♥haftalık kilo verme yarışması♥

nehirnil111 .!.:

Sabah; 07:45 - 1 kupa tarçınlı yulaflı yarım yağlı süt
Ara; 08:35 - 2 kupa rezene çayı
Öğle; 12:20 - Yarım kase şehriye çorbası + Yarım porsiyon et döner (ölçemediğim için bilemiyorum daha da az olabilir hafif fazla da olabilir ortalama yarım porsiyon dedim herhangi bir sosu baharatı falan yoktu sırf et ) + 1 kase yağsız tuzsuz salata
Ara; 1 kupa sade şekersiz nescafe + 1 gün kurusu kayısı
Akşam; Yoğurtlu kereviz salatası 150 gram (içinde ceviz yağ yok 1 tatlı kaşığı mayonez var sadece bol dereotlu)
Ara; 1 gofretin yarısı - 848 kalori

Sporlarım; 30 dakika yürüyüş + 30 dakika ütü yapmak + 45 dakika leslie (3mil) + 20 dakika yemek ev işi - 571 kalori

charmant THEY- @DisiAnka @deniz3344 begum75 zambak86 bayanbaloncuk H Heart of Gold

Kızlar bugün Müdürüm izin verdi bana program çalışmıyordu kullandığım gelme dedi evimdeyim o sebepleev işi yapacağım sporlarımı yapacağım sabah yapayımda şaşırsın vücutöğleden sonra dışarılardayım rahat 2-3 saat yürümeyi planlıyorumpazartesi sabahtan görüşürüz inşallah belki ara ara gelir kalorileri alırım

Genişletmek için tıkla...

charmant .!.:

Supersin hadi bakalim pazartesiye bomba gibi gel insallah

Genişletmek için tıkla...

charmant .!.:

Siyah ve kalin killarda 10 numaradir alex. Hele candella modeliyse super tek dez avantaji ozel bolge alt kisminda bir kismi incelip kalabilir o kadar. O da rahatsiz etmeyecek kadar olur zaten. Ama insallah gercekten alextir. Uygulamasina giderken hafif cikmis gidiyor olmali ve yapilirken icerisini tutsulenmis bir koku sarmali. Boyleyse tamamdir.

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Ben yaklaşık 5-6 sene daha da az olabilir alexe gittim canım kıllarım sert ve kalındı hormondan dolayı tüylenme yapmıştı bende çünkü alex bitirmedi yüzüme yayıldı ama o kadar inceldi ve kıl gibi oldular ki anlatamam sonrasında iğneli epilasyona başladım o da 3-4 aya kadar 1 sene olacak şuanda memnunum hastalığımdan dolayı geç bitiyor tüyler tabi

Genişletmek için tıkla...

charmant .!.:

Alex yuz ve kolda ASLA kullanilmamali profesyonel olan yaptirmaz cunku yayilma yapar malesef yan etkisi vardir.

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

İşte kuzum gerçekten yanlış bir tercihti keşke baştan iğneliye gitseymişim üstelik gittiğim yer tv lere çıkan elit iyi bir yerdi kalın olduğu için alexle önce inceltilecekmiş sonra zaten başka bir şey uygulayamadılar Allahtan bıraktım başka yere gitmeye başladım bugün gideceğim hatta nasipse

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

Evet canim ya sorma. Umitsizlige kapilip veremicem diye saldim kendimi ramazan da 79 lari görmüştüm ne guzel. Sonra ramazan bayraminda bir gitti daha da toparlayamadim kendimi. 2 gundur biraz toparladim gibi ama aksam yine husran oldu.
neyse yeni gun yeniden diyet diyorum.
iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

bayanbaloncuk .!.:

evet menümü yazmaya geldim nehirnil111 kalorim 800 malesef niye böyle oldu ya

kahvalti 9:20
4 yk yulaf ezmesi suyla pisirdim, icine
2 kuru erik,
1 kuru incir
1 hurma ,
1 tatli kasigi kakao
ve azicik toz hindistan cevizi koydum

ögle 15:30
6 yk pirincli pirasa yemegi

aksam 18:10
1 bardak kefir
1 kücük mandalina
yarim elma
1 portakal

günü böyle kapattim sanirim, birsey yersem yazarim yine. bugun sinav calisiyorum o yüzden,
50 mekik, 50 diz cekmeli mekik, 50 ser bacak acma ve 300 ip atlama yapicam spor olarak sadece

Genişletmek için tıkla...

charmant .!.:

Hangi makineyle yapildi, kil tipin nasil bunlar onemli (sari.siyah.ince.kalin?) Alexandrite.diode.utuleme.ndyag.ipl? Acisina gelince kil dokuldukce azalir kuzum.

Genişletmek için tıkla...

su321 .!.:

Selam kızlarrr
Sabah 1 dilim ekmek 1 yumurta 2 zeytin çilek reçeli peynir
Akşam salata ve balık
Sonra da 1 adet çikolata ( woops) yedim.
Sporum
1 saat koştum
1 saate yakın da yürüdüm
Şimdi çayımı yaptım dizi zamanı
Bay baayyyy

Genişletmek için tıkla...