160cm canım bilmiyom şu alışveriş merkezlerindede oluyoo 1 tl atıyorsun ölçüyoo
sonun boyun kaçtı canımbelkim yağ oranın azdır.Ya aslında ben kendi yağ oranımı çok merk ediorm illa diyetisyenemi gitmek lazım ölçtürtmek için ya eczaneler ölçse keşke
ya işte bu sefer hastanedeki bu makineleri kaldırmışlar öğrenemedim yağ oranımı160cm canım bilmiyom şu alışveriş merkezlerindede oluyoo 1 tl atıyorsun ölçüyoo
160cm canım bilmiyom şu alışveriş merkezlerindede oluyoo 1 tl atıyorsun ölçüyoo
yok kız bağırmadan söyleyenleri de varinanmıyorum ben onlara ya herkesin içinde bağıra bağıra kilomu fazla sölicek ona çıkana kadar masaj koltuğuna oturrum daha iyi:)
ya işte bu sefer hastanedeki bu makineleri kaldırmışlar öğrenemedim yağ oranımı
fıstıklar ben çıkıyorum, kursum başlıcak 15dk sonra...
bi de gitmeden misafirlerle yediklerimizin tabaklarını gitmeden makineye dizeyim de akşam gelince, dağınık durmasın onlar ben kurstan gelmeden evde olurlar, şimdi bahçeye gittiller de...
sonra görüşürüz canlarım güzel çıtırlarımmmmm
vay be kırk yılda bir evden çıkayım dedim sizinde sohbet edeceğiniz tutmuş
maşallahınız var ben varken niye girmiyosunuz bakıyım tam dayaklıksınız
ben bugün diyetin içine ettim resmen birazdan yazacam sizde görürsünüz
tühhh desene yarın bizim topik ölüüüBoş durmayımda menümü yazıyım barii
Sabah: kırmızı meyveli nesfit ve çok az light süt(dibinde kalmıştı sütün yeni paket açmak istemedim nerdeyse 2 yemek kaşığıydı:))
Ara:2 tane kuru kayısı,Filtre kahve
Öğlen:2 yumurtadan yapılmış mantarlı omlet yanındada birazcık yeşillik vardı
Ara: 2 tane minik elma (2 şer saat arayla yedim)
Akşam:4 yk falan bamya,2yk pırasa,birazda yoğurt yerim(daha yemedim evde bilgisayarım bozuk olduğundan şimdiden yazıyım dedim haftasonuda abim bilgisayarı yapmazsa giremem büyük ihtimalle ama yediklerimi not tutmayı düşünüyorum ve az yemeği düşünüyorm bakalım akşam menümü deiştirirrsem telden girip yazmaya çalışcam)
Şuanlık 2 litre su
hehehe bilebile yaptık kızzz hazır deniz yokken sohbet edelim dedimmvay be kırk yılda bir evden çıkayım dedim sizinde sohbet edeceğiniz tutmuş
maşallahınız var ben varken niye girmiyosunuz bakıyım tam dayaklıksınız
ben bugün diyetin içine ettim resmen birazdan yazacam sizde görürsünüz
evet senin dediğin gibi saçma olmuşsabah
sirkeli su
bir lokmacık antakya simidi,1 bardak çay
saat 9:30 da herzamanki kahvaltım
ama ekmekler çok ince ve minikti hiç doyurmadı
1 bardakta yeşil çay
öğlen (berbat)
eve biraz geç geldim çok acıkmıştım buzluktan birtane kaytaz böreği çıkardım onu ısıtıp yedim
ama doymadım bende ekmekle kurutulmuş biber ezmesi yedim,doymayınca bitanede yumurta kırdım
çeyrek ekmekten fazla yedim
üstünede sütlu neskafe yaptım
ara
arkadşa gittim ordada 2-3 tane ceviz içi yedim,1 bardaıkta şekersiz çay içtim
akşama kuru fasülye pilav var ama ikisinide sevmiyorum
ne iyeceğimi şu an bilmiyorum belki sadece süt ve diyet büsküvi yedim
daha karar vermedim
bugün spora gidemedim annem müsait değildi kızımı bırakacak yerim yoktu
bende arkadaşa gittim
suyumda anca 1,5 litre olmuştur
bugün böyle saçma sapan oldu inşallah yarında cozutmam
yavrular müthiş menümü yazayımm
sabah
az sucuklu yumurta(3 parça bile değildi yediğim sucuk)eşim yapmıştı yemesem olmazz
yarım kkdan az peynir
2 zeytin
1 dilim tahıllı ekmek
yarım elma
yarım tabak yoğurtlu makarna(5 yk ancaydı)
az salata
1 greyfurt
2 yk bulgur pilavı
3 yk nohut
brokoli salatası
az yeşilsoğan
2 lt su 2 bardak yeşil çay 3 bardak olurr
sporda 30 dk leslie 15 dk slim in 6 yaptım
ok
dünün acısını çıkarıyorsun heralde
aferin kız güzel bir menü hiç kaçamak y
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?