Günaydın canim . masallah yaa nasilda atliyorsun ip. benim etlerim gevsek atlayamiyorum demistimya yarin atlet korse giyip deneyeceğim. aksam yedigin patlicanlarin yaninda ekmek yedin mi. kuru erik filan ne kadar sağlıklı gun icinde güzel besleniyorsunGünaydın arkadaşlar DÜN 6.30 gibi uyandım
7.00-7.30 arası yarım saat ip atladım 30 dk-1500 sayı
İşe gelirken 20 dk yürüdüm
1 kk peynir 8 zeytin domates salatalık ve 1 dilim ekmekle kahvaltımı yaptım
Ara çayın yanında 3-4 kuru erik
Eve giderken 20 dk yürüdüm 100 squat yaptım
Öğle 2 köfte 1 kase cacık
İşe gelirken 20 dk yürüdüm
öğleden sonra yine 3-4 kuru erik
Eve giderken 20 dk yürüdüm
30 dk ip atladım 1500 sayı olmuştu
Akşam 7 gibi 2 közlenmiş patlıcan büyük bir kase marul dereotlu salatalıklı cacık yedim
10 gibi de 2 kayısı 1 dilim karpuz Biliyorum yememeliyim aç da değilim can sıkıntısı kızım 1 de daha uyumamıştı.
Dün az yenmiş temizlik yapıllmışş spor da yapılmışşş :)Kizlar coook mutluyum
8 haziran 85.5
9 haziran 85.4
10 haziran 84.3
bu haftanin birincilige oynayacam bu hafta
edit:dun sabah bende 2 dilim pizza yemistim
:)) yine de ölçüyü kaçırma canim az ve çeşitli yemek sağlıktir.Anlaşıldı kaptanım:) haklisin ama buyuk rakam hedefleyince o gun daha iyi motive oluyorum. Merak etme benim en az yemiş halim de pek az degil:)) su nun yanında ben diyetteyken bile dünyaları yiyorum:)
Ekmek yemedim çünkü büyük kase cacığımın içinde marul dereotu bol salatalık var beni gerçekten o doyuruyo.Günaydın canim . masallah yaa nasilda atliyorsun ip. benim etlerim gevsek atlayamiyorum demistimya yarin atlet korse giyip deneyeceğim. aksam yedigin patlicanlarin yaninda ekmek yedin mi. kuru erik filan ne kadar sağlıklı gun icinde güzel besleniyorsun
Arkadaşın biri "sporcular gibi atlayabiliyo musun?" diyo 5 kilo daha verirsem atlarım diyorum ben de.Günaydın canim . masallah yaa nasilda atliyorsun ip. benim etlerim gevsek atlayamiyorum demistimya yarin atlet korse giyip deneyeceğim. aksam yedigin patlicanlarin yaninda ekmek yedin mi. kuru erik filan ne kadar sağlıklı gun icinde güzel besleniyorsun
Hem de acı biber ekmek de yedirir o :) iştahı da açar :)
Ekmek yemedim çünkü büyük kase cacığımın içinde marul dereotu bol salatalık var beni gerçekten o doyuruyo.
Annem kurutmuştu eriği siyah erikten gerçekten sağlıklı.
:)) yine de ölçüyü kaçırma canim az ve çeşitli yemek sağlıktir.
Çok yeme 3-4 tane :)Canim bence senin bagirsaklari calistiran kayisi değil o yedigin kuru eriklerdir. Erigin laksatif etkisi kayisoya gore daha fazla.
benim de ciddi kabizlik sorunum var.bugun duzenli kuru erik yemeye basladim ac karna
Kizlar coook mutluyum
8 haziran 85.5
9 haziran 85.4
10 haziran 84.3
bu haftanin birincilige oynayacam bu hafta
edit:dun sabah bende 2 dilim pizza yemistim
hiç sormaaa
ama duurrrrKizlar coook mutluyum
8 haziran 85.5
9 haziran 85.4
10 haziran 84.3
bu haftanin birincilige oynayacam bu hafta
edit:dun sabah bende 2 dilim pizza yemistim
Tam da spor zamanııı tabiii o kadar çok yiyince spor yapacak halin de kalmadı bencileyinnn.
saat 3 den sonra bişey yemiyo musun?
toparlanalim valla
Aklıma yazdım canim 85.5 85.5 85.5:)) tamamdir canim:))saka bi yana elinden geleni yap gerisi onemli değil daha az eksi olursa da moralini bozmamaya hazirla kendini..
dolapta ki herseyi ye canım ama zamani var de kendi kendine. Ogunler e yay doğru siralamayi yaptınmi hem mahrum kalmaz hem de kilo verirsin..
Bencede ipin ucunu birakma canım bide aldıklarını vermeye ugrasacaksin
Canım kayısı ye ki hemen bağırsaklarını çabuk boşaltsın acaip işe yarıyo 2-3 tane yememe rağmen 2 gündür bağırsaklarım iyi çalışıyo
Doğum günün de kutlu olsunn nice mutlu ve sağlıklı yaşlara
sen beni de gectindün sana olan oldu
bi ileri bi geri, ben de dansöz oldum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?