Hamileler,adaylar elele..kk göklere:)))

gultun .!.:
tembellik yoook lmaz: minişe iyi bakmalısın annesi kahvaltı onemliii
Genişletmek için tıkla...

kahvaltıyı atlamıyorum aslaaa..her gün getiriyorummmm.... öğlen yemeklerimide getiriyordum her gün... evde yaptığım sağlıklı yemeklerimi yiyordum...bu ara tembellik var yapamıyorum =( ama kahvaltıyı asla pas geçmem... her gün evden getirdiğim 1 bardak süt, peynir, salatalık, domates, marul, yumurta yiyorum
 

o halde alkisalkisalkis
 
günaydın kızlar maşallah kahvaltılar yapılıyo afiyetler olsun bende büroda yapıyorum babamla beraber ya ben süt içemiyorummm midem bulanıyor yıllardır içmeyince böle oluyo akşamları çikolatalı falan içsem olurmu kine ohaoldumsmile
bittttttteeeeeeeeeeee naptın bacım daha doktora gitmedinmi..........
 

canımcım... süt içemiyorsan ondaki kalsiyumu ve proteini başka şeylerden almalısın....
içebilirsen nesquikli iç.. nesquik içindede çok fazla vitamin var dedi bana dr.. içemiyorsan o zaman aynı miktarda yoğurt yiyebilirsin.. activia nın yoğurdunu yiyebilirsin mesela... ben hazır yoğurtların (sütaş, danone...v.s) hiç besin değeri olmadığını düşünüyorum... o yüzdende kendim süt alıp kendim mayalıyorum... bol bol da yiyorum.... ama activia ların da besin değeri yüksek diğer yoğurtlara göre...
ayran içebilirsin... ama ayran ile süt aynı besin değerine sahip değil... 1 bardak süt yerine 2 bardak ayran içmelisin...
ceviz ye mutlaka hergün 3-5 tane..fazlası zarar..çünkü çok yağlı bir besin.. direkt kilo yapar...
balık yiyebilirsin...
aynı proteinler bunlarda da var....
seçim senin cancazıımm yerimseniben
 

ay canım sağol bu listeden süt hariç geri kalan hepsini zevkle yiyebilirim bende süt alıp mayalıyım diyorum annemler yayladalar her haftasonu getirrim doğal hemide......
 
EKAKAL .!.:
ay canım sağol bu listeden süt hariç geri kalan hepsini zevkle yiyebilirim bende süt alıp mayalıyım diyorum annemler yayladalar her haftasonu getirrim doğal hemide......
Genişletmek için tıkla...

ben gunde 2 bardak sut içiorum ayrıca yoğurtta yemelimiyim yoğurt var evde hergun yiyeyim diorum hep unutuorum:)
 
EKAKAL .!.:
ay canım sağol bu listeden süt hariç geri kalan hepsini zevkle yiyebilirim bende süt alıp mayalıyım diyorum annemler yayladalar her haftasonu getirrim doğal hemide......
Genişletmek için tıkla...

ooo süperrr...
ben sana mayalamak için activia nın sade yoğurdunu öneririm... çok güzel maya oluyor.. çünkü bir tek onun içinde bakteriler var... hazır yoğurtlarla zaten mayalanma olmuyor... şoklama yaptıkları için içinde ne faydalı ne zararlı hiç bakteri kalmıyor... activia ile güzel mayalanıyor ama.. zaten bir kere yaptıktan sonra o yoğurttan devam ettirirsin mayayı...
 
gultun .!.:
ben gunde 2 bardak sut içiorum ayrıca yoğurtta yemelimiyim yoğurt var evde hergun yiyeyim diorum hep unutuorum:)
Genişletmek için tıkla...

2 bardak süt+kibrit kutusu kadar peynir yesen hergün harika olur....
gerçi siz daha çok başlardasınız.... bu besinleri almaya 3. aydan sonra çok dikkat etmelisiniz.. şu an bebek sizin depolardan alıyo ihtiyacını.. çünkü kendi sindirim sistemi yok.... ama 3. ayda sindirim sistemi gelişecek ve direkt yediklerinizden kendisi alacak ihtiyacını.. o zaman illaki bu miktarda almalısınız bu besinleri.. ama şimdiden depoları sağlam tutmak da faydalı tabi... yiyemezsenizde üzülmeyin yani...
 
Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı artar.Bebeğin anne karnındaki gelişimi için çok önemli olan kalsiyum alımına dikkat edilmelidir.

Anne adaylarının en önemli endişelerinden biri hamilelik döneminde vücutlarının kalsiyum rezervlerinin bebeğin gelişiminde oynadığı rol nedeniyle, bedenlerinde kalsiyum eksikliğine bağlı ortaya çıkabilecek veya gelecekte karşılaşabilecekleri sorunlardır.


Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı neden artar?



Kişinin kalsiyum ihtiyacı daha doğmadan önce başlar. Anne karnında gelişmekte olan bebeğin de güçlü kemiklerinin ve dişlerinin olması için kalsiyuma gereksinimi vardır. Ayrıca sağlıklı sinir sitemi, kalp ve kas yapıları için de kalsiyum önemlidir. Tıpkı anne için olduğu gibi, gelişimini hızla devam ettiren bebeğin kalp atım ritminin normal ve kan pıhtılaşma sisteminin düzgün şekilde gelişmesi için yeterli kalsiyum alması şarttır. Araştırmalar gebelik sırasında saatte 13 miligram ya da başka bir deyişle günde 250-300 miligram kalsiyumun plasentadan geçerek bebeğe ulaştığını göstermektedir. Buna göre doğduğu zaman bebeğin vücudunda yaklaşık 25.000 miligram kalsiyum bulunacaktır. Bebeğin vücudunda bulunan bu kalsiyumun tek kaynağı annedir. Eğer hamilelik sırasında yeterli miktarda alınmazsa bebeğin gelişimi sırasında gereksinim duyduğu bu büyük oranda kalsiyum annenin vücudundan ve kemiklerinden sağlanır. Bu durum daha sonraki dönemlerde anne sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.




Günlük ne kadar kalsiyuma ihtiyaç vardır?



Kadın ya da erkek, hamile ya da değil, tüm insanların günde 1.000 miligram kalsiyum almaları gereklidir. 50 yaşın üstündekilerde bu miktar 1.200 miligramdır. Hamile kadınlarda ise günlük gereksinim normalden 500-1000 miligram daha fazladır. Buna göre hamile bir kadın günde 1.500-2.000 miligram kalsiyum almalıdır.




Yeterli kalsiyum nasıl alınabilir?



Vücudun tek kalsiyum kaynağı besinlerdir. Yapılan araştırmalar kalsiyum düzeylerinin toplumların beslenme alışkanlıkları ile yakından ilgili olduğunu gösteriyor. Özellikle gelişmiş toplumlarda kalsiyum eksikliği önemli bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Sanılanın aksine kalsiyum sadece sütte bulunmuyor. Pek çok sebze de önemli oranda kalsiyum içeriyor. Biz bu açıdan özellikle Amerika'lılara göre oldukça şanslıyız. Yoğurt başta olmak üzere peynir ve benzeri süt ürünleri soframızda her zaman yer bulmakta. Ancak tüm dünyada yaşanan globalleşme bizim beslenme tarzımızı da yavaş yavaş değiştirmektedir. Eğer günde 2-3 bardak süt içilmiyorsa yeterli miktarda kalsiyum alınmadığından söz edilebilir.

Toplum olarak beslenme alışkanlıklarımızda süt ürünlerine fazlasıyla yer veriyor olmamız hamilelik sırasında kalsiyum alımına dikkat etmememiz anlamına gelmez. Hatta doktorun verdiği vitamin haplarından alıyor olunması da anne adayını bu sorumuluktan kurtarmaz. Çünkü bu haplar yaklaşık 300-400 miligram kalsiyum içerir. Hamileyken günlük gereksinimin 1.500-2.000 miligram olması gerektiği unutulmamalıdır. O halde geriye kalan ihtiyacı karşılamak için 2 yol vardır: ya kalsiyum hapları alınması ya da beslenmeye dikkat edilmesi.

Kaynak : amerikanhastanesi.com.tr
 
günaydın kızlarrrrr
ya bişi sorucam
şimdi ben annemlerin yanına yalıga gidicem ya
ben denizden çok enfeksiyon kaparım olurda yine öyle bişey olursa
ve ben hamiş olursam bebege bişey olur mu
tutunmasını falan engeller mi
 

hoşgeldin kıvırcıkıımmmmmm........
kuzum korkma birşey olmaz.... enfeksiyon idrar yollarında oluyor.. bebek ise gayet güvenli olan rahimde....
hiç korkma birşey olmaz kuzucumm...
ben havuzada gidiyorum denizede.. dr bana bir ilaç verdi... zararı yok istediğin zaman kullan dedi... havuz çıkışı bir tane kullanıyorum... ama kullanmadığımda çok oldu... hiç merak etme birşey olmaz
 

ben şimdiden başladım peynir sut yumurta muhakkak yiyorum yeşillik sebze meyve ayran balık et tuketiorum
yeterki sağlıklı olsunlarda herşeyi yerim kaydirigubbakcemile3
 
gultun .!.:
ben şimdiden başladım peynir sut yumurta muhakkak yiyorum yeşillik sebze meyve ayran balık et tuketiorum
yeterki sağlıklı olsunlarda herşeyi yerim kaydirigubbakcemile3
Genişletmek için tıkla...

çok güzel....
senin depoda sağlam olacak bebek de =)))
yesin de güçlü kuvvetli sağlıklı olsun inş =)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Hamilelik sürecini yalnız geçiren anne adayları için öneriler
Yorumlar
0
Görüntüleme
79
sezenkus
S
Annemle evi ayırma süreci ve acılar...
10 11 12
Yorumlar
225
Görüntüleme
10K
powerpuff_girl
25 Ağustos - 19 Eylül 2025 Venüs Aslan Burcunda - Etkileri
Yorumlar
5
Görüntüleme
353
Nhessa
14 - 20 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
1K
Nhessa
2 yaş sürecinden geçen anneler
Yorumlar
2
Görüntüleme
194
Tmd2020
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…