Evet canım sağlık olsun artık.olsun neyseki yüzün gorunmuyordu. bende silmiyorum birakiyrm öyle
Süper canım menün , bu hafta merak ediyorum kaç kilo gitcek.nehirnil111
Cnm dünkü kalorim 1463
Bugun 599kcal,karbonhidrat 31gram
Protein 1.gün
Sabah: 2 haşlanmış yumurta+ kayısı
Öğlen: 1 bardak süt
Akşam:ton balığı+ 1 kase yoğurt
Spor: 100squat+ 100 ip atlama+ 100gym stick twist+ 50 dumbell side bend+ Donkey kicks 20şer kez, 3 set
Su:3ltyi geçerim
sabah kahvaltım
2 haş yumurta
2 kuru incir
şekerli çay
kilo akışım
11 ocak 77.100
12 ocak 77.000
13.ocak 77.000
normal canım çünkü ben akşam abarttım 1100 le kapatıyorum dükkanıHelal olsun maşallah sana
Ben bugün birinci olucam ama
Bugün harika olacak canımnehirnil111
Cnm dünkü kalorim 1463
Bugun 599kcal,karbonhidrat 31gram
Protein 1.gün
Sabah: 2 haşlanmış yumurta+ kayısı
Öğlen: 1 bardak süt
Akşam:ton balığı+ 1 kase yoğurt
Spor: 100squat+ 100 ip atlama+ 100gym stick twist+ 50 dumbell side bend+ Donkey kicks 20şer kez, 3 set
Su:3ltyi geçerim
1630 kalori ile kapatıyorum gününehirnil111
Canım beni etiketleyerek yazarsan günlük aldığın kalorini kaçırmamış olurum not ederimnormal canım çünkü ben akşam abarttım 1100 le kapatıyorum dükkanı
Gunaydin kizlarrr
Rabbim bereketli bi gün nasip eylesin
Not aldım canım sağolnehirnil111 dünkü kalorim 890
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?