sagol canım bakayım bende :)WalkLogger diye bir uygulama kullanıyorum ben netten indirdim
sen bişey yememışsın oyy. yumurtayı alıp yolda yeseydın barıSabah; YOK (Yumurtamı haşladım ama geç kaldım eşime kahvaltısını hazırlayayım derken uça uça çıktım evden)
Ara; 09:00 - 1,5 kupa yeşil çay - sallama
Öğle; 12:25 - Yarım kase mercimek çorbası + 1 ad.dolma biber + 50 gr yoğurt - 365 kalori
bugün 52,8 çıktım
aslında tartıya ilk çıktığımda 53,1 gördüm anam bi yıkıldım tepindim falan
sonra bi daha çıktım 52,8 , indim bi daha çıktım 52,8bunu 4 kez tekrarladım hala 52,8 tamam dedim inandım
anka ben ip atlamada çok düzensızım..bi düzene koyamadım.canım sen benı ip atlamadan çıkar..ben zaman ve vaktim oldukça atlayayım.böyle ben atlamayınca bi üzülüyom.yerıne getıremedım dıye..canım olmuyo yanı..kızlar dün spor yapmadım. ay ilk defa pazartesi spor yapmadım şu istikrara başladığımdan beri içim çok sıkıldı yapmadığım için. bazı sebeplerden yapmadım. sadece 400 ip atladım.abcde_123 cezamla birlikte atladım cicim
bugün normal spor rutinime devam. spora 3 gün ara vermiş oldum . ama çok kaybım olduğunu sanmıyorum .
kızz bende yapamıyorum..ayagım çok acıyo.dınlenerek yapıyorum..sen ıyı atlıyomuşsun tebrıkler vallaİddaaa ediyorummm
100 ip atlama 1 dakika bile sürmüyor
400 ip atlama kesintisiz en fazla 3 dakika sürer
e süper çok guzelBen 8931 adım yürümüşüm daha eve gidicem 10000 i geçerim km. çok takılmıyorum zaten benim için süre ve adım sayısı önemli
menünü begendim bakSabah= 2 haşlanmış yumurta + 2 kaşık domates biber kavurması + şekersiz çay
Öğle= 1 çorba kaşığı tavuk döner içi ( sadece eti yani) + avcum kadar, ince lavaş
Ara= yeşil çay
Akşam = 1 tabak kabak yemeği ( akşamdan kalan ) + yoğurt ( 2 kaşık)
Gece= ayran
kaloriyi şimdilik vermiyorum çünkü ekleme ya da değişmeler olabilir yeşil çaydan sonrasında
bu arada lavaş dediğim o kalın bizim bildiğimiz lavaşlardan değil kızlar. bu Suriyelilerin ekmekleri var lavaş gibi ama çok çok ince kağıt gibi. geçenlerde karatay ondan yiyebilirsiniz içinde maya yok falan demiş. babam da kend yemek için onu alıyo. ben de arada ucundan yiyorum
amnn çokokrem çok olmuşnehirnil111 bugünü mü veriyim.
sabah bir bardak şekersiz kahve, bir dilim çokokremli ekmek
öğlen bir kase tavuklu salata. göğüs tarafından.
akşam bir kase yayla çorbası
öğlen akşam arasında bir dilim çokokremli ekmek( bu arada ekmek kepekli ekmek)+bir fincan nescafe(kim aldı len bu çokokremi eve
toplam 516 kcal
GonulSenligim akşam sporumu da yapcam o zaman sana da yazarım
gelecekti vallatartı dile gelecekmiş nerdeyse
ee spor bakanıyım ben bu topiğin olsun o kadanone kız önden ödeme alır gibi
henüz yapmadım ama gece yapıcam yürüyüş de yapmadım bugün
aneee kız karıştırmışım ya ben onu tamam tamam şimdik düzeltiyorum . ben seni yapmadı olarak yazmışım elimdeki kağıda yanlışlıkla ondan karıştı ortalıkpazartesi sporumu yazmadın mı akşam etiketlediydim seni halbuki dün bissürü spor yaptım dı ben. 45 dk. pilates bir saat hafif tempo yürüyüş 15 dk. bölgesel çalışma.
hakkaten o çokokremi kim aldı evenehirnil111 bugünü mü veriyim.
sabah bir bardak şekersiz kahve, bir dilim çokokremli ekmek
öğlen bir kase tavuklu salata. göğüs tarafından.
akşam bir kase yayla çorbası
öğlen akşam arasında bir dilim çokokremli ekmek( bu arada ekmek kepekli ekmek)+bir fincan nescafe(kim aldı len bu çokokremi eve
toplam 516 kcal
GonulSenligim akşam sporumu da yapcam o zaman sana da yazarım
azmettim hakettim aldımçok güldüm..iyi bak ne guzel istedıgını gormuşsun
yaaaa tüh iyi oluyordu ama sana zor oluyorsa tamam. nasılsa spor tablosunda varsınanka ben ip atlamada çok düzensızım..bi düzene koyamadım.canım sen benı ip atlamadan çıkar..ben zaman ve vaktim oldukça atlayayım.böyle ben atlamayınca bi üzülüyom.yerıne getıremedım dıye..canım olmuyo yanı..
mersiiii cicimmenünü begendim bak
senin en büyük avantajın akşamları yemek yememek. çok doğru bir hareketbenım bugunluk menude pek ıyı degıl.sabahtan berı agrım vardı.regl beklıyodum nıhayetınde oldumdaolmadan zaten bi açlık bastı benı.of.
sabah
2 dılım ekmek
peynırlı omlet,domates,salatalık,çay
öglen
1 küçük tabak kıymalı taze fasulye
1 küçük tabak bulgur pilavı
1 küçük tabak mantıbiliyorum çok oldu.ama mumkun degıl doymadım.daha yerdım.frenledım
ara
3 kuru kayısı
4 form bısküvi
karışık bitki çayı ( bunuda hemen yuttum öyle aç hissettim kendımı )
akşam
1 kase yogurt
1 salatalık
GonulSenligim spor
1 saat yuruyuş.
daha bugun regl oldum.hemenmı tartıda artı görülür yamoralim bozuldu.bakmıycam tartıya
Ahh ahhh koskoca nisan ayında kilo vermeyi bırakın 100 gr almışım90 grubu nisan ayı toplam kayıp
S suhneva _________1.300
80 grubu nisan ayı toplam kayıp
inciiitanesi _______-400
T tatlitambak _____katılamadı
D demali ____________-4.000
70 grubu nisan ayı toplam kayıp
sbeden ___________+1.600
Lollapollosaa ______-100_
60 grubu nisan ayı toplam kayıp
@ElifAlperMehmet ______-2600
begum75 _________-1.800
mavimli ____________+2.000
jenemy ____________-2.700
@yesilelmamm ____________-4.700
koza16 _________+100
@almina_14 _________ -2000
P papatya07 ________3.400
50 grubu nisan ayı toplam kayıp
miraycan84 ________-800
@beyaz lotus _______-300_
abcde_123 _______+800
GonulSenligim _________-1.500
@ElifAlperMehmet _________2.300[/th]
minerva1988 sabit
şimdik bi kere benim yolum seninkinden uzun ben o kadar yesem de koymuyo kız acıkmıyomuşum gün içinde protein karbonhidrat vırt zırt hepsinden dengeli almaya çalışıyorum ama o çokokrem işi bozdu tabi. ben de naptın buzdolabının en ücra köşesine attım ki gözüme gözükmesin deyi. zaten daha fazla yemem fazla şeker alınca baş ağrısı yapıyo yani bugün sondu.hakkaten o çokokremi kim aldı evemaşallah sen de yemiş durmuşsun o kalori miktarı da ne topikcek benim kalorilere laf ettiniz ben çoğalttım kalorileri maşallah sizler aşağı çekiyonuz ama
tebrikler herkese
Hafta birincileri
Grup 90 yok
Grup 80 D demali -1.100★★
Grup 70sbeden -1.300★★
Grup 6007papatya -1300 ★★
Grup 50GonulSenligim -900★
60 grubu nisan ayı toplam kayıp
kız 60 lar 50 ler ne kalabalık zaten bunlar kaynatıyo topiği50 grubu nisan ayı toplam kayıp
Canım allahtan akşamı biraz hafif atlatmışsın. Yoksa gün içinde sabah ve öğle yemeğin biraz diyete uygun olmamış. Gerçi miktarlarını yazmamışsın börekle ğilav içli tavuğun. Afiyet olsun şekerim :)Ben de artık menü yazayım değil miBu arada beni tanımıyo ya da unutmuş olabilirsiniz Kısaca tekrar ediyim 16.5 yaşındayım, 170 boyunda 63.6 dım pazartesi günü Aslında yazın 59 a kadar inmiştim hedefim 55-56 civarı ama kilo aldıım Neysee menüme geçeyim
Sabah (07.30)
Peynirli börek
Süt
Öğle (12.00)
2 kaşık çorba
İçi pilavlı piliç
Salata
Meyve suyu
Akşam (18.00)
3 parça ızgara et
1 kase salata
Ara:
Karışık meyve yedim
1 brdk süt
Spor: Bugün yapamadım
Su: 2.7 -3 litre arası olucak
Ama nideeeennnn
Bak hele bugün sondu diyo. Yarın yeycen gene yanişimdik bi kere benim yolum seninkinden uzun ben o kadar yesem de koymuyo kız acıkmıyomuşum gün içinde protein karbonhidrat vırt zırt hepsinden dengeli almaya çalışıyorum ama o çokokrem işi bozdu tabi. ben de naptın buzdolabının en ücra köşesine attım ki gözüme gözükmesin deyi. zaten daha fazla yemem fazla şeker alınca baş ağrısı yapıyo yani bugün sondu.
Hafta birincileri
Grup 90 yok
Grup 80 D demali -1.100★★
Grup 70sbeden -1.300★★
Grup 6007papatya -1300 ★★
Grup 50GonulSenligim -900★
Canım benim eline sağlık , ne güzel uğraşmışsın yine :)90 grubu nisan ayı toplam kayıp
S suhneva _________1.300
80 grubu nisan ayı toplam kayıp
inciiitanesi _______-400
T tatlitambak _____katılamadı
D demali ____________-4.000
70 grubu nisan ayı toplam kayıp
sbeden ___________+1.600
Lollapollosaa ______-100_
60 grubu nisan ayı toplam kayıp
@ElifAlperMehmet ______-2600
begum75 _________-1.800
mavimli ____________+2.000
jenemy ____________-2.700
@yesilelmamm ____________-4.700
koza16 _________+100
@almina_14 _________ -2000
P papatya07 ________3.400
50 grubu nisan ayı toplam kayıp
miraycan84 ________-800
@beyaz lotus _______-300_
abcde_123 _______+800
GonulSenligim _________-1.500
@ElifAlperMehmet _________2.300[/th]
minerva1988 sabit
al kuzum nidemek. yarından itibaren bi daha dokanmuyorum zaten. ne çokokremi nerde ne zaman kim yemişCanım allahtan akşamı biraz hafif atlatmışsın. Yoksa gün içinde sabah ve öğle yemeğin biraz diyete uygun olmamış. Gerçi miktarlarını yazmamışsın börekle ğilav içli tavuğun. Afiyet olsun şekerim :)
Ama nideeeennnnyarın yap kısmetse kız 10 dk ya razıyım gıııı :)
Bak hele bugün sondu diyo. Yarın yeycen gene yanizati benim de tatlı abur cubur isteğim var bu ara. Nasıl zor tutuyorum yaaaa.
Yok yemek 1 tatlı kaşığı al bırak. Başka yok. Dengele karnonhidtatını yağını neyn güzel beslen hade bakem aferin. O çokokremi de bana yolla
canım daha bitmedi düzenleme. daha atamalarida yapacam . ama yine de tsk ederim. her zaman söyle bisey görürsenEllerine sağlıksbeden
Merak ettiğim bişey var ama ilk sayfada hani gruplar var ya 90 lar 80 ler diye orada 60 lar ve 50 ler grubu hep 1 ay geriden geliyor. Diğer gruplar Mayıs ayina geçti tabloda 60 lar ve 50 ler Nisana daha yeni geçti. Acaba bi nedeni mo var onu merak ettimgece gece başka bişey bulamadim meraklanacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?