çorbamı içtiim içindee çok çook az hatta yok denecek kadar şehriye vardı bol sebzeliydi biber maydonoz falan vardı güzeldi yani, ama cacıık çok kaçırdıım epey yedim o yüzdeen kendimi suçluu hissediyoruummöğlenki menü güzel, şehriyenin sorun olcağını sanmam ekmek yemezsin yanında hem tavuklu olması süpercacıkta iyi
öğlen protein aldığın için akşam sebzede yiyebilirdin ama balıkta kötü değil hatta çok iyi hem balık+fırında olması geyet iştah kabartıcı
cacığın zararı olmazki niye suçluluk hissedesin. en fazla seni tok tutar protein içerdiği içinçorbamı içtiim içindee çok çook az hatta yok denecek kadar şehriye vardı bol sebzeliydi biber maydonoz falan vardı güzeldi yani, ama cacıık çok kaçırdıım epey yedim o yüzdeen kendimi suçluu hissediyoruumm
ne bilim çok yedim ya şişti karnıımcacığın zararı olmazki niye suçluluk hissedesin. en fazla seni tok tutar protein içerdiği için
afiyet olsun canım başka hiçbirşey yemedinmi kız
çorbamı içtiim içindee çok çook az hatta yok denecek kadar şehriye vardı bol sebzeliydi biber maydonoz falan vardı güzeldi yani, ama cacıık çok kaçırdıım epey yedim o yüzdeen kendimi suçluu hissediyoruumm
yemedim canım, moralim çok bozuk bugün iştahımda kapandı, su ve çay içiyorum sadece ama akşamda böyle dayanamam çorbanın yanında karnıbahar yiycem hatta duruma göre patateside yapabilirim.afiyet olsun canım başka hiçbirşey yemedinmi kız
iş yerinde mi gerildin canım? afiyet olsun.yemedim canım, moralim çok bozuk bugün iştahımda kapandı, su ve çay içiyorum sadece ama akşamda böyle dayanamam çorbanın yanında karnıbahar yiycem hatta duruma göre patateside yapabilirim.
ye canım patatesinide ye bir tane karnıbaharınıda halsiz kalma ben sana menü vereyimyemedim canım, moralim çok bozuk bugün iştahımda kapandı, su ve çay içiyorum sadece ama akşamda böyle dayanamam çorbanın yanında karnıbahar yiycem hatta duruma göre patateside yapabilirim.
yok canım dün akşamdan beri eşimle olan bir sıkıntı yüzünden moralim bozuk biraziş yerinde mi gerildin canım? afiyet olsun.
ye canım patatesinide ye bir tane karnıbaharınıda halsiz kalma ben sana menü vereyim
patatesi kabuklu şekilde ikiye bölüp hafif yağladığım borcama dizdim aynı şekilde soğanıda birde domatesle biberi fırına sürdüm azcık tuz atıp yedim gayet güzel oluyo dene bi
dene canım hem doyarsın hem diyete uymuş olursuntarif için sağol canım benim küçük bir elektirikli ızgaram var ara ara onda patates biber yapıp yiyiyodum, senin tarifi o şekilde deneyeyim bugün
yok canım dün akşamdan beri eşimle olan bir sıkıntı yüzünden moralim bozuk biraz
Gerçekten de daralmıştı ip atlarken yaaa biri beni dürtse de yine başlasam
hain rakip rakibine tuzaklar hazırlıyorduuuuu tım-tım tım-tımValla bayramdı inan ki :)
özendirmek gibi olmasın ama bence sen de bi bayram yap kendine
ayyyy seni görünce bi sevindirik oldum kıs :) :) tamam canikom yazıyorum .Kalorin harika canımBiraz dinlenmiş olursun canım yaparsan bu sefer daha da etkisini gösterir
Harika bir menü böyle gözlerim açıldı olsun sen yaz ben geldiğimde not ediyorum hepsini
iradeni kullanmaya devam. anlıyorum çok zor hatta çok çok çok zor :) ama sen bunu başarabilirsin.Günaydınlar herkese abiler almaya gelene kadar gireyim dedim herkes iyidir inşallahBenim fuar iyi gidiyor bazen çok sıkıcı uykum geliyor bazen ayak tabanım ağrıyor akşam erkenden uyuyakaldım çok yorulmuşum hiç halim yoktu Bir Hall de gıda fuarıymış yarışmaları bile var ve herşey tadımlık alabiliyorsun kilosunu korumaya çalışan birinin yeri değil yani her an gözüm kayabilir o kısımdan geçmemeye çalışıyorum
canımm düzelir inşallah aranız. merak etme. sinir anında olur o. sakinlik geldikçe uçup gidecek her şeygünaydın canım, bugün diyetime devam etmeye çalışıyorum
dün kabus gibi bir gündü, eve gittim yemekleri hazırladım, ama nasıl hazırladım açlıktan migrenim tuttu, çorbamı içtim yanınada az yeşillik salata yemek zorunda kaldım,üstüne üstlük eşim işyerinden aşırı gergin sinirli geldi birileriyle tartışmış,bendimde o halimi görünce sinirini benden aldı madem böyle olcan yapma şu diyeti doğru düzgün ye diye kızdı ,bende ağrı kesici aldım gittim yattım odama
aksilikler gelince üst üste gelirmişya, eşime bir telefon geldi bizim bi işimiz vardı onda bi aksilik çıkmış ve düzelmeyecek bir aksilik bide onun o şekilde olmasını ben istemiştim eşim istememişti ben ısrar etmiştim, buda üstüne tuzu biberi oldu adam küstü resmen bana,o sinirle akşam 10 da giyindi çıktı dışarı 12 ye geliyodu geldiğinde, sabaha kadar ne o uyudu ne ben, sabahta doğru düzgün konuşmadan çıktı giti
moreller sıfır, sabah hiçbişey yemedim çay içtim, öğlen çorbamı içecem artık.
cana gelmesin sağlığınız yerinde olsun gerisi geliiiirrr geçeeerrkeyifli olmayı bırak yanında duramadım dün patladı patlıycak diye
maddi sorundan ziyede şöyle çok para verip kötü bişey almak gibi düşün ve bunu bir ömür kullanacağını düşün sadece bu mal bu para etmezdi kazık yedik gibi düşünüyo şimdi , haklıda aslında ama bende üzgünüm gerçekten
Dirençli 5 kiloyu vermenin yolları
Diyet yapanların çoğu "5 kilo vermek" üzerine yoğunlaşır. Uzun süre diyet yapıp zayıflayanlarda da genellikle hedeflenen kiloya yakın son 5 kiloda direnç oluşur. Peki o "5 kiloyu" nasıl vereceksiniz?
Beslenme uzmanı ve diyetisyen Serkan Tutar, son 5 kiloyu vermek zor gibi görünse de aslında dikkat edilecek birkaç ufak detay ile bunun mümkün olduğunu belirtiyor. 8 basit kural ile dirençli 5 kiloyu verebilirsiniz.
DAHA FAZLA SU İÇİN
Proteinli besin tüketirken genel olarak sindirim sistemi yavaşlar. Sindirim sisteminin yavaşlaması ve kabızlık olması durumunda kilonuz gitmeyecek aksine kabızlık nedeni ile sürekli olarak şişkinlik hissedeceksiniz. Suyun emildiği yer kalın barsağın son kısmıdır bu nedenle proteinli besin tüketip suyu yeteri kadar içiyorsanız son 5 kilonuzdan kurtulabilirsiniz.
GÜNDE 3 YEŞİL ÇAY İÇİN
Günümüzde birçok bitki için metabolizma hızlandırıcı denilse de asıl metabolizma hızlandıran tek çay yeşil çaydır. İçerindeki epigallo kateşin gallat (EPKG)adı verilen bileşen metabolizma hızlandırmasının yanı sıra vücuttan ödem atılmasına da yardımcı olmaktadır. Yeşil çayı içerken dikkat edilmesi gereken kural düşük tansiyon sıkıntınızın olmamasıdır. Eğer düşük tansiyonunuz var ise yeşil çay içmeniz sizde sürekli olarak baş dönmesi yapacak ve yaşam kalitenizin düşmesine neden olacaktır. Yeşil çayı günün erken saatlerinde içmeye özen göstermelisiniz.
KARDİYO YAPIN
Son 5 kilo kaybı için sadece yediklerinizi azaltmak doğru bir yol değildir. Bu durumda gün içerisinde yakmış olduğunuz kalorinin miktarını arttırmak için egzersiz yapmalısınız. Özellikle ağırlık egzersizleri değil kardiyo ağırlıklı egzersiz yapmanız daha kolay kaybını sağlayacaktır. Tabi spor yaparken süresi, nabız hızı kişiye göre değişmelidir. Ama bu 5 kiloyu kaybedeceğim diye haftada 5-6 gün spor yapmanız risktir. Çünkü ilerde yaptığınız bu sporu bırakırsanız verdiğiniz 5 kilo daha fazlası ile geri gelebilir. Bu nedenle haftada 3-4 gün spor yeterli olacaktır.
PROTEİN TÜKETİN
Proteinli besinlerin temojenik etkisi daha yüksektir. Yani siz et gurubu besin tükettiğinizde vücudunuz bunu sindirmek için daha fazla kalori harcar. Bu durumda son gitmeyen 5 kilonuzun gitmesinde size katkı sağlayacaktır. Eğer proteinli besin tüketmeyi sevmiyorsanız son 5 kilonuzun gitmesi çok zordur.
DAHA DÜZENLİ UYUYUN
Vücudunuzun iç organ gibi benimsediği son 5 kilonuzun kaybolması için sadece beslenmenize değil yaşam düzeninize de dikkat etmelisiniz. Eğer yeteri kadar uyumazsanız hem gece fazla besin tüketme riskiniz artacak hem de vücudunuz ödem yapacaktır. Bu durumda son 5 kiloyu vermeniz sadece hayal olur. Bu nedenle günde 6-8 saat uyumaya dikkat edin.
SIFIR HATA YAPIN
“Bir kereden bir şey olmaz” deyipte tüketmiş olduğunuz o küçücük besinler kilo vermenizin baş düşmanıdır. Çünkü kalorisi çok olmasa sürekli olarak insülin salgılamanıza ve vücudunuzun yağlanmasına neden olacaktır. Artık son 5 kilonuz için diyetinize daha fazla sadık kalmalı ve bir süre hata yapmaktan kaçınmalısınız.
BAĞIRSAK HIZLANDIRAN BESİNLER TÜKETİN
Son 5 kilonun gitmesi için sindirim sisteminizin düzenli çalışması gereklidir. Artık sürekli olarak kabızlık problemi yaşıyorsanız bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz anlamına geliyor. Özellikle lif içeriği yüksek olan sebzeyi ana yemeğiniz et olsa bile yanına eklemeyi ihmal etmeyin. Ayrıca bağırsak hızlandırıcı kuru meyveleri ara öğünlerde tüketmelisiniz. Buna ek olarak süt ürünlerini de tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.
TARTILMAYIN
İşte son 5 kiloda yapılan en büyük hatalardan biri. Kilo gitmedikçe takıntı haline gelir ve siz tartıya çıktığınızda kilonuzun gitmediğini gördükçe inancınızı kaybedersiniz. Ve “sanırım ben kiloyu veremeyeceğim” mesajını bilinçaltına gönderirsiniz. İşte bu saatten sonra o son 5 kilo her zaman sizinle olacaktır. Tartı üstüne çıkmayın, illa çıkacağım derseniz ayda 1 defa olarak tartılın. Unutmayın son 5 kiloyu atmak tüm diyet süresince verdiğiniz kiloyu kaybetmekten daha zordur.
Yemedi hain rakiphain rakip rakibine tuzaklar hazırlıyorduuuuu tım-tım tım-tımpışııııııkkkkk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?