Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

randomlife .!.:

merbaha kızlar

regl olucam, sapıtmış durumdayım menümü yazayım şimdi.

sabah spor öncesi: 2-3 yk nesfit+süt, keten tohumu.

kahvaltı: haşlanmış yumurta, peynir, 4 zeytin, turp, sivri biber, salça, yeşil çay, 3 dl çavdar.

ara: 2 mandalina

öğlen: köfteli patates, 2 dl çavdar ekmeği, ayran.

ara: 1 greyfurt

tatlı krizine girdim bu saatlerde. hurma yedim deli gibi 5-6 tane yemişimdir bilmiyorum. belki de daha fazla.

akşam: 1 kepçe çorba, 1 kepçe mercimek yemeği.

*su: 2 lt.
*spor: sabah yapıldı.
*yeşil çay: 2 + 2 fincan içilecek.

saygılar

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

Sabah 08.45

2dilim tahıllı ekmek
3 kaşık lor peyniri
Yeşilçay

Ara 11.00

1 avuç leblebi,

Öğle

3 yk yoğurt
3yk bulgur pilavı
4 yk bamya
1minik dilim tahıllı ekmek

Ara

1avuç leblebi sonra bikaç saat sonra acıktım
4minik kuru incir, yeşilçay

Akşam 19.30

4-5kaşık falan bamya
1dilim tam tahıllı ekmek(bugn ekmek cok oldu ama ekmekler küçüktü)
yogurtlu havuç kavurması

Su : 2 litre yarım litre daha içebilirsem içicem
Yeşilçay: 2kupa

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

canım bende sizi çok özlüyorum ama bilgisayarım halen olmadı

poşette tavuğu nasıl yapıyorsun bilmiyorum ama ben yaptığım çok lezzetli oluyor
sana tarifini veriyim hemen
bütün tavuğu uzunlamasına iki eşit parçaya bölüyorum
tavukları tuzlayıp karabiber ve kekikle baharatlıyorum
üstünü salça ile iyice ovuyorum

iki ayrı poşet hazırlıyorum
bir kabın içine patatesleri çok iri doğruyorum
tuzlayıp baharatlıyorum
domatesleri iri söğüşlük doğruyorum
biberleride iri iri doğrayıp hepsini poşete ekliyorum
ben bir poşeti acılı,diğerini acısız yapıyorum

tavuğu derili tarafı üste gelecek şekilde yerleştiriyorum
istersen iri sarımsak parçalarıda ekliyebilirsin
tavuk ve domatesler suyunu salıyor
harika pişiyor tavuk peynir gibi oluyor
ben yaklaşık 70 dakikada pişiriyorum tavuğun boyutuna göre süre artabiliyor
pişince küçük oval borcamın içinde suyuyla birlikte boşaltıyorum
offf süper denemeni tavsiye ederim
öpüldün şekerim

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

merbaha kızlar

regl olucam, sapıtmış durumdayım menümü yazayım şimdi.

sabah spor öncesi: 2-3 yk nesfit+süt, keten tohumu.

kahvaltı: haşlanmış yumurta, peynir, 4 zeytin, turp, sivri biber, salça, yeşil çay, 3 dl çavdar.

ara: 2 mandalina

öğlen: köfteli patates, 2 dl çavdar ekmeği, ayran.

ara: 1 greyfurt

tatlı krizine girdim bu saatlerde. hurma yedim deli gibi 5-6 tane yemişimdir bilmiyorum. belki de daha fazla.

akşam: 1 kepçe çorba, 1 kepçe mercimek yemeği.

*su: 2 lt.
*spor: sabah yapıldı.
*yeşil çay: 2 + 2 fincan içilecek.

saygılar

Genişletmek için tıkla...

cyy .!.:

Merhaba Kızlar,

Bugünkü menümü bildiriyorum

Sabah 1 fincan tek şekerli Türk kahvesi + 1 dilim etimek + 1 dilim peynir (yarım kk kadar)

Öğle 1 kase tarhana çorbası + 1 dilim etimek + 1 dilim peynir (yarım kk kadar)

Ara 1 kurabiye + 400 ml süt (boğazım hala iyi değil. sütü onun için içiyorum)

Akşam 1 tabak tarhana çorbası +2 dilim etimek + 2-3 kaşık yoğurt

Su 1 litre kadar içtim.

Boğazım hala şiş, dudaklarım uçuklu olduğu için bitki çaylarımı da içemedim bugün. İnşallah yarın içebilirim.

Gribin bana yaramasını bugün tartıda gördüm :) Sabah 81,9 kg geldim :) Ve 2.gün hala kabızım.Bir de o sorunumdan kurtulsam kesin 81 olacağım :) İnşallah.

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

Sabah 08.45

2dilim tahıllı ekmek
3 kaşık lor peyniri
Yeşilçay

Ara 11.00

1 avuç leblebi,

Öğle

3 yk yoğurt
3yk bulgur pilavı
4 yk bamya
1minik dilim tahıllı ekmek

Ara

1avuç leblebi sonra bikaç saat sonra acıktım
4minik kuru incir, yeşilçay

Akşam 19.30

4-5kaşık falan bamya
1dilim tam tahıllı ekmek(bugn ekmek cok oldu ama ekmekler küçüktü)
yogurtlu havuç kavurması

Su : 2 litre yarım litre daha içebilirsem içicem
Yeşilçay: 2kupa

Genişletmek için tıkla...

cyy .!.:

Kızlar,

malum cuma günü 15 günlük tatil var biz öğretmenlere

ve tabi eşim burada olmadığı için ailemin yanına gideceğim tatilde.

1 hafta annemlerde 1 hafta kayınvalidemlerde kalacağım.

Orada internet yok, size haftada bir yazabilirim ancak. Ve herkes yemek üzerine odaklıyken nasıl idare edeceğim bilemiyorum.

Kayınvalidemler sağolsun asla ısrar etmezler ye diye, diyetteysem olay bitmiştir.

Ama annem ve babam sağolsunlar hem çok severler yemek yemeyi hemde ısrar ederler.

Tartımı arabanın bagajına atıp götürmeyi düşünüyorum. Kendi tartımda tartılırsam kontrolüm daha nesnel olur diye düşünüyorum.

Bitki çaylarımı da götürürüm nasip olursa.

Bana önerebileceğiniz bişey var mı bu konuda.

Genişletmek için tıkla...

BeyazBulut .!.:

menüm kızlar
sabah kalkınca 2 kuru kayısı bir bardak su
kahvaltı 2 dilim tam buğday ekmeği, beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta , şekersiz çay ,yarım portakal ,1 çay kaşığı bal
ara şekersiz sütlü türk kahvesi
öğle annemin ağzıma tıktığı çok az lahmacun ,eve gelincede kabak yemeği ,yoğurt ,bir mandalina yedim
ara yok öğleni geç yedim
akşam yarım tabaktan az bezelye yemeği,yoğurt,2dilim çavdar ekmeği,salata
su 1.5 litre oldu yatana kadar bir litre daha içerim
bir bardak yeşil çay içtim
spor sabah 5mil leslienin 2milini yaptım
kızım uyuduktan sonrada stepperde adımlamayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

menün çok güzel canım beğendim maşallah
sabah portakal yemişsin ya ordan aklıma geldi şimdi.
greyfurt var ya çok etkili bir meyveymiş. yağ yakımını hızlandırıyomuş. ama çok dikkatli olmak lazım. ilaç kullananların yemesi yasak!!
tv de bi doktor çok iddialı konuştu greyfurt hakkında.
ben artık her gün yemeye başladım ara öğün olarak.
bi de onu deneyeyim diyorum. hem c vitamini de almış olurum.

karamelek01 .!.:

kızlar hemen menümü yazayımmm bugün hiç kaçamak yapmadım
sabah
2 dlim tahıllı ekmek
1 den azcık fazla salçalıyumurta
denizeliklim usulü kahvaltılık salça
1 çatal peynir
4 yeşil zeytin
1 çk kaymaklıbal

1 muz(anamur)
1 avuç içi çerez(çerezci ikram etti tatmam için hepsinden 10tane anca vardı)

4 yk kıymalı patlıcan yemeği
1 dilim tahıllı ekmek
3 4 tane küçük haşlanmış brokoli

1 avuç içi çerez(gene hepsi 10tane ancaydı)
1 sade türkkahvesi + 2 parça bitter%70 kakaolu
yarımdan az muz(efenin artanı)

sadece salata (birazdan eşim geldiğinde yarım kase kadar çerez yemeyi planlıyorm oda 1 avuç dolusu yapar onun için akşamı sadece salata ile geçirdim canım istemiyodu zaten onun için yemedim yoksa nohut yemeği yapmıştım)

2 ltye yakın su 1 bardak yeşil çay 1 bardak biberiye çayı(tadı mükemmel 1 bardakda mate yeşilçay biberiye karışık içtim ahahahahah çok karıştı bugünn ama dünden beri daha büyük wc ye çıkmadım( dün içim boşalmıştı bugün tık yok
sporda 10dan sonra efe uyuduğundaa ama bugün 1 saatden fazla yürüdüm ve 2 saate yakın yerden eğil kalk eğil kalk portakal topladım (2 gündür rüzgarlıydı hava ağaçlarımızdaki birçok portakal yere dökülmüş bizde yerden topladık ziyan olmasın dieee) sanırım buda spor sayılır

Genişletmek için tıkla...

cyy .!.:

Merhaba Kızlar,

Bugünkü menümü bildiriyorum

Sabah 1 fincan tek şekerli Türk kahvesi + 1 dilim etimek + 1 dilim peynir (yarım kk kadar)

Öğle 1 kase tarhana çorbası + 1 dilim etimek + 1 dilim peynir (yarım kk kadar)

Ara 1 kurabiye + 400 ml süt (boğazım hala iyi değil. sütü onun için içiyorum)

Akşam 1 tabak tarhana çorbası +2 dilim etimek + 2-3 kaşık yoğurt

Su 1 litre kadar içtim.

Boğazım hala şiş, dudaklarım uçuklu olduğu için bitki çaylarımı da içemedim bugün. İnşallah yarın içebilirim.

Gribin bana yaramasını bugün tartıda gördüm :) Sabah 81,9 kg geldim :) Ve 2.gün hala kabızım.Bir de o sorunumdan kurtulsam kesin 81 olacağım :) İnşallah.

Genişletmek için tıkla...

ayy ablacım çok geçmiş olsun
tarhana yanında peynire ben de bayılırım ya
menün güzel ama hala söylüyorum az yiyosun ablacım.

bu arada tavsiye istemişsin.. kızlar söylemişler ama yapabilirsen sabahları yürüyüş yap bence de..
yeşil çay vs. bunları sakın eksik etme.. suyunu da bol bol iç..
ne kadar çok yesen de tatlıyı yine az yemeye çalış. çünkü vücutta kilo yapan şey yağlar değil karbonhidratlarmış..

pembepalto .!.:

Sabah 08.45

2dilim tahıllı ekmek
3 kaşık lor peyniri
Yeşilçay

Ara 11.00

1 avuç leblebi,

Öğle

3 yk yoğurt
3yk bulgur pilavı
4 yk bamya
1minik dilim tahıllı ekmek

Ara

1avuç leblebi sonra bikaç saat sonra acıktım
4minik kuru incir, yeşilçay

Akşam 19.30

4-5kaşık falan bamya
1dilim tam tahıllı ekmek(bugn ekmek cok oldu ama ekmekler küçüktü)
yogurtlu havuç kavurması

Su : 2 litre yarım litre daha içebilirsem içicem
Yeşilçay: 2kupa

Genişletmek için tıkla...

pembecim menün her zamanki gibi süper.
az yemişsin demiycem çünkü sen her zaman böylesin
ekmekler de çok olmamış bence ya.
afiyet olsun

kalbimEllerinde .!.:

hemen menümü bildiriyorum kizlar, laptopum bozuldu o yüzdem simdi kardesimin laptopundan giriyorum, fazla kalamicam zaten. sabah hepinizin menülerine yorum yapacam söz

Kahvalti:
2 dilim siyah ekmek
sürme peynir, domates, salatalik
3 zeytin
yarim kk beyaz peynir
sekersiz nane cay

Ara: 1 kücük kase yogurtlu cilekli müsli (yarim bardak sütle yapilmis)

Aksam yemegi yemedim kizlar cunku arada cok atistirdim, saydim tam 12 tane (evet yuh diyebilirsiniz haha ) karalahana sarma yemisim. hala daha tokum
hepsini birden yemedim ama, ögle saat 2 gibi 4 tane yedim. bi kac tane tv izlerken yedim, mutfaga girip cikarken derken 12 olmus
baska bisey yemedim ondan sonra.
12 tane sarmayi bi tabaga koydum ölcmek icin tam 1 tabak oluyor. pöff neyse yarin az yerim artik..

Su: 2 litre olmustur
Spor: tempolu yürüyüs 30-40 dk ve 50 dk bikini fatburner workout
yesil cay: 1 kupa

Genişletmek için tıkla...

12 tane sarmadan nolcak ki canım?
zaten öğlen yemeğin yok, akşam da yememişsin, gayet dengelenmiş bence.
sorun yok güzel gidiyosun tatlım

denizeliklim .!.:

kızlar ben çok kısıtlı bağlanabiliyorum

bilgisayar bugün tamirden geldi
ama oğlum akşam yine işini gördü
yarın tekrar tamire gidecek
bidaha çocukların dokunmasını yasaklıcam bu ne ya
bi haftada 3 kere tamire gitti
eşim artık sinirlerine hakim olamıyacak diye korkuyorum

neyse bugünkü menümüde yazıyım ve çıkıyım
yarın sabah okuldaki bilgisayardan bağlanacam
müdür gelene kadar idare edecem
müdür 8:30 geliyor
neyse bugünün raporu

sabah uyanınca 1 bardak elme sirkeli su
okula gidince saat 9:30 da
nesfit (yağsız süt ile )

öğlen
dünkü tavuğun geri kalanı
1 dilim layt ekmek

ara
1 mandalina

akşam
1,5 adet yassı oruk (mangalda yapıldı kızartma değil yani)
1,5 kase tavuklu şehriya çorbası

ara
1 fincan az şekerli neskafe(çok az süt tozu ekledim)

bugünlük bukadar
şimdi yatmaya gidiyorum
sabahın köründe daha kargalar kahvaltılarını yapmadan görüşmek üzere

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

kızlar ben bugün special k aldım da. 30 gr nın kalori değerini yazmışlar. sizce kaç kaşığı 30 gr gelir onun.?

Genişletmek için tıkla...

gulcanosi .!.:

ne diyeti yapıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

kızlar bu sabah tartıldım ve tartıda 61.5 gördüm
aslında bir haftadır 61.5, 62 arasında geziyorum
ama sadece sabahlar akşama 62.5 tekrar çıkıyorum
ama epeydir tok karına 63 ü görmedim
sanırım birazdaha erimişim
gram gram eksiliyorum ama olsun
spor yapmayınca anca bukadar oluyor
yarıyıl tatilinde belki spor salonuna yazılırım
şu 60 ı bi görsem dünyalar benim olacak.

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

heyyy uyanın artık sıkıldım tek başıma gevezelik yapmaktan
benim öğrenciler gelmeye başladılar
birazdan kapatacam

Genişletmek için tıkla...