibi masal_g
- Başlangıç Tarihi
Haftada tek öğün yerine iki öğün yapıp ekmeği ve şekeri tamamen keserek daha hızlı kilo vereceğinizi düşünüyorum. Eğer tek öğünde kararlıysanız da protein ağırlıklı beslenin. pilav yerine bulgur tüketin, beyaz ekmek yerine kepek ekmek. Abur cuburu arada kaçamaklar hariç istediğiniz kiloya ulaşana kadar hayatınızdan çıkarın. Gün için de ana öğün dışında mutlaka destekleyici bir şey yemeniz gerekecek kan şekeriniz oldukça düşer yoksa. Elma, kuru yemiş bu tarz şeylerle destekleyin. Akşam 6 dan sonra su harici hiç bir şey tüketmeyin.
Kilom çok yüksek olduğu için yemekten korkuyorum artık. Sanki ağzıma sürdüğüm hersey kilo aldıracakmis gibi geliyor. Normalda sabahlari 1 tane haşlanmış yumurta felan yiyordum ama artik onu da bıraktım.
- 14 Eylül 2025
- 656
- 1.153
- 28
Ay yumurtasız olur mu, proteini kesersen yağdan ziyade kastan kilo kaybedersin. O kilolar da iki kat yağ olarak geri döner. Bak hayatım kilon yüksek olduğu için sen daha hızlı kilo kaybedersin. Ara öğün yapmak istemiyorsan bile mutlaka iki öğün yap ama akşam yemeğini çok erken ye. İnan tek öğün insan fizyolojisine uygun değil. En fazla bir hafta yapıp eski alışkanlığına dönersin. Tecrübeyle sabittir:)
Kilo vermenizin en kolay yolu dediğim gibi 6 dan sonra bir şey tüketmemek, gündüzü sıvı alımını yüksek tutmak ve aynı zamanda da düzenli yürüyüş yapmak emin olun istikrarlı olursanız vermeye başlayacaksınız. Lise zamanında kafamı çok takmıştım kiloma o zamanlar dediğiniz gibi tek öğün yerdim o öğünde sadece meyve olurdu bir süre sonra beni hasta etti bu durum. O yüzden dikkat edin kendinize.
- 6 Mart 2024
- 11.592
- 22.653
- 318
Troid falan varmı baktırdınız mı kilo verimini zorlar
Az az yiyerek günü gecırın , beyaz ekmegı çıkarın hayatınızdan . hıc yemeden hasta olursunuz kış geldi en azından bol bol mevsim salatası yiyin ara öğünlerde bir fincan kadar çiğ badem sarı leblebi yiyin
Lifi yüksek mesela kahvaltı da bıber 2-3 tane yiyin gün ortasında bi fincan Türk kahvesiyle ıkı hurma yiyin
kahvenizi sabah aç karna içine çay kaşığı ucunda tarçın atarak yapıp da içebilirsiniz yağ yakar
Uyandığınızda iki bardak su için gün ortasında suyu 2 litreye kadar bitirmeye çalışın eğer içemiyorum derseniz de ıcıne tatlandırmak ıcın limon yeşil elma maydonoz koyup hazırlayabılırsınız kaynatıp ödem atarsınız
Az az yiyerek günü gecırın , beyaz ekmegı çıkarın hayatınızdan . hıc yemeden hasta olursunuz kış geldi en azından bol bol mevsim salatası yiyin ara öğünlerde bir fincan kadar çiğ badem sarı leblebi yiyin
Lifi yüksek mesela kahvaltı da bıber 2-3 tane yiyin gün ortasında bi fincan Türk kahvesiyle ıkı hurma yiyin
kahvenizi sabah aç karna içine çay kaşığı ucunda tarçın atarak yapıp da içebilirsiniz yağ yakar
Uyandığınızda iki bardak su için gün ortasında suyu 2 litreye kadar bitirmeye çalışın eğer içemiyorum derseniz de ıcıne tatlandırmak ıcın limon yeşil elma maydonoz koyup hazırlayabılırsınız kaynatıp ödem atarsınız
- 28 Mayıs 2025
- 866
- 604
- 18
- 25
Masa başı çalışıyorum ama işten geldiğimde yaptığım bi kaç egzersiz hareketleri var onları yapıyorum. Yarım saat kadar eliptik bisikletime biniyorum. Eimden geldigince haraket etmeye calisiyorum. Günlük 1.5 - 2 litre kadar su anca içiyorum. O konu da biraz zorlanıyorum. Onun dışında akşamları hiç bir sey yemiyorum. Kiraz sapı çayı ya da limonlu sıcak su içiyorum sadece. Ama dediğim gibi ağzıma ne koyarsam koyim suçluluk duygusu oluyor
Tüp mide şansım yok maalesef. Sadece öğle yemeği yiyorum 2 haftadir. Şu anlık 4 kilo verdim. Başlarken 130 dum. Öğle arasi da catering şirketinden geliyor yemekler. Ne gelirse onu yiyorum. Ekmek hiç yemiyorum.
Karnınız acıkmadan yemek yemeyin. Aburcubur kola vb işlenmiş gıda tüketmeyin. Dışardan yemek yemeyin. Makarna ,hamurişinden uzak durun. Sebze meyve et, balık hepsi doğal beslenin. Yürüyüş yapmayı , evinizde basit egzersizler yapmayı nefes almak gibi hayati bir konu olarak görün. Hergün kesinlikle yürüyüş, egzersiz yapın taviz vermeyin. Olması gerekenden fazla bir yemek yiyeceğinizi hissederseniz su için, başka şeylere odaklanın, bir süre sabrederseniz açlık hissinin azaldığını farkedersiniz. Bir süre aç olmanın da keyif verdiğini anlarsınız.
İnsülin direncim var. Yaklaşık 2 haftadır ekmek hiç tüketmiyorum. Sabahlari sadece 1 tane haşlanmış yumurta yiyordum 2 gündür onu da bıraktım. Su an sadece öğle yemegi yiyorum. 130 kg ile başladım suan 126 kiloyum. Günlük yaklaşık 1.5 - 2 litre su içiyorum. Sabahları çubuk tarçın kaynatip 1 bardak içiyorum. Akşamları hiç bir şey yemiyorum. Kiraz sapı çayı ya da limonlu sıcak su icip günü bitiriyorum.
- 6 Mart 2024
- 11.592
- 22.653
- 318
Hıc bısey yemeyince yağ değil kastan gider Buda vücudunuzu halsizlestırır
2 haftadır bu şekilde ilerliyorum. Eski alışkanlıklarima döneceğimi hic sanmıyorum. Çok büyük sebeplerim var. Artık canıma tak etti desem yeridir. Akşamları yemek yemeği düşünmüyorum ama sabah için haşlanmış yumurtaya döneceğim tekrar. Tavsiyeleriniz üzerine.
- 28 Mayıs 2025
- 866
- 604
- 18
- 25
Devlette de vardır tüp mide. Devam edin ama diyetisyene gidin haftalık yağ kas ölçümü yapın
Öyle ama şimdiye kadar hep diyetisyenle İnsülin direnci için ilaçlarla diyetlerle vermeye çalıştım olmadi. Artik baska carem yok gibi geliyor
- 20 Mayıs 2023
- 1.734
- 990
- 53
Yorumlarda çok güzel önerilerde bulunmuşlar, bazisini okumadım fakat genel olarak aç kalmaya çalışmak gerekiyor akşam 8 de. Sonra bir şey yemeyin. Proteinden kismayin mutlaka yiyin yani. Sabah hindistan cevizli filtre içersen hem iştah kapatıyor hem yağ yakımını hizlandiriyor onun dışında 120 kilo bir arkadaşım aç kalarak verdi hani diyet fln değil de sağlıksız da olsa verdi yani usjdjd
Bolca yürüyün evde spor yapın bence önemli bunlar. Her şey diyet listesi değil
Bolca yürüyün evde spor yapın bence önemli bunlar. Her şey diyet listesi değil
Ne kadar sürede ve kac kilo verdi arkadaşınız. Bi de nasıl besleniyordu biraz Bilgi verebilir misiniz? Ben masa başı çalışıyorum ama işten geldiğimde bi kac egzersiz hareketi yapıyorum. Ve yarim saat kadar eliptik bisiklete biniyorum
- 6 Mart 2024
- 11.592
- 22.653
- 318
130 dan sonra devlet mide ameliyatı yapıyor ücretsiz ama inanın ablam yaptırdı aynı kilosuna geri döndü hatta kendını ikiye böldürdü 45 dikiş yedi yağ aldırdı falan ama nafile aynı döndü geriye bogazı tutmak gerek .
Sonra ablam işe girdi hareketli akşama kadar 3 katlı bir büroda çay kahve Temızlık işine bakıyor suan benden daha zayıf hemde vücudu toplanarak kilo verdi sebebi merdıvenler çünkü kasları da çalışıyor akşama kadar üstüne de sıkı bir kalça yaptı
ben 60 oda 115 di siz düşünün .
