- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.940
- 598
Yaaa benden az çıkmışsın ya seeeen
Ben de 54 olmadım diye sevindim
Ölelim daha iyi :)))vegan mi olsak
Canım 4 gündür spor yapmıyorum haftasonu sürpriz yapmış kuzenler Ankara'dan geldiler orta yerde buluştuk gezdik akraba ziyaretleri falan iyice dengesizleşti ama o vücut görür bugünden itibaren şaşırtıp spora başlıyorumkesinlikle eder sen hemen bozma moralini bugün belki yapamazsında yarın bol spor yap bağırsaklar hareketlensin
Evet canım turşu yeşil zeytin tutuyor yeşil zeytinleri bitirmek için az suda bekletip yiyorumSen o tursulari yemesen su tutmaz cnm tursu yasakkk
Sokma canımEvet cnm eve sokmayacağım
Beni mahvetti
Bozmuyorum canım 4 gündür spor yapmadım hafta sonu vücudum şaşırdı iyice dengesizce ne sabahın ne akşamın belli oldu bugünden itibaren spora devam şaşıracakHarika gidiyorsun cnm sakın moralini düşürme
Hadi bakalım olacak olacaknehirnil111 cnm bugun işin bana 838 kcal yaz
Daha yemeyeceğim
Size söz veriyorum
Bugun artık bitki çayı ile devam edeceğşm ve cok hareket olacağım
58 sana geliyırummmmmm
Bende başlayacağım canım ona marketten alacağım hemenkesinlikle deniz tuzu kullanmıyorsan kullan canım hem lezzetli hem sağlıklı,3 aydır iyotlu tuza veda ettim keşke daha önce etseymişim.
Harika yaşasın ölüm orucuCorbami ictim rahatladim neyseki
Bugunku dokumanlar gelsin;
Toplam kalori= 542nehirnil111
Yuruyus = 2 saat
Eki Görüntüle 1722775 Eki Görüntüle 1722776 Eki Görüntüle 1722777 Eki Görüntüle 1722778
Regl dönemi olur öyle şeyler canım kalorin ideal abartı değilnehirnil111 19 aralık kalorim
Toplam
- 1.00 x 1 Adet Nescafe 3ü1arada Kahve (Strong)
54 kcal- 2.00 x 1 Adet Ceviz
54 kcal- 0.25 x 100gr Fındık Ezmesi
148 kcal- 0.50 x 1 Porsiyon Patatesli Yumurta
120 kcal- 0.50 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek
39 kcal- 4.00 x 1 Adet (15gr) Haşlanmış Kestane
100 kcal- 0.50 x 1 Paket (40gr) Ülker Çubuk Kraker
83 kcal- 1.00 x 1 Adet Hindistan Cevizli Havuç Topu
48 kcal- 1.00 x 1 Adet Burger King Hamburger Menü
582 kcal
1228 kcal
bu arada hamburger ev yapımı seçeneğe en uygunu buydu programda o yüzden onu seçtim
bugün biraz fazla oldu ama regl günümdeyim canım acayip şekerli çikolatalı şeyler istiyor
Canım sabahın bayağı sağlam olmuş ama onunla öğle de yememişsin sonuçta ve akşam sadece çorba bence çok iyi sporlarında harikagünü kapattim :)nehirnil111 1100 kalori
saat 10:30
1 fincan sek nescafe
1 portakal
kahvalti 12:30 cok mu bilemedim
4 yk yumurtasiz menemen
1 haslanmis yumurta
2 dl keci peyniri (1 dl ezine geci, digeri normal keci peyniri)
yarim havuc
yarim salatalik
2 tatli kasigi kaymak (gercek inek sütünden kendimiz yaptik :) )
2 tatli kasigi üzüm receli
azicik tereyagi
2 kücük dl beyaz ekmek
aksam 18:30
2 tabak mercimek corbasi (yagsiz yaptim)
öglen 1000 tane ip atlama hareketi yaptim 10 dk sürdü tam :)
aksama 1000 tane daha atlamayi deniycem, 50 mekik, 50 diz cekmeli mekik, 50 squat ve 50 ser bacak acma yapmayi düsünüyorum :)
1100 kalori aldim bugun, 44,58 yag- 122,22 karbonhidrat- 56,18 protein :)
Olsun canım hala beni geçmiş durumdasınyok kuzum daha degil misafirlige gittik geldik ordada yedim ilave oldu;
10 badem :69
2 bardak cay :4
1 kucuk mandalina :37
19.12.2015 Toplam alinan kalori miktari= 653nehirnil111
Eşini kırmak olmazdı canım daha azdır eminim ortalama söylemişsin sonuçtanehirnil111 cnm dün yemeyeceğim dedim ama dün akşam dışarı cıktık, eşimde gönül koydu, yemem gerekti
Dünkü kcal 1500 oldu sanırım, etin gramını bilmiyorum
Ahh ahh dikkatli ol kuzu vücut tutmasın çok az alıyorsun gibiBugunku raporum :)))
Sabah bu kadar yedigim icin oglen yiyemedim dogrusu acikmadim. Kahvaltimin gorunemeyen kismini yazili paylasmistim zaten20.12.2015 Toplam alinan kalori miktari= 856 nehirnil111
Eki Görüntüle 1723420 Eki Görüntüle 1723421 Eki Görüntüle 1723422
Kuzum ben haftasonu hiç girmedim ne olacak bugün toparlıyoruz hepinizin kalorisini ekliyorumnehirnil111 19 aralik kalorim 1143,gec kaldım kusura bakma hafta sonu biraz aksama oluyo
Bugün sarmadan gitmiş menün canım kalori ortalaman çok iyi amakahvalti 11.15
1 tabak mercimek corbasi ,
icine 1 tatli kasigi keci lor peyniri , 1 tatli kasigi aci biber sosu koydum :)
saat 14:45
1 fincan sek nescafe
yarim armut
1/3 greyfurt
1 ceviz
aksam 17:50
1 kiymali kabak dolmasi
1 kiymali biber dolmasi (orta boy büyük degildi kabakla biber)
1 kücük kiymali kuru patlican dolmasi (yarim yk ic anca varmistir icinde)
100 gr sarimsakli yogurt
öglen meyve öncesi 500 ip atlamistim,
aksama da 500 ip, 50 mekik, 50 squat, 50 diz cekmeli mekik düsünüyorum.
bugun kalori olarak az kaldim malesef866 etti hepsi,
aksam 21 gibi, 1 hurma 2 ceviz yerim en azindan biraz artar.
o yüzden bugunu sen 970 yaz canimnehirnil111
sbeden @DisiAnka charmant nehirnil111 GOK1974 @kitara_84
Selam kızlar;
21 ARALIK 2015:53.80
Hafta sonu güzel yedim yine
Ne yedin derseniz bilmiyorum ki her şeyden az az
Bugun 1200 kcal aldım
Spor dans+150squat+150ip+200gym stick twist= 60 dk
Su 2 lt
Yine mi 54 oldun
Bu daha iyi :)))))
Ben de gündüz çalışırdım eşim ve kızımın geç yatmalarına rağmen hala gece 10 dan sonra yemek temizlik spor hiçbir şey yapamıyorumaksam ders calisamiyorum ben ya gündüzcüyüm ondan heraldeoldum olasi böyleyim ben aksama kadar super ders calisiyorum aksam oldum mu yok
Ay cnm tebrik ederim haftaya 54ü göreceksin inşallahKızlar ben geldim hayırlı haftalar herkeseHaftasonu hiç düşündüğüm gibi değildi şehir dışından kuzenlerim sürpriz yaptılar akraba ziyaretleri onlarla gezme derken neyi nerede hangi zaman yedim hatırlamıyorum ama az çok kalori hesabımı tuttum cumartesi 1000 kalori pazar 1099 kalori Spor yapmadım tam 4 gündür spor yapmıyorum vücut şoka girdi yüksek ihtimal günlük rahat 1 saat ve üzeri yürüdüm ama dün 10000 bin adım atmışım mesela önceki gün 8000 bin adımdı Bugünden itibaren spora sıkı başlıyorum vücudun dinlendiği yeter şimdi yansın yağlar kara yağlar iyice şoka uğrayacaklar
sbeden canım güncel kalorim 55.2 geçen haftayla arasındaki fark -600
charmant THEY- C CallanPinckney @DisiAnka miraycan84 begum75 @ozenti @kitara_84 bayanbaloncuk kızlar cumartesi günü kitaranın kalorisi duruyor pazar günleri henüz tamamlanmamış özentiden hiç haberim yok zaten bugün hepsi gelirlerse toplam 1.ciyi söyleyeceğim ama sanırım ölüm diyetiyle charmant diye tahmin ediyorum
Kuruyrmişi bırakınca daha iyi :))))Hemen ekledim tatlım nasılsın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?