kız diyetisyenlerin felsefesi diye biliyorumaslında peygamber efendimizin(s.a.s) ın sünnetini yerine getirebilsek
sabah zengin gibi öğle orta halli akşam fakir gibi :) hiç sorun kalmıcak :)
Ilk etapta pek azimliymissin tebrik ederim. Ben hic bi zaman o kadar azimli olamadim hep parca bölüktu. Stres yapma anin tadini cikar. Bu gunler geri gelmeyecek unutma :) zor tabi çocuk ama bir sekilde keyif cikarmaninda yolunu bulmak lazım :)gunaydin ben evliyim iki oglum var.birinci oglumun dogumunda 60 tan 83 e ciktim.sut donemimi gectikten sonra kilo vermek icin spora basladim.kosu bandi ve plates mal.ni aldim.10 ayda hergun 40 dk yuruyerek ..bazen 20 dk 20 dk olarak ..plateste arasira yapabildim.1 kgluk dambillarla calistim.ve 59 a dustum..gobek falan hicbirsey kalmadi..yemek konusundada acikcasi sabah kalvaltisinda herseyi yiyordum herseyi istedigim kadar sadece ekmek bir dilime dusmustu.sonra bir elma yiyip oglen olunca hangi corba varsa yaninda domates salata yada ygurt bir dilim ekmekle gidiyodu.aksamada gene hangi yemek varsa olculu olarak ama ac kalmicak sekilde yiyordum.sonra tekrar kilo almadim hic.ikinci hamileligime kadar ve tekrar 80 lere ciktim(ama bebek icin ne yaptiysam ne yediysem:))yemedigim ne varsa zayiflarken, hepsini yedim.dogumda yine 83 oldum .simdi iki yil gecti ve bir turlu adapte olamiyorum.yuruyus yapamiyorum yediklerimi kisamiyorum makarna paketini gorunce bile gozumun onunden yogutlu sarmisakli yada soslu makarnalar geciyo. (iradem zayifladi.kpss ile bir turlu yerlesemedigim icin esim calismamida istemiyor aldigin para cocuklarin bakicisina yetmez diyor.cocuklarlayim 7 / 24 buda stres yapip yemege yonlendiriyor.bende sizin gibi zayiflamak isteyenlerden kuvvet almak icin kafildim .bu gunden itibaren basliyorum insallah basarabilirim.Allahim hepimize sabir ve kolayliklar nasip eder ins.benim hikayem bu cnm.
Acikıyorum ama inan aklımdan hic yiyecek geçmiyor. Sadece midem kaziniyor. Ben sabah yiyorum oglenden sonra sutlu kahve içiyorum aksama kadar 2 3 bardak. Öyle de yatıyorum yani sabah erken yersem o yiyeceklerden baya uzaklastim. Sabah yeterince ptotein vitamn almaya çalışıyorumben de bazen yatmaya yakın acıkıyorum evdeki güzel yemekler aklımdan geçiyor ama sonra diyorum ki hayırbu kilolar verilecek. zaten öğlen kaçamak yapıyorum akşam boş mide ile oturuyorum öyle.
ins.cnm ya hepimiz bu yaza istedigimiz kilolarda gireriz.zaten bi verirsem bi daha asla almam.baska cocukta dusunmuyoruz bu yuzden bir daha kilo alcagimi hic sanmiyorum.tabii hayaller s beden hayatlar L beden:)Ilk etapta pek azimliymissin tebrik ederim. Ben hic bi zaman o kadar azimli olamadim hep parca bölüktu. Stres yapma anin tadini cikar. Bu gunler geri gelmeyecek unutma :) zor tabi çocuk ama bir sekilde keyif cikarmaninda yolunu bulmak lazım :)
Eminim o 8 kiloyuda verirsin sen. En azından hafta da 500 gram hedeflesen 4 ayda kurtulrsun
stepper alma ben aldım ama insan bi süre sonra sıkılıyo. bence en iyisi yine yürüyüş bandı. mekik ve şu titreten zımbırtılı olanlar varya bence güzellerKızlaaarrr haydi bana yardım edin !
şimdi nişanlım bana bi tane istediğim spor aletini alacak. araştır bana söyle ben alıcam dedi. ben de karar veremiyorum kızlar ne olmalı diye. yürüyüş bandı var. eliptik bisiklet var ( şuan bende değil ama 5 ay sonra evimde olacak)
stepper a baktım biraz ama kas yapar da bacaklarım kalınlaşırsa diye korkuyorum . çünkü bacaklarım kas yapmaya müsait.
trambolinle zıplamak da baya sıkılaştırıyo gibi okudum ama emin olamadım. hadi bi el atın başka öneri tecrübe bekliyorum
nehirnil111 @deniz3344 begum75 @curly939393 @abcde_123 @GOLD_WOMEN sbeden @ElifAlperMehmet
ve etiketleyemediğim herkes
Aklımda olan şey sende varmış bisiklet. Başka olarak da su bi kaç hareketi beraber yapabildigin çok yönlü aletler var ya onlardan olabilir belki . Hani hem mekik cekebiliyorsun hem bacak calisabiliyorsu vs vs. Ama ben hiç kullanmadım sadece aklıma bu geldi.stepper alma ben aldım ama insan bi süre sonra sıkılıyo. bence en iyisi yine yürüyüş bandı. mekik ve şu titreten zımbırtılı olanlar varya bence güzellerahanda böyle çeviriyo
Insallah :)ins.cnm ya hepimiz bu yaza istedigimiz kilolarda gireriz.zaten bi verirsem bi daha asla almam.baska cocukta dusunmuyoruz bu yuzden bir daha kilo alcagimi hic sanmiyorum.tabii hayaller s beden hayatlar L beden:)
Rakibemsin tuzak da kuruyosun ama bu dediklerin doğru. Ben ilk etapta sporsuzdum ve çok yemekten birden fırşamıştım. Onu vermek için yemeyi kıstım. O kısmı verdim. Şimdi gene o eski aylardır takıldığım noktadayım. Ve yine takıldım. Kalorimi 900 civarı yapıp farklı sporlara yönelcem. Şu meltfat maratonu diye bişey var onu denicem bakalım yapabilrsemCanım bak yazdıklarımı yanlış anlama
yanlış anlamaya çok müsait yazıcam ahahah
kalorin günde en az 900 olsun
bence
kız 700 kalori nedir yani
bu şekilde vücudun direnç gösteriyor olabilir
sadece sporunu biraz daha ağırlaştır
daha önce yapmadığın bi spor türünü yap mesela
vücut şaşırsın
ama yemeğinden lütfen bu kadar kısma
yani beni geçicen diye aç kalmana gönlüm razı olmaz haha
Yok benden az çıkarsın kıs. Ben takıldım. Bi de takıldım diye sinirim kabardı. Yedim bugün benKızlar haftasonu iki gün detoks yapmayı planlıyorum
yarın çorba detoksu
pazar muz süt detoksu
ptesi bakalımGonulSenligim dan daha az çıkabilecek miyim
tv de uzman bi doktor demistiki eger kilo vermeye calisirken kendinize hakim olamayip yerseniz bu sizin vudunuzun eksigi ihtiyaclari vardir ..arasira kacamak yapilabilir demek istiyor bence.stres yapma yaparsan kilo vermene yansiyip durdurabilir belli bir sure..demekki vucudunun ihtiyaci varmis.herseyden yiyin ama olculu yiyin diyorlar.o yiceklerden ne kadar kacarsan o kadar cazip gelir.kacmicaksin tadina bak caninin cektigi seyi birak bir sure sonra beynin zorlanmadigi icin sen yemiyorsun zaten.ben gecmisimde bu sekilde 20 kilo vermistim.simdi yine bu mantikla basladim.yemek konusunu ne kadar buyutursek en ufak bir kacamakta cok uzuluruz.Ayy ben bugun iyice olcuyu kacirdim resmen dünyaları yedim
Sabah kahvaltı saat 11 gibi 1 kare dilim ıspanaklı börek , 2 dilim yumurtalı ekmek , 2 parmak kadar peynir, 8-9 tane zeytin , 2 lokma ekmeğin üzerine tereyağı ve Turunç reçeli, 1 fincan çay .
Öğle tabii ki yok. Saat 1 gibi Türk kahvesi içtim .
Akşam yemeği saat 5 gibi dışarda yedim 1 porsiyon Edirne yaprak cigeri , bir küçük kase kadar nohutlu pirinç pilavı ayran domates turşu.
Kacamaklarim: saat 18.30 gibi 1 kare baklava. Saat 8 gibi yarım çikolatalı Gofret. Az önce de 7-8 tane çiğ badem ve fındık. Gerçi bu kaçamak sayılmaz asıl yediğim o pilav kaçamak sayılır. Uzun zamandır o kadar fazla pilav yemiyordum hep 1 ya da en fazla 2 kaşık alıp bırakıyordum bu da dopdolu bir tabak değildi ama yedim işte. Hele o Gofrete ne demeli. Off off ben yaptım ama pişmanım. O yüzden şimdi hemen kalkıp 3 mile leslie yapıyorum. Üstüne de 20 dakika egzersiz . Ahh şu haftasonları
aynı benim yemek felsefem katılıyorum kesinlikletv de uzman bi doktor demistiki eger kilo vermeye calisirken kendinize hakim olamayip yerseniz bu sizin vudunuzun eksigi ihtiyaclari vardir ..arasira kacamak yapilabilir demek istiyor bence.stres yapma yaparsan kilo vermene yansiyip durdurabilir belli bir sure..demekki vucudunun ihtiyaci varmis.herseyden yiyin ama olculu yiyin diyorlar.o yiceklerden ne kadar kacarsan o kadar cazip gelir.kacmicaksin tadina bak caninin cektigi seyi birak bir sure sonra beynin zorlanmadigi icin sen yemiyorsun zaten.ben gecmisimde bu sekilde 20 kilo vermistim.simdi yine bu mantikla basladim.yemek konusunu ne kadar buyutursek en ufak bir kacamakta cok uzuluruz.
Çok haklısın arkadaşım . Içime şu serptin inan kitv de uzman bi doktor demistiki eger kilo vermeye calisirken kendinize hakim olamayip yerseniz bu sizin vudunuzun eksigi ihtiyaclari vardir ..arasira kacamak yapilabilir demek istiyor bence.stres yapma yaparsan kilo vermene yansiyip durdurabilir belli bir sure..demekki vucudunun ihtiyaci varmis.herseyden yiyin ama olculu yiyin diyorlar.o yiceklerden ne kadar kacarsan o kadar cazip gelir.kacmicaksin tadina bak caninin cektigi seyi birak bir sure sonra beynin zorlanmadigi icin sen yemiyorsun zaten.ben gecmisimde bu sekilde 20 kilo vermistim.simdi yine bu mantikla basladim.yemek konusunu ne kadar buyutursek en ufak bir kacamakta cok uzuluruz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?