- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
tamam canım afiyet olsunYok bugün böyle canım istedi
Saat 17:00 den 18:00 e kadar yurugus ve ip Atlama canımtamam canım afiyet olsun
spor yapıyomusun?
çok iyiymiş, dene bakalım faydası olursa hepimiz için bir örnek olursunPatates Buse kilden 3 günde 5 kg verdiriyomus denicem pazartesi kadar
Tamam cnm denek oldumçok iyiymiş, dene bakalım faydası olursa hepimiz için bir örnek olursun
kız örnek dedim ama ne olursan ol deneyipte bilgi vermek tecrübe etmek güzel birşeyTamam cnm denek oldum
daha dikkatli ye,k.hidratları kesmeye çalış canımBu hafta bana olanlar oldu . Çok çok abartılı yemesem de bugun 66.3 um pazartesiden 500 gr daha fazlayim
Bakalım hafta sonu da eklenirse buna daha ne kadar + gr gelecek merakla bekliyorum . Ki persembeye kadar abartılı da yemedim ama yine de alıyordum gramları . Bende dün iyice koyverdim sanki kimden neyin hıncını aliyorsam
aslında çokta abartı değil yediklerin, sadece akşam geç saatte çekirdeği yemeseydin daha iyiydiDünkü menümü yazayım. Dün çok yoğundum.
Sabah 10 da 4 kaşık musli +1 bardak süt ve 1 dilim peynir ile kahvaltı.
Öğle yemegi yok hiç fırsatım olmadı .
Saat 12 de 1 tane diyet bisküvi ve yeşil çay
Saat 15 te 1 fincan sütlü nescafe
Akşam saat 18.45 3 kaşık pilav, bir porsiyon izmir köfte ( 2 köfte +2 domates +2 biber) şeklinde, 2 bardak ayran.
Saat 21 de bir avuç gunebakan çekirdeği 1 fincan şekersiz çay.
Su 3 litre, spor yok
Ah kuzum ah o karbonhidratlar. . Ya ben azıcık yesem bişey olmaz o da lazım diyorum ama ya azıcık olmuyor o yediğim tam kestiremiyorum. Geçen baktım sandviç emeğinin benim yediğim kadari zaten 30 gr kadar karbonhidrat. E gün içinde de illa ki denk geliyor birşeylerdaha dikkatli ye,k.hidratları kesmeye çalış canım
doğru diyosun ne yesek içinden k.hidrat çıkıyo işteAh kuzum ah o karbonhidratlar. . Ya ben azıcık yesem bişey olmaz o da lazım diyorum ama ya azıcık olmuyor o yediğim tam kestiremiyorum. Geçen baktım sandviç emeğinin benim yediğim kadari zaten 30 gr kadar karbonhidrat. E gün içinde de illa ki denk geliyor birşeyler
ramazanda hedefim kilo almamak, geçen sene 3-4 kilo belkide daha fazla almıştım o yüzden sabit kalsam bana yeter@begüm75 benim de ramazan sonuna kadar hedefim 62 idi ama sanki zor gibi artık. Ayda 2 kg vermeyi planlamistim bu ay sekteye uğradı umudum ramazan kaldı bakalım.
baya bi hınç almışsın bu ödül günün olsun bari, pazartesi ye kadar bu şekilde yememeye çalış canımCarsamba menum.
Sabah 8de küçük bir tam buğdaylı domates marullu beyaz peynirli sandviç. 1 bardak yeşil çay.
Saat 10.30 da 1 fincan sütlü nescafe
Saat 12 de öğle : 3 kaşık sade makarna, etli turlu (patatesini yemedim), 2 çatal irmik helvası, 1 kase mercimek çorbası.
Saat 14 te 1 küçük elma.
Saat 16.30 da 1 bardak limonata.
Akşam saat 19.30 : yarım lahmacun, 4 tane küçük ızgara köfte, yarım lavas, salata domates biber 1 bardak ayran.
Evet akşam biraz abartılı oldu ama resmen hıncımı kendimden cikardim kaç gündür sabitim bari yiyeyim dedim.
Spor 2 mile leslie.
Su 2.5 litre.
Kesinlikle haklısın biraz saldim gibi kendimi, eski kararliligim yok gibi daha dur bakalım ya ne oluyoruz yani.ramazanda hedefim kilo almamak, geçen sene 3-4 kilo belkide daha fazla almıştım o yüzden sabit kalsam bana yeter
sende inşallah verirsin canım ama beslenme düzenine bi ayar çekmen lazım
Ben de veriyorum 2 3 kg genelde ama inşallah gonlumuze göre olurramazanda hedefim kilo almamak, geçen sene 3-4 kilo belkide daha fazla almıştım o yüzden sabit kalsam bana yeter
sende inşallah verirsin canım ama beslenme düzenine bi ayar çekmen lazım
ayy inşallah nasıl başarıyosun bunu ya ben hiç bilmem ramazanda kilo verdiğimiBen de veriyorum 2 3 kg genelde ama inşallah gonlumuze göre olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?