Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

pembepalto .!.:

Sabah 09.00
Aktivianın cornflakesli yoğurdundan yedim

Ara 11.25
Bir kupa Filtre kahve

2tane ceviz

Öğle 13.00
Karnıbahar Graten (beşamel soslu)
1 Dilimde kepek ekmeği

14.45
Sade Türk Kahvesi ve yeşilçay
2sunta(saat 5te falan)

Akşam 19.30
3yk patates yemeği
beyaz peynir(hasretini yüreğimde hissettm ve yedim)
2tane minik tuzlu kurabiye(kendimi çok zor tutuyorum yaaa herşeyi yemek istiyorum)

Su:2 litre (2buçuğa tamamlıcam)
Spor : Daha yapmaddım orantal yapmayı düşünüyorum yaptıgım şeyleri yazarım burda

Genişletmek için tıkla...

anacım bugün bişe yememişsinki
nasıl doydun bukadarcık yemekle

youtube oryantal yazınnn vee ritme kendinizi kaptıırınnnn aywaaaaaaaa nırnırnırrrr murrrrrrrraaaaa nırnırnrr ohh yandannnnn hadi şevke gelin bakiyim spor olurrrrrr ohhh yandan yandannnn

Kilo vermek icin onemli beslenme onerileri:

1.Sebze ve meyve yemege fazla onem verin
2. Yag miktarini azaltin.
3. Her yemekte en azindan bir dusuk GI’li gida yiyin.
4. Ogun atlamayin, 3 ana ogun 3 ara ogun seklinde beslenin
5. Yemek sonrasi tatli yerine meyve yiyin
6.Beyaz ekmek yerine tam bugday ekmegi veya cavdar ekmegi yiyin
7.Trigliserit yuksek degilse duzenli olarak ceviz, badem veya findik yiyin
8. Kirmizi eti az beyaz eti cok yiyin
9. Sut urunlerini yagsiz olarak yiyin
10.Yag olarak sadece zeytinyagi yiyiniz



Bir Yemek Tabagi ve Ogunler Nasil Olmali?
Beslenmede en onemli ilke 3 ana ogun 3 ara ogun yemektir. Yani kahvalti, saat 10.30’da ara ogun, ogle yemegi, ikindi ara ogun, aksam yemegi, gece saat 22.00 de ara ogun almalidir.
Bir ogunde yiyeceginiz yemeklerin hepsini bir tabak uzerinde olacagini dusunelim. Bu tabagin yarisisini sebze doldurmali, protein (et veya kuru baklagil) tabagin ¼’nu doldurmali ve geri kalan ¼’u meyve veya yogurt olmalidir.
Kahvalti mutlaka yapilmalidir. Kahvaltida meyva veya meyva suyu, yagsiz sut veya yogurt yenmeli, ekmek olarak tam bugday ekmegi yemelidir.
Ogleyin tam bugday ekmegi, kuru baklagil, balik, yagsiz et, tavuk, buyuk salata, ve meyve yenmelidir.
Aksamlari yemek hafif olmali, sebze, et ve yogurt yenmelidir. Tatli yerine dondurma veya meyve yenmelidir.
Ara ogunlerde asagidakilerden birini seciniz.
1.Bir portakal veya bir elma veya bir armut
2.Yagsiz yogurt
3.Bir bardak sut
4. 5-6 Kuru kayisi
5.Bir avuc kuru uzum
7.Bir kulah dondurma
8. Bir avuc badem

Nadiren Yenecekler gidalar sunlardir:
1.Yuksek GI’li gidalar (hamur isleri, pasta, kek, kurabiye)
2. Yagda kizarmis, kavrulmus veya sos ilave edilmis yiyecekler
3. Tum yagli gidalar ( kaymak, krema, mayonez, margarin)
4. Icerigi bilinmeyen hazir gidalar
5.Hazir meyve sulari
6.Tatlandiricilar
7.Kahve ve kafein
8.Alkol
9.Gazoz, kola


Ogleyin Kuvvetli, Aksam Hafif Yiyin

alıntıdır
biyerde okudum paylaşmak istedim

lily86 .!.:

selam hepinize şekerlerimmmm
menümü iftiharla sunarım

sabah - 09:45
- yarım dl tahıllı ekmek
- birkaç lokma lorlu yeşil salata
- domates
- 1 haşhaşlı çörek
- annemin bnm için ayırdığı peynirli böreğin minicik ucundan tattım, yufkasından birini ben açmıştım ayıptır sölemesi

ara - 12:30
- 1 çay bardağı taze sıkılmış portakal suyu

öğle - 14:45
- 1 tabak tarhana çorbası (3-4kepçe vardı sanırım tencerede kalanı ısıttım)
- bol salata (dün akşamdan kalan-suyunu içmedim)
- 1 bardak ayran

16:00 - 500ml yeşilçay - limon da ekledim içine

akşam - 18:30
- 2 köfte
- 3-4 minik dl patates
- 2 yk pilav
- 1 büyük tabak yağsız salata

patatesler kızartılarak yapıldığı için tadımlık aldım cnm çekti, köfte kendi halinde teflonda kızardı
yemek tabağım küçücük, salata tabağım ise epey büyüktü zor bitirdim

spor henüz yapmadım
su da 1400ml oldu 2ltye tamamlarım

şimdilik bu kadar canlarım
hepinizi çok seviyorummm

Genişletmek için tıkla...

işte bu gayet güzel olmuş

facedeki sayfamizi gördüm, bi kac kisileri tanimiyorum ama kim acabaaaaaaaa
merak ettim, kim kim söyleyin bakimmmm

denizeliklim .!.:

kızx ne acelecisin
ben bayağı işletmeyi düşünüyordum arkadaşları

madem açıkladın sadiye rahatlamıştır
evet arkadaşlar artık face de bir foto sayfamız var ama herkes giremiyecek
sadece davetiye alanlara açılacak
yani bize özel böylece rahatça foto ekliyebilecez
ama kızlar burdan paylaşım yapmaya devam edecez buranın yeri bambaşka çünkü
orası sadece çıtırlaşan fotolarımız ve yorumlarımız için olacak

nasıl fikir ama çok zekiyim allah kahretsin

Genişletmek için tıkla...

öylesin maşallah şekerim
aklına gönlüne sağlık
kız ben aceleci değilim tam tersi cok sabırlıyımdır, söyleseydin beklerdim tatlım bilmezlikten gelirdim
bu arada ordaki yorumlar sadece fotolarla ilgili yoksa buraya aynen devam

denizeliklim .!.:

anacım bugün bişe yememişsinki
nasıl doydun bukadarcık yemekle

Genişletmek için tıkla...

aynen tatlım yaaa...
pembem çok az yemişsin, zafiyet geçircen dikkat et cnm bnmmm

lilicim senden bir ricam daha olacak

lütfen facedeki isimlerin karşısına kk daki nicklerimizi ekliyebilirmisin
çünkü kimse kimin kim olduğunu bilmiyor

oof ya nasıl cümle bu ya ben bile anlamadım
ama sen kesin anlamışsındır zeki kızsındır sen

lily86 .!.:

sadişimmmmm
ben 6 öğüne bağlıyorum artık menümü
olmadı 5 ama daha az değil hehe:)))

şu streçlere ben de başlayım diyom da annem kızar hiç yanaşmayım en iyisi...:18:ztn hava da soğuk uğraşamam ben onlarla...

Randomlife...
menün güzel fıstığım afiyet olsun...

ve......
Denizimin gizlediği sürprizi açıklıyorum...
Facebook'ta bir sayfamız var artık
ama bize özel
adminleri bizleriz ve yayınlamadım facete genel olarak herkese açık oluyor yayınlama yaparsam
yani artık değişim fotolarımızı oraya yukleyip fotolarımıza yorum yazabilcez ama sadece foto ile ilgili yazı ve yorumlar...
herkese admin olarak istek gönderdim
Fotolarımız yazın çıkar facete...
bende facebooku olmayan varsa özelden göndersin bilgilerini ekleyim
bu arada lütfen bu fotoları sizden başkaları görmesin, ben geçen sene örtündüm ama örtülü foto koyamadım henüz
bi de üstüne tüm vücut hatlarımın internette sergilenmesi hoş olmaz
dikkat edelim lütfen tmm şekerlerim???

Genişletmek için tıkla...

ayyy benimde zaten 6 ögün canım benim
aaaa çok sevindim bu olayaaa
durun hemen facemi açıyorum

denizeliklim .!.:

kızx ne acelecisin
ben bayağı işletmeyi düşünüyordum arkadaşları

madem açıkladın sadiye rahatlamıştır
evet arkadaşlar artık face de bir foto sayfamız var ama herkes giremiyecek
sadece davetiye alanlara açılacak
yani bize özel böylece rahatça foto ekliyebilecez
ama kızlar burdan paylaşım yapmaya devam edecez buranın yeri bambaşka çünkü
orası sadece çıtırlaşan fotolarımız ve yorumlarımız için olacak

nasıl fikir ama çok zekiyim allah kahretsin

Genişletmek için tıkla...

ahahahah vallahi öylesin senin aklına gelen şeytanın aklına gelmezz ahahah

sadiyem33 .!.:

Kilo vermek icin onemli beslenme onerileri:

1.Sebze ve meyve yemege fazla onem verin
2. Yag miktarini azaltin.
3. Her yemekte en azindan bir dusuk GI’li gida yiyin.
4. Ogun atlamayin, 3 ana ogun 3 ara ogun seklinde beslenin
5. Yemek sonrasi tatli yerine meyve yiyin
6.Beyaz ekmek yerine tam bugday ekmegi veya cavdar ekmegi yiyin
7.Trigliserit yuksek degilse duzenli olarak ceviz, badem veya findik yiyin
8. Kirmizi eti az beyaz eti cok yiyin
9. Sut urunlerini yagsiz olarak yiyin
10.Yag olarak sadece zeytinyagi yiyiniz



Bir Yemek Tabagi ve Ogunler Nasil Olmali?
Beslenmede en onemli ilke 3 ana ogun 3 ara ogun yemektir. Yani kahvalti, saat 10.30’da ara ogun, ogle yemegi, ikindi ara ogun, aksam yemegi, gece saat 22.00 de ara ogun almalidir.
Bir ogunde yiyeceginiz yemeklerin hepsini bir tabak uzerinde olacagini dusunelim. Bu tabagin yarisisini sebze doldurmali, protein (et veya kuru baklagil) tabagin ¼’nu doldurmali ve geri kalan ¼’u meyve veya yogurt olmalidir.
Kahvalti mutlaka yapilmalidir. Kahvaltida meyva veya meyva suyu, yagsiz sut veya yogurt yenmeli, ekmek olarak tam bugday ekmegi yemelidir.
Ogleyin tam bugday ekmegi, kuru baklagil, balik, yagsiz et, tavuk, buyuk salata, ve meyve yenmelidir.
Aksamlari yemek hafif olmali, sebze, et ve yogurt yenmelidir. Tatli yerine dondurma veya meyve yenmelidir.
Ara ogunlerde asagidakilerden birini seciniz.
1.Bir portakal veya bir elma veya bir armut
2.Yagsiz yogurt
3.Bir bardak sut
4. 5-6 Kuru kayisi
5.Bir avuc kuru uzum
7.Bir kulah dondurma
8. Bir avuc badem

Nadiren Yenecekler gidalar sunlardir:
1.Yuksek GI’li gidalar (hamur isleri, pasta, kek, kurabiye)
2. Yagda kizarmis, kavrulmus veya sos ilave edilmis yiyecekler
3. Tum yagli gidalar ( kaymak, krema, mayonez, margarin)
4. Icerigi bilinmeyen hazir gidalar
5.Hazir meyve sulari
6.Tatlandiricilar
7.Kahve ve kafein
8.Alkol
9.Gazoz, kola


Ogleyin Kuvvetli, Aksam Hafif Yiyin

alıntıdır
biyerde okudum paylaşmak istedim

Genişletmek için tıkla...

paylaşım için teşekkürler
tatlım bunları ben neredeyse 13 yıldır yapıyorum hem az yağlı da yiyorum
fındık fıstığı da tüketmeye çalışıyorum mümkün oldugunca aralarda
bnm sorunum az yemekti, ben sık yiyince kilo veriyorum inşallah şu 2 gündür yaptığım gibi gidersem veririm herhalde kilocuklarımı...
salata canavarı oldum resmen:119:

sadiyem33 .!.:

Kilo vermek icin onemli beslenme onerileri:

1.Sebze ve meyve yemege fazla onem verin
2. Yag miktarini azaltin.
3. Her yemekte en azindan bir dusuk GI’li gida yiyin.
4. Ogun atlamayin, 3 ana ogun 3 ara ogun seklinde beslenin
5. Yemek sonrasi tatli yerine meyve yiyin
6.Beyaz ekmek yerine tam bugday ekmegi veya cavdar ekmegi yiyin
7.Trigliserit yuksek degilse duzenli olarak ceviz, badem veya findik yiyin
8. Kirmizi eti az beyaz eti cok yiyin
9. Sut urunlerini yagsiz olarak yiyin
10.Yag olarak sadece zeytinyagi yiyiniz



Bir Yemek Tabagi ve Ogunler Nasil Olmali?
Beslenmede en onemli ilke 3 ana ogun 3 ara ogun yemektir. Yani kahvalti, saat 10.30’da ara ogun, ogle yemegi, ikindi ara ogun, aksam yemegi, gece saat 22.00 de ara ogun almalidir.
Bir ogunde yiyeceginiz yemeklerin hepsini bir tabak uzerinde olacagini dusunelim. Bu tabagin yarisisini sebze doldurmali, protein (et veya kuru baklagil) tabagin ¼’nu doldurmali ve geri kalan ¼’u meyve veya yogurt olmalidir.
Kahvalti mutlaka yapilmalidir. Kahvaltida meyva veya meyva suyu, yagsiz sut veya yogurt yenmeli, ekmek olarak tam bugday ekmegi yemelidir.
Ogleyin tam bugday ekmegi, kuru baklagil, balik, yagsiz et, tavuk, buyuk salata, ve meyve yenmelidir.
Aksamlari yemek hafif olmali, sebze, et ve yogurt yenmelidir. Tatli yerine dondurma veya meyve yenmelidir.
Ara ogunlerde asagidakilerden birini seciniz.
1.Bir portakal veya bir elma veya bir armut
2.Yagsiz yogurt
3.Bir bardak sut
4. 5-6 Kuru kayisi
5.Bir avuc kuru uzum
7.Bir kulah dondurma
8. Bir avuc badem

Nadiren Yenecekler gidalar sunlardir:
1.Yuksek GI’li gidalar (hamur isleri, pasta, kek, kurabiye)
2. Yagda kizarmis, kavrulmus veya sos ilave edilmis yiyecekler
3. Tum yagli gidalar ( kaymak, krema, mayonez, margarin)
4. Icerigi bilinmeyen hazir gidalar
5.Hazir meyve sulari
6.Tatlandiricilar
7.Kahve ve kafein
8.Alkol
9.Gazoz, kola


Ogleyin Kuvvetli, Aksam Hafif Yiyin

alıntıdır
biyerde okudum paylaşmak istedim

Genişletmek için tıkla...

paylaşım için teşekkürler
tatlım bunları ben neredeyse 13 yıldır yapıyorum hem az yağlı da yiyorum
fındık fıstığı da tüketmeye çalışıyorum mümkün oldugunca aralarda
bnm sorunum az yemekti, ben sık yiyince kilo veriyorum inşallah şu 2 gündür yaptığım gibi gidersem veririm herhalde kilocuklarımı...
salata canavarı oldum resmen:119:

denizeliklim .!.:

işte bu gayet güzel olmuş

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler tatlımmm

kalbimEllerinde .!.:

facedeki sayfamizi gördüm, bi kac kisileri tanimiyorum ama kim acabaaaaaaaa
merak ettim, kim kim söyleyin bakimmmm

Genişletmek için tıkla...

tatlım faceten yazıyorum kim kim ok???

denizeliklim .!.:

lilicim senden bir ricam daha olacak

lütfen facedeki isimlerin karşısına kk daki nicklerimizi ekliyebilirmisin
çünkü kimse kimin kim olduğunu bilmiyor

oof ya nasıl cümle bu ya ben bile anlamadım
ama sen kesin anlamışsındır zeki kızsındır sen

Genişletmek için tıkla...

bebemm bu aklıma geldi aslında dedim faceten yazayım diye de buraya cvp yazarken kaynadı geliyorum hemen
hem herkes birbirinde eklidir diye de düşündüm

Toplam 8 kullanıcı konuyu okuyor. (8 üye ve 0 ziyaretçi)

kalbimEllerinde, sevgi_melegi+, lily86+, sadiyem33+, denizeliklim, randomlife, pembepalto, adenes

kalbimEllerinde .!.:

Toplam 8 kullanıcı konuyu okuyor. (8 üye ve 0 ziyaretçi)

kalbimEllerinde, sevgi_melegi+, lily86+, sadiyem33+, denizeliklim, randomlife, pembepalto, adenes

Genişletmek için tıkla...

popüler bir topiğiz maşallah

sevgi_melegi .!.:

Bende menümü yazıyımda bugün eksik kalmasın.
Sabah:
1 dilim börek
1 bardak çay
Zeytin vs.

Öğle yok

Akşam üstü
2 portakal

Saat 20 de akşam yemee yedik
bir tabak mercimek çorbası
3 çatalda spagetti
2 şekerpare
su 1 lt ancak oldu
spor yapıcam
ama şimdi yeşilçay içiyorum.
kızlar şuan göbeğimi görmeniz gerekiyor 7 aylık hamile gibiyim.
sanki çatlıcak
çok rahatsız oldum napsam ki akıl verin

Genişletmek için tıkla...

tatlım çok kötü olmamış, sabah ekmek yememişsin onun yerine börek yemişsin olsun cnm bnmm
öğleyi atlamasaydın be Sevgimmm
akşam da karbonhidratlı olmuş ama olsun sanırım reglden dimi tatlım???
suyu çoğalt da şişliğin gitsin tmm mı cnm bnmmm

Toplam 2 kullanıcı konuyu okuyor. (2 üye ve 0 ziyaretçi)
denizeliklim, lily86+

buseferde kimsecikler kalmamış
herkes face ye kaçtı heralde

denizeliklim .!.:

Toplam 2 kullanıcı konuyu okuyor. (2 üye ve 0 ziyaretçi)
denizeliklim, lily86+

buseferde kimsecikler kalmamış
herkes face ye kaçtı heralde

Genişletmek için tıkla...

öyle herhalde....
kızlar ben de çıkıyorum fatmagülü izlicem, sonra gelirim ...bilginize...

kızlar ben bu faceden hiç bişey anlamadım ayrıcada ben facede oraya yorum yaptığımda arkadaşlarım görcekmi şuraya yorum yaptı diye çünkü burası benim özelim istemiyorum görsünler