Sen kaç kilosun canım?Ayyy işte ben böle oluyum yeter daha isstemem vermek eşimde istemiyo zateeen harika yaaa maşşallah
Ayy çok tesekkürler canım inan dün karşılaştırıp farkı görünce eşimle hayret ettik bizde
8 Şubat hedefim 79
Şu an 83 küsür çıktım
Tatlım Sağol evet ama spor da bel bacak hareketleri çalışarak bu hale getirdim:)canim masallah uyandigimdan beri resimleri ariyorum
dedikleri kadar varmis o bacaklar nolmis öyle hele ki bacak en zor incelen yerdir. azmine hayranim zaten biliyorsun :)
ac kalmadan diyet yapmayip saglikli beslenerek kilo vermeyi ögrendiginiz gün yediklerinizden hele ki kahvalti gibi en cok kalorinin besinin alinmasi gereken bi ögünden pismanlik duymamayi ögrenmis olacaksiniz :)Kızlar bu sabah feci bir susuzluk ve mide bulantısı ile uyandım göbeğim sırtıma yapışmış gibi hissettim hemen kalkıp su içtim ama mide bulantım daha da çoğaldı yattım tekrardan sonra mecbur kalktım evden çıkmadan çıkardım içtiğim suları zaten sudan başka bişey çıkmadı akşam yemeği yememiştim.Bugün de nişanlım götürecekti ben işe ama o halimi görünce bana diyetimi bozdurdu ve kahvaltı yaptırdı napayım sizce şimdi bile başım ağrıyo çokmu abarttım
Sağol nehir Cim evet yola devammmÇok iyi canım resimlerinde şok oldum nasıl büyük bir değişiklik maşallah sana devam çok daha iyi olacak
cevrene sakin kulak asma, ben 57 kiloyken millet bana hasta misin neden zayifladin diyodu. kilo aldim niye kilo aldin dediler, onlar memnun olmazlarSen kaç kilosun canım?
Ben de çevremden daha fazla zayıflama tam iyisin gibi sözler duyuyorum ama hamilelik düşündüğüm için ilk hedefim 79 du bakalım şu an 83 küsür çıktığıma göre 4.5 kilo verebilecekmiyim bakalım
seelam kizlaar ben geldim :)
kahvalti 9:30
4 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt
1 muz
1 k.incir den musli yaptim
saat 13
1 sütlü sekersiz nescafe
saat 17
1 kutu ayran
aksam 18:10
yarim tabaktan biraz fazla, tereyagli makarna
yarim tabak pilav
1 kase yogurt
bgun sabah kahvaltidan sonra 45 dk kadar orta tempoda yürüdüm :)
ac kalmadan diyet yapmayip saglikli beslenerek kilo vermeyi ögrendiginiz gün yediklerinizden hele ki kahvalti gibi en cok kalorinin besinin alinmasi gereken bi ögünden pismanlik duymamayi ögrenmis olacaksiniz :)
Sağol nehir Cim evet yola devammm
Yok tatlım ben hiç etki altında kalmam ilk hedef 79 inşallahhhcevrene sakin kulak asma, ben 57 kiloyken millet bana hasta misin neden zayifladin diyodu. kilo aldim niye kilo aldin dediler, onlar memnun olmazlar
canım önemli olan öncelikle sağlık, hem burda amaç kahvaltı etmemek değil kahvaltımızı krallar gibide yapıcaz, şimdi sen biraz kendine gel duruma göre öğlen ve akşamı daha hafif ayarlarsın canım
hem açlıkta baş ağrısını tetikliyo aç kalmamaya bak, az az ama kendini aç bırakmıycak aralıklarda ye
Eldivenlerimi takı için çıkarıyordum foto çektiler :)
Cnm mide bulantın varken su içme zatenKızlar bu sabah feci bir susuzluk ve mide bulantısı ile uyandım göbeğim sırtıma yapışmış gibi hissettim hemen kalkıp su içtim ama mide bulantım daha da çoğaldı yattım tekrardan sonra mecbur kalktım evden çıkmadan çıkardım içtiğim suları zaten sudan başka bişey çıkmadı akşam yemeği yememiştim.Bugün de nişanlım götürecekti ben işe ama o halimi görünce bana diyetimi bozdurdu ve kahvaltı yaptırdı napayım sizce şimdi bile başım ağrıyo çokmu abarttım
Ay cnm iradeni görsükçe hayran kalıyorumSabah; 07:45 - 1 kupa ılık su + 15 gr yulaf + 1 çay kaşığı tarçın ( fiks)
Ara; 08:50 - 2 kupa rezene + 2 gün kurusu kayısı
Öğle; 12:25 - Yarım kase mercimek çorbası + 1 porsiyon kuru fasulye(6-7 ymk kaşığı) + 1 orta boy salatalık turşusu
Ara; 13:30 - 1 kupa sade şekersiz nescafe
Akşam; 19:00 - 1 kumpirin yarısından biraz az + 2 çtl künefe ( ne kadar tehlikeli bir akşamı atlattığımı düşünün)
Ara; 21:00 - 1 ad.eti puf + biraz cips (doymamışım demek ki)
Spor; 1 buçuk saat yürüyüş + 55 squat + 50 ad.iç bacak açıp kapama
kalorim 1016
@THEY- @begum75 C CallanPinckney @kitara_84 @zambak86 @esraas @deniz3344
Kalorili oluyor amaAy cnm iradeni görsükçe hayran kalıyorum
Cnm biraz göbeğin var,bence 75e kadar durmaSen kaç kilosun canım?
Ben de çevremden daha fazla zayıflama tam iyisin gibi sözler duyuyorum ama hamilelik düşündüğüm için ilk hedefim 79 du bakalım şu an 83 küsür çıktığıma göre 4.5 kilo verebilecekmiyim bakalım
Çok iyi yaTatlım Sağol evet ama spor da bel bacak hareketleri çalışarak bu hale getirdim:)
Kızlar bu sabah feci bir susuzluk ve mide bulantısı ile uyandım göbeğim sırtıma yapışmış gibi hissettim hemen kalkıp su içtim ama mide bulantım daha da çoğaldı yattım tekrardan sonra mecbur kalktım evden çıkmadan çıkardım içtiğim suları zaten sudan başka bişey çıkmadı akşam yemeği yememiştim.Bugün de nişanlım götürecekti ben işe ama o halimi görünce bana diyetimi bozdurdu ve kahvaltı yaptırdı napayım sizce şimdi bile başım ağrıyo çokmu abarttım
Aynnencevrene sakin kulak asma, ben 57 kiloyken millet bana hasta misin neden zayifladin diyodu. kilo aldim niye kilo aldin dediler, onlar memnun olmazlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?