Göbeksiz yazacaktım yanlış olmuş,şöyle sabah 9 10 gibi kahvaltı yapıyorum yumurta süzme peynir domates çorba içiyorum arada, sporu düzenli değil ama ip sekerim, 20 tane mekik çekerim akşam eşim gelene kadar yemek yemem 7 ye kadar, nescafe içerim arada öle canımcanım öncelikle bebişin hayırlı olsun, güle güle büyüt
sana yardımcı tabiki de oluruz ama öncelikle senin bize bilgi vermen gerek, yani yeme düzenin nasıl, spor yaparmısın?
en iyisi sen kahvaltı ve öğlen yediklerini yazarak başla biz sana ona göre yorum yapalım.
Göbeksiz yazacaktım yanlış olmuş,şöyle sabah 9 10 gibi kahvaltı yapıyorum yumurta süzme peynir domates çorba içiyorum arada, sporu düzenli değil ama ip sekerim, 20 tane mekik çekerim akşam eşim gelene kadar yemek yemem 7 ye kadar, nescafe içerim arada öle canım
bugün ne kadarda sessiz burası
nehirnil111 cim hemen sana menülerimi bildireyim
çarşamba günü kalorim:910 k.hidrat:88,83
bugünkü sabah,öğlen ve bugünkü ara öğünümle birlikte toplam kalorim:539 k.hidratım:36,09 olcak
Kahvaltı 5,85 15,54 5,17 133
Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük)
3 büyük
1,41 0,83 0,11 15
Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir
15 g
3,52 0,30 2,73 44
Salatalık (Soyulmuş)
20 g
0,03 0,43 0,12 2
Kiraz Domates
2 kiraz
0,07 1,33 0,30 6
Beyaz Ekmek
1 dilim
0,82 12,65 1,91 66
Öğle Yemeği 19,21 3,11 30,53 314
Tavuk Budu
1 porsiyon (112 g)
14,95 28,83 258
Cacık
50 g
4,26 3,11 1,70 56
Aperatifler/Diğer 2,13 17,44 2,36 92
Tam Yağlı Sade Yoğurt
60 g
1,95 2,80 2,08 37
Elma
1 küçük (6,5 cm çap) (yaklaşık 4 her 450 g başına)
0,18 14,64 0,28 55
@deniz3344 sen ne yaptın bugün k.hidratsız yaşama geçebildin mi?benim şimdilik iyi gidiyor
aynen canım, özellikle 3 gündür iyi gidiyorum, pazartesi hedefime ulaşmış olamasamda 62,7 lerden kurtulcam inşallah, yanlız dün akşam çaya misafirim geldi sporum kaldıMaşallah begüş çok sağlıklı güzel beslemiyorsun zaten bütün mesele sağlıklı beslen spor yap
aynen canım, özellikle 3 gündür iyi gidiyorum, pazartesi hedefime ulaşmış olamasamda 62,7 lerden kurtulcam inşallah, yanlız dün akşam çaya misafirim geldi sporum kaldı, bugün inşallah yapıcam
inşallah canım sen maşallah çok iyi gidiyosunBugün yaparsın inşallah ben bugün yapamayabilirim başka islerim var aksamlarida yapmıyorum esimi zaten az görüyorum onu çok özlüyorum çok çalışıyor hic izin vermiyolar ne olacak bu ülkenin hali 24 saat çalıştığı bile olduama en azından yanımda ya çok şükür bende hedefime ulaşamayacağım ama en azından 52.5 olsam diyorum hedefe 1 yaklaşık
çok iyi gidiyosunSelam kızlar, nasılsınız?Ben de bugünkü menülerimi yazayım:
Kahvaltı : 1 bardat süt 4 kaşık yulaf ezmezi 1 kayısı
Ara öğün : 2 ceviz, 1 maydonozlu limonlu çay
öğlen : 1 kase çorba, iki köfte, cacık.
Ara öğün: 1 avuç leblebi
Birazdan yeşil çay içeceğim.
Şuana kadar böyle akşam yemeğinde çorba salata yoğurt yemeyi planlıyorum.
yatmadan öncede tarçınlı süt içerim herhalde.şuana kadar 1 lt su içebildim henüz.
Kizlar canim cikolata istiyooooorregl olcam dayanamadm kocama aldirttim oda kiyamadi aldi bugun cok az yedim sonrasinda tabi pisman oldm ama hala canim cikolata istiyor yemeyince sinirlerm bozuluyor siz nasil basa cikiyorsunuz
şey cahilliğimi mazur gör canım da o minik beyazlar ne ola kiEki Görüntüle 1805947 ışte benim kahvaltmm
Meyve yemeden cikamiyorm bu ara evden cunkuu çok seviyorum. Eğer sabah yemeden çıkarsam bütün gün canım abur cubur tatlı ister böyle frenliyorum şimdilik
deniz dün yaptığım spordan dolayı dizden alt kısımdaki arka bacak kaslarım çok fena kas ağrısı yaptı. baya çalışmış orası. üst taraf çalışaydı iyiydiEvet her gün olmasa da gün aşırı yaptığımda bile zayıflamıştım
ayyy eveeett inşallah bu ramazana ideal kilomla girerim.Hatırlıyorum ramazanda kahvaltı - çorba olarak güzel kilo vermiştin
haber etmen iyi oldu canım hayırlı olsun :)kızlar kullanıcı ismimi değiştim haberiniz ola ben GOLD_WOMEN
şuan itibariyle almina_14
nehirnil111 sbeden begum75 @deniz3344 GonulSenligim ve diğer ismini yazamadığım arkadaşlar
denizcim pirinç pilavını kestiğin zaman 56 ları da görmeyeceksin gibi geliyor bana canım.28.03.2016: 56.30
29.03.2016: 56.20
30.03.2016: 55.60
31.03.2016: 56.10
01.04.2016: Artık 56 görmek istemiyoruuuuuum
maydonozlu limonlu form çay iç biraz iyi geliyor kabızlığa canımbenim de regl dönemi tatlı çikolata krizim oluyo. geçen regl de tutmuştum kendimi. umarım bu sefer de tutarım.
şey cahilliğimi mazur gör canım da o minik beyazlar ne ola ki
deniz dün yaptığım spordan dolayı dizden alt kısımdaki arka bacak kaslarım çok fena kas ağrısı yaptı. baya çalışmış orası. üst taraf çalışaydı iyiydisende de oluyor mu ip atlıyorsun ya. ben bugün de ip atlamak istiyorum ama yürürken bile zor basıyorum nerdeyse. gene de denicem
ayyy eveeett inşallah bu ramazana ideal kilomla girerim.
bu arada bugün kilom 54,6pazartesi 54,4 tü. ama 3 gündür wc ye çıkmıyorum. ve yaklaşık 4 gün sonra regl olcam. sanırım bunlar etkilidir dimi. yoksa çok moralim bozuldu yaa
bugün ne kadarda sessiz burası
nehirnil111 cim hemen sana menülerimi bildireyim
çarşamba günü kalorim:910 k.hidrat:88,83
bugünkü sabah,öğlen ve bugünkü ara öğünümle birlikte toplam kalorim:539 k.hidratım:36,09 olcak
Kahvaltı 5,85 15,54 5,17 133
Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük)
3 büyük
1,41 0,83 0,11 15
Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir
15 g
3,52 0,30 2,73 44
Salatalık (Soyulmuş)
20 g
0,03 0,43 0,12 2
Kiraz Domates
2 kiraz
0,07 1,33 0,30 6
Beyaz Ekmek
1 dilim
0,82 12,65 1,91 66
Öğle Yemeği 19,21 3,11 30,53 314
Tavuk Budu
1 porsiyon (112 g)
14,95 28,83 258
Cacık
50 g
4,26 3,11 1,70 56
Aperatifler/Diğer 2,13 17,44 2,36 92
Tam Yağlı Sade Yoğurt
60 g
1,95 2,80 2,08 37
Elma
1 küçük (6,5 cm çap) (yaklaşık 4 her 450 g başına)
0,18 14,64 0,28 55
@deniz3344 sen ne yaptın bugün k.hidratsız yaşama geçebildin mi?benim şimdilik iyi gidiyor
Emziriyorum ama kilo alcam diye yemekten korkuyorum az yiyorum işte. Tamam yazıyım benemzirmiyomusun?
ara öğünde nescafe tok tutar ama onu şekersiz olarak içersen daha iyi olur yani şu taneli olanlar varya ondan alıp süte katarak, kahvaltın güzel, karbonhidratı sınırlarsan kilo vermeye başlarsın
yanlız grubumuzun yöneticisisbeden , bu topik bir zayıflama yarışması bizimle yarışmaya varmısın?
eğer varsan
boy
kilo
hedef kilonu yazıpsbeden i etiketlemelisin,kendisi bu aralar çok yoğun okulda sınavları var, bildirimini geç görebiir ama sen yinede burda takılıp fikir alışverişi yaparsan daha motive olursun
canım şuan elimde ne var tahmin edemezsinmaydonozlu limonlu form çay iç biraz iyi geliyor kabızlığa canım
emzirmiyomusun?
ara öğünde nescafe tok tutar ama onu şekersiz olarak içersen daha iyi olur yani şu taneli olanlar varya ondan alıp süte katarak, kahvaltın güzel, karbonhidratı sınırlarsan kilo vermeye başlarsın
yanlız grubumuzun yöneticisisbeden , bu topik bir zayıflama yarışması bizimle yarışmaya varmısın?
eğer varsan
boy
kilo
hedef kilonu yazıpsbeden i etiketlemelisin,kendisi bu aralar çok yoğun okulda sınavları var, bildirimini geç görebiir ama sen yinede burda takılıp fikir alışverişi yaparsan daha motive olursun
evet canım öğlenki yediğim 50 gram makarna,pilavı almıyorum 4 gündür, evde de yemiyorum, kilomda kıpraşmalar varevet ne kadar sessiz bugün. çok sayfa birikmemiş . @nehirim111 de daha gelmemiş nerde ki
canım menün harika. bak 3 gündür beslenme şekline bayılıyorum. ve farkındaysan günlük kalorilerin 1000 in altında kalıyo. daha önce hep 1000 üstünde kalori bildirimi yapıyordun.
canım şuan elimde ne var tahmin edemezsinform çayı değil değil ama robotta çekilmiş maydonoz ve limon içine bir bardak da su. çektim hepsini şimdi içiyorum kalbin temizmiş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?