- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.944
- 598
ya kuzum yemeyelim de ölelim mi:)) hafta içi yemicem söz. ya evde ne sporuna başlasam ki önerin var mı . ama zor olmasın
ya kuzum yemeyelim de ölelim mi:)) hafta içi yemicem söz. ya evde ne sporuna başlasam ki önerin var mı . ama zor olmasınher hafta sonnu yiyon zaten. hatta burda herkes yiyohafta sonu canavarlarıyla dolu bu topik
valla şuan benim en basit olarak gördüğüm spor leslie. basit ve sıkıcıya kuzum yemeyelim de ölelim mi:)) hafta içi yemicem söz. ya evde ne sporuna başlasam ki önerin var mı . ama zor olmasın
canım platesi tek başıma cesaret edemiyorum yanlış hareket yapmaktan tırdıyoum. zumba videolarını mail atma şansın olur mu uygun zamnındavalla şuan benim en basit olarak gördüğüm spor leslie. basit ve sıkıcıayrıca benim elimde nesfitin spornsorluğunda çekilmiş zumba videosu var o da kolay ama eğlenceli. yalnız bu galiba artık yok internette.
ama bana sorarsan senin direkt pilates ihtiyacın var. üst bölgelere hitap edeninden
Kesinlikle haklısın arkadaşım. Hafta sonu illa ki ipin ucu kaçıyor. Ama şunu anladım ki hafta sonu dikkat edilmediği sürece kilo da pek gitmiyor. Hafta içi giden kilolar hop geri geliyor. Bu hafta , hafta sonlarınin bacağını kırdım gibi hemen farketti geçen pazartesi göre -1100 gr im. Bu da insanı motive ediyor tabii. Hemen bugünkü menümü de yazayım.her hafta sonnu yiyon zaten. hatta burda herkes yiyohafta sonu canavarlarıyla dolu bu topik
Sagol canim sukurler olsun..Ne mutlu sana canim gözün aydin :) güzel bi gelisme gercekten. Sen artik 50 lerin kadinisin
canım platesi tek başıma cesaret edemiyorum yanlış hareket yapmaktan tırdıyoum. zumba videolarını mail atma şansın olur mu uygun zamnında
kaydettim canım hiç yoktan iyidir
kesinle . hafta için nekadar dikkat edilirse edilsin hafta sonu edilmezse başa sarıyo. kısır döngü içine giriyorsun. kilo korumuş oluyorsun çoğunlukla. senin adına sevindim umarım diğer hafta sonları da bu şekilde devam edersin. ben de 2-3 haftadır hafta sonlarını tehlikesiz atlatıyorum. cuma tartılıyorum. hafta sonunu tehlikesiz geçirdiğim için pazartesi cuma ile aynı çıkıyorum genelde. en azından hafta içi olan çabamı korumuş oluyorum.Kesinlikle haklısın arkadaşım. Hafta sonu illa ki ipin ucu kaçıyor. Ama şunu anladım ki hafta sonu dikkat edilmediği sürece kilo da pek gitmiyor. Hafta içi giden kilolar hop geri geliyor. Bu hafta , hafta sonlarınin bacağını kırdım gibi hemen farketti geçen pazartesi göre -1100 gr im. Bu da insanı motive ediyor tabii. Hemen bugünkü menümü de yazayım.
Bugünkü menum:
Sabah 09.30 : 2 dilim ekmek ,1 yumurta biraz peynir, 7 zeytin çay.
Öğle saat 13.30: aslında acikmamistim pek ama dolapta makarna vardi ve ben 9nu bugün yemeyi kafaya koymustum bundan kendimi alikoyamadim akşam yiyeceğime gündü yedim 1 tepeleme tabak sebzeli makarna bir kase yoğurt.
Saat 4 gibi yürüyüşe çıktım 1 saat yürüdüm az kostum egzersiz yapmadım.
Akşam saat 7 de baktım ki hala aç değilim 1 bardak Çilekli süt (ev yapımı sekersiz) içtim. Ve bugünü kapattım.
Ictigim su şu ana kadar 2 litre.
Bu hafta akşam yemeklerini hep bu şekilde meyve süt yoğurt sorbe tarzında yapacağım . Gerçekten aç hissetmedigim sürece yemeyecegim. Sporumu da salı perşembe cumartesi olarak programladim bu hafta. Bakalım. Şimdilik çok başındayiz ama iyi gidiyor.
güzeeelllGonulSenligim 25 dak.eliptik yaptım canım
GonulSenligim ekledigin icin tskler. 50 mekik 30 ip atlama.50ser yan yatip bacak indirip kaldirma.bir de video var basenler icin ordaki hareketleri yaptim.
|
| + | ||||||
|
| + | ||||||
|
| + | ||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| + | ||||||
| @beyaz lotus | |||||||
|
| |||||||
| @ElifAlperMehmet | + | ||||||
|
|
iyi yapmışsın canım kardeş güzel oluyo benim de iki tane. gerçi şimdi çoğu zaman birbirlerini yiyolar kız bir çirkef çıktı2. olacak inşallah kızım 3 yaşını bitirdi 26 şubatta
Onun bir kardeşi olsun istedim
Bugün diyorum esime zayıflıgm şunu yapcam bunu alcam...bana da bana daanca dank eder.
ayyyy canııımmmmay aynen kız en kötü kabus böyle olsun
verirsin hemencik o kiloları . daha yeni aldın yerleşmedi onlar
aynen gıııı neler kaçırıyoruz . hemen hemen çıtır olmamız lazım bak. çabuk
kuzum pazar günü 1200 kcal@almina_14 canım kalorin nerede Salı gününden itibaren yok
@begum75 hafta sonu kalori tutmadın mı cumartesi-pazar yok
GonulSenligim pazar gün ki kalorini göremedim canım
fiyonkbayan pazar gün ki kalorin kaldı bir tek canım
Canim ben evden gec cikmistim. Yapmadan da yapmış gibi sana yazmim dedim.ben spor yapmaya gidiyoreee , yapmayanlara da yapın diyoreee
Lollapollosaa fiyonkbayan abcde_123 sbeden haydin bugün o sporlar yapılacak
BU ARADA ÇITIRLAR SPOR SONUÇLARINI AÇIKLAYAYIM BEN
BU HAFTA ARAMIZDA EN İSTİKRARLI SPOR YAPAN ÜYEMİZLollapollosaa (7 GÜN )
İKİNCİ OLARAK DA07papatya
DİĞER ÜYELERİMİZİ DE İSTİKRARA DAVET EDERİM ,TABİ KENDİMİ DE
BEN 5 GÜN SPOR YAPMIŞIM
BU İLK HAFTAMIZ OLDUĞUNDAN HERKESİ İFŞA ETMİYORUM. AMA Bİ DAHAKİ HAFTA HERKESİN KAÇ GÜN YAPTIĞINI AÇIKLAYACAĞIM İŞİN SONUNDA REZİL OLMAK VAR. HATTA BELKİM CEZA VAR ONA GÖRE
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?