♥haftalık kilo verme yarışması♥

begum75 · 24 Aralık 2015

kitara_84 .!.:
tabii tabii benim 3 ana öğün 3 ara öğün vardı. hatta gece yatmadan önce 10 badem ya da 10 fındık ya da 1 avuç leblebi vardı. ben şu an 1 ara öğüne düşürdüm. hatta ara da değil.

4 gündür şöyle yaptım

sabah 7.30 kahvaltı
öğlen 13:15 yemek hemen üstüne ara öğünüm( meyve ceviz ya da eti form yedim)
akşam 18:30

ama işte akşam yemekten sonra coştum...iki öğün arası 5 saat olsun dedim leptin çalışsın diye.

Senin diyetisyen baya cosmus seni kilo almak istiyor sandı galiba 10 fındık 10 badem ne ya bide yatmadan once,benim kafam bunları almiyo arkadaş

Sen yanlışı ogleden sonra ki ara ogunu atladigin icin yapiyo olabilirsin ben mesela sabahla ogle arasi ara öğün yapmıyorum çünkü sabah 7.50 öğlen 11.50 de yiyiyorum acikmiyorum ama oglen yemeginden sonra istahim cok aciliyo aksamida 7 7.30 da ancak yiyebiliyorum bunu diyetisyene soyledim ogleden sonra 2 kere ara ogun verdi bu daha iyi geldi bana,sende en az bi ara yapki istahin cok acilmasin

Leptin hormonu cok uzun sure yemeyincemi salgilaniyo neye yariyo peki bu

begum75 · 24 Aralık 2015

kitara_84 .!.:
yok yok en güzeli. güneşte kurutulmuş olanı. daha lezzetlidir diğerine göre. afiyet olsun. arasında 1 tk kaymak koyarsan tadından yenmez :) ( karatay tatlısıdır hatta)

Offf ba yı li rim bende)

Heart of Gold · 24 Aralık 2015

begum75 .!.:
Senin diyetisyen baya cosmus seni kilo almak istiyor sandı galiba 10 fındık 10 badem ne ya bide yatmadan once,benim kafam bunları almiyo arkadaş

Sen yanlışı ogleden sonra ki ara ogunu atladigin icin yapiyo olabilirsin ben mesela sabahla ogle arasi ara öğün yapmıyorum çünkü sabah 7.50 öğlen 11.50 de yiyiyorum acikmiyorum ama oglen yemeginden sonra istahim cok aciliyo aksida 7 7.30 da ancak yiyebiliyorum bunu diyetisyene soyledim ogleden sonra 2 kere ara ogun verdi bu daha iyi geldi bana,sende en az bi ara yapki istahin cok acilmasin

Leptin hormonu cok uzun sure yemeyincemi salgilaniyo neye yariyo peki bu

leptin hormonu ;

bir şeyler yediğimiz zaman pankreasımız önce 2 saat insülin hormonunu salgılıyor. Ardından 2 saat da glukagon denen hormon salgılanıyor. Bu iki hormonun görevi, yediğimiz besinleri enerjiye dönüştürmek, enerji olarak harcanmayanları da yağa dönüştürerek depolamak. Yemek yememizin üzerinden 4 saat geçip insülin ve glukagon salgıları tamamlandıktan sonra işte bizi zayıflatan LEPTİN hormonu salgılanmaya başlıyor. o yüzden ben 5 saat bekliyorum.
Leptin hormonu bizim depolarımızdaki yağları kullanarak vücudumuzun enerjisini sağlıyor
ve mesela

saat 09:00 da kahvaltı yapan bir kişinin saat 11:00 'e kadar insülin hormonu salgılanacak.
11:00 13:00 arası 2 saat de glukagon hormonu salgılanıyor olacak.
13:00'ten sonra yağlarımızı yakacak leptin hormonu devreye girebilecek. Tabii ki ağzımıza 9 dan sonra hiçbir şey atmadıysak.
13:00'ten sonra açlık hissetmeden yemek yemediğimiz her sürede leptin depodaki yağlarımızı kullanarak enerjimizi sağlıyor olacak. Saat 16:00 da yemeğimizi yiyor olursak 3 saat leptin sayesinde yağlarımızı yakmış olacağız. Yemeği saat 17:00 gibi yiyecek olursak bu sefer de 4 saat depodan yemiş olacağız gibi.... karatay beslenmesinde böyle.

elma_sekerim01 · 24 Aralık 2015

Selam kızlar bugünde alsancakta yım evler dar geliyor, galiba yeni yıldan sonra part iş bakcam bari işe yararım sabah 2 yumurtadan omlet yaptım
Annem pişi yapmış 2 ısırık attım:)
Eşimi ziyarete geldim dün yaptığım ince Bulgurlu sarmalardan koydum bi kaba beraber yicez

begum75 · 24 Aralık 2015

kitara_84 .!.:
leptin hormonu ;

bir şeyler yediğimiz zaman pankreasımız önce 2 saat insülin hormonunu salgılıyor. Ardından 2 saat da glukagon denen hormon salgılanıyor. Bu iki hormonun görevi, yediğimiz besinleri enerjiye dönüştürmek, enerji olarak harcanmayanları da yağa dönüştürerek depolamak. Yemek yememizin üzerinden 4 saat geçip insülin ve glukagon salgıları tamamlandıktan sonra işte bizi zayıflatan LEPTİN hormonu salgılanmaya başlıyor. o yüzden ben 5 saat bekliyorum.
Leptin hormonu bizim depolarımızdaki yağları kullanarak vücudumuzun enerjisini sağlıyor
ve mesela

saat 09:00 da kahvaltı yapan bir kişinin saat 11:00 'e kadar insülin hormonu salgılanacak.
11:00 13:00 arası 2 saat de glukagon hormonu salgılanıyor olacak.
13:00'ten sonra yağlarımızı yakacak leptin hormonu devreye girebilecek. Tabii ki ağzımıza 9 dan sonra hiçbir şey atmadıysak.
13:00'ten sonra açlık hissetmeden yemek yemediğimiz her sürede leptin depodaki yağlarımızı kullanarak enerjimizi sağlıyor olacak. Saat 16:00 da yemeğimizi yiyor olursak 3 saat leptin sayesinde yağlarımızı yakmış olacağız. Yemeği saat 17:00 gibi yiyecek olursak bu sefer de 4 saat depodan yemiş olacağız gibi.... karatay beslenmesinde böyle.

Süper anlatmissin anladim ama peki acikiyoruz işte karatay ablam acikmazsin diyo ama acikiyorum ben.
Peki bu arada su cay icmek serbest mi tabi sekersiz olarak
Yanliz sabahla oglen aram tam 4 saat leptini salgilatmadan direk oglene geciyorum tuh sansa bak

Heart of Gold · 24 Aralık 2015

bugün kü yediklerim. şimdiden 834 olmuş. valla günü 700-800 ile kapatanlar nasıl yapıyor anlamıyorum ben bayılır kalırım kesin.

0.75 x 1 Porsiyon (150gr) Omlet (Ezme ve Çırpma Yumurta)
189 kcal
0.50 x 100gr Beyaz Peynir
125 kcal
4.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin
28 kcal
2.00 x 1 Dilim (9gr) Eti Etimek Hazır Kızarmış Ekmek
70 kcal
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Reçel - Jöle - Marmelat Çeşitleri
20 kcal
0.25 x 1 Demet (50gr) Nane
6 kcal
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Sütlü-Şekersiz)
35 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Ispanak
212 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)
68 kcal
3.00 x 1 Adet Ceviz
81 kcal
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Sade)
0 kcal

Toplam
834 kcal

Heart of Gold · 24 Aralık 2015

begum75 .!.:
Süper anlatmissin anladim ama peki acikiyoruz işte karatay ablam acikmazsin diyo ama acikiyorum ben.
Peki bu arada su cay icmek serbest mi tabi sekersiz olarak

serbest tabii. ama karatay kahvaltısı olağanüstü canım. o kahvaltıyla acıkmıyorsun inan ki :)

begum75 · 24 Aralık 2015

kitara_84 .!.:
serbest tabii. ama karatay kahvaltısı olağanüstü canım. o kahvaltıyla acıkmıyorsun inan ki :)

Oyle karatay dukan falan yapmadim tam bilmiyorum ama karatayin ekmek seker yeme demesine %100 katılıyorum
Benimde su vakte kadar kalorim 790 gun boyu bende bu kaloride kalamam sanirim

nehirnil111 · 24 Aralık 2015

kitara_84 .!.:
aslında akşamları acıktığım için yemiyorum...hatta canım istediği için de yemiyorum. tamamen o an gelişiyor. ortaya hazırlıyorum kızıma ve eşime. iyi ben de yiyeyim oluyorum...sabah kahvaltım 7.20-7.40 arası oluyor mecburen işe gidiyorum. ve şunu farkettim mesela saat 10 da normalde bir ara yapıyordum. ama acıkmadan yiyordum sırf ara olsun diye. aralarda bitki çayı sütlü nescafe su içiyorum. acıkmadan yemek ne kadar doğru ?

Çok acıkmasan da ağzını boş bırakma derim acıkmadan yiyorsun işte sonra çok abartıya kaçmıyorsun vücutta küsmemiş yediklerini tutmamış oluyor gün içinde hareket ettiğimizden de kolay yakıyor

kitara_84 .!.:
yok yok en güzeli. güneşte kurutulmuş olanı. daha lezzetlidir diğerine göre. afiyet olsun. arasında 1 tk kaymak koyarsan tadından yenmez :) ( karatay tatlısıdır hatta)

Sağol canım kaymak sevmem yiyemem herhalde ama gerçekten tatlı bol enerjili bir şey belli

kitara_84 .!.:
bugün kü yediklerim. şimdiden 834 olmuş. valla günü 700-800 ile kapatanlar nasıl yapıyor anlamıyorum ben bayılır kalırım kesin.

0.75 x 1 Porsiyon (150gr) Omlet (Ezme ve Çırpma Yumurta)
189 kcal

0.50 x 100gr Beyaz Peynir
125 kcal

4.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin
28 kcal

2.00 x 1 Dilim (9gr) Eti Etimek Hazır Kızarmış Ekmek
70 kcal

1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Reçel - Jöle - Marmelat Çeşitleri
20 kcal

0.25 x 1 Demet (50gr) Nane
6 kcal

1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Sütlü-Şekersiz)
35 kcal

1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Ispanak
212 kcal

1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)
68 kcal

3.00 x 1 Adet Ceviz
81 kcal

1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Sade)
0 kcal

Toplam
834 kcal

Canım 1 porsiyon ıspanak ben 2 yerden bakıyorum 133-150 kalori falan gösteriyor sen nereden bakıyorsun yanlış olmasın

su321 · 24 Aralık 2015

Selam bebişleeerrrr
Nasılsınız keyifler nasıl
Ben iyiyim çok şükür eve geldim akşam yemeğimi de yedim sporlarımı yapcam
Sabah 8 de 2 dilim pide 3 zeytin
Akşam 2 de ( çok kötü yaaaa)
bir servis tabağının içinde 1 dilim börek biraz kısır 2 sarma 1 kurabiye 1 bardak meyve suyu
Mide bulanıyo şimdi tabiki bu kadar karıştırırsam

su321 · 24 Aralık 2015

damlasr .!.:
Ayyy kızlar siz Adam'ı zorla zayıflatırsınız valla tamm başladım geri:)

Çok sevindim:)

Heart of Gold · 24 Aralık 2015

nehirnil111 .!.:
Çok acıkmasan da ağzını boş bırakma derim acıkmadan yiyorsun işte sonra çok abartıya kaçmıyorsun vücutta küsmemiş yediklerini tutmamış oluyor gün içinde hareket ettiğimizden de kolay yakıyor

Sağol canım kaymak sevmem yiyemem herhalde ama gerçekten tatlı bol enerjili bir şey belli

Canım 1 porsiyon ıspanak ben 2 yerden bakıyorum 133-150 kalori falan gösteriyor sen nereden bakıyorsun yanlış olmasın

valla canım 1 porsiyon bu yazıyor. diyet arkadaşım.com dan kayıt giriyorum. ıspanak güya masum ama 212 kalori .nerdeyse 4 köfte değerinde.

su321 · 24 Aralık 2015

charmant .!.:
Kiz sen maratona katilsan derece yaparsin yani bu arada guldugume bakma ciddiyim

Okulda da bu yönde şeyler diyorlar:)

su321 · 24 Aralık 2015

CallanPinckney .!.:
Hay maşallah

Allah bereketini arttırsın demi:)

su321 · 24 Aralık 2015

kitara_84 .!.:
23.12 kalori bildirimi felaketin ötesi. 2013 kcal...uzun zamandır bu kadar aşmamıştım..kızımla oturup film izledik yedik üstelik 1 saat sporun üstüne. yapılır mı yaptım sabah 76 yı gördüm. dayağı hak ediyorum. canım çok sıkıldı. verdiklerimi almaya başlıyorum

çok radikal bir karar aldım. akşam yemeğinden sonra ağzıma lokma almayacağım. tutacağım kendimi. yoksa bu gidişat iyi değil. daha önce 3 kez istediğim kiloya ulaştım iradeleydim ama şimdi kendimi çok zayıf hissediyorum. her gün kilo bildirimi yaparsam belki etkili olur.

24.12.2015 75.9

Evet tatlım bir lokma aldım 5 tanecik badem yedimle falan olmuyo malesef istediğimiz kilo sabitlenene kadar koymayalım akşamları

su321 · 24 Aralık 2015

nehirnil111 .!.:
Harikasın canım maşallah bir başladın pir başladın

Çok iyisin canım

Sporlarına bayılıyorum canım her gün yapman harika

Canım diğer arkadaşların hepsini almadım ama şuanlık sen 1.cisin benim kalorim 867 sırf senin için ince bir dilim meyveli pasta yedim

Devamlı hale getirmesem bi işe yaramıyo kuzum

begum75 · 24 Aralık 2015

nehirnil111 .!.:
Çok acıkmasan da ağzını boş bırakma derim acıkmadan yiyorsun işte sonra çok abartıya kaçmıyorsun vücutta küsmemiş yediklerini tutmamış oluyor gün içinde hareket ettiğimizden de kolay yakıyor

Sağol canım kaymak sevmem yiyemem herhalde ama gerçekten tatlı bol enerjili bir şey belli

Canım 1 porsiyon ıspanak ben 2 yerden bakıyorum 133-150 kalori falan gösteriyor sen nereden bakıyorsun yanlış olmasın

Karatayla digerlerininde cakistigi nokta bu karatay gunde 2 öğün yiyin diyor (demek bu leptinden sebep) digerleride 6 öğün yiyin diyor kan sekeriniZ düşmesin bir anda yemeklere saldirmayin diyor
Iste artik herkes kendi bünyesine uygun olani uygulayacak

su321 · 24 Aralık 2015

damlasr .!.:
Hayatimda sadece bi Kere hirs yaptim oda okul yonunde oldu 9 zayifla univ kazandim ve ogretmen oldum o kadar dahada yapmadim :)

Ben kpss de o hırsla atandım yoksa çok zordu:)
Sınıf öğretmenleri bitti artık dedi komşunun biri o lafı yetti:)

begum75 · 24 Aralık 2015

su321 .!.:
Evet tatlım bir lokma aldım 5 tanecik badem yedimle falan olmuyo malesef istediğimiz kilo sabitlenene kadar koymayalım akşamları

Onlar bizim farkinda olmadan aldigimiz hesaba katmadigimiz kaloriler işte bizdeki etkiside hani yükte hafif pahada ağır derler ya o hesap gramajda hafif kaloride ağır yemekler

su321 · 24 Aralık 2015

kitara_84 .!.:
aşırı takıyorum kiloyu. kafamda sürekli kilo. bunu yedim keşke yemeseydim. bunu yersem kaç kalori. şimdi bunu yedim diye ekstra spor yapmalıyım..ee ben hiç yemeyecek miyim? manyak gibi oldum..düşünmem gereken onca şey varken , kilo tek düşüncem oldu. olmamalı ama. hayat bu değil ki gerçekten.

şimdi bakıcımız aradı. poğaça yaptım fırının ayarını nasıl yapayım diyor :) güler misin ağlar mısın? elimi sürmemem lazım o poğaçalara. en güzeli sabah eşime vereyim okulda yesin :))

Ve bir süre sonra bir lokma bi şey bile yesen fazla yemişsin gibi hissedip psikolojik mide bulantıların olacak dikkat et tatlım ben yaşadım bunları.
Ne yersen ye suçluluk duyma sadece telafisini yap

♥haftalık kilo verme yarışması♥

65,4

65,4

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

65,4

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

65,4

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

65,4

Popüler Üye

65,4

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency