Aslında çok gezmişsin adım sayarına baksaydınpazara da bi ''-'' atıver, sabah kahvaltıya diye bi çıktım evden bi ara uğradım (az bi işim vardı) sonra yine çıktım saat 10 du eve girdim,spor yapamadım
GonulSenligim
bi ara almak lazım, diğer şeylerden fırsat gelmiyoki deniz :))Aslında çok gezmişsin adım sayarına baksaydın
Kalorilerin güzel canım tabi disianka arkadaşımız çok daha az aldığı için onunla yarışman gerek bu hafta bende katıldım aranızda tekrardan bakalımnehirnil111 ciğim
cumartesi kalorim:1437 k.hidra:151
pazar yok
pazartesi kalorim:1040 k.hidrat:143
bugün kalorim :618 k.hidrat:42,96 (sabah ve öğlen yemeği birlikte)
sanırım sondan 1.yim
fatsecrat den yapıyorum benkaloiryi hangi siteden yapıyosunuz ?
ya yiyecek bişiler bulmak sıkıntı :))fatsecrat den yapıyorum ben
diyet arkadaşımdan yapanlarda var
diyetkolikten yapıyorum ben.kaloiryi hangi siteden yapıyosunuz ?
Teşekkür ederim canim çok haklısın olumsuz mesaj yok :)Hic öyle düşünme canım. Başarısızim demek yerine az başarılıyim, daha çok başarılı olabilirim de. Motivasyonun düşmesin. Mutlaka toparlayacaksindir ; )
http://www.iyibeslen.com/spor/onbinadim.html
11.04.2016: 9326
12.04.2016: 10563
13.04.2016: 10145
14.04.2016: 13034
15.04.2016: 9458 adım atmışım
18.04.2016 yani dün 10560 olmuş
Bugün diyorum esime zayıflıgm şunu yapcam bunu alcam...
Cevap: zayiflayamayacagin için. .
gulim mi aglim mi
Gidecek inşallah bebeğim
@sporbildirimim
2 saat yürüyüş
10 mekik
15 er yuz egzersizi
maşallah hatunlar coştu haydi bakalım :) kaydettim :)
aboooo o zaman hemen deyim ben de pazartesim eksik kalmasın. iki saat tempolu yürüyüş.
50 ler grubu uyuduğundan yine birinciyim
dünkü menum
sabah 2 dılım ekmek
peynır,domates,salatalık
çay kaşıgı kadar bal ve çay
öglen misafırlıkte 1 dılım revani
akşam
1 tane salatalık,1 çilek
GonulSenligim
sporum 1.saat 10dk tempolu yuruyuş
Canım akşam yarım saat yürüyüş
20 dakika karışık bişeyler
leslie sıkılınca zumba sıkılınca jillian en son bir iki bacak pilates
yetti
bu arada akşam resmen doymadım ya ben
aç yattım ya resmen
vücut alıştı herhalde haftasonu bir sürü yemeye
bu arada birkaç gündür wc ye çıkmıyorum
kilo artışımda onun da çok büyük bi payı var
benim avantajım güne senden geç başlamamHarikasın ben yine senden fazla yemişim bak dün o kadar da dikkat ettim
Sabah; 07:55 - 1 kupa ılık süt + 15 gr yulaf + 1 çay kaşığı tarçın - 170 kalori
Ara; 09:10 - 1 kupa yeşil çay (demleme)
Öğle; 12:15 - Yarım kase domates çorbası + yarım haşlanmış tavuk gögsü + yarım ufak haşlanmış patates + 50 gr yoğurt - 285 kalori
Ara; 15:30 - 1 kupa sade şekersiz nescafe - 2 kalori
Akşam; 20:30 - Yarım tavuk gögsü pişmiş + yarım kase cacık + 2 ymk kaşığı beşamel sos + 1 ad.sade krep - 323 kalori
Toplam kalori: 780
K.Hidrat : 79,70
Protein: 74,87
Yağ: 17,17
Bu sabah tartı da 50,4 geldim dün 51 geliyordum yuppi
begum75 mavimli bayan_balon fiyonkbayan GonulSenligim
benimle yarışanlar haksız rekabete giriyor amaaaa size haksızlık kuzuuusuuuKalorilerin güzel canım tabi disianka arkadaşımız çok daha az aldığı için onunla yarışman gerek bu hafta bende katıldım aranızda tekrardan bakalım
Geçen haftanın 1.cisi 6 gün 1.ci olarakGonulSenligim arkadaşımız yine galibiyeti elden bırakmıyor tebrikler canım
fiyonkbayan canım tebrik ederim geçen hafta 1 gün 1.ci olmuşsun
Bu hafta bende katıldım aranıza bakalım ne olacak
begum75 mavimli bayan_balon sıra bizlerde kızlar
GonulSenligim 35 dak.eliptik yaptım
sabah 1 yumurta iyi tutmuş canısı. beni tutmaz. gerçi senin sabahları iştahın olmuyo zati metabozlizma çalışmaya başlasın diye yiyosun biliyorum arkidişimSabah; 07:50 - 1 ad.haşlanmış yumurta - 78 kalori
Ara; 09:20 - 1 kupa yeşil çay (demleme)
Öğle; 12:15 - Yarım kase mercimek çorbası + 1 porsiyon az bezelye yemeği + 1 porsiyon ufak şekilde bulgur pilavı + 50 gr yoğurt - 466 kalori
|
| + | ||||||
|
| + | ||||||
|
| + | + | |||||
|
| + | ||||||
|
| |||||||
|
| + | + | |||||
| @beyaz lotus | |||||||
|
| + | ||||||
|
| + | ||||||
|
|
ELMADA BİLE KARBONHİDRAT VAR BİZ NAPALIMay o k.hidrattan bende hiç kaçamıyorum
BENİM BU HAFTA ZOR CANIM ÇOK YOĞUNUM MECBREN AYAKTA DURMAK İÇİN YEMEK YİYORUM BİDE REGLİM OFFF NEYSE Kİ BUGÜNKÜ KALORİM 1071 CANIMGeçen haftanın 1.cisi 6 gün 1.ci olarakGonulSenligim arkadaşımız yine galibiyeti elden bırakmıyor tebrikler canım
fiyonkbayan canım tebrik ederim geçen hafta 1 gün 1.ci olmuşsun
Bu hafta bende katıldım aranıza bakalım ne olacak
begum75 mavimli bayan_balon sıra bizlerde kızlar
aynen yaaa. o yüzden ben karbonhidratım fazla çıkınca bakıyorum nerden almışım diye. hamur işi bilmem ne değilse takılmıyorum. mesela dünkü kalorim 700 küsürlerde. ona rağmen karbonhidratım 100 küsür çıktı. çok şaşırdım. ama baktım karbon hidratı yulaf ezmesi ve taze fasulyeden almışım. ehh o zaman takılcak bir şey yokELMADA BİLE KARBONHİDRAT VAR BİZ NAPALIM
BENDE REGLDEN ÇIKINCA DİYE BİLİYOM YA NEYSE OYLE DE OLSA FARK ETMEZ YEDİĞİM İÇTİĞİM AYNI
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?