♥haftalık kilo verme yarışması♥

CallanPinckney · 23 Aralık 2015

Protein1. Gün tüm gün yenilenler
2 bardak süt
2 haslanmıs yumurta
2 kutu ton balığı
1 kase yoğurt
1 parca et
1 kayısı
Su 3 lt
Spor:dans+180ip+160squat+100dumbell side bend+500gym stick twist+donkey kicks 20şerkez 4set=60 dakika
Kalori 753

nehirnil111

charmant · 23 Aralık 2015

elma_sekerim01 .!.:
Kahvaltı
2 yumurta 1 dilim peynirden omlet
7 zeytin
4 kaşık kısır

Türk Kahvesi
3 dilim 20 gr bitter
1 ceviz

Akşam
1 kase tavuk çorbası
1 tabaktan az yaprak sarma (ince bulgurlu)
1 saat sabah spor yaptım , bugün içim sıkıldı hep mağaza mağaza gezdim şu aralar sıkılıyorum bi uğraş arıyorum kendime evde olmak sıkıcı geliyor bazen , dün de üst komşumla kavga ettik , ne saçma insan dolu etrafta ya durduk yere başını derde sokturcak insan kaynıyo tövbe tövbe, 8 aydır evdeyim ilk zamanlar iyidi ama çalışmak gibisi yok gerçekten.

Bugun bir komsu muhabbetidir donuyor burda

bende 6 aydir evdeyim Allah sonumuzu hayretsin

charmant · 23 Aralık 2015

CallanPinckney .!.:
Protein1. Gün tüm gün yenilenler
2 bardak süt
2 haslanmıs yumurta
2 kutu ton balığı
1 kase yoğurt
1 parca et
1 kayısı
Su 3 lt
Spor:dans+180ip+160squat+100dumbell side bend+500gym stick twist+donkey kicks 20şerkez 4set=60 dakika
Kalori 753
nehirnil111

Wuuhuuuu supersin naptin kiz boyle kendini aştin

charmant · 23 Aralık 2015

sbeden .!.:
inşallah canım bahar gelirse çook yürüyecem . bana yürüyüş iyi geliyor ne zaman çok yürüdüm o zaman zayıfladım geçmişte. çocukla zor oluyor ama napalım

Evet en guzeli yurumek cocukla zor olur dogru anca arabasi varsa koyup onu da surcen artik :) tabii havalar guzelken.

bayanbaloncuk · 23 Aralık 2015

kizlar ben geldik menümü yazayim hemen bugun spor yapamiyorum malesef belim felaket okula gidip gelirken yürüdüm sadece 40 dk sürdü onun disinda bugun spor yok

kahvalti 10:00
4 yk yulaf ezmesi (suyla pisirdim)
1 kuru incir,
1 kuru erik,
1 hurma,
1 yk kuru üzüm,
azicik toz hindistan cevizi ve biraz sade nescafe koyup icine müsli yaptim kendime

saat 13
1 bardak kefir

saat 14:10
1 trabzon hurmasi (tarcinli)

aksam 17:20
1 tabak dolu dolu k.fasulye piyazi
1 bardak ayran

nehirnil111 kalorim 975

CallanPinckney · 23 Aralık 2015

charmant .!.:
Wuuhuuuu supersin naptin kiz boyle kendini aştin

Ay ama cok acım,hemen yatıcam, yarın daha cok yerim heralde

charmant · 23 Aralık 2015

CallanPinckney .!.:
Ay ama cok acım,hemen yatıcam, yarın daha cok yerim heralde

hayiiirrr cok yemek yoookkk sabah kalkinca sicacik bir sut ic tarcinli o seni keser

charmant · 23 Aralık 2015

bayanbaloncuk .!.:
kizlar ben geldik menümü yazayim hemen bugun spor yapamiyorum malesef belim felaket okula gidip gelirken yürüdüm sadece 40 dk sürdü onun disinda bugun spor yok

kahvalti 10:00
4 yk yulaf ezmesi (suyla pisirdim)
1 kuru incir,
1 kuru erik,
1 hurma,
1 yk kuru üzüm,
azicik toz hindistan cevizi ve biraz sade nescafe koyup icine müsli yaptim kendime

saat 13
1 bardak kefir

saat 14:10
1 trabzon hurmasi (tarcinli)

aksam 17:20
1 tabak dolu dolu k.fasulye piyazi
1 bardak ayran

nehirnil111 kalorim 975

Supersin canim

su321 · 23 Aralık 2015

nehirnil111 .!.:
Bende dün spordan sonra içemedim yiyemedim bir şey o kadar yoruldum vücudum kasıldı ki

Ben de şimdi yoruldum valla ya baldırlarım ronaldo gibi olacak yakında:)

su321 · 23 Aralık 2015

Spor tamamdır kızlaaarrrr
45 dakika koşu
30 dakika yürüyüş
1 saat 15 dakika pilates

deniz diyette · 23 Aralık 2015

nehirnil111 .!.:
Sabah; 07:40 - 1 dilim beyaz ekmek + 1 çtl beyaz peynir + 1 yeşil zeytin + 1 çay kaşığı bal + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:55 - 1,5 kupa kuşburnu çayı
Öğle; 12:20 - Yarım kase ezogelin çorbası + Yarım tabak karnabahar yemeği + 1 kase biberli limonlu yoğurt
Ara; 14:00 - 1 kupa sade şekersiz nescafe + 1 ufak mandalina
Ara;15:30 - 1 kupa şekersiz çay
Akşam; 19:15 - 1 haşlanmış yumurta + 1 yeşil zeytin + 1 siyah zeytin + 1 çtl beyaz peynir + 1 ad.kandil simiti ufaklardan + 3 badem

Sporlarım; 30 dakika yürüyüş + 45 dakika leslie(3 mil) + 30 dakika pilates

kalorim 621

charmant @THEY- C CallanPinckney begum75 deniz diyette @kitara_84 bayanbaloncuk @DisiAnka @deniz3344 @zambak86

canimmm ben kalori sayiminda yokum ama yine de etiketlesende olur :))

deniz diyette · 23 Aralık 2015

slm kizlarrr. mevlid kandilinden dolayi ikramli bol bi gun oldu.
sabah
3kuru kayisi 1bardak ilik su
kahvalti.
1yumurta 4 de1ispanakli gözleme
ara
2kurabiye cay sekersiz
ogle
1yumurta 1avuc fistik 3kivi 1tuzlu kurabiye
ara
yok.
aksam
yemege davetliydik olmadi
mercimek corbasi 1kepce
5 dolu kasik pilav
5 kasik tavuk sote 10 patates kizartmasi. 1dilim baklava. bi parca tahinli
biraz cerez.
ara
yarim nar 1mandalina yarim havuc
bugun olmadi hic. 8 de bitti yeme icme. evi supurup temizlik yaptim 1 saat.

damlasr · 23 Aralık 2015

su321 .!.:
Kıskançlık değil de hırs yap canım ben yapım gereği çok hırslı biriyimdir bunu faydalı bir boyutta kullanmak istedim çok şükür bu da zayıflama ve sporda oldu inşaallah sende de o yönde olsun:)

Ayyy kızlar siz Adam'ı zorla zayıflatırsınız valla tamm başladım geri:)

begum75 · 24 Aralık 2015

damlasr .!.:
Ayyy kızlar siz Adam'ı zorla zayıflatırsınız valla tamm başladım geri:)

charmant · 24 Aralık 2015

su321 .!.:
Spor tamamdır kızlaaarrrr
45 dakika koşu
30 dakika yürüyüş
1 saat 15 dakika pilates

Kiz sen maratona katilsan derece yaparsin yani bu arada guldugume bakma ciddiyim

CallanPinckney · 24 Aralık 2015

charmant .!.:
hayiiirrr cok yemek yoookkk sabah kalkinca sicacik bir sut ic tarcinli o seni keser

Ay canım desteğin için sağol
Şimdi dediğin gibi yapıyorum:))

CallanPinckney · 24 Aralık 2015

su321 .!.:
Spor tamamdır kızlaaarrrr
45 dakika koşu
30 dakika yürüyüş
1 saat 15 dakika pilates

Hay maşallah

CallanPinckney · 24 Aralık 2015

Günaydınnnn kızlarrrtr

nehirnil111 lütfen dün birinci olduğumu söyleeee:))))

minerva1988 · 24 Aralık 2015

pzt: 53.5
salı:52.8
çarş:52.9
perş: 52.5

charmant · 24 Aralık 2015

minerva1988 .!.:
pzt: 53.5
salı:52.8
çarş:52.9
perş: 52.5

♥haftalık kilo verme yarışması♥

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

2016

2016

2016

Ay ve Balık

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

2016

2016

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

65,4

2016

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

2016

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency