iyi kendine hakim olabiliyorsun canım ben dün baklavaları götürdümAkşam; 1 porsiyon kıymalı türlü + 2 dilim kavun + 2 ymk kaşığı pirinç pilavı + 1 dilim trileçe - 555 kalori
Sahur; 1,5 ad.haşlanmış yumurta + 1 küçük domates + yarım salatalık + yarım parça beyaz peynir + 1 fincan şekersiz çay - 201 kalori
Spor; 30 dakika yürüyüş
Toplam kalori: 756
Akşam ki trileçeyi yemeseydim daha az çıkacaktım ama olsun pişman değilimBu sabah 50.8 geldim düne göre -500 gram bu da güzel Bir de su çok içemiyorum ya iftarda 1 bardak anca sahurda çok içmek geliyor ama bu sefer gece mideme oturuyor mahvediyor beni ya
@begum75 @DisiAnka @fiyonkbayanbayan_balon
teşekkür ederim canım sağlık herşeyin başı tabi bir hafta ne çektiğimi bi ben bi allah bilir çok şükür iyiye gidiyor şuanGeçmiş olsun canım.
Kilo öyle yada böyle illa ki verilir rabbim sağlık versin yeter ki
İnşaallah iyileşmiştir evladın
iyi çok şükür canım amin tüm yavrucaklarımızı polisimizi askerimizi korusun rabbim hiç bir annenin yüreği yanmasın inşallahBen de daha almadım elektrikli küçük ev eşyalarımı. Blender falan alcam ben de. Dene de bakalım tecrübelerini aktar kuzum :)
Canım benim geçmiş olsun. Şimdi iyidir umarım. Rabbim korusun kötüsünden.
Trileçe yediğime göre hakim olamamışımiyi kendine hakim olabiliyorsun canım ben dün baklavaları götürdüm
Gunaydin kizlar aksam giremedim sabah girip yazayim dunku menumu dedim oglen oldu; )
Sahurda 1 kase musli+1 yumurta yedim. 1 litreye yakin da su ictim.
Iftarda 1 kase domates çorbası, 3 kasik bulgur pilavi, avuc ici büyüklüğünde haslanmis et, 2 tane hurma. Yemekten sonra da 2 tane can erik yedim. 1.5 litre de su ictim yatana kadar.
Bu gece sahur yapamadim kalkamadik bakalim gun nasil gececek.
Dunku sahuru musli ile gecistirince dun iftardan once guzel bi kg ile karşılaştım. 65 lere geri inebilmistim ucundsn kiyisindan da olsa. Bu gece ise sahura kalkamadik uyanamadik malesef ama sabah tartisi bana cok iyi geldi, tabii ki wc den sonraydi o ama olsun. Ramazan insallah istedigim gibi gidecek .
Herkese bir kac tüyo vereyim herkes soruyor ramazanda kilo nasil verilir diye.
Bir kere menulerimi görüyorsunuz aksam yemeklerinde ekmek yok, tatli yok. Tatli ihtiyacimi meyve veya hurma ile gecistiriyorum. Ozellikle07papatya canim aksam tatli yeme en azindan hafta 1 ya da 2 ye indirmeye çalış. O tatli ihtiyacini gidermek isin tarçınlı sut içebilirsin sekerin dengelensin. Ayrica orucu hurma ike acmak da o tatlı krizleri icin muhtesem cozum.
Diger bir nokta ise nasil olsa butun gun ac olucam diyerek sahuru abartmamak. Buraz mide kazinacak biraz açlık olacak ki vucut depolardan yakmaya baslasin. Bu sene ben de zor su iciyorum ama zorluyorum kendimi iftardan yatana kadar. Ama kesinlikle 1 bardak suyu kafaya dikerek oruc acmayin yudum yudum icmeye çalışın bu da cok onemli. Son okarak haftada 3 kez de olsa 45 dk lik bir yuruyus super olur.
Hepimize bol eksili ramazanlar olsun insallah.
O su sıkıntısı bende daha fazla 1 lt tüketiyorsam şükredeceğim o derece iftarda 1 bardak anca içiyorum sahurda içesim geliyor 2-3 bardak içmeye çalışıyorum ama midem bulanıyor batıyor içemiyorum şişiyorumMerhaba arkadaşlar..
Ramazanda iştahı kesilen bir tek ben değilimdir herhalde..
Yemek yiyemez oldum..Hatta o çok sevdiğim abur cuburları bile canım istemiyor
Mesela dün akşam iftarda bir tane tostu zor bitirdimTatlı olarak da 3-5 tane tulumba tatlısı yedim
Sahurda ise canım bir şey yemek istemediğinden zorla 1 kase kiraz yeyip niyetlendim
Bu arada eskiden gün içinde 3 litreye yakın su tüketirdim şimdiyse 2 litreyi zor bitiriyorum
Süpersin canım sonunda biseyler oldu sakin bozma.zayifladikca daha da dinclestin mi...Bende iyiyim canım. 82 lerde çok takıldım. Ama sporu hayatıma soktum ve gitmeye başladı kilolar. Ben bile hayret ediyorum ama devamı gelecek inşallah.
Hergün ip atıyorum sumo squat yapıyorum bisiklet ve zumba da var dönüşümlü olarak günlük en az 1 saat spor oluyor... senin de 74 lere az kalmis. Hadi bakalım. Ramazanda dikkat edersen verirsin
Woooww :) bu sene sinavlar bitti mi moralde geldi tabi sana sinavlari verdinAnlayışın için asıl ben teşekkür ederim ablamYok yok bırakır mıyım sizi hiç Ben azıcık hırsla iyi kilolar verebiliyorum daha grup birincisi olup grup 5'lere düşmem lazım
Nasil gidiyor ramazanda artis var miİns bakalm saol bnde dahil eettiğin icin:)
Kiz uyuyarak gecirilir mi oruc bari biraz daha az uyugünaydın kızlar nasılsınız gelemiyorum uzun zamandır. oruç çarptı benibütün günü uyuyarak geçiriyodum iki gündür. bugün reglim başladı ondan gözüm açık. ama tabi iki günde vücuttaki suyu tüketmişim galiba ilk başladığında müthiş bir sancı oldu. bugün suya yüklenicem. sbeden kilo bildirimi yapamadım cancazım geçen hafta çok fazla göstermiştim moralim bozuldu. ama şimdi eski halime döndüm. inşallah ramazanda bari vermeyi başarırım.
Ayy sen yine iyi ben dun sadece 4 bardak su icebildim. Bir bardagi da sahurda midem almıyor iftarda siskinlik oluyor hemen.Merhaba arkadaşlar..
Ramazanda iştahı kesilen bir tek ben değilimdir herhalde..
Yemek yiyemez oldum..Hatta o çok sevdiğim abur cuburları bile canım istemiyor
Mesela dün akşam iftarda bir tane tostu zor bitirdimTatlı olarak da 3-5 tane tulumba tatlısı yedim
Sahurda ise canım bir şey yemek istemediğinden zorla 1 kase kiraz yeyip niyetlendim
Bu arada eskiden gün içinde 3 litreye yakın su tüketirdim şimdiyse 2 litreyi zor bitiriyorum
Burda hava 28 29 derecelerde bugun esintide var ferah güzel tam bu havayi seviyorum :) ama yazin cok sicakta aksam carsida yürümekte ayri bi güzel.Bugün daha da soğuktu burası ya şaka gibi elektrikli battaniye ile yattım.
Yarın inşaallah sıcak olacak ama tuniklerimi giymek istiyorum artık
evet dun sahurda ekmek yemedım.yavaş yavaş kesecegım.iftarda da 2-3 dılım bugday ekmekgı yeter..alışacagız mecburTurşu kilo yapmaz canım sadece tuz miktarından dolayı şişlik ödem olur onu da bol su içerek atabilirsin öğle menünü çok geçiştirme 1-2 gün böyle olsa da sonra saldırıya geçer vücut akşamları
Bende çok az su içiyorum bu Ramazan sahurda da içesim geliyor bu sefer mide bulantısı yapıyor mideme oturuyor niye acabaSahurda ekmek yemeyi bırakabilirsin tatlılarda da dikkat etmeye çalış canım en çok onlar yakar iftarla sahur arası fazla yok çünkü uyuyoruz bir de direk midemize yerleşiyor
Poğaçayı da götürmüş seni seniTeravih sayılmaz mı tabi ki yanında yürüyüşünde harika ama yediklerine dikkat et canım Ramazan sana kilolarla dönmesin aman ben önlemimi almaya başladım
Ooo tebrik ederim canım başarılarının devamını dilerim
Ohh ne de güzel gitmiştir o süt benimde midem bulanmasa sahurda içecektim
Gel canım özledik seni kendini özletme biz buralardayız yani ben buralardayım kimse yazmıyor diye kendi kendime deli gibi yazmayayım diyorum
canım benım ne guzel yazmışsın teşekkur ederım :))Gunaydin kizlar aksam giremedim sabah girip yazayim dunku menumu dedim oglen oldu; )
Sahurda 1 kase musli+1 yumurta yedim. 1 litreye yakin da su ictim.
Iftarda 1 kase domates çorbası, 3 kasik bulgur pilavi, avuc ici büyüklüğünde haslanmis et, 2 tane hurma. Yemekten sonra da 2 tane can erik yedim. 1.5 litre de su ictim yatana kadar.
Bu gece sahur yapamadim kalkamadik bakalim gun nasil gececek.
Dunku sahuru musli ile gecistirince dun iftardan once guzel bi kg ile karşılaştım. 65 lere geri inebilmistim ucundsn kiyisindan da olsa. Bu gece ise sahura kalkamadik uyanamadik malesef ama sabah tartisi bana cok iyi geldi, tabii ki wc den sonraydi o ama olsun. Ramazan insallah istedigim gibi gidecek .
Herkese bir kac tüyo vereyim herkes soruyor ramazanda kilo nasil verilir diye.
Bir kere menulerimi görüyorsunuz aksam yemeklerinde ekmek yok, tatli yok. Tatli ihtiyacimi meyve veya hurma ile gecistiriyorum. Ozellikle07papatya canim aksam tatli yeme en azindan hafta 1 ya da 2 ye indirmeye çalış. O tatli ihtiyacini gidermek isin tarçınlı sut içebilirsin sekerin dengelensin. Ayrica orucu hurma ike acmak da o tatlı krizleri icin muhtesem cozum.
Diger bir nokta ise nasil olsa butun gun ac olucam diyerek sahuru abartmamak. Buraz mide kazinacak biraz açlık olacak ki vucut depolardan yakmaya baslasin. Bu sene ben de zor su iciyorum ama zorluyorum kendimi iftardan yatana kadar. Ama kesinlikle 1 bardak suyu kafaya dikerek oruc acmayin yudum yudum icmeye çalışın bu da cok onemli. Son okarak haftada 3 kez de olsa 45 dk lik bir yuruyus super olur.
Hepimize bol eksili ramazanlar olsun insallah.
Eşime de buğdayı önerdim deneyeceğim dedi en azından kilo problemi olmasa da daha sağlıklı ve tok tutuyor gerçektenevet dun sahurda ekmek yemedım.yavaş yavaş kesecegım.iftarda da 2-3 dılım bugday ekmekgı yeter..alışacagız mecbur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?