Ben yaptım 2.5 ay haftada 1 gün şeklindeydi çok uzun süre değil yani ama çok sevdim bana iyi gelmişti. Bittiğinde gerçekten kendini çok farklı ve değişik hissediyordum.Dingin değişik bir ruh hali. Esniyorsun da. Bana en zor yoga gelmişti değişik sporlar arasında. 2 aydır ara vermek durumunda kaldım bayağı bir özledim.
Ay çok teşekkür ederim, uzun uzun anlatmışsın. Yazdıklarından sanırım bir tek yeşil çayı kullanabilirim. Diğerleri iritasyon yapabilir bana.Niacinamide, salisilik acid (beta hydroxy acid -BHA- ailesinden) etkili. BHAlar gözenekler icin ise yariyor, ama AHA'lar bu konuda o derece iyi degiller ve olamazlar kaynak: güvendigim Amerikan bir dermatolog. Yesil cayin (green tea extract) gözenekleri kücülttügü kücük capta yapilan bir arastirmada kanitlanmis. Mesela "YourGoodSkin Acne Rapid Rescue" hem yesil cay hem de salisilik asit icerdigi icin cok etkili. Bunun disinda La Roche posay effaclar serum'u da cok öneriyor.
Ikinci olarak da doktor recetesiyle alinan retinoidlerin gözenekleri sikilastirdigindan bahsediyor. Bu ürünleri kullanirken cildin kurumamasina, iyi sekilde nemlendirilmesine dikkat etmek gerekiyor. Eger iyi nemlendirilmezse gözenekler daha da belirgin olabilir. Mümkünse yag icermeyen su bazli nemlendiriciler öneriliyor.
Resurfacing laser, LED light mask for acne de diger secenekler. Günes kremi kullanmamak da gözenekleri genisletiyormus. Gözenekleri doldurmamasi icin önerdigi ürünler arasinda La Roche Posay Anthelios ultralight SPF60 ve Bioderma Photoderm Max Aquafluid var, gayet hafif oldugu icin cildi rahatsiz etmiyor. Bu dermatolog önerdigi ürünleri siralamis gönderdigim linkte ama cogu önerdigi ürünü ben de bulamiyorum, muadili olan ürünlere bakiyorum.
Bende niacinamide, cift asamali temizlik, retinol, asit, kil maskesi, ve gece nemlendirme ise yaradi.Cok uzun oldu kusura bakma, ama hazir videoyu izlemisken not alayim dedim, sonra unutuyorum
dermoskin gayet güzel alabilirsin la roche hassas ciltler olanınıda seversin hatta la roche da bir tane daha var çok sıvı tüm cilt tipleri için olan fluid onuda seversin sen
hassasiyetin olduğu için maalesef tetiklememeli seni bu yüzden çoğu şey yasak ... ama emin ol haftada 1 ya da 10 günde bir purest yeşil renk olan azeleik asitli enzim peeling, çift aşama temizlik doğru güneş kremi düzenli ve sabırla yaparsan bir 3 ay sonra içi temiz olacağından sebum dengeleneceğinden görünümü azalır
çok teşekkür ederim. şimdi indirim kovalamam lazım ikisi için de
purest enzim peeling radarımda zaten. güneş kremini de araştırıcam hassas ciltler için.O şekilde çoklu alamıyorsa da mesela Jeuvenile Trendyol'da 199 TL fakat Gratis'te 128 TL. Gratis kart çıkartsın, bayağı indirim ve kampanya oluyor.
Biliyorum, senin aldığın boyutu 22 TL, ben onun 20ml olanı için 8,50 TL demiştim. Neyse, içerik aynı sonuçta. Hem senin aldığın daha kullanışlı olur. Güle güle kullan.
Beybi birebir mi dersler, yoksa toplu mu? Ben de 3 ay ara verdim sıcaklarda. Şimdi yeniden başlayacağım. Benimki haftada 3 gün, yarım saat. Pazartesi setep aerobik, çarşamba TRX, cuma plates. Akdeniz anemisiyim, en ufak şeyde aşırı yoruluyorum ve nabız atışı çok yükseliyor. Hocalar genelde kızar bana çok dinleniyorum diye fakat nefesim kesiliyor, sık sık dinlenmek zorunda kalıyorum.
Setep ne acaba? Step olacaktı o. Plates de pilates olacaktı
Sebbo'nun mesajlarını okurken aklım başımdan gitmiş yine. Seviyorum onunla uğraşmayı Ya yerim seni bn böyleyim işte insanin aklını başından alırım işyerinde bonzaici derler bana bnm kafa hep Güzel çünkü başkalarınınkini de karıştırıyorumSetep ne acaba? Step olacaktı o. Plates de pilates olacaktı
S
sepyazeytinKız zaten tatlı ve iyi niyetlisin. Öyle olmasan tek kelime yazmam inan bana çünkü zorsun bacımYa yerim seni bn böyleyim işte insanin aklını başından alırım işyerinde bonzaici derler bana bnm kafa hep Güzel çünkü başkalarınınkini de karıştırıyorum
Zorsun fakat gerçekten iyi niyetlisin ve kalbinin çok temiz olduğunu düşünüyorum. Bazen zor anlıyorsun ama o da bizim sınavımız olsun, olur o kadar 
Step çok gerekli midir, acaba onu pilates ya da TRX ile mi değiştirsem? TRX de kol kaslarımı bayağı güçlendirdi, çok memnun kaldım. Step günlerinde ciğerlerime nefes gitmiyor gibi oluyorum cidden. Bu durum tehlike de yaratabilir.
Eğer çok hızlı ve fazla kalori harcamaya ihtiyacın yoksa bence çok gerekli değil. Çünkü sporda amaç kasları çalıştırmak ve güçlendirmek bunu en sakin yapma şekli de pilates. Sporu sağlık için yapıyoruz nefesini zorladığı zaman sağlıklı da olmuyor. Stepi pilatesle değiştir rahat rahat yap
çok teşekkür ederim. şimdi indirim kovalamam lazım ikisi için de
Çevremdeki herkes öyle der cnm yanlız değilsinKız zaten tatlı ve iyi niyetlisin. Öyle olmasan tek kelime yazmam inan bana çünkü zorsun bacım
S
sepyazeytin
