♥haftalık kilo verme yarışması♥

smykmy · 23 Kasım 2016

Gunaaydiiinnn

Nasilsiniz hanimlar
Bin sukur kendimi iyi hissediyorum
Sabah tostumu yaptim ise gidiyorum orda yicem.simit almicam demek oluyo bu
Kaloriden ne kadar uzak durabilirsem.aksam yatmadan bi 5 dk pilates hareketleri yaptim cok kisa yaptim ama yine zamanla uzatirim insa bunu yapmak zorundayim kendim icin

smykmy · 23 Kasım 2016

sbeden .!.:
Çok teşekkür ederim canım incesin
Agrim geçti. topuguma basıyorum rahatca düzeldi ama tam basamiyorum o zaman aciyo fena incinmis.ayagin ust bolgesinin ic taraflari. bi 4 gün filan daha bakayım duruma göre davranaym.

Noldu sana hayr olsun ayagini mi incittin canim

sbeden .!.:
Nasılsın canim. insallah en kisa zamanda feraha çıkarsin.
Sana bir iki tarif vereyim.

AKŞAM SAAT 8 DE SON ÖĞÜN

Yarım kase yoğurt içine
Yarım çay kaşığı zerdecal
Yarım çay kaşığı zencefil
Bir çay kaşığı tarçın karıştir sabırla ye. bi hafta devam et. yaninda da bir mandalina . bu tarif yag yaktiriyormus. diyetisynm verdi.

Buda metabolizma hızlandıran çay tarifi.

1 veya bir buçuk litre suya
Bir elma dilimle
Bir limon dilimle
Bir tatlı kaşığı karabiber
Yarim çay kaşığı zencefil
Bir tarçın cubuk
Bir kuru kayısı
Bi ceviz
5-6 tane karanfil aksamdan yap .günde 3 fincan iç. buna da bir hafta devam et. fayda görürsen kendini dinlendirip tekrar yaparsın. bi dene eğer nefsine hakim olabilirsen :)

ustteki tarifi yapiyodum eskiden ama simdi yapamam ki bunlari ben icersem kizimda zayiflar bir ay sonra insa biraktirirsam o zaman yapabilirim favorilere alcam canim

begum75 · 23 Kasım 2016

smykmy .!.:
Iyi aksamlar gencler nasilsiniz
Dun sabah bahsetmistim bir gunumu anlatcam diye onerilerinizi almak isterim.ise baslamadan burda gayet aktif gidiyodum kilolarda gidiyodu bir aydir oturtamadim.
Sabah 7 bucukta otobuse biniyorum.sabah kizim uyanirsa onunla ilgilenmem gerekiyo o yuzden kahvalti yapamiyorum.yetismiyo.bir saat falan suruyo ilgilenmem. kahvalti yapamayinca ise giderken simit aliyorum cay simit yiyiyorum malum simittte cok kalori neyse mecbur kaliyorum(aslinda aksamdan cavdar ekmekten tost yapma firsatim olsa ama cok zor )
Gelelim ogle yemegine 1 de.yemekler guzel yiyiyorum.ogle yemegine kadar cok aacikiyorum ( aslinda ara ogun olarak badem kayisi ayran vs.icmem gerekir yesil cay icemiyorum kizimdan dolayi )
Aksam isten 7 de cikiyorum.eve gelene kadar bucuk oliyo yrmek yedim derken 8 oluyo.(1 den 8 e kadar yine meyve vs bise ara ogun yapmam lazim bugun elma dogradim goturdum cok mutlu oldum ).
Eskiden gec yemek yemezdim spor yapardim kilo veriyodum bi ay once.ama yapmak zorundayim.aksam eve gelince kizimla ilgileniyorum onda onu yatiriyorum sonra benim pertim cikiyo sporu hangi ara yapicam anca yemekten hemen sonra olcak.
Aaayyyy kizlar cok yazdim ama kilooo almaaaak istemiyorum yaaa aslinda daha once kilo vermis biri deneyimli olarak ne yapacaklarimi az cok yazdim ama zaman yok iste
sbeden nehirnil111 begum75

canım gerçekten yoğun çalışma saatlerin var akşam7,30 da evde olupta yemeği ne zaman yapıyosun?
cumarteside çalışıyomusun?

saat 8 de akşam yemeği yedikten sonra 9-9,30 gibi ancak spora başlamalısın,tabi çocuğundan fırsatın olursa,evde spor aletin varsa spor yapmak daha kolay ama yoksa haftanın en az 3 gününi ayarlayıp kardio tarzı videolarla çalışabilirsin (michael jillan gibi)
sabahları tost simitten daha iyi ama ben kendime kapaklı kap aldım bazen akşamdan hazırlıyorum,cumartesi çalıştığımda işyerinde yiyiyorum,evde ne varsa koyuyorum içine (yeşillik,domates,salatalık,biber,peynir,zeytin,ceviz vs...),imkanın varsa böyle yapabilirsin,valla 5 dk da süpürüyorum küçük mutfak gibi biyer varsa hemen ordada yersin

öğlen 1 de akşam 8 de çok uzun bir ara,bu arada dayanamazsan 2 ara öğün bile yapabilirsin,benim diyetisyenim yoğurt/süt+meyva yada 1 dilim ekmek arası peynir+domates ye demişti,yanında sağlıklı kuruyemiş bulundurabilirsin, yanıda azcık süt içebilirsin, tarçınlı süt süper mesela

aklıma gelenler bunlar şimdilik, umarım sporunuda beslenmenide dilediğin gibi düzene koyabilirsin

nehirnil111 · 23 Kasım 2016

smykmy .!.:
Iyi aksamlar gencler nasilsiniz
Dun sabah bahsetmistim bir gunumu anlatcam diye onerilerinizi almak isterim.ise baslamadan burda gayet aktif gidiyodum kilolarda gidiyodu bir aydir oturtamadim.
Sabah 7 bucukta otobuse biniyorum.sabah kizim uyanirsa onunla ilgilenmem gerekiyo o yuzden kahvalti yapamiyorum.yetismiyo.bir saat falan suruyo ilgilenmem. kahvalti yapamayinca ise giderken simit aliyorum cay simit yiyiyorum malum simittte cok kalori neyse mecbur kaliyorum(aslinda aksamdan cavdar ekmekten tost yapma firsatim olsa ama cok zor )
Gelelim ogle yemegine 1 de.yemekler guzel yiyiyorum.ogle yemegine kadar cok aacikiyorum ( aslinda ara ogun olarak badem kayisi ayran vs.icmem gerekir yesil cay icemiyorum kizimdan dolayi )
Aksam isten 7 de cikiyorum.eve gelene kadar bucuk oliyo yrmek yedim derken 8 oluyo.(1 den 8 e kadar yine meyve vs bise ara ogun yapmam lazim bugun elma dogradim goturdum cok mutlu oldum ).
Eskiden gec yemek yemezdim spor yapardim kilo veriyodum bi ay once.ama yapmak zorundayim.aksam eve gelince kizimla ilgileniyorum onda onu yatiriyorum sonra benim pertim cikiyo sporu hangi ara yapicam anca yemekten hemen sonra olcak.
Aaayyyy kizlar cok yazdim ama kilooo almaaaak istemiyorum yaaa aslinda daha once kilo vermis biri deneyimli olarak ne yapacaklarimi az cok yazdim ama zaman yok iste
sbeden nehirnil111 begum75

smykmy .!.:
Amin insa ya

su boregi cok fena yaparim bilirim yagli

Yoğun bir tempon var canım Rabbim yardımcın olsunAkşamdan sandviç hazırlasan bile sana yeter bence en azından bu şekilde yapmaya çalış sabah ki simitten alma kaloriniBol su iç spor yapamasan bile hareketlisin bebeğinle zaten

Yağlı fakat çok güzel

gzdy · 23 Kasım 2016

Bugün diyetisyenimle randevum var kızlarrr..Umarım yağdan vermişimdir kilolarıı

sandriyon · 23 Kasım 2016

sbeden .!.:
Görünce yazayim dedim. hergün ingilizce mi geliştirmek adina alıştırma yaparım hobi oldu keyf alıyorum. 3 senedir tlf da uygulamalar var. iki gündürde flemenkceye merak saldim Konusan eleman pek bulunmuyrmus turkiye de. yani hollanda dili bilirsin ingilizceye benziyor.
Ik ben driken melk . ik ben een vrouw :)
De jongen en een de man . basit alistirmalardayim henüz.

Ik drink melk
ne demek istedin burda anlayamadim
Ik ben niet perfeckt tweetalig maar ik doe me best voor het nederlands
Ben Fransizca konusuyorum aslinda ama Flamanca (flemenkce degil aslinda turkiye oyle deniliyo) bilmek zorundayim isim geregi
Super degilim ama idare ediyorum
Flamancanin neyine merak sardin kiz :)
Dunyada 3 ulkenin konustugu (hatta 2.5) bi dil

nazlma · 23 Kasım 2016

sbeden .!.:
çok teşekkür ederim canım sana da gecmis olsun. bugun nasılsın

cok sagol canim.yavss yavas düzeliyorum.

begum75 · 23 Kasım 2016

nehirnil111 bugünkü menüm,sen neler yedin bugün?

Sabah (saat 07:45)
* 1 yumurta
* 1,5 dilim ekmek
* 5 zeytin
* 3 yeşil biber
* domates/salatalık
* 1 kivi

Ara Öğün (saat 10:00)
* 1 fincan türk kahvesi

Öğlen (saat 11:50)
* 1 dilim ekmek
* karnabahar yemeği
* 1 büyük bardak ayran
* 1 mandalina

nehirnil111 · 23 Kasım 2016

begum75 .!.:
nehirnil111 bugünkü menüm,sen neler yedin bugün?

Sabah (saat 07:45)
* 1 yumurta
* 1,5 dilim ekmek
* 5 zeytin
* 3 yeşil biber
* domates/salatalık
* 1 kivi

Ara Öğün (saat 10:00)
* 1 fincan türk kahvesi

Öğlen (saat 11:50)
* 1 dilim ekmek
* karnabahar yemeği
* 1 büyük bardak ayran
* 1 mandalina

Güzel menülerin Begüş öğle tabi yine az olmuş ne yapalım idare ediyoruz Benşn bugün kalorili çıktı niyeyse sabah patron herkese poğaça pizzalardan falan getirmiş masaya çağırdı oturup yemesem olmazdı diyetteyim diyemedim adamaSabah yulaflı sütümü içmiştim aslındaÖğlen yarım tavuk çorbası 1 porsiyon kuru fasulye ince dilim ekmekle yedim aç gibiyim

begum75 · 23 Kasım 2016

nehirnil111 .!.:
Güzel menülerin Begüş öğle tabi yine az olmuş ne yapalım idare ediyoruz Benşn bugün kalorili çıktı niyeyse sabah patron herkese poğaça pizzalardan falan getirmiş masaya çağırdı oturup yemesem olmazdı diyetteyim diyemedim adamaSabah yulaflı sütümü içmiştim aslındaÖğlen yarım tavuk çorbası 1 porsiyon kuru fasulye ince dilim ekmekle yedim aç gibiyim

yine tavuklu bi yemek afiyet olsun,aslında menü güzel ama sen alışkın değilsin
bende bugün çok doymadım,sonuçta sebze yemeği midede eridi gitti bile belki bi ara öğün yaparım
o minik pizzalar güzel oluyo,evde bişey yemeseydin böyle denk gelmezdi ama hep böyle üst üste gelir zati

nehirnil111 · 23 Kasım 2016

begum75 .!.:
yine tavuklu bi yemek afiyet olsun,aslında menü güzel ama sen alışkın değilsin
bende bugün çok doymadım,sonuçta sebze yemeği midede eridi gitti bile belki bi ara öğün yaparım
o minik pizzalar güzel oluyo,evde bişey yemeseydin böyle denk gelmezdi ama hep böyle üst üste gelir zati

Çorbayı tam olarak içemedim yarım sayılmaz bildiğin tavuklarla beraber derisini de atmışlar minik kemik bile buldum sahibini uyardım midem kalkınca da bıraktım içmeyi kuru fasulyeyle 1 dilim ekmek yedim neyse ki sabaha iyice doymuştum Sebze doyurmaz tabi hele karnabahar hiç doyurmaz ki

begum75 · 23 Kasım 2016

nehirnil111 .!.:
Çorbayı tam olarak içemedim yarım sayılmaz bildiğin tavuklarla beraber derisini de atmışlar minik kemik bile buldum sahibini uyardım midem kalkınca da bıraktım içmeyi kuru fasulyeyle 1 dilim ekmek yedim neyse ki sabaha iyice doymuştum Sebze doyurmaz tabi hele karnabahar hiç doyurmaz ki

ayy bu lokanta hiçdeğil nil ya,geçendede bişey olmuş tu,tavuk sotede tavuk yoktu demi
başka lokanta yok mu canım?oraya mecbur musunuz?

nehirnil111 · 23 Kasım 2016

begum75 .!.:
ayy bu lokanta hiçdeğil nil ya,geçendede bişey olmuş tu,tavuk sotede tavuk yoktu demi
başka lokanta yok mu canım?oraya mecbur musunuz?

Mecburuz başka ev yemekleri yapan yer yok buradaSanırım artık tavuklu bir şey yemeyeceğim midem kalktı çünkü

begum75 · 23 Kasım 2016

nehirnil111 .!.:
Mecburuz başka ev yemekleri yapan yer yok buradaSanırım artık tavuklu bir şey yemeyeceğim midem kalktı çünkü

hay allah bu kötü oldu, artık adama söyleye söyleye yemek yapmayı öğretirsiniz

nehirnil111 · 23 Kasım 2016

begum75 .!.:
hay allah bu kötü oldu, artık adama söyleye söyleye yemek yapmayı öğretirsiniz

Adam yapmıyormuş ki oranın sahibi adam henüz aşçı oturtamamış 15-16 aydır çalıştırıyormuş şuanda eşten dosttan rica ederek yaptırıyor Zamanım olsa ben yemek yaparım he güzel iş kişi başı 10 TL rahat alıyor

begum75 · 23 Kasım 2016

nehirnil111 .!.:
Adam yapmıyormuş ki oranın sahibi adam henüz aşçı oturtamamış 15-16 aydır çalıştırıyormuş şuanda eşten dosttan rica ederek yaptırıyor Zamanım olsa ben yemek yaparım he güzel iş kişi başı 10 TL rahat alıyor

ayy öyle olmaz ki ama sen para kazanıyosun ordan,insanlar karını doyuruyo,ordan burdan eşten dosttan yardım alarak nereye kadar
canım sabahları güçlü ye,gerekirse akşamdan yanına almak için kahvaltılık birşeyler ayarla ve ara öğün bulundur,hatta 2 ara öğün bile yapabilirsin, 8 de evde oluyorum diyosun ne zaman yemek yapıcan ne zaman yiycen

nehirnil111 · 23 Kasım 2016

begum75 .!.:
ayy öyle olmaz ki ama sen para kazanıyosun ordan,insanlar karını doyuruyo,ordan burdan eşten dosttan yardım alarak nereye kadar
canım sabahları güçlü ye,gerekirse akşamdan yanına almak için kahvaltılık birşeyler ayarla ve ara öğün bulundur,hatta 2 ara öğün bile yapabilirsin, 8 de evde oluyorum diyosun ne zaman yemek yapıcan ne zaman yiycen

Artık abiyle gitmiyorum kendim gidiyorum bir yere kadar bırakıyorlar en geç 7 de evdeyim kuzum o işi çözdüm biraz karanlıkta otobüs beklemek durumunda kalıyorum tek başına ama idare ediyoruz. Sabahları sağlam yemeye çalışacağım ve dediğin gibi ara öğün ekleyeceğim buna da alışırız herhalde

begum75 · 23 Kasım 2016

nehirnil111 .!.:
Artık abiyle gitmiyorum kendim gidiyorum bir yere kadar bırakıyorlar en geç 7 de evdeyim kuzum o işi çözdüm biraz karanlıkta otobüs beklemek durumunda kalıyorum tek başına ama idare ediyoruz. Sabahları sağlam yemeye çalışacağım ve dediğin gibi ara öğün ekleyeceğim buna da alışırız herhalde

7 bile geç canım yaa Allah sana kolaylık versin

nehirnil111 · 23 Kasım 2016

begum75 .!.:
7 bile geç canım yaa Allah sana kolaylık versin

Sağol canım tabi zor yemeği yap ye kaldır akşam direk bayıldım ne spora ne evdeki işlere zamanım yetmedi saat 10 olmuştu mesela

begum75 · 23 Kasım 2016

nehirnil111 .!.:
Sağol canım tabi zor yemeği yap ye kaldır akşam direk bayıldım ne spora ne evdeki işlere zamanım yetmedi saat 10 olmuştu mesela

seni çok iyi anlıyorum ben erken çıkmama rağmen oturduğum da saat 8 -8,30 oluyo ki halim kalmıyo,sana çok daha zor
spor işi yattı mı o zaman

♥haftalık kilo verme yarışması♥

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

65,4

Nirvana

Mem ile Zin

Nirvana

İnsanın hayatı, insanın hayalidir. (A. Gide)

65,4

Nirvana

65,4

Nirvana

65,4

Nirvana

65,4

Nirvana

65,4

Nirvana

65,4

Nirvana

65,4

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency