♥haftalık kilo verme yarışması♥

miraycan84 · 15 Mart 2016

abcde_123 .!.:
sbeden
14/03/2016 tarihli kilom, 54,6

En geç cumaya 54 lerdeyim

kaptinn · 15 Mart 2016

YA BENDE KATILMAK İSTİYORUM
AMA TAM OLARAK ANLAMADIM NE YAPMAM GEREKTİĞİNİ. YEDİKLERMİZİ FALAN YAZCAZ MI YOKSA SADECE HAFTALIK VERDİĞİMİZ KİLOYU MU YAZCAZ AY KAFAM KARISTI

begum75 · 15 Mart 2016

deniz3344 .!.:
Ayyyy ne güzel olur var yaaa evden uzakta kız kıza süper bir fikir ama ben kızımı da getiricem

getir tabi ne demek, benim oğlan gelmez azcık tatil yapayım şöyle ohhh adamlarda kalsın yalnız

abcde_123 · 15 Mart 2016

deniz3344 .!.:
En geç cumaya 54 lerdeyim

Gaza getirme cumaya 53 e düşerim bak

begum75 · 15 Mart 2016

abcde_123 .!.:
sbeden
14/03/2016 tarihli kilom, 54,6

fıstık geç kalma

sbeden gece 12 ye kadar bildirin dedi

nehirnil111 · 15 Mart 2016

GOLD_WOMEN .!.:
sadece sebze yiyin diyo ya diyette yoğurtta protein bozulmuş olurmu diyet onu merak ettim yoksa en sevdiğim yemek karnıbahar üstüne sarımsaklı yoğurt

Yoğurtta da protein var sonuçta süt, yoğurt her zaman tok tutar yani bence olmazsa olmaz ben sürekli tükettim sabahları yulaflı sütüm sayesinde çok yol katettim ben

begum75 · 15 Mart 2016

deniz3344 .!.:
Bu dün ki menüm;

Kahvaltı
2 x Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi 80,00 calori+1 x Su bardağıSüt (Yarım Yağlı) 92,00 calori

Öğlen Yemeği
2 x 100 gr Makarna 316,00 calori+1 x Çorba kaşığı Ketçap 22,00 calori

Akşam Yemeği
3 x PorsiyonYayla Çorba 402,00 calori

Ara Öğün (Gece)
1 / 2 (Yarım) x PorsiyonPuding 82,50 calori

Toplam Alınan Kalori :994,50 calori

bende akşam yemeğinde dayanamadım azcık makarna yedim ,noluyo bana yaa iştah tavan yaptı

nehirnil111 .!.:
Duydum ama Bende dün abarttım ama bugün daha az yiyeceğim kendime söz verdim dün yaş pasta ince de olsa yedim süt dilimi yedim en sevdiğimden akşamda çiğ köfte ohh tam ödül partisi yapmışım

tam parti olmuş

çıstak çıstak

deniz3344 .!.:
Bu da bugüne gelsin;

Kahvaltı
2 x Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi 80,00 calori + 2 x Adet Kuru Kayısı 72,00 + 1 x Su bardağıSüt (Yarım Yağlı) 92,00

Öğlen Yemeği
2 x 100 grMakarna 316,00 calori+ 1 x Çorba Kaşığı Ketçap 22,00 calori

Akşam Yemeği
1 x Porsiyon Etli Nohut 355,00 calori+ 1 x Porsiyon Çoban Salata (Yağsız) 21,00 calori

Toplam Alınan Kalori :958,00 calori

deniz bu akşam bendede nohut salata var yanına yeşil mercimek çorbası ve bulgur pilavı eşliğinde

begum75 · 15 Mart 2016

curly939393 .!.:
YA BENDE KATILMAK İSTİYORUM
AMA TAM OLARAK ANLAMADIM NE YAPMAM GEREKTİĞİNİ. YEDİKLERMİZİ FALAN YAZCAZ MI YOKSA SADECE HAFTALIK VERDİĞİMİZ KİLOYU MU YAZCAZ AY KAFAM KARISTI

canım burda asıl kural şu,öncelikle
boy,
kilo,
hedef kilo,
4 nisan tarihi için küçük hedef kilonu
yazıp

sbeden i etiketlemen lazım, kurallar ilk sayfada yazıyor,onları okursun ama en önemlisi devamlılıkla her pazartesi kilonu bildirmek,bildirmezsen adın siliniyor

geriye kalanlar hep kendi isteğimize göre,istersen yediklerini yaz,istersen kalori hesabı yaparak yaz,bikaç arkadaş kendi aramızda kalori yarışması yapıyoruz onada katılabilirsin,onun için

nehirnil111 etiketlemen lazım, böyle işte,zayıflamaya kararlıysan sende gel katıl bize

bayan_balon · 15 Mart 2016

nehirnil111 .!.:
Yoğurtta da protein var sonuçta süt, yoğurt her zaman tok tutar yani bence olmazsa olmaz ben sürekli tükettim sabahları yulaflı sütüm sayesinde çok yol katettim ben

yok normalde bende çok tüketirim ama diyette sadece sebze diyo o yüzden ikilemde kaldım dün mesela süt veya yoğurt veya ektra hiçbirşey yemedim meyve dışında ama yoğurtta bişe olmaz dediğiniz gibi öğlen yiyeyim bari çok acıktım tok tutar bari çeşit fazla olunca

abcde_123 · 15 Mart 2016

begum75 .!.:
fıstık geç kalma sbeden gece 12 ye kadar bildirin dedi

canım ben dün bildirdim kilomu
etiketledim de ama 1. sayfaya eklememiş
o yüzden yeniden yazdım

begum75 · 15 Mart 2016

GOLD_WOMEN .!.:
yok normalde bende çok tüketirim ama diyette sadece sebze diyo o yüzden ikilemde kaldım dün mesela süt veya yoğurt veya ektra hiçbirşey yemedim meyve dışında ama yoğurtta bişe olmaz dediğiniz gibi öğlen yiyeyim bari çok acıktım tok tutar bari çeşit fazla olunca

canım yoğurt/süt diyetlerin baş tacıdır,hergün yenebilir, bel bölgesindeki yağların erimedinde etkilidir, korkma ye/iç

begum75 · 15 Mart 2016

abcde_123 .!.:
canım ben dün bildirdim kilomu
etiketledim de ama 1. sayfaya eklememiş
o yüzden yeniden yazdım

hee tamam, bugün yapıyo kalanlarını, kendisi çok yoğun, bir kızı var, okuyo, sınavları dersleri, baya yoğun yani, o yüzden yazmadığına bakma, bugün gelir toplar hepsini

abcde_123 · 15 Mart 2016

begum75 .!.:
hee tamam, bugün yapıyo kalanlarını, kendisi çok yoğun, bir kızı var, okuyo, sınavları dersleri, baya yoğun yani, o yüzden yazmadığına bakma, bugün gelir toplar hepsini

ttamam canım

miraycan84 · 15 Mart 2016

begum75 .!.:
bende akşam yemeğinde dayanamadım azcık makarna yedim ,noluyo bana yaa iştah tavan yaptı

tam parti olmuş çıstak çıstak

deniz bu akşam bendede nohut salata var yanına yeşil mercimek çorbası ve bulgur pilavı eşliğinde

Benim nohutum önceki günden kalma eşimle kızıma yaparım bir şeyler kendim nohut yerim

nehirnil111 · 15 Mart 2016

begum75 .!.:
tam parti olmuş çıstak çıstak

Tam oldu gerçekten bu akşamda dışarıda olabiliriz bu hafta şansa böyle gidiyor

GOLD_WOMEN .!.:
yok normalde bende çok tüketirim ama diyette sadece sebze diyo o yüzden ikilemde kaldım dün mesela süt veya yoğurt veya ektra hiçbirşey yemedim meyve dışında ama yoğurtta bişe olmaz dediğiniz gibi öğlen yiyeyim bari çok acıktım tok tutar bari çeşit fazla olunca

Ben genel olarak bir diyete bağlı kalmadığımdan bilemiyorum canım şahsen diyet listeleri de bana göre değil çok sıkıcıo listeler olmadan da zayıflanıldığı burada defalarca görüldü daha da sağlıklı bence vücudumuzun herşeye ihtiyacı var sonuçta

miraycan84 · 15 Mart 2016

nehirnil111 .!.:
Yoğurtta da protein var sonuçta süt, yoğurt her zaman tok tutar yani bence olmazsa olmaz ben sürekli tükettim sabahları yulaflı sütüm sayesinde çok yol katettim ben

Yulaf ve süt güzel de ben de gaz yapıyo galiba yaa dünden beri karnım ağrıyo acayip şekilde ama vc sıkıntım kalmadı

YaGMuR_ZAYIFLIYOR · 15 Mart 2016

Merhaba arkadaşlar, hepinize başarılar öncelikle.. Bende ara ara siteyi takip eden biriydim, 2 ay önce bir günlük de açmıştım ama devam edemedim. Bu sabah itibari ile başladım. Boy: 174 cm Kilo: 129 Hedef kilo: 75 Yakın hedef kilo:119

sbeden beni de yarışa alırsanız çok sevinirim

kaptinn · 15 Mart 2016

anladım tşk. ederim
boy: 160
kilo: 61
hedef: 51
4 nisana kadar ki hedef :59(olsun bakalım barabilcek miyim)

sbeden

çalışıyorum o yüzden kahvaltı sorunum var
bugün yarım simit 5 s.zeytin ve yarım bardak m.suyuyla kahvaltı yaptım

HADİ BİSMİLLAH

nehirnil111 · 15 Mart 2016

deniz3344 .!.:
Yulaf ve süt güzel de ben de gaz yapıyo galiba yaa dünden beri karnım ağrıyo acayip şekilde ama vc sıkıntım kalmadı

Herkeste farklı olabilir tabi canım bende öyle bir sıkıntı olmamıştı hiç

nehirnil111 · 15 Mart 2016

curly939393 .!.:
anladım tşk. ederim
boy: 160
kilo: 61
hedef: 51
4 nisana kadar ki hedef :59(olsun bakalım barabilcek miyim)
sbeden

çalışıyorum o yüzden kahvaltı sorunum var
bugün yarım simit 5 s.zeytin ve yarım bardak m.suyuyla kahvaltı yaptım

HADİ BİSMİLLAH

Bizlerde çalışıyoruz canım kahvaltı öğününü kurtarabilmen kendi elinde ben sabahları hemen uyanır uyanmaz 1 yumurta koyuyorum haşlanırken giyiniyorum sonra onu yiyip evden çıkıyorum yanında zeytin peynir hızlı hızlı yapıyorum gayette tok tutuyor. Yumurtayı haşlamaya vakit yoksa süt ısıtıyorum içine yulaf ekliyorum tarçınla içiyorum bir güzel bu da gayet günlük lif ihtiyacımı karşılıyor şekerimi dengeliyor tok tutuyor bak bunlar çalışan ve evde kalkmasıyla çıkması arasında yarım saat anca olan birinin sözleriFazla kilon yok bende başladığımda 155 boya 60 kiloydum veriliyor pes etme inan kendine

♥haftalık kilo verme yarışması♥

Popüler Üye

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

65,4

Guru

65,4

Nirvana

65,4

65,4

an itibariyle 63,5 1 Hazirana kadar hedef 60!

Guru

65,4

65,4

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Yeni Üye

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53