♥haftalık kilo verme yarışması♥

jenemy · 11 Mayıs 2016

Pazartesi menüm.
Sabah 10 da 1 adet kepekli domatesli tost, 1 bardak süt , zeytin.
Saat 12 de 1 adet küçük muz.
Saat 1 de 1 fincan Türk kahvesi
Saat 16.30 da 1 nektarin
Akşam 18.00 1 tabak etli bamya yemegi , 1 dolu tabak patlıcan herse (yogurtlu).
Su 3 litre
45 dk leslie strong walk 3 mile.
15 dk mekik , yanlara yönelik egzersiz (squat girl diye bi kanalda 4 er dakikalık egzersizlerden yapıyorum. )

jenemy · 11 Mayıs 2016

Günaydın kızlar bugün biraz canım sıkkın çünkü dün pazartesiye goree sabittim bugün ise +100 gr
Menulerim ortada dikkat ediyorum da bence ama neden böyle oldu hiç anlamadım. Anlayan olursa benim ahvalimi aydinlativersin ya hiç böyle olmazdı.

Duraklama dönemi denen şeye mi girdim, ona girdiysem nasıl çıkarım?

Yoksa hafta soni yediğim yaş pasta vs şimdi mi etkisini gösteriyor? Kafamda deli sorular
Bu arada 3 gündür wc cikmadim da

Dünkü menümü yazayım.
Sabah 09.30: 3 kaşık Musli +1 bardak süt +1 küçük muz.
Ara saat 11 de 1 bardak sütlü şekersiz nescafe.
Öğle yemegi acikmadigim için yemedim bi de yemek de istemedim açıkçası 1 elma yedim saat 1 de.
Ara saat 4 te bir nektarin yedim.
Akşam saat 18.30 1 kase mercimek çorbası, çeyrek gözleme, 6 tane Kaşarlı mantar.
Su 2 litre.
Spor dün yok. Başka da bişey yemedim icmedim.
Muz kabiz yapar onu biliyorum süt de yaparmis ama süt benim sürekli tukettigim bir şey bilemiyorum.

visnelipastam · 11 Mayıs 2016

sbeden .!.:
Hafta birincileri
Grup 90 yok
Grup 80 @fit hatun olma yolunda -300★
Grup 70 yok
Grup 60 visnelipastam -1000 ★★
Grup 50 @ozenti -500 ★

kendimii tebriik ediyoruummmmm

visnelipastam · 11 Mayıs 2016

almina_14 .!.:
kız çok zor ama sölim baştan gerçekten yapmak istiyosan yap ben seni zorlamış olmiim marankinin kozmik beden temizliği bi bak netten öyle karar ver

araştırıyorum canım bakim döncem sana

visnelipastam · 11 Mayıs 2016

sabah bir kase yoğurtla 3 kaşık yulaf ezmesi yedim
ara şimdi bir adet yenidünya yedim
şimdiye kadarda 1,5 litre su içtim

jenemy · 11 Mayıs 2016

visnelipastam .!.:
kendimii tebriik ediyoruummmmm

Tebrikler arkadaşım gercekten

begum75 · 11 Mayıs 2016

nehirnil111

Kahvaltı 248 kalori (saat 07:50)
Beyaz Ekmek-1 dilim
Zeytin-10 g (3 tane)
Salatalık (Soyulmuş)-25 g
Kiraz Domates-4 tane
[URL='http://www.fatsecret.com.tr/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=2327642312&dt=16932']Tulum Peyniri-50 g
[URL='http://www.fatsecret.com.tr/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=2327643116&dt=16932']Tam Yağlı Sade Yoğurt-50 g (2 kaşık)[/URL][/URL]

Öğle Yemeği 446 kalori (saat 11:50)
Patlıcan Musakka-1 porsiyon (200 g)
Yoğurtlu Semizotu Salatası-250 g

Ara Öğün (saat 15:30 da yenecek)
Elma-1 küçük
Yoğurt-100 g

nehirnil111 · 11 Mayıs 2016

begum75 .!.:
nehirnil111

Kahvaltı 248 kalori (saat 07:50)
Beyaz Ekmek-1 dilim
Zeytin-10 g (3 tane)
Salatalık (Soyulmuş)-25 g
Kiraz Domates-4 tane
Tulum Peyniri-50 g
Tam Yağlı Sade Yoğurt-50 g (2 kaşık)

Öğle Yemeği 446 kalori (saat 11:50)
Patlıcan Musakka-1 porsiyon (200 g)
Yoğurtlu Semizotu Salatası-250 g

Ara Öğün (saat 15:30 da yenecek)
Elma-1 küçük
Yoğurt-100 g

Gayet güzel ilerliyorsun canım akşamı da kazasız atlatırsan 2 gün miden bayağı sakinleşti çok iyi

nehirnil111 · 11 Mayıs 2016

Sabah; 07:40 - 1 ad.haşlanmış yumurta - 70 kalori
Ara; 09:00 - 1 kupa yeşil çay (Demleme)
Öğle; 12:15 - Yarım kasenin yarısı domates çorbası + 2 ad. porsiyon hasanpaşa köfte + 3 ymk kaşığı spagetti + 50 gr yoğurt -339 kalori

begum75 · 11 Mayıs 2016

nehirnil111 .!.:
Sabah; 07:40 - 1 ad.haşlanmış yumurta - 70 kalori
Ara; 09:00 - 1 kupa yeşil çay (Demleme)
Öğle; 12:15 - Yarım kasenin yarısı domates çorbası + 2 ad. porsiyon hasanpaşa köfte + 3 ymk kaşığı spagetti + 50 gr yoğurt -339 kalori

seninde gayet güzel gidiyor canım,sadece sabahları az yiyiyosun bana göre ama senin için almıyo,yetiyosa sorun yok

ysmn1096 · 11 Mayıs 2016

Kızlar 4 gündür hem diyet hem spor yapıyorum 3 litre su içiyorum ve bebeğim 8 aylık çok hareketli onunla ugrasmak yoruyor ve de emziriyorum 4 gün boyunca 700 gr vermisim çok mutlu oldum günlük 1000 kalori kadar Giyorum 200 kalori kadar yakıyorum nasıl sizce

nehirnil111 · 11 Mayıs 2016

begum75 .!.:
seninde gayet güzel gidiyor canım,sadece sabahları az yiyiyosun bana göre ama senin için almıyo,yetiyosa sorun yok

Yetiyor canım ben aslında öğlene kadar yemesem aramam mecburen harekete geçsin diye yiyorumAkşamları keyiften abur cubur falan tv karşısında yemesem güzel koruyacağımda işte

07papatya · 11 Mayıs 2016

ysmn1096 .!.:
Canim ben gaziantepliyim ama Maraş tarhanasi yapıyoruz kış için şu an çankiri da oturuyoruz eşimin tayini dolayısıyla burda da son Günlerimiz Doğu tayini açıklanmasını bekliyoruz

oyy ben dogudan batıya geçiyorum siz tam tersi.inaşllh hayırlı olan yer çıkar sizin için

DisiAnka .!.:
oyyyyyy kız okurken yoruldum maşallah yat uyu bence artık

Ben d eobu merake trim bi de kaç km yürüyorum onu öğreneyim istedimdi

indirdinmi bi program

07papatya · 11 Mayıs 2016

selam kızlar..
of kurabıye yedım ya hemde 3 tane.kocaman kocamansadece ucundan bakacaktım oysa bıktım şu bogazımdan

07papatya · 11 Mayıs 2016

@DisiAnka
salı 1 saat yuruyuş

07papatya · 11 Mayıs 2016

visnelipastam .!.:
kendimii tebriik ediyoruummmmm

begum75 .!.:
nehirnil111
tebrikler canım.herkes kılo alırken bu hafta sen çok guzel verdın :)

Kahvaltı 248 kalori (saat 07:50)
Beyaz Ekmek-1 dilim
Zeytin-10 g (3 tane)
Salatalık (Soyulmuş)-25 g
Kiraz Domates-4 tane
Tulum Peyniri-50 g
Tam Yağlı Sade Yoğurt-50 g (2 kaşık)

Öğle Yemeği 446 kalori (saat 11:50)
Patlıcan Musakka-1 porsiyon (200 g)
Yoğurtlu Semizotu Salatası-250 g

Ara Öğün (saat 15:30 da yenecek)
Elma-1 küçük
Yoğurt-100 g

menün çok guzel begüş.akşamıda az ye bak ne guzel olur

begum75 · 11 Mayıs 2016

07papatya .!.:
selam kızlar..
of kurabıye yedım ya hemde 3 tane.kocaman kocamansadece ucundan bakacaktım oysa bıktım şu bogazımdan

zaten ucundan accık diyip tadına bakarsan gerisi geliyo,önemli olan hiç yememeyi başarabilmek.
bazısı tadına bakar bırakır bazısıda tadına varınca bizim gibi ohh götürür valla
o yüzden kendimizi tanıyıp ona göre davranmalıyız

07papatya · 11 Mayıs 2016

nehirnil111 .!.:
Sabah; 07:40 - 1 ad.haşlanmış yumurta - 70 kalori
Ara; 09:00 - 1 kupa yeşil çay (Demleme)
Öğle; 12:15 - Yarım kasenin yarısı domates çorbası + 2 ad. porsiyon hasanpaşa köfte + 3 ymk kaşığı spagetti + 50 gr yoğurt -339 kalori

azar azar bakmışsın tadına.ya ben böyle olamıyorum işte ya hiiç tadına bakmayacagım.yada tabagın dibini bulacagım neden ben böyleyım.azla kanaatkar olmuyorum..of

begum75 · 11 Mayıs 2016

07papatya .!.:
menün çok guzel begüş.akşamıda az ye bak ne guzel olur

menüde dolma biber, yeşil mercimek çorbası, yoğurt,salata (yoğurtlu semiz de olabilir, çoban salatada evdekilerin isteğine göre yapcam,belki az az ikiside olur)bide isterlerse onlara makarna yaparım

07papatya · 11 Mayıs 2016

begum75 .!.:
zaten ucundan accık diyip tadına bakarsan gerisi geliyo,önemli olan hiç yememeyi başarabilmek.
bazısı tadına bakar bırakır bazısıda tadına varınca bizim gibi ohh götürür valla
o yüzden kendimizi tanıyıp ona göre davranmalıyız

ya işte aynen öyleyım ben.hiç tadına bakmamak..nehırlı ne guzel bak accık yemış ama her yemekten yemış..

♥haftalık kilo verme yarışması♥

deli&dolu

deli&dolu

an itibariyle 58,6

an itibariyle 58,6

an itibariyle 58,6

deli&dolu

65,4

Nirvana

Nirvana

65,4

KOCAM VE KIZIM HERŞEYİM <3

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

65,4

Popüler Üye

65,4

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency