Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

lily86 · 29 Aralık 2011

sadiyem33 .!.:
kızlar yılbaşı planımız belli oldu evdeyiz eşim oğlum ben kayınpederim görümcem ve görümcemin nişanlısı olarak beş kişiyiz belkide dışarı çıksaydık daha az yerdim
çünkü evdeki menüde belli oldu
haşlama içliköfte sarma dolma fırında tavuk salatalar vs
1 ocakda eşimin doğumgünü ona yaşpasta sonra çerez meyve vs
eminim gene cola alkol felanda olur
şimdi ben nasıl besleneyim
bide bugünün sabahı ve öğlenide keşke gece 12 değilde öğlen 12 olsaydı

herşeyden azar azar ölçülü...:131::125:bu şekil değil yani
mesela akşam çok hafif yersin,
gece de 1 dl pasta, çerezi küçük kaseye koy kendin için, alkol az içersin 1 kadeh mesela, kolayı da 1 bardak, diğer yemeklerden de azar azar, sorun olmaz cnm yaaa... ztn önemli olan kontrollü olabilmek yoksa elbette herşeyden yerine göre yiyeceğiz...

kalbimEllerinde · 29 Aralık 2011

lilyyyyymmmm sana faceden mesaj attim oku yavrummmm :1:

madem konu yilbasi bende bi yorum yapiyim :1:

annemle alisverise gittik, yilbasi alisverisi daha dogrusu, canim ne istiyorsa attim arabaya vallah, yilbasi gecesi yerim herseyden ama azar azar. cola yerine portakal suyu aldim :52:

icki daha bilmiyorum cunku cok kalorili, :26::26:

lily86 · 29 Aralık 2011

kalbimEllerinde .!.:
lilyyyyymmmm sana faceden mesaj attim oku yavrummmm
madem konu yilbasi bende bi yorum yapiyim
annemle alisverise gittik, yilbasi alisverisi daha dogrusu, canim ne istiyorsa attim arabaya vallah, yilbasi gecesi yerim herseyden ama azar azar. cola yerine portakal suyu aldim
icki daha bilmiyorum cunku cok kalorili, :26::26:

iyi yapmışsın tatlım bizim öyle bir alışkanlığımız yok belki çerez falan yeriz mısır patlatırız kestane yaparız sobada en çok bu tür bi kaçamak olur:)))
alkole gelince, 1 gramı 7 kalori artık gerisini siz düşünün ama kolanın da ondan kalır yanı yok tabiiii

gamzeli_gamzeli · 29 Aralık 2011

kızlar şimdi buraya sadece listedekiler mi yazabiliyor ? mesela ben size katılmak istesem katılamazmıyım ? katılacak olsam ne yapmam gerekiyor :)

pembepalto · 29 Aralık 2011

sadiyem33 .!.:
kızlar sade nescafenin calorisi varmıdır yaaa
sütsüz şekersiz sadece nescafe

bilinenin aksine sade kahve zayıflatır tok tutar ayrıca metabolizmayı hızlandırır sporcu bi arkadaşımlada bu konuyu konuşmuştum doğru biliyosun dedi ama 2 kupadan fazla içilmesi sakıncalı olabilir uzmanlarda fazlasını önermiyo zaten çünkü içinde kafein var ben braz fazla kaçırıyım kalbim güm güm çarpıyo kaloriside yok hihahaha içebilirsin rahat rahat

randomlife .!.:
zararlı değil diye biliyorum ben.
hatta aksine diyette için tok tutuyo falan diyolar da şekersiz çaya zor alıştım, onu hayatta içemem sanırım.
bir de selülit yapıyor tabii. onu da düşünmek lazım.
ama çok canın çekiyosa iç nolcak..

benim bildiğim kadarıyla sade kahve selülit yapmıodu sanırsam sütlü kahve yapıodu
bende hayatta içemezdim sütsüz şekersiz şimdi tadı muazzam gelio kahvenin aroması cok güzel oluo

kalbimEllerinde .!.:
lilyyyyymmmm sana faceden mesaj attim oku yavrummmm
madem konu yilbasi bende bi yorum yapiyim
annemle alisverise gittik, yilbasi alisverisi daha dogrusu, canim ne istiyorsa attim arabaya vallah, yilbasi gecesi yerim herseyden ama azar azar. cola yerine portakal suyu aldim
icki daha bilmiyorum cunku cok kalorili, :26::26:

bebişim diyetisyenler hazır meyve sularını önermiyo madem yılbaşında bişeylerden kısıyım diosun ozaman portakalı kndin sık hem daha lezzetli olur ama bana sorcak olursan o gün salcaaaaaam gitcek:)

Yılbaşı menüm belli aslı börekten içinde bütün fıstıklar olan profiterol alcam gerisi beni ilgilendirmio:) profiterole odaklıyım:)

kalbimEllerinde · 29 Aralık 2011

gelelim bugünün menüsüne..

Kahvalti

2 dilim kepek ekmek
2 kk beyaz peynir
bolca domates, salatalik ve yarim közlenmis biber
3-4 zeytin
sekersiz acik cay
yarim dilim ekmegi ortadan kestim ve o kücük dilime cok cok az pekmez sürdüm (canim cok tatli cekmisti)

Ara: 1 mandalina ve 1 kase nesfit (4-5 yemek kasigi nesfit + yarim bardaktan az süt)

Aksam yemegi

1 kepce yogurt corba
3 tane kücük köfte
3 parcacik patates (kücük dogramis annem, köfte+ patates firinda pisti bu arada, yagda kizarilmadi)
1 tahta kasigi bulgur pilav (2-3 cataldi sadece, cok azdi yani)
+ bolca cacikkkk :16:

su: simdiye kadar 1 litre olabilir, yatincaya kadar 2 litre olur
yesil cay: 1 kupa ictim ama birazdan spordan sonra 1 kupa daha icecem, toplam 2 kupa icmis olacam.
spor: henüz yapmadim, birazdan yapacam söz veriyorum :1:

(bilmeyenler icin: 45dk crosstrainer yapiyorum her gün)

randomlife · 29 Aralık 2011

merhabalar kızlar

29 Aralık 2011'in menüsünü veriyorum;

sabah kalkınca:
2 kuru incir
bol su

kahvaltı:
3 dl çavdar ekmeği
peynir
5 zeytin(yeşil siyah karışık)
peynirli omlet
haydari :) (annem almış marketten. içindekilere baktım zararlı bir şey yoktu)
yeşil çay

ara: yarım mandalina

öğlen:
5 ızgara köfte
domates
soğan
ayran

ara: 2 mandalina

akşam:
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği

*sporumu sabah yaptım. neler yaptığıma gelirsek;

-30 dk tempolu yürüyüş
-25 dk crosstrainer(eliptik bisiklet)
-20 dk bisiklet
-karın kasları için leg raise hareketi (50 defa dinlenerek)
-kol sıkılaştırmak için dambıl çalışması

*suyu ne kadar içtiğimi hesaplamadım. ama 2 lt'yi bulmuştur.
*yeşil çay da içicem. alışkanlık oldu artık.

saygılar :)

kalbimEllerinde · 29 Aralık 2011

randomlife .!.:
merhabalar kızlar

29 Aralık 2011'in menüsünü veriyorum;

sabah kalkınca:
2 kuru incir
bol su

kahvaltı:
3 dl çavdar ekmeği
peynir
5 zeytin(yeşil siyah karışık)
peynirli omlet
haydari :) (annem almış marketten. içindekilere baktım zararlı bir şey yoktu)
yeşil çay

ara: yarım mandalina

öğlen:
5 ızgara köfte
domates
soğan
ayran

ara: 2 mandalina

akşam:
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği

*sporumu sabah yaptım. neler yaptığıma gelirsek;

-30 dk tempolu yürüyüş
-25 dk crosstrainer(eliptik bisiklet)
-20 dk bisiklet
-karın kasları için leg raise hareketi (50 defa dinlenerek)
-kol sıkılaştırmak için dambıl çalışması

*suyu ne kadar içtiğimi hesaplamadım. ama 2 lt'yi bulmuştur.
*yeşil çay da içicem. alışkanlık oldu artık.

saygılar :)

menün süper hayatim her zamanki gibi :46:

sporuna bayildimmmmmm cok yapmissin masallah bu gidisle sadiyeyi gececeksin :52:

sadiyem33 · 29 Aralık 2011

lily86 .!.:
herşeyden azar azar ölçülü...:131::125:bu şekil değil yani
mesela akşam çok hafif yersin,
gece de 1 dl pasta, çerezi küçük kaseye koy kendin için, alkol az içersin 1 kadeh mesela, kolayı da 1 bardak, diğer yemeklerden de azar azar, sorun olmaz cnm yaaa... ztn önemli olan kontrollü olabilmek yoksa elbette herşeyden yerine göre yiyeceğiz...

peki canım alkol almam bidaha hayatta hep eşim alıştırdı zaten
tavukda yiye yiye midem bulanıyo artık tavukda yemicem
kolayıda sevmiyorum zaten içmem onun yerine ayran yada soda içerim
içliköfteye ve sarmaya yok demem
onlardada kendimi kısıtlarım
çerezide azaz yerim olur biter

kalbimEllerinde .!.:
lilyyyyymmmm sana faceden mesaj attim oku yavrummmm
madem konu yilbasi bende bi yorum yapiyim
annemle alisverise gittik, yilbasi alisverisi daha dogrusu, canim ne istiyorsa attim arabaya vallah, yilbasi gecesi yerim herseyden ama azar azar. cola yerine portakal suyu aldim
icki daha bilmiyorum cunku cok kalorili, :26::26:

bencede canım meyvesuyunu kendin sık madem dikkat etcen onada dikkat et
yılbaşı gecesi diyetimize dikkat etcez madem topikçe alkol almayalım

lily86 .!.:
iyi yapmışsın tatlım bizim öyle bir alışkanlığımız yok belki çerez falan yeriz mısır patlatırız kestane yaparız sobada en çok bu tür bi kaçamak olur:)))
alkole gelince, 1 gramı 7 kalori artık gerisini siz düşünün ama kolanın da ondan kalır yanı yok tabiiii

ıyyyy alkolmü bidaha aslaaa :50:

kalbimEllerinde .!.:
menün süper hayatim her zamanki gibi
sporuna bayildimmmmmm cok yapmissin masallah bu gidisle sadiyeyi gececeksin

eheheheheh bencedeee

denizeliklim · 29 Aralık 2011

bugünkü menümü sunuyorum

sabah 1 poaça bir bardak çay

ara
1 minik mandalina

öğlene kadar 1,5 litre su

öğlen
3-4 kaşık bulgur pilavı belkide 5 kaşıktır
tam ölçemedim daha azda olabilir
bol su

akşam
1 kepçe etli kuru fasülye

bugün bunları yedim
sabahki poaça ne alaka diyeceksiniz

sabah herzamanki gibi peynirli zeytinli kahvaltımı hazırlayıp poşete koydum
ama botlarımı giyerken poşeti kapının önünde onuttup okula gittim
mecburen poaça aldım ama ev yapımı hazır değil
bizim okuldaki bakkalın eşi yapıp satıyor
zaten küçücük bişeydi

öğlenki bulgurda biraz fazla kaçtı biliyorum ama yanında başka bişe yemedim
akşamda çok az yedim sanırım dengelemiştir
şu ana kadar 2,5 litre su

sadiyem33 · 29 Aralık 2011

kızlar bugünkü menümü bildiriyim
sabah
2 dilim kızarmış tahıllı ekmek
1 yumurta salatası(yumurta+maydanoz+tazesoğan)
yarım domates
1 kkdan az peynir
6 yeşil zeytin

1 elma
1 mandalina

yarım fırında patates
3 parça minicik tavuk(dünkü yemek)
4 yk domatesli bulgur pilavı (bolsoganlı ve acılı)
1 bardak ayran

2 kepekli bisküvi
7 tane fındık

1 sade nescafe

bol karışık salata(içine ekstra 5 fındık ve yarım kk lıght peynir)
1 bardak tuzsuz ayran

20dk bisiklet bindim 9dan sonra 30dk leslie 10dk sıkılaşma hareketleri yaparım
suyum 3 e yaklaştı 1 kupa yeşil çay 1 kupa mate-yeşilçay
suyu ve çayı 3 e tamamlarım
nasıl sizce

denizeliklim · 29 Aralık 2011

ya kızlar şimdi biz menülerimizi burayamı yazacaz
yoksa her iki tarafamı yazacaz
kafam karıştı benim

gamzeli_gamzeli · 29 Aralık 2011

niye kimse beni tınlamadı yaaa

denizeliklim · 29 Aralık 2011

sadiyem33 .!.:
kızlar bugünkü menümü bildiriyim
sabah
2 dilim kızarmış tahıllı ekmek
1 yumurta salatası(yumurta+maydanoz+tazesoğan)
yarım domates
1 kkdan az peynir
6 yeşil zeytin

1 elma
1 mandalina

yarım fırında patates
3 parça minicik tavuk(dünkü yemek)
4 yk domatesli bulgur pilavı (bolsoganlı ve acılı)
1 bardak ayran

2 kepekli bisküvi
7 tane fındık

1 sade nescafe

bol karışık salata(içine ekstra 5 fındık ve yarım kk lıght peynir)
1 bardak tuzsuz ayran

20dk bisiklet bindim 9dan sonra 30dk leslie 10dk sıkılaşma hareketleri yaparım
suyum 3 e yaklaştı 1 kupa yeşil çay 1 kupa mate-yeşilçay
suyu ve çayı 3 e tamamlarım
nasıl sizce

kızz sen bugünlerde fındığa fena dadandın
dikkat et

bellamania · 29 Aralık 2011

Kızlar hepinize gönülden başarılar diliyorum... Sizlere öyle özeniyorum ki...
Bazen o kadar aciz hissediyorum ki kendimi.
10 kilo fazlam var ama verecek gücüm yokmuş gibi geliyor sadece izliyorum sizleri...Umarım birgün burada konu açma cesaretini gösterebilirim...
Bu konuda benim de yorumum bulunsun takipteyim hepinize başarılar diliyorum

denizeliklim · 29 Aralık 2011

sadiyem33 .!.:
peki canım alkol almam bidaha hayatta hep eşim alıştırdı zaten
tavukda yiye yiye midem bulanıyo artık tavukda yemicem
kolayıda sevmiyorum zaten içmem onun yerine ayran yada soda içerim
içliköfteye ve sarmaya yok demem
onlardada kendimi kısıtlarım
çerezide azaz yerim olur biter

bencede canım meyvesuyunu kendin sık madem dikkat etcen onada dikkat et
yılbaşı gecesi diyetimize dikkat etcez madem topikçe alkol almayalım

ıyyyy alkolmü bidaha aslaaa

eheheheheh bencedeee

gerçekten kendini bukadar firenliyebileceksen seni tebrik edecem
ama ben o gün diyeti fazla takmamayı planlıyorum
haftalardır çerez yemedim
hakkımı yılbaşına saklıyordum ve doyasıya çerez yemeyi düşünüyorum
alkol olayına gelince bu konudada kısıtlama yapmıcam sanırım

belki sadece tek çeşit alkol alırım tek kısıtlamam bu olur
çünkü bizde sofrada rakı içilir
yemek sonrası çerez muhabbetinde bira,viski veya şarap olur
ama ben sadece sofrada rakı içecem çerezide belki bir bardak kolayla yerim
zaten kolayı hiç sevmem belki diyet bi içecek alırım daha iyi olur

sadiyem33 · 29 Aralık 2011

kalbimEllerinde .!.:
gelelim bugünün menüsüne..

Kahvalti

2 dilim kepek ekmek
2 kk beyaz peynir
bolca domates, salatalik ve yarim közlenmis biber
3-4 zeytin
sekersiz acik cay
yarim dilim ekmegi ortadan kestim ve o kücük dilime cok cok az pekmez sürdüm (canim cok tatli cekmisti)

Ara: 1 mandalina ve 1 kase nesfit (4-5 yemek kasigi nesfit + yarim bardaktan az süt)

Aksam yemegi

1 kepce yogurt corba
3 tane kücük köfte
3 parcacik patates (kücük dogramis annem, köfte+ patates firinda pisti bu arada, yagda kizarilmadi)
1 tahta kasigi bulgur pilav (2-3 cataldi sadece, cok azdi yani)
+ bolca cacikkkk

su: simdiye kadar 1 litre olabilir, yatincaya kadar 2 litre olur
yesil cay: 1 kupa ictim ama birazdan spordan sonra 1 kupa daha icecem, toplam 2 kupa icmis olacam.
spor: henüz yapmadim, birazdan yapacam söz veriyorum (bilmeyenler icin: 45dk crosstrainer yapiyorum her gün)

süpersin canım harika menün
sporu zaten asla aksatmıyorsun sende bendensin bebişim

randomlife .!.:
merhabalar kızlar

29 Aralık 2011'in menüsünü veriyorum;

sabah kalkınca:
2 kuru incir
bol su

kahvaltı:
3 dl çavdar ekmeği
peynir
5 zeytin(yeşil siyah karışık)
peynirli omlet
haydari :) (annem almış marketten. içindekilere baktım zararlı bir şey yoktu)
yeşil çay

ara: yarım mandalina

öğlen:
5 ızgara köfte
domates
soğan
ayran

ara: 2 mandalina

akşam:
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği

*sporumu sabah yaptım. neler yaptığıma gelirsek;

-30 dk tempolu yürüyüş
-25 dk crosstrainer(eliptik bisiklet)
-20 dk bisiklet
-karın kasları için leg raise hareketi (50 defa dinlenerek)
-kol sıkılaştırmak için dambıl çalışması

*suyu ne kadar içtiğimi hesaplamadım. ama 2 lt'yi bulmuştur.
*yeşil çay da içicem. alışkanlık oldu artık.

saygılar :)

2 imrendiğim bayan nekadar dikkatlisiniz hiç kaçamak yok
bolbol spor varrr harikasınız

sadiyem33 · 29 Aralık 2011

denizeliklim .!.:
ya kızlar şimdi biz menülerimizi burayamı yazacaz
yoksa her iki tarafamı yazacaz
kafam karıştı benim

ikisinede yaz canım ben ikisinede yazdım valllahi

elmaSekeri23 .!.:
niye kimse beni tınlamadı yaaa

canım sana önerim kendine yeni bir günlük açmak bizimde kendimize özel günlüğümüz var ama burda sadece 10 arkadaş paylaşım yapıyoruz eger kendine özel günlük açarsan günlüğüne ziyarete gelirizz merak etme

bellamania .!.:
Kızlar hepinize gönülden başarılar diliyorum... Sizlere öyle özeniyorum ki...
Bazen o kadar aciz hissediyorum ki kendimi.
10 kilo fazlam var ama verecek gücüm yokmuş gibi geliyor sadece izliyorum sizleri...Umarım birgün burada konu açma cesaretini gösterebilirim...
Bu konuda benim de yorumum bulunsun takipteyim hepinize başarılar diliyorum

tşkler canım neden kendini aciz hissedeceksinki bazen bendede oluyo 8 kilom kaldı hedefime ulaşmama ama bazen veremicekmişim gibi oluyoo bazen kaçamaklarım olsada geri topluyoruz yeterki azmimizi yitirmeyelim

Dionisa · 29 Aralık 2011

Sabah :
Domates, salatalık,
yeşil zeytin,peynir
1 haşlanmış yumurta
2 dl çavdar ek.
2 çay bardağı çay.

Öğle:
Nesfit

Ara: 1 halley.
Resmen tatlı krizine girdim inanamadım kendime

Akşam:
Pırasa çorbası
Domates salatası
1 bardak limonata...
Benim menü biraz tuhaf oldu

Spor yapmayı düşünüyorum kızlar.
Leslie ve ezgersiz yapıcam yatmadan.

sadiyem33 · 29 Aralık 2011

denizeliklim .!.:
gerçekten kendini bukadar firenliyebileceksen seni tebrik edecem
ama ben o gün diyeti fazla takmamayı planlıyorum
haftalardır çerez yemedim
hakkımı yılbaşına saklıyordum ve doyasıya çerez yemeyi düşünüyorum
alkol olayına gelince bu konudada kısıtlama yapmıcam sanırım

belki sadece tek çeşit alkol alırım tek kısıtlamam bu olur
çünkü bizde sofrada rakı içilir
yemek sonrası çerez muhabbetinde bira,viski veya şarap olur
ama ben sadece sofrada rakı içecem çerezide belki bir bardak kolayla yerim
zaten kolayı hiç sevmem belki diyet bi içecek alırım daha iyi olur

biz çok kalabalık olmıcaz canım
eşimle görümcemin nişanlısı içer sadece onlarda fazla değil
evde yarım şişe viski vardı onu içerler devamı gelmez

kendimi kısıtlıycm ama artık pazar belli olur oo

Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

Guru

damlaya damlaya göl olur

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

damlaya damlaya göl olur

bu sefer olacak!! hedef55

damlaya damlaya göl olur

Yeni Üye

ÇITIR OLMA YOLUNDA

Yeni Üye

ÇITIR OLMA YOLUNDA

Popüler Üye

ÇITIR OLMA YOLUNDA

Bu sefer olucak :) :)

ÇITIR OLMA YOLUNDA

Yeni Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Benzer Konular