izgara tavada kizartiyorum bu aralar firinda yapiyordum gina geldi temizlemekten onu :) izgara dokum tavalar var bilirsin onda yagsiz yapiyorum iste :)
Aslında gün içinde hareketlisin bir nevi spor gibi ama aralardan birinde meyve yeme yerine leblebi ya da sade nescafe iç derim canım bir de her menün de ekmek olmasın bence sabah kahvaltı da öğlen yemekte yediysen tamam da akşam yemene gerek yoksabah: 1 dilim ekmek, 3 zeytin, 2 ceviz, 2 dilim peynir, 1 çay kaşığı bal
öğlen : 1 dilim ekmek, ıspanak, yoğurt (daha yemedim tabi 12 de yiycem)
arada :1 portakal yemeyi düşünüyorum
2.ara : yine bir meyva yerim
akşam : mercimek çorba, pırasa yemeği, yoğurtlu patlıcan salatası, belki duruma göre 1 dilim ekmek yerim
kızlar 2 ara öğün çok demeyin öğlen yemeğini 12 de akşamıda ancak 7-7,30 da yiyiyorum
öğleden sonra işyerinde sarfettiğim efor artıyor hatta bazı zaman yemekten sonra bi ayakta kalıyorum 4 saat oturamıyorum, eve gidince illaki ortalık topla sabahki bulaşıklar, yemek yap ekstra işler derken enerjim kalmıyo yemeğe oturana kadar elim ayağım titriyo, hatta bugün ıspanak var bana enerji vermez.
bide akşamları spor yapmaya çalışıyorum saat 9 dan sonra daha napim
Yaz hadi madem C CallanPinckney de cok istedi gelmemiama bugunu degistirmem bugun boyle olsun yarina allah kerim
Ekmek yeme sabah harici. Sabah kahvaltinda az yumurta ye sabahlari dogru duzgun ye. Ekmegi bosa yiyorsun. Tarcinli sut ic arada yesilcay ic tarcin kabuklu bunlar kan sekerini duzenler. En fazla uc gun sonra duzelecek. O leblebiyi de hor gormeyin cok iyi bir atistirmalik ve tok tutarcanım onları yemezsem ayakta duramam şuanda bile şekerim düşmeye başladı hafif titreme halsizlik var, sabahın 7 sinden akşam 11 e kadar genel olarak hep ayaktayım, napcam ben ya olmuyo işte böyle bu yemeklere bile aç kalıyorum ben bide yemezsem yapamam
Daha güzel vallahi has balığın kendisi mis gibi ızgaraBen büyük balık aldıracağım eşime bu hafta cupra mı aldırsam en lezzetlisi o mu hiç balık işinden anlamam önceden yemediğimden
Aslında gün içinde hareketlisin bir nevi spor gibi ama aralardan birinde meyve yeme yerine leblebi ya da sade nescafe iç derim canım bir de her menün de ekmek olmasın bence sabah kahvaltı da öğlen yemekte yediysen tamam da akşam yemene gerek yokpatlıcan salatasını yemesen akşam çorba ve pırasayla yapamaz mısın sence sanki yeterli olabilir yanına yoğurt yesen mesela Ispanak enerji verir ayrıca kendini koşullandırmadan dene bir derim 2 dilim peynir yerine sabah kahvaltıda 1 dilim yiyebilirsin ayrıca domates salatalık tüketebilirsin haşlanmış yumurtada olabilir daha tok tutar ben kahvaltı yapmıyorum tost dışında ama yapsam böyle yapardım
Yazdım gitti hatta dünü de yazdım @ozenti vezambak86 arkadaşımızı bekliyorum dünün 1.cisini açıklayacağım olmazsa akşama açıklarım biz bize ne yapalım
Birde kaloriden cok yediklerinin karbonhidrat degerine baknescafeyi sütsüz içemem aslında ara öğüne süt getireyim ben, bide leblebi alayım,
yumurtayı yiyiyorum gün aşırı yapıyorum ama hergün değil, domates salatalığıda mevsimi geçti diye almıyorum artık, patlıcan salatası çok kalorili değil kız içinde yağ falan yok çok az çekilmiş ceviz eklemiştim (1 kilo patlıcana 1 yemek kaşığı kadar)
ben ara öğünleri biraz daha düzenliyim böyle olmıcak
Ekmek yeme sabah harici. Sabah kahvaltinda az yumurta ye sabahlari dogru duzgun ye. Ekmegi bosa yiyorsun. Tarcinli sut ic arada yesilcay ic tarcin kabuklu bunlar kan sekerini duzenler. En fazla uc gun sonra duzelecek. O leblebiyi de hor gormeyin cok iyi bir atistirmalik ve tok tutarcok kotu olursan ucu bir arada ic istahi kesip tok tutar. Ama arada
Evet kuzum sahlep gibikızlarcharmant nehirnil111 çok sağolun bunları dikkate alıp beslenmemde revizyona gidicem, bu arada 3 ü bir arada yı hayatta içemiyorum çok aşırı tatlı geliyo midemi bulandırıyo, tarçınlı sütü deniycem ama toz tarçın mı döküyoruz nasıl oluyo
Aksama sakın ekmek yemesabah: 1 dilim ekmek, 3 zeytin, 2 ceviz, 2 dilim peynir, 1 çay kaşığı bal
öğlen : 1 dilim ekmek, ıspanak, yoğurt (daha yemedim tabi 12 de yiycem)
arada :1 portakal yemeyi düşünüyorum
2.ara : yine bir meyva yerim
akşam : mercimek çorba, pırasa yemeği, yoğurtlu patlıcan salatası, belki duruma göre 1 dilim ekmek yerim
kızlar 2 ara öğün çok demeyin öğlen yemeğini 12 de akşamıda ancak 7-7,30 da yiyiyorum
öğleden sonra işyerinde sarfettiğim efor artıyor hatta bazı zaman yemekten sonra bi ayakta kalıyorum 4 saat oturamıyorum, eve gidince illaki ortalık topla sabahki bulaşıklar, yemek yap ekstra işler derken enerjim kalmıyo yemeğe oturana kadar elim ayağım titriyo, hatta bugün ıspanak var bana enerji vermez.
bide akşamları spor yapmaya çalışıyorum saat 9 dan sonra daha napim
dönem dönem değişir. ben 3 haftadır pasiftim mesela. okuyordum ama katılamıyordum. şu an müsaitim bakıyorum. herkesin iş durumuna göre değişiyor.Canım bazı zamanlar cok kişi geliyor, bazı zamanlar azalıyor
Ben bu baslıkta bayadır olduğum için,artık öğrendim :)))))
50 diyosunBirde kaloriden cok yediklerinin karbonhidrat degerine bakgunluk 50 nin altinda tutarsan kilo verirsin. Bu da et balik peynirde neredeyse 0 dir.
Buyuk balik cipura yada levrek kuzum en guzeli onlar ohh miisss valla afiyet olsun size deDaha güzel vallahi has balığın kendisi mis gibi ızgaraBen büyük balık aldıracağım eşime bu hafta cupra mı aldırsam en lezzetlisi o mu hiç balık işinden anlamam önceden yemediğimden
Aslında gün içinde hareketlisin bir nevi spor gibi ama aralardan birinde meyve yeme yerine leblebi ya da sade nescafe iç derim canım bir de her menün de ekmek olmasın bence sabah kahvaltı da öğlen yemekte yediysen tamam da akşam yemene gerek yokpatlıcan salatasını yemesen akşam çorba ve pırasayla yapamaz mısın sence sanki yeterli olabilir yanına yoğurt yesen mesela Ispanak enerji verir ayrıca kendini koşullandırmadan dene bir derim 2 dilim peynir yerine sabah kahvaltıda 1 dilim yiyebilirsin ayrıca domates salatalık tüketebilirsin haşlanmış yumurtada olabilir daha tok tutar ben kahvaltı yapmıyorum tost dışında ama yapsam böyle yapardım
Yazdım gitti hatta dünü de yazdım @ozenti vezambak86 arkadaşımızı bekliyorum dünün 1.cisini açıklayacağım olmazsa akşama açıklarım biz bize ne yapalım
Karbonhidrat özellikle kadınların bas düsmanı olmalı50 diyosun50 az ya ama napalım elimizden gelini yapcaz artık
Tarçınlı süt çok iyi canım kesinlikle yapabilirsin diyette zaten doktorlarda öneriyorlar gün içerisinde iç derim meyve yerine tok tutarnescafeyi sütsüz içemem aslında ara öğüne süt getireyim ben, bide leblebi alayım,
yumurtayı yiyiyorum gün aşırı yapıyorum ama hergün değil, domates salatalığıda mevsimi geçti diye almıyorum artık, patlıcan salatası çok kalorili değil kız içinde yağ falan yok çok az çekilmiş ceviz eklemiştim (1 kilo patlıcana 1 yemek kaşığı kadar)
ben ara öğünleri biraz daha düzenliyim böyle olmıcak
Bende o işte sıkıntı ekmek yemesem de vücut alıyor karbonhidratı 50 nin altında düştüğümde göbek atıyorum o derece dün 74 mesela o kadar az yedimBirde kaloriden cok yediklerinin karbonhidrat degerine bakgunluk 50 nin altinda tutarsan kilo verirsin. Bu da et balik peynirde neredeyse 0 dir.
Tarçınlı süt canım birebir o zaman sana toz tarçın döküp içkızlarcharmant nehirnil111 çok sağolun bunları dikkate alıp beslenmemde revizyona gidicem, bu arada 3 ü bir arada yı hayatta içemiyorum çok aşırı tatlı geliyo midemi bulandırıyo, tarçınlı sütü deniycem ama toz tarçın mı döküyoruz nasıl oluyo
Buyuk balik cipura yada levrek kuzum en guzeli onlar ohh miisss valla afiyet olsun size de
1000 in altına düşürmeyin diyorlar hep az değil mi sence de ?1000 in altinda tutun hepiniz mutlaka verirsiniz
Ben pcos hastasıyım kilo veriliyor bu bir gerçek aynen canım sadece belki biraz daha yavaş verilir ama verilir muhakkak benim gibi işte ve kilo verdikçe hastalık daha da az etki gösteriyor vücuda düzeliyor ben 4 kiloyu verip gittim işte şimdi bir tarafında görünmedi kilo vermenin etkisi dedi bende devam dedim 1 kilonun bile bu hastalıklara karşı savaşı varKızlar kilo veremeyen bir yerde hata yapıyordur
İnsulin direnci olan, şeker hastası, hipotiroidili, polikistik overli bir çok kadın bile verebiliyorsa, herkes verebilir
Kendimize karsı dürüst olalım, diyet yapıyorum ama zayıflayamıyorum diye düşünmek ten cok, hatayı bulup onu düzeltmeliyiz
Bence ekstradan spor yapabilirsin canım 1 saat koşu mu yapıyorsun mesela yürüyüş çok terletmez gibi leslie pilates zumba olabilir
asla koşamam :) 1 saat yürüyüş yapıyorum açık havada. ve su gibi terliyorum. komple üst değiştiriyorum. leslie evde yapıyordum ama pc olmadığı için ( eşim alıyor) o yüzden leslie yapamam. belki dans olbilir kızımla bir ara çok güzel dans ediyorduk. iyi olur aslında kızım da çok mutlu oluyordu.
vay sabahla öğlen yemeğini hesapladım zaten oldu 685 kalori, öğleni saat 12 de yiyiyorum. 315 kalori daha alıp bunla gece 11 e kadar duramam ki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?