Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

BeyazBulut .!.:

benim menümde pek iç açıcı değil bugün

sabah 2dl ekmek domates salatalık

ara bir erik yarım dilim reçelli ekmek (kardelen hanımdan kalma yine sıpa bir dilim ekmeği bile yiyemiyorya )

öğle patlıcan yemeği kaşıkla ölçerek koymuyorum ama tabağıda doldurmuyorum 2 dl ekmek yoğurt

ara yarım elma

akşam 5 küçük köfte 2 dl ekmek yoğurt

aslında salata ve köfte yemekti niyetim ama çok geç kaldım dışardaydım salataya zamanım kalmamıştı kardelen acıktım deyip duruyordu fazla ekmek yedim bugün

su 2 lt

açaili form çayı aldım deniyeceğim bakalım işe yarıyacakmı

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

menüyü çok beğendim hele o et soteye bayıldımmm
pilavdam 1 kaşık yesen bişey olmaz afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

FIRINDA KABAK MÜCVER

3 kabak
2 yumurta
nane
pulbiber
karabiber
tuz
3 yk un
kabartma tozu (isteğe göre çok da gerekli değil)

kızlar kabakları rendeleyip içine yumurtaları kırıyoruz ve karıştırıyoruz. daha sonra baharatları ve unu ekleyip karışımı yağlanmış fırın tepsisine döküp suyunu iyicene çekip kızarana kadar pişiriyoruz. isteğe göre üstüne maydanoz konabilir. pişince sarımsaklı yoğurtla servis ediyoruz. afiyet olsun

tarif şöyle canım kopyaladım bak.

yaaa o dukanellada gözüm kaldı benim güzel oluyo mu ki

Genişletmek için tıkla...

karamelek01 .!.:

bende menümü yazayım
sabah
1 dilim kıpkırmızı kızarmış tahıllıekmek
1 haş. yum
1 lıght üçgen peynir
yarım kk peynir

2 parça janbon sarma(dün resmini koyduğum şeyden)
yarım kase yoğurt
1 2 parça didiklenmiş tavuk

1 tane domates(konserve yaparken dayanamadım)

1 küçük krep
2 dilim salam
1 lıght üçgenpeynir

1 dilim dukankek ahanda bundan Eki Görüntüle 509570 ama ben kakaolu değilde tarçınlı yaptım

2 lt su 2 bardak yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

BeyazBulut .!.:

benim menümde pek iç açıcı değil bugün

sabah 2dl ekmek domates salatalık

ara bir erik yarım dilim reçelli ekmek (kardelen hanımdan kalma yine sıpa bir dilim ekmeği bile yiyemiyorya )

öğle patlıcan yemeği kaşıkla ölçerek koymuyorum ama tabağıda doldurmuyorum 2 dl ekmek yoğurt

ara yarım elma

akşam 5 küçük köfte 2 dl ekmek yoğurt

aslında salata ve köfte yemekti niyetim ama çok geç kaldım dışardaydım salataya zamanım kalmamıştı kardelen acıktım deyip duruyordu fazla ekmek yedim bugün

su 2 lt

açaili form çayı aldım deniyeceğim bakalım işe yarıyacakmı

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

liliy dünkü menünü pek beğendiğimi söyliyemem
öğlenki dolmalar sırf karbonhidrat zaten bide üstüne börek milyöf falan yemişsin hiç olmamış
milföy tek başına bir bela zaten bol katı yağ içeriyor
ve tartıda hemen karşılığını almışsın
bence biraz fazla kaçamaklı olmuş

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

pazardan geldim şimdi menümü yazayım
henüz akşam yemeğimi yemedim ama ne yiyceğim belli şu an

sabah spordan önce: 1 bardak süt, 2 tane falan ceviz

kahvaltı: domatesli omlet(biraz fazla kaçırdım açıkçası), 2 dl ekmek, peynir zeytin vs, yeşil çay

ara: 2 yaş incir, 1 bardak ayran

öğlen: fırında kabak mücverim 3 dl kadar yedim

ara: yine 2 yaş incir

akşam: 5-6 yk taze fasulye yemeği, yoğurt pulbiberli

masada kavun karpuz olur mutlaka 1-2 dl alırım onlardan da

spor: 1 saati geçti bugun
su: 2 lt ye yaklaşmıştır gece de içerim 5-6 bardak daha

Genişletmek için tıkla...

menün güzel cnm sporun zaten maşallah
tek diyeceğim yaş incirin glisemik indeksi yüksektir seni çabuk acıktırabilir ve kilo vermeni zorlaştırabilir onun haricinde zaten süper

BeyazBulut .!.:

benim menümde pek iç açıcı değil bugün

sabah 2dl ekmek domates salatalık

ara bir erik yarım dilim reçelli ekmek (kardelen hanımdan kalma yine sıpa bir dilim ekmeği bile yiyemiyorya )

öğle patlıcan yemeği kaşıkla ölçerek koymuyorum ama tabağıda doldurmuyorum 2 dl ekmek yoğurt

ara yarım elma

akşam 5 küçük köfte 2 dl ekmek yoğurt

aslında salata ve köfte yemekti niyetim ama çok geç kaldım dışardaydım salataya zamanım kalmamıştı kardelen acıktım deyip duruyordu fazla ekmek yedim bugün

su 2 lt

açaili form çayı aldım deniyeceğim bakalım işe yarıyacakmı

Genişletmek için tıkla...

cnm menüne bakınca, öğle akşam iyi ama ekmeği akşamleyin 1e indirmeyi dene bence... bir de yemeği ölçerek ye yani mesela 2 servis kaşığı ya da 5-6 yemek kaşığı ya da şöyle yapabilirsin yarım tabak bir de sabah kızından kalanları yeme o bunu bildiğinden de nazlanıyor olabilir ona da zorla yedirme bence... yemek istemiyorsa boşver yemesin ama peynir yumurta mutlaka yedir protein alması lazım, yanına da domates-salatalık falan koy hem senin için hem kızın için sağlıklı bir öğün olur ya da küçük lokmalar halinde reçelli ekmek yedir hem sana artık kalmaz hem de o da istediği kadar yemiş olur
onun haricinde dengelemeye çalışmışsın çok kötü bir menü değil, afiyet olsun

karamelek01 .!.:

içine istersen taze soğan ve maydanozda koyabiliriz bunun
tşkler tarif için aslında sebze protein günümde yapabilirim un yerine yulafkepeği koyabilirim

dukanella çok basit

1 yk kako
2 yk süt
1 tk toztatlandırıcı
vanilya aroması varsa 1 2 damlada ondan ama şart değil
ben yaptım güzel oldu puding gibi aynı ama ben 3 yk süt koydum biraz sıvı oldu

Genişletmek için tıkla...

dukanella da güzelmiş tatlandırıcı alınırsa denenebilir
bi de kızlar siz tatlandırıcı mı bulamamıştınız? eczanelere sorulabilir onlar temin ederler
bi de süt tozu değil mi? acep hangi marketlerde var ki:44:

denizeliklim .!.:

sadişim malesef yarın 58 i görebileceğimi sanmıyorum
akşam yemeğinde biraz abarttım
pilav yaklaşık 3 kaşıktı sotedende 4 kaşık falan yedim belkide daha fazladır
yarım kasede yoğurt birazdan menüyü düzenleyip tekrar yazacam

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

kız sadiş şu dukan kekin tarifini bi yazda belki bizde yaparız
gerçi burda yulaf kepeği bulamıyorum bir migrosa uğrasam iyi olacak

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

dukanella da güzelmiş tatlandırıcı alınırsa denenebilir
bi de kızlar siz tatlandırıcı mı bulamamıştınız? eczanelere sorulabilir onlar temin ederler
bi de süt tozu değil mi? acep hangi marketlerde var ki:44:

Genişletmek için tıkla...

karamelek01 .!.:

şuan facede kalbimle konuşuyorum arjantinde saat şuan 14:24 müş

ve 2 kilo daha vermiş

Genişletmek için tıkla...

cnm gerçek isimleri paylaşmayalım diye değiştirdim haberin ola
bu arada orası 6saat ileride diye biliyordum 7 imiş

denizeliklim .!.:

kız sadiş şu dukan kekin tarifini bi yazda belki bizde yaparız
gerçi burda yulaf kepeği bulamıyorum bir migrosa uğrasam iyi olacak

Genişletmek için tıkla...

cnm migrosta var 6 küsür tl

lily86 .!.:

cnm gerçek isimleri paylaşmayalım diye değiştirdim haberin ola
bu arada orası 6saat ileride diye biliyordum 7 imiş
cnm migrosta var 6 küsür tl

Genişletmek için tıkla...

karamelek01 .!.:

bence 3 yk pilavın bir sakıncası olmaz sonuçda 2 yk pilav 1 dilim ekmeğe eşit
sorun yapma canım


ayy yaptım ama aynısı olmadı ortası çukurlaştı bende içine dukenalla yaptım döktüm güzel oldu

1 yumurta akı
1 tk toztatlandırıcı
4 yk süt
1,5 yk yulaf kepeği
1 çk vanilya
1 çk kabartma tozu
1 çk kakao yada tarçın

yumurta akı ile toztatlandırıcı köpük olana kadar çırpılır daha sonra içine sıvı olan malzemelr katılır sonrada katı malzemelri katıp iyice karıştırılır 1 nesface fincanının içine katılıp migrodalgada pişirilir ama ben normal fırında pişirdim gayet güzel oldu

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

cnm gerçek isimleri paylaşmayalım diye değiştirdim haberin ola
bu arada orası 6saat ileride diye biliyordum 7 imiş
cnm migrosta var 6 küsür tl

Genişletmek için tıkla...

karamelek01 .!.:

bu arada deniz ben senin avatar resmini kendi avatar resmim yapcaktım sonra gıcık aldım yapmamıştım
hehe kk ya girdim bi baktım sen yapmışsın
iyiki yapmamışım pişti olurduk yoksa

Genişletmek için tıkla...

karamelek01 .!.:

bu arada deniz ben senin avatar resmini kendi avatar resmim yapcaktım sonra gıcık aldım yapmamıştım
hehe kk ya girdim bi baktım sen yapmışsın
iyiki yapmamışım pişti olurduk yoksa

Genişletmek için tıkla...

bnm de bundan önceki avatarım denizinkinin giyinik haliydi hatırlarsanız

denizeliklim .!.:

offff çok eksiğim varmış toz tatlandırıcımda yok yulaf kepeğimde yok yokta yok

bizim burdaki miğroslar küçük pek bulacağımı sanmıyorum
büyük migrosta şehir dışında epey uzak iki otobüs yapmam lazım
kendi arabamla gitmeyide gözüm almıyor bulamazsam yaktığım benzine deymeyecek
niye gıcıklandın kız söyle bakıyım
pişti olmak he çok güldüm

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

ben de menümü yazayım da geçmişe daha detaylı bakayım
bugun biraz dikkat ettim dünkü kaçamağı telafi etmem gerekti

sabah - 10:30
- 2 dl çavdar ekmeği
- 1 kk peynir
- domates-salatalık
- çay

öğle - 15:15
- 2 kepçe mercimek çorbası

akşam - 19:00
- 1 kepçe mercimek çorbası
- 1 yumurtalı menemen
- 1 dl çavdar ekmeği

su - 2ltyi geçti 2,5 olur + 1 kupa limonlu yeşil çayımı yudumluyorum
spor - 1000 adım (20-25dk) bi de çok hareketliydim bugun boş kaldıkça leslie hareketlerinden yaptım ayaktayken

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

bnm de bundan önceki avatarım denizinkinin giyinik haliydi hatırlarsanız

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

ben de menümü yazayım da geçmişe daha detaylı bakayım
bugun biraz dikkat ettim dünkü kaçamağı telafi etmem gerekti

sabah - 10:30
- 2 dl çavdar ekmeği
- 1 kk peynir
- domates-salatalık
- çay

öğle - 15:15
- 2 kepçe mercimek çorbası

akşam - 19:00
- 1 kepçe mercimek çorbası
- 1 yumurtalı menemen
- 1 dl çavdar ekmeği

su - 2ltyi geçti 2,5 olur + 1 kupa limonlu yeşil çayımı yudumluyorum
spor - 1000 adım (20-25dk) bi de çok hareketliydim bugun boş kaldıkça leslie hareketlerinden yaptım ayaktayken

Genişletmek için tıkla...

karamelek01 .!.:

zaten karıştırıyorm senmisin denizmi diye

Genişletmek için tıkla...

karamelek01 .!.:

bende menümü yazayım
sabah
1 dilim kıpkırmızı kızarmış tahıllıekmek
1 haş. yum
1 lıght üçgen peynir
yarım kk peynir

2 parça janbon sarma(dün resmini koyduğum şeyden)
yarım kase yoğurt
1 2 parça didiklenmiş tavuk

1 tane domates(konserve yaparken dayanamadım)

1 küçük krep
2 dilim salam
1 lıght üçgenpeynir

1 dilim dukankek ahanda bundan Eki Görüntüle 509570 ama ben kakaolu değilde tarçınlı yaptım

2 lt su 2 bardak yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

BeyazBulut .!.:

benim menümde pek iç açıcı değil bugün

sabah 2dl ekmek domates salatalık

ara bir erik yarım dilim reçelli ekmek (kardelen hanımdan kalma yine sıpa bir dilim ekmeği bile yiyemiyorya )

öğle patlıcan yemeği kaşıkla ölçerek koymuyorum ama tabağıda doldurmuyorum 2 dl ekmek yoğurt

ara yarım elma

akşam 5 küçük köfte 2 dl ekmek yoğurt

aslında salata ve köfte yemekti niyetim ama çok geç kaldım dışardaydım salataya zamanım kalmamıştı kardelen acıktım deyip duruyordu fazla ekmek yedim bugün

su 2 lt

açaili form çayı aldım deniyeceğim bakalım işe yarıyacakmı

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

ben de menümü yazayım da geçmişe daha detaylı bakayım
bugun biraz dikkat ettim dünkü kaçamağı telafi etmem gerekti

sabah - 10:30
- 2 dl çavdar ekmeği
- 1 kk peynir
- domates-salatalık
- çay

öğle - 15:15
- 2 kepçe mercimek çorbası

akşam - 19:00
- 1 kepçe mercimek çorbası
- 1 yumurtalı menemen
- 1 dl çavdar ekmeği

su - 2ltyi geçti 2,5 olur + 1 kupa limonlu yeşil çayımı yudumluyorum
spor - 1000 adım (20-25dk) bi de çok hareketliydim bugun boş kaldıkça leslie hareketlerinden yaptım ayaktayken

Genişletmek için tıkla...