♥haftalık kilo verme yarışması♥

Bugünkü menüm
Kahvaltı 07.30: beyaz tost ekmeği ile 1 tane tost 1 bardak süt. (Acele acele ettim ayak ustu)
Saat 11 gibi 1 fincan yeşil çay
Öğle : saat 1 de yeşil mercimek yemeği 8-9 kaşık kadar. 1 kase yoğurt.
Akşam yemeği cuma günleri pek yemiyorum çünkü hafta sonu ipin ucu illa ki kaçıyor o yüzden cuma akşamı gecistiriyorum elimden geldiğince.
Bugünkü kacamagim saat 5.30 gibi 250 kalorilik bi dondurma yedim canım çok çekti napim. Bugün daha da bişey yemem. Bol bol su içerim. Akşam 8 gibi süt içerim belki tarçınlı.
Spor olarak 2 mile leslie sansone + 20 dk egzersiz ( 50 squat+twist+ bacak) yapacağım . Bugün aktif günüm .
 
iyi akşamlar kızlar bugün biraz tatlı yedim hemen buraya yazayım da kızın dedim halka tatlı yedim hemide iki tane ama boyutlar küçüktü. eşim sıcak getirmiş tam bir kilo! ailesi bizde ya yoksa kızardım. bak dayanamadım yedim.
 

anaaamm şerbetli tatlı hemi de :) afiyet olsun canımmm . telafisini isterük :)
 
Oyyy canım çekti
Küçükmüş zaten bide erken yemissin bunlar hafifletici sebepler ama yarın kacamagin olmasin ona göre
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…