♥haftalık kilo verme yarışması♥

Ayy hepsi ayni demek ki ya.
Ben cok severim hediye almayi aldigiminda kullanilmasini isterim gormeliyim ee kadin aldigim şeyleri baza altinda depoluyo istegim kaciyo

hepsi aynı mı bilmem ama benimki arada böyle yapar,şimdi geçen hafta gittim bu hafta gitmesem olurmuki diyorum ama vicdanım sızlıyo,gitmesem söylenir gidersemde eşim söyleniyo daha geçen hafta ordaydık diyo ufff arada kalmak çok kötü
 
peki gecme sansi yok mu. .yavas yavas yola gelmez mi. Ara ogununu minimum düzeyde yapmaya çalışirsan belki biseyler zamanla değişir ::)
 
Bende ortaya topluyorum sinir oluyorum
 
 
peki gecme sansi yok mu. .yavas yavas yola gelmez mi. Ara ogununu minimum düzeyde yapmaya çalışirsan belki biseyler zamanla değişir ::)
uzun zamandır yoğurt+elma+tarçın karışımı yiyiyorum ara öğünümde, et,tavuk yersem gerek kalmıyoda az yediğim zaman, yada çorba sebze yediğim zaman enerjisi yetmiyo mutlaka ara öğün gerekiyo

mesela bu sabah lilalif+süt yedim, yavaştan ayaklarıma titreme geldi 10 dakikaya öğlen yemeğim gelcek yoksa mahvolurum
 
biz bizeyiz kaçamak yapalım mı diyon kızz
Ben yapiyorm bile mecburen. Dis iltihaplandi damak sisti filan. Acilden gelince saat 11 de makarna yedim bir tabak. 3 tane hap yuttum. Gece 3 gibi agri kesici icin tekrar yemek zorunda kaldim. Hep sekteye ugratacak biseylr olur zaten
 
uzun zamandır yoğurt+elma+tarçın karışımı yiyiyorum ara öğünümde, et,tavuk yersem gerek kalmıyoda az yediğim zaman, yada çorba sebze yediğim zaman enerjisi yetmiyo mutlaka ara öğün gerekiyo
O zaman yap zaten yedigine dikkat ediyorsun.:) ((zaten yapiyorum de))
 
Ben yapiyorm bile mecburen. Dis iltihaplandi damak sisti filan. Acilden gelince saat 11 de makarna yedim bir tabak. 3 tane hap yuttum. Gece 3 gibi agri kesici icin tekrar yemek zorunda kaldim. Hep sekteye ugratacak biseylr olur zaten
oyy diş ağrısı çok fena bilirim, çok geçmiş olsun canım
 
Kızlar 2 tane haslanmıs yumurta domates salatalık peynır 2 fıncan cay kahvaltım sımdıdede burtane madensuyu
 
Şok diyetlere dikkat

Aydın Özel Liva Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı İrem Başar, yaza formda girmek isteyenleri şok diyetlere karşı uyardı. Şok diyetlerde daha çok kas kaybının olduğunu belirten Başar, “Bu diyetler daha çok kasları yakıyor. Yağ yakmadığı için verilen kilolar tekrar geri alınıyor. Çok sağlıklı bir yöntem değildir” dedi.

Yaza formda girmek isteyen birçok kişinin piyasada bulunan şok diyetlere başvurduğunu ifade eden Aydın Liva Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı İrem Başar, şok diyetlerin vücut dengelerini bozduğunu söyledi. Daha çabuk sonuç elde etmek isteyen birçok kişinin uyguladığı bu diyetin özellikle kadınları tehlikeye soktuğunu belirten Başar, "Çünkü kadınların metabolizma hızları daha yavaştır. O yüzden kilo vermeleri daha zor oluyor. Şok diyetlerle kilo veriliyor fakat bu işlem yağ yakma değil kas yakma olduğu için verilen kilolar çok çabuk bozuluyor. Sürekli alma verme durumları olunca vücut dengesini bozuyor" diye konuştu.

Diyetler uygulandıktan sonra durumun farkına vardıklarını kaydeden Başar, sözlerine şöyle devam etti: "Son olarak bir uzmana başvuruyorlar, bizim de o saatten sonra çözüm bulmamız çok zor oluyor. Ne kadar az yeseler, sağlıklı beslenseler de vücut dengesini bozduğunda geri dönüş çok fazla mümkün olmuyor. Bu yüzden problemin başında bir uzmana başvurmak gerekiyor. Diyet uygulamadan yanımıza gelen hastalarda daha çabuk sonuç elde ediyoruz. Bir kere yağ kaybı sağlandıktan sonra hayatınıza gayet rahat bir şekilde devam edebiliyorsunuz."

"ARA ÖĞÜN YAPILMALI"

Sağlıklı beslenme hakkında bilgi veren Başar, az ve sık beslenmenin şart olduğunu belirtti. Öğle ve akşam yemeği arası ara öğün yapılması gerektiğini bildiren Başar, "Ara öğün konusunda kesin bir çizgim yok. Ne zaman acıkılıyorsa o zaman bir ara öğün yapılabilir. Önemli olan öğle ile akşam arasında ara öğün yapmak çünkü akşam yemeğine acıkarak oturmak kilo almayı hızlandırır" ifadelerini kullandı.

Ara öğünlerde meyve, süt ve yoğurt gibi gıdaların tüketilmesini öneren Başar, sözlerini şöyle sürdürdü: "İçeriği güçlü olan gıdalar tok tutar. Akşam yemeğine yakın bir saatte bir bardak süt veya yoğurt yenebilir. Özellikle insülin direnci ve metabolik problemi olan kişiler varsa her zaman bir açlık ve şekere karşı bir düşkünlük yaşar. Bunu engellemek adına ara öğün yapılmalı ve kan şekerini belli bir aralıkta tutmalı."

"HER BESİN GRUBUNDAN DENGELİ BESLENMELİ"

Halk arasında protein ağırlıklı diyetlerinde popüler olduğunu bildiren Başar, "Önemli olan her besin grubundan dengeli bir şekilde beslenmektir. Hiç ekmek yememek ya da karbonhidrat tüketmemek çözüm değildir. Çok düşük enerjili bir diyetle beslendiğinizde vücutta kendini korumaya alır ve daha az çalışmaya başlar. O yüzden ekmek yiyeceğiz, ama metabolizmamıza, kilomuza ve yaşımıza uygun miktarda" dedi.

DİYETİN YANINDA EGZERSİZ ŞART

Salata ve yoğurdun her masada olması gerektiğini söyleyen Başar, "Hastalarımın hayatından, pirinç pilavı, makarna ve patatesi belli bir süre çıkarıyorum. Çünkü kan şekerini çok hızlı yükseltiyor. İlk etapta doygunluk sağlıyor, ama 1 saat sonra açlık hissi tekrardan başlıyor. Daha lifli beslenmelerini istiyorum. Tam buğday ekmeği, bulgur pilavı tüketmek gerekiyor. Hedefe yaklaştıktan sonra patates, makarna ve pilavı ekliyoruz" diye konuştu.

Tek başına diyet programlarını uygulamanın yetersiz olduğunu belirten Başar, diyetin egzersizle de desteklenmesi gerektiğini söyledi.
 
Canım aksam yemegımı yedım yumurtalı pırasa oglusumun asırı ıstegı uzerıne pıstı bır dılım ekmek yedım bugunude boyle kapatıyım
Aslında suan sıkı bır dıyet yapmıyorum cunkı coook uzun bı yolum var once mıdemı kucultmek ıstedım sonra ekmekde tamamen cıkacak dıyetteyken zaten kola hıc ıcmıyorum jendımı sıkmadan yavas yavas ılerlıyım sımdılık
 
çok yogundum kızlar gelemedım..hafta sonu oluncada işler bitmiyo hemencık gırıdm
@DisiAnka spor
perşembe spor yok
cuma 1 saat yuruyuş
cumartesi 1 saat yuruyuş
bu spor onca yedıgım şeylerı erıtır umarım çok kötü bi hafta geçirdim.sankı diyette degılmışım gıbı boşa harcadım koca haftayı..neyse pazartesı goruşuruzz
 
Canım aksam yemegımı yedım yumurtalı pırasa oglusumun asırı ıstegı uzerıne pıstı bır dılım ekmek yedım bugunude boyle kapatıyım

oglun BÖYLE bir istekte bulundugu icin sanslisin :)
Zaten bu isler birden olmaz bikkinlik gelir. Önemli olan hayat boyu devam ettirebilecegin saglikli ve olculu yiyeceklerle beslenmek.
 
Uykum düzenli değil, iki öğün yiyorum ve tabii ki kilo vermek istediğim için elimden geldiğince ayarı kaçırmamaya çalışıyorum, spor diyebileceğim tek şey bir koltuktan diğerine geçmek, kafam esince 2 dakika ip atlıyorum, su içiyorum... Merak ettim bu sabah tartıya çıktım geçen pazar gününden bu güne 400 gr gitmiş... Kaslardan mı bu giden diye korkuyor bir tarafım... Sizce de korkmalı mıyım?
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…