- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
sebze yapabilirsin, ıspanak,pırasa,karnıbahar, pazı,yanınada tarhana,mercimek,tavuk çorbası vs...
bide yoğurt,turşu vs....
akşam menüsü konusunda hala karar vermedim aklıma hiç birşey gelmiyor ki
İki gündür öğlen iş yerinde yemek yemiyorum
acıkıyor muyum azıcık
acıkınca bir iki çubuk kraker yiyorum
ellerim titreme noktasına gelirse bir biskrem yiyorum
akşam da tavuk salata ayran yiyeceğim bu akşam
daha sağlıklı olarak atıştırma için badem ceviz falan alayım bari
öğlen yemekte sağlıklı bişeyler olursa gider yerim
ama makarna pilav tarzı şeyler çok çıkıyor bizde
o günler yemem ara öğün gibi geçiştiririm
fikir iyi mi kötü mü acaba ya
kızlar
heee anladım pamamBen bütün günü proteinli geçirsin vücudu şaşırsın diye söyledim
Canım makarna pilavın yanında sebze çorba et tavuk olmuyor mu onlardan ye sadece öğlen yemeği boş geçilir mi hiç biskremle nasıl duruyorsun ben 1 taneyle de duramazdım
Arada olur öyle canım görürsün çok bir fazlan yok yaniBen akşam ne yiyeceğimi bilemediğim günlerde kereviz salatası yapıp yiyorum ya da yumurta haşlıyorum Bugünlerde tonbalıklı salataya da sardım gerçi ama sen öğlen yemişsin
Canım makarna pilavın yanında sebze çorba et tavuk olmuyor mu onlardan ye sadece öğlen yemeği boş geçilir mi hiç biskremle nasıl duruyorsun ben 1 taneyle de duramazdım
aslında sabahı güçlü yapıp karatay tipi beslenebilirsin günde 2 öğün ama dayanmak mesele tabi
öğlen pilav makarna bizdede çıkıyo ama almıyorum yanında et,bakliyat,sebze vs..salata,ayran,yoğurt,meyva falan olmuyomu onlardan alıp yiyebilirsin
akşamki menü de süper bence
ımmm ıspanak olabilir yoğurt tercih edebilirim yanında bide güzel eve giderken alayım bari ıspanağımısebze yapabilirsin, ıspanak,pırasa,karnıbahar, pazı,yanınada tarhana,mercimek,tavuk çorbası vs...
bide yoğurt,turşu vs....
nehirnil111 begum75 kızlarcım aslında bu ara keyifsizim diye herhalde
iki sabahtır kahvaltı yapmıyorum
ve de işe 25 dakika yürüyerek geliyorum siz hesap edin
öğlen de istemiyor canım
ikigündür pilavın makaranın yanında çıkan yemek te bana uymadı ondan yemedim
tavuk falan çıkıyor arada
o zaman yerim ama normalde yemeyeyim diyorum diğer günlerde
kafa gitti benim iyice
yoo bence iyi olmuş, proteindir oda lazım, çorba ve ayranla acıkabilirdin,afiyet olsunkızlar merhaba, mecburen yemekhanede yiyorum, bugün çorba, makarna, ayran ve kadınbudu köfte vardı. çorba ayran ve bir tane de kadınbudu köfte ( 2 tane vardı) yedim. kadınbudu iyi olmadı ama napalım. seçenek yok..
bazen kafa takılabiliyo bazı şeylere
herşeyin hayırlısı olsun, hiçbirşeyi takma kafana ve zaman bırak
yemeğin sana uymadğı günlerde ceviz,ekmek,süt gibi şeyler yiyebilirsin ama sabahı kuvvetli yap, yumurtanı zeytin peynirini ye ceviz badem hatta meyvada ye,beslenmeni güçlü tutmazsan bir süre enerjin düşer ve keyifsizleşirsin,o yüzden dikkat et kendine vücudunu açlıkla terbiye etme
Bende evliyim canım eşime normal yemek yapıp(pilavı makarnası bile oluyor) kendime öyle de yapabiliyorum artık ayırdım yemeklerievet öğlen yedim zaten çok kalorili ton balığıda yemek istemiyorum ama şu bi gerçekki doyurucu ekmeksiz gayet güzel doyuruyor
benim bir adet kocam var canım mecbur ortak yiyceğimiz bir yemek yapmak zorundayım
Çaydırmaya çalışıyoruz işte fazla yemesin diyeheee anladım pamam
daha karar vermemiş zati belkimde öyle yapar
Anladım canım arada olur öyle dayanamayacağın günlerde az makarna falan al ben aldım yani azdan bir şey olmaz bulgur çıkarsa yiyebilirsinnehirnil111 begum75 kızlarcım aslında bu ara keyifsizim diye herhalde
iki sabahtır kahvaltı yapmıyorum
ve de işe 25 dakika yürüyerek geliyorum siz hesap edin
öğlen de istemiyor canım
ikigündür pilavın makaranın yanında çıkan yemek te bana uymadı ondan yemedim
tavuk falan çıkıyor arada
o zaman yerim ama normalde yemeyeyim diyorum diğer günlerde
kafa gitti benim iyice
kızlar merhaba, mecburen yemekhanede yiyorum, bugün çorba, makarna, ayran ve kadınbudu köfte vardı. çorba ayran ve bir tane de kadınbudu köfte ( 2 tane vardı) yedim. kadınbudu iyi olmadı ama napalım. seçenek yok..
Bu gün ki menüm biraz saçma oldu geç saatte kahvaltı yapıp acıkmadan bir şeyler yedim yine
Kahvaltı
1 / 2 (Yarım) x 100 gr Kaşar Peyniri( yağlı) 206,50 calori
2 x Porsiyon Çoban Salata (Yağsız) 42,00 calori
10 x Adet Siyah Zeytin (3gr) 80,00 calori
1 / 4 (Çeyrek) x 100 gr Ekmek (çavdar) 60,75 calori
Öğlen Yemeği
3 x Adet Ev Kurabiyesi 243,00 calori
1 x Porsiyon Kek 183,00 calori
Akşam Yemeği
1 x Porsiyon Etli Bezelye Yemeği 348,00 calori
1 x Dilim Çavdar Ekmeği 63,00 calori
Ara Öğün (Gece) 1 x Porsiyon Yoğurt Tam Yağlı 99,00 calori
Toplam Alınan Kalori : 1325,25 calori
Dün akşam ilk kez yoğurt acı pul biber limon kürünü denedim güzelmiş bu akşam yine yapıcam
ıspanak olabilir, yoğurtlu kereviz olabilir, kabak yemeği olabilir, karnabahar brokili falan haşlayabilirsin yoğurtlu sezimzotu olabilir pırasa yemeği olabilir... aklıma gelenler bunlar.akşam menüsü konusunda hala karar vermedim aklıma hiç birşey gelmiyor ki
Oooo ben 52.70 leri gördüm Aralık başından bu yana 3 kilo almışım iştebuldum canım şimdi o diyeti pazartesi başlıycam ozaman bakalım bende işe yarıycakmı peki 55 kiloya nasıl düştün varmı bir sırrın
Öğle yemeğini evden hazırlayıp getirebilirsinİki gündür öğlen iş yerinde yemek yemiyorum
acıkıyor muyum azıcık
acıkınca bir iki çubuk kraker yiyorum
ellerim titreme noktasına gelirse bir biskrem yiyorum
akşam da tavuk salata ayran yiyeceğim bu akşam
daha sağlıklı olarak atıştırma için badem ceviz falan alayım bari
öğlen yemekte sağlıklı bişeyler olursa gider yerim
ama makarna pilav tarzı şeyler çok çıkıyor bizde
o günler yemem ara öğün gibi geçiştiririm
fikir iyi mi kötü mü acaba ya
kızlar
Ben var yaaa seni etiketlemiyor muşum yeni fark ettim menülerimi yazarken etiketliyim bundan sonraKıyamam sana sevdiklerini yiyeceksin diye az az yemişsin
Canım kalori yarışmasını bıraktın mı bu hafta hiç bildirmedin bir tek Salı günün var diğer yerler yok bu şekilde kolay takip edemiyorum
ip atlamak çok zorrrrrr. maşallah sana..[/QUOTE][Evde yapabileceğim sporları araştırırken ip atlamanın çok kalori yaktırdığını öğrendim 60 kilo falandım günde 3000 sayı atlıyordum ip atlarken karnını ve bacakları sıkıyosun fark etmeden incecik olmuştum Mart gibi 42 beden pantolon giyerken Eylül de 36 ya inmiştim
Bu gün ki menüm biraz saçma oldu geç saatte kahvaltı yapıp acıkmadan bir şeyler yedim yine
Kahvaltı
1 / 2 (Yarım) x 100 gr Kaşar Peyniri( yağlı) 206,50 calori
2 x Porsiyon Çoban Salata (Yağsız) 42,00 calori
10 x Adet Siyah Zeytin (3gr) 80,00 calori
1 / 4 (Çeyrek) x 100 gr Ekmek (çavdar) 60,75 calori
Öğlen Yemeği
3 x Adet Ev Kurabiyesi 243,00 calori
1 x Porsiyon Kek 183,00 calori
Akşam Yemeği
1 x Porsiyon Etli Bezelye Yemeği 348,00 calori
1 x Dilim Çavdar Ekmeği 63,00 calori
Ara Öğün (Gece) 1 x Porsiyon Yoğurt Tam Yağlı 99,00 calori
Toplam Alınan Kalori : 1325,25 calori
Dün akşam ilk kez yoğurt acı pul biber limon kürünü denedim güzelmiş bu akşam yine yapıcam
Ben var yaaa seni etiketlemiyor muşum yeni fark ettim menülerimi yazarken etiketliyim bundan sonra
çok şükür anlaştınızİşte bende onu diyorum hiç bir kalorin falan yok bende neyse bu hafta böyle oldu
Öğle yemeği dışında güzel menün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?