- 15 Mart 2016
- 556
- 788
- 33
Dünkü menum:
Sabah 08.30: 1 yumurta , 1 dilim ekmek, 2 parmak peynir, 5 zeytin, domates salatalık çay.
Saat 11 de 1 fincan yeşil çay.
Öğle 12.30 : 1 orta boy haşlanmış somon (sossuz sadece limon) , 4 çiçek haşlanmış brokoli, 1 lokma haşlanmış patates, 1 kase brokoli çorbası( biraz kremaliydi bol limon sıktım napim).
Akşam 18.30 : 1 kase yoğurt, 4 kaşık lahana yemegi ( domates soğan yesil ile lahanayi kavurdum hafif sulu yemek gibi bişey yaptım işte çok pisirmedim ama lahanayi).
Şu şimdiye kadar 2.5 lt içtim
Spor olarak bugün disardaydim 75 dk spor yaptım. 50 dk tempolu yürüyüş +25 dk egzersiz ve squat. Üst bacak kaslarim öyle bir ağrıyor ki ama üstüne üstüne gidiyorum acının
Sabah 08.30: 1 yumurta , 1 dilim ekmek, 2 parmak peynir, 5 zeytin, domates salatalık çay.
Saat 11 de 1 fincan yeşil çay.
Öğle 12.30 : 1 orta boy haşlanmış somon (sossuz sadece limon) , 4 çiçek haşlanmış brokoli, 1 lokma haşlanmış patates, 1 kase brokoli çorbası( biraz kremaliydi bol limon sıktım napim).
Akşam 18.30 : 1 kase yoğurt, 4 kaşık lahana yemegi ( domates soğan yesil ile lahanayi kavurdum hafif sulu yemek gibi bişey yaptım işte çok pisirmedim ama lahanayi).
Şu şimdiye kadar 2.5 lt içtim
Spor olarak bugün disardaydim 75 dk spor yaptım. 50 dk tempolu yürüyüş +25 dk egzersiz ve squat. Üst bacak kaslarim öyle bir ağrıyor ki ama üstüne üstüne gidiyorum acının