♥haftalık kilo verme yarışması♥

kız sen nerdesin sabahtan beri mesaiye geç kaldın kestim mesainden onda göre,kartını bastın mı bakim
kotları bende ütülerim yoksa kırışıklığı batıyo gözüme

Amanın kesme patron azıcık aksatmış olabilirim anca ayıldımDün kv yine mıhlama çorba ve salata yedik fikis menü
 
Ben gunde bir kere büyük fincanla iciyorum canım. Paca corbasi filan icemiyorum keske icebilseydim. Kolajenlerde varmış
 
Amanın kesme patron azıcık aksatmış olabilirim anca ayıldımDün kv yine mıhlama çorba ve salata yedik fikis menü
tamam tamam tatlışlıktan yırttın hadi seni köfte
hımm insan yemeğe çağırınca et,köfte,balık bişey yapar yanına neyse aç kalmadınya onuda öyle kabul etmek lazım napcan
 
tamam tamam tatlışlıktan yırttın hadi seni köfte
hımm insan yemeğe çağırınca et,köfte,balık bişey yapar yanına neyse aç kalmadınya onuda öyle kabul etmek lazım napcan
Biz akşama geleceğiz dedik o özellikle yemeğe çağırmadı ama sanırım 2-3 seferdir hep mıhlama yapıyor çorba veriyor bende hayatta çay koymam yani akşam gelen insana seviyoruz diye mi yapıyor acaba bir sebze yemeği bile yapılabilir öğlen aramıştım gelicez diye neyse öyle kabul ediyorum zaten
 
kızlar bugünkü menüm, akşamada dünden kalan nohutlu buğday çorbası,taze fasulye yerim
15,30 gibi belki 3-4 tane ceviz yerim,çünkü pazara çıkıcam,pazar yoruyo beni enerci lazım dimi ama
nehirnil111 ve taydin

Ara Öğün (saat 09:00)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 11:50)
* mercimek çorbası
* karışık yeşillikli salata
 
aa bu arada bişey oldu hafta sonu misafirler gelemiyo kardeşim kurtardı beni,çünkü kardeşim geliyo bende anneme gidicem,cumartesi hava müsade ederse piknik yapıcaz
ama bu seferde misafirler pazartesi gelebilir ama bu sefer daha az gelirler,4 aile gelcekti şimdi 3 aile gelcekolsun bence h.içi daha iyi h.sonumu yemeleri daha kötü oluyo,annemde dinlenirim en azından
 
Kesinlikle oyle canım kendi kendime yurutemiyorum. Evde insan paslaniyo
Katılıyorum diyorum ya çalışmasam ben de senin gibi olurdum eşin karışmıyosa kesinlikle spor salonuna başla motive olur kendi kendine başedemiyosun
Seni ancak ben anlarım ve hep diyorum iyi ki çalışıyorum da evde tıkınmıyorum diye
Anlasilmak ne güzel
 
Tahmin etmiştim evde de var ondan bir tane ne cimrilik ne başka birşey onlar için evden çıkma yeter
Yo esim aksine eve tıkilmamdan hoslanmaz. Sosyal olmami ister. Spor salonuna karsi cikmasi pes ederim sıkılır bırakırım diye düşündüğü icinmis. Neyseki kisitlayici değil. Yoksa evlenmezdim hic sevmedigim sey kisitlanmak
 
Oooo bide öyle bir kac aile birden geliyor
 
Sen bayağı ciddiye aldın bu işi canım bu nasıl menü kız eriyip gideceksin bir tek çorba içmişsin

Benimde menümde bunlar var

Sabah: Yok
Ara; 1 kupa ıhlamur
Öğle; 12:20 - Yarım kase yoğurt çorbası(pirinçsiz) + 4 ad.orta boy ızgara köfte + 2 ad.elma dilim patates + 3 ymk kaşığı zeytinyağlı bamya + 1 kase roka havuç karışımı yağsız salata - 426 kalori

Akşama annemlerdeyiz yoğurt çorbası + Tavada baharatlı sebzeli et + salata ve sanırım irmik tatlısı yiyeceğim

taydin
 

Güzel olmuş canım inşallah hava güzel olur da pikniğinizi yaparsınızBizde sanırım cumartesi eşimin yiğeninin doğum gününe gideceğiz pazar belirsiz
 
Gözün aydın
 
Bu plana göre kısa sürede dilediğiniz kiloya düşebilirsiniz...
Sıkı rejimler sağlığınıza oldukça zararlı olabilir. Yorucu iş hayatından arınmak veya tatilde aldığınız kilolardan kurtulmak veya içkiyi fazla kaçırdığınız eğlence ortamlarından veya her ne olduysa sonrasında bu diyetle başarılı ve sağlıklı bir şekilde, iki haftada beş kilo verebilirsiniz. Bugün temkinli ve etkili bir şekilde, kendinizi açlıktan öldürmeden veya vücudunuza zarar vermeden, nasıl iki haftada 5 kilo verilebileceğini konuşacağız. Bu plan sizi kısa sürede inceltmek için diyeti, egzersizi ve bir miktarda da mantıklı düşünceyi bir araya getiriyor.
DİYET
Bu planın en önemli ilkesi, metabolizmanızı ve metabolizma hızınızı arttırmaktır. Bu süreç sizin kalori yakmanıza ve vücudunuzun değişim sürecine hazırlanmasına yardımcı olur. Metabolizmanızı hızlandırmak için, vücudunuzu “yüksek oktanlı” benzinle doldurmalısınız, yani yeşil yapraklı sebzeler, proteinler ve kompleks karbonhidratlar yemelisiniz ve metabolizmanızı yavaşlatacak “katkıları” kısıtlamalısınız. Ek olarak, vücudunuzun deposunu küçük fakat sık porsiyonlarla doldurmalısınız. İdeal olarak, her iki üç saatte bir küçük bir öğün yiyeceksiniz veya günde 6- 7 kere ara öğün alacaksınız.

Bu ilkelere ek olarak, kalorileri ve kiloyu azaltmak için dikkatli olmalısın. Eğer asitli içecekler içiyorsanız diyet yaparken bu içecekleri kullanmayın ya da bunun yerine su veya aromalı su için. Kızartma veya yemek için tereyağı kullanmayın, natürel zeytinyağı kullanın (kalbiniz için de daha iyi!). Bir kilo dondurma yemek yerine, bir parça bitter çikolata yiyin. Ben hastalarıma ayrıca öğünlerini smoothie (meyveli buzlu içecek) ile değiştirmelerini öneriyorum…bulduğunuz tüm taze veya donmuş meyveleri ekleyebilirsiniz, yanında da Hindistan cevizi veya badem sütü gibi süt veya süt ürünlerini ekleyebilirsiniz.
EGZERSİZ
Metabolizma hızınızı arttırmanın diğer bir yolu da sağlam bir egzersiz planıdır. Kardiyo egzersizleri, özellikle aerobik ve anaerobik egzersizler, vücuda kalori yaktıran metabolik hızı yükseltir. İki haftada ne yapılabilir? Koşmalı, bisiklet sürmeli, yüzmeli veya haftada en az altı kere 30 dakika aerobik egzersiz yapmalısınız ve bu sırada güç kazandıracak, pliometrik veya ağırlık kazandırıcı egzersizleri haftada en az üç kere yapmalısınız. Bu egzersizler, kaslarınızı geliştirmenize ve vücudunuzun yağ yakma kapasitesini artırmanıza yardımcı olur. Ne kadar çok terlerseniz vücudunuz o kadar kilo kaybeder, özellikle de su içerisindeyken.

Su kaybından bahsetmişken, egzersizin bir diğer noktasına da değinelim. Hem kuru hem de yaş ısınma vücudun fazla toksinlerini atmada tercih ettiğim bir yöntemdir ve kendimi bu şekilde tazeliyorum. Vücudumuz suyu depolar ve eğer çok fazla tuzlu gıda tüketirsek, daha çok tutmaya çalışır. Terlediğiniz zaman vücudunuz bu fazla suyu dışarı atar. Boksörleri, MMA1 dövüşçülerini ve güreşçileri düşünün. Fazla kilolarını atabilmek için saunaları (hem ıslak hem kuru) kullanırlar. Bu kadar fazla dehidratasyon2 sağlığınız için tehlikeli ve zararlı olabilir. Buna rağmen her hafta bir kere 30 dakika kuru ya da ıslak sauna fazla suyu atarak şişliğinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu planın başarısı basit bir faktöre bağlıdır: Kararlılığınız ve bağlılığınız. İster doğru şeyleri yemek olsun, daha sık küçük öğünler olsun isterse doğru egzersizler olsun, verdiğiniz kararlar doğru olmak zorunda. Karar verdiğiniz bu ilkelere bağlılığınız, kilo verebilmenizin tek yolu. Unutmayın, iki hafta bitince durmak zorunda değilsiniz. Doğru kararlar vermeye devam edin, sağlıklı yiyin ve yaşayın, vücudunuzu geliştirmeye devam edin ve sonuç olarak kendinizi daha iyi hissedin!
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…