Hayatımın kalanına devam etmek istemiyorum..

Rojjin .!.:

Bir tane kedi sahiplenin.

Genişletmek için tıkla...

ay evet bak bu da çok mantıklı bir hareket bence

Kocayaslisiskodunya .!.:

Herkese merhaba,
Konuyu açmadan önce eski tüm konularımı okudum. Ne güzel heycanlı zamanlarım varmış, gerçi sonucunda bişey olmamış ama yine de mutlu günler yaşamışım.
Uzun zamandır içimde bastırmaya çalıştığım duygularım var. Şu an bu yazıyı işyerimde ağlayarak yazıyorum. Hassas bi dönemdeyim sanırım, hiç bu kadar güçsüz hissetmemiştim kendimi. Ama ben artık sabahları heycanlumutlulukla kalkmıyorum. Hiç bir şeye karşı bi isteğim yok. Ne iş konusunda bi başarı yakalayabildim ne aşk.
Eski işyerimde çok büyük haksızlıklar gördüm, arkadaş kazığı yedim hem de iki kere. Çok çabuk insanlara güvenip onları içime alıyorum, kötülük beklemiyorum. Bu huyum yüzünden defalarca kez üzüldüm, hayal kırıklığına uğradım.
Beni mutlu eden hiçbir şey yok. Bi 10 yıl sonrasını merak etmiyorum, heycanlanmıyorum. Evlenirimçocuk sahibi olurum gibi bir hayalim yok. Biliyorum çünkü onu da beceremem. İlk evliliğimi beceremediğim gibi. Girdiğim sınavları kazanamadıgım gibi..
sadeceailemi düşünüyorum. Onları mahveder bu durum.belki de kendilerini suçlarlar, hep neden ararlar nedenyaptı diye. Ama inanın sabah uyandıgımda ilk aklıma gelen ölmek oluyor. Eskiden yaptıgımda beni mutlu eden şeyler artık eskisi gibi mutlu etmiyor beni.
Şuan düşünüyorum neye sahip olsamhayatım değişir ve eski mutluluguma sahip olurum diye, kocaman bir hiçbirşey!
Psikologa git diyeceksiniz biliyorum, onların hiç yardımı olmuyor, hayatımdaki bütün olumsuzlukları sihirli değneğiyle dokunup değiştiremeyeceklerine göre boşuna gitmiş olurum. Sadece o anlık cesaretimin gelmesini bekliyorum. Buraya neden yazdım onu da bilmiyorum, kimseye anlatamadıgım için sanırım. Ama içimde artık hiç istek yok, hiçbişeye karşı. İlaçlarla uyuşup robot gibi de yaşamak istemiyorum. Keşke bu kadar korkmasam, canımın yanacağını düşünmeden o bikaç dakikalık cesareti yakalayabilsem..

Genişletmek için tıkla...

Canım psikologa gitmek istemiyorsan bu konu üzerine yazılmış bir çok kitap var. Onları oku. Kendine çeki düzen ver. Git makyaj malzemesi al. Kendine güzel kıyafetler al. Ve en önemlisi spora başla. Ben kışın hep depresyona girerim. Sadece 3 sene girmedim ve çok mutlu geçirdim. Sebebi de spordu

Kendince dusunup dusunup olumsuzlara odaklaniyorsun.Bence bu kadar sorgulama hayati ve yasamaya bak...herkes cok mu sikintisiz hayat yasiyor saniyorsun..insanlar nelerle ugrasiyor ama yine de pes etmiyor.Lutfen kendine gel ve sakin ola o dusundugunu yapma..en basta bize verilen hayati cani Allaha borcluyuz.Inancini saglam tut.Bu durumlarin gecici oldugunu dusunerek motive et kendini.Tatil yap kitap oku hayvan sahiplen..

Kocayaslisiskodunya .!.:

Herkese merhaba,
Konuyu açmadan önce eski tüm konularımı okudum. Ne güzel heycanlı zamanlarım varmış, gerçi sonucunda bişey olmamış ama yine de mutlu günler yaşamışım.
Uzun zamandır içimde bastırmaya çalıştığım duygularım var. Şu an bu yazıyı işyerimde ağlayarak yazıyorum. Hassas bi dönemdeyim sanırım, hiç bu kadar güçsüz hissetmemiştim kendimi. Ama ben artık sabahları heycanlumutlulukla kalkmıyorum. Hiç bir şeye karşı bi isteğim yok. Ne iş konusunda bi başarı yakalayabildim ne aşk.
Eski işyerimde çok büyük haksızlıklar gördüm, arkadaş kazığı yedim hem de iki kere. Çok çabuk insanlara güvenip onları içime alıyorum, kötülük beklemiyorum. Bu huyum yüzünden defalarca kez üzüldüm, hayal kırıklığına uğradım.
Beni mutlu eden hiçbir şey yok. Bi 10 yıl sonrasını merak etmiyorum, heycanlanmıyorum. Evlenirimçocuk sahibi olurum gibi bir hayalim yok. Biliyorum çünkü onu da beceremem. İlk evliliğimi beceremediğim gibi. Girdiğim sınavları kazanamadıgım gibi..
sadeceailemi düşünüyorum. Onları mahveder bu durum.belki de kendilerini suçlarlar, hep neden ararlar nedenyaptı diye. Ama inanın sabah uyandıgımda ilk aklıma gelen ölmek oluyor. Eskiden yaptıgımda beni mutlu eden şeyler artık eskisi gibi mutlu etmiyor beni.
Şuan düşünüyorum neye sahip olsamhayatım değişir ve eski mutluluguma sahip olurum diye, kocaman bir hiçbirşey!
Psikologa git diyeceksiniz biliyorum, onların hiç yardımı olmuyor, hayatımdaki bütün olumsuzlukları sihirli değneğiyle dokunup değiştiremeyeceklerine göre boşuna gitmiş olurum. Sadece o anlık cesaretimin gelmesini bekliyorum. Buraya neden yazdım onu da bilmiyorum, kimseye anlatamadıgım için sanırım. Ama içimde artık hiç istek yok, hiçbişeye karşı. İlaçlarla uyuşup robot gibi de yaşamak istemiyorum. Keşke bu kadar korkmasam, canımın yanacağını düşünmeden o bikaç dakikalık cesareti yakalayabilsem..

Genişletmek için tıkla...

Her zaman beterin beteri var diye düşün ,nice açlık içinde nice zor hayat yaşayan insanlar varki bu dünya da ,herkes kolay olan ölümü seçseydi yaşayan insan kalmazdı yeryüzünde ,ölçü olarak her zaman kendinden iyi durumdakileri kıyaslamak doğru değil kendinden çok daha zor hayata devam eden insanları aklına getir ,her insanın imtihanı farklı kimse toz pembe mutluluk kelebeği gibi bir yaşam içinde değil bunu unutma ,intihar ölme isteği hiç bir şeyden zevk alamamak ,depresyon hastalığının belirtileri tek başına atlatman zor olabilir ,o yüzden yardım almalısın,arada bir huzur evlerini ziyarete git ,çocuk esirgeme kurumlarına git orada küçücük hayatların yaşama nasıl tutunduklarını gör ,ne bileyim hastanelere git hastaları gör bu dünyada en büyük servetin sağlık olduğunu anlamak için ,her yeni güne uyandığımızda sağlığımız yerindeyse binlerce şükür etmeliyiz ,psikiyatriste git ve destek al kesinlikle mucize olmasada sana yardımı olacak bu şekilde atlatman zor gibi duruyor

Psikiyatriste gidin ve ilaç önerirse kullanın. Ot gibi yaşatmıyor ilaçlar, merak etmeyin. Tekrar nefes alıyor insan hatta.

Psikoterapi denemek te bişey kaybettirmez size bu kadar uc noktaya geldiniz madem ; en azından ailenizi dusunun.. Her insanın başına gelebilecek şeyleri çok buyuttugunuz için kendinize haksızlık ettiğinizi görmeniz gerekli.. Birisine kızıp sen haklısın demek yerine Doğru olduğunuzu gösterin Başınız dik Alniniz ak! Gerisi mühim mi?

minime00 .!.:

Kendince dusunup dusunup olumsuzlara odaklaniyorsun.Bence bu kadar sorgulama hayati ve yasamaya bak...herkes cok mu sikintisiz hayat yasiyor saniyorsun..insanlar nelerle ugrasiyor ama yine de pes etmiyor.Lutfen kendine gel ve sakin ola o dusundugunu yapma..en basta bize verilen hayati cani Allaha borcluyuz.Inancini saglam tut.Bu durumlarin gecici oldugunu dusunerek motive et kendini.Tatil yap kitap oku hayvan sahiplen..

Genişletmek için tıkla...

Angela .!.:

Her zaman beterin beteri var diye düşün ,nice açlık içinde nice zor hayat yaşayan insanlar varki bu dünya da ,herkes kolay olan ölümü seçseydi yaşayan insan kalmazdı yeryüzünde ,ölçü olarak her zaman kendinden iyi durumdakileri kıyaslamak doğru değil kendinden çok daha zor hayata devam eden insanları aklına getir ,her insanın imtihanı farklı kimse toz pembe mutluluk kelebeği gibi bir yaşam içinde değil bunu unutma ,intihar ölme isteği hiç bir şeyden zevk alamamak ,depresyon hastalığının belirtileri tek başına atlatman zor olabilir ,o yüzden yardım almalısın,arada bir huzur evlerini ziyarete git ,çocuk esirgeme kurumlarına git orada küçücük hayatların yaşama nasıl tutunduklarını gör ,ne bileyim hastanelere git hastaları gör bu dünyada en büyük servetin sağlık olduğunu anlamak için ,her yeni güne uyandığımızda sağlığımız yerindeyse binlerce şükür etmeliyiz ,psikiyatriste git ve destek al kesinlikle mucize olmasada sana yardımı olacak bu şekilde atlatman zor gibi duruyor

Genişletmek için tıkla...

iyivegucluol .!.:

Psikiyatriste gidin ve ilaç önerirse kullanın. Ot gibi yaşatmıyor ilaçlar, merak etmeyin. Tekrar nefes alıyor insan hatta.

Genişletmek için tıkla...

bitekAnnemolsun .!.:

Psikoterapi denemek te bişey kaybettirmez size bu kadar uc noktaya geldiniz madem ; en azından ailenizi dusunun.. Her insanın başına gelebilecek şeyleri çok buyuttugunuz için kendinize haksızlık ettiğinizi görmeniz gerekli.. Birisine kızıp sen haklısın demek yerine Doğru olduğunuzu gösterin Başınız dik Alniniz ak! Gerisi mühim mi?

Genişletmek için tıkla...

Sizin bu yazdıklarınızı okuyup tekrar ağladım, hiç tanımadıgınız bir insanı öyle güzel motive etmeye çalışıyorsunuzki.. mutlaka bi yardım almam gerekiyor. Yoksa kendi başıma atlatabileceğim bir şey değil. Çevremdekilerin sorunsuz mükemmel giden hayatına bakıp bir de benim başarısızlıklarla dolu hayatıma bakınca sanırım kendimi daha çok mutsuz ettim

Kocayaslisiskodunya .!.:

Hepiniz çok haklısınız. Ben de burda böyle bi konu okusam hemen hemen aynı şeyleri yazardım. Ama inanın bunu gerçekleştirmek çok zor. Yani o gücü yakalamak önemli olan zaten. Sabah uyanınca yataktan mutsuz kalkmak hiçbişey için istek duymamak çok yoruyor artık beni. İnsanlar bişeyler anlamasın diye sürekli mutlu rolü oynamak iyiymiş gibi yapmak çok çok zor.. doktor bi arkadaşıma danıştım,ben eskide kalmışım sanırım ilaçların sürekli uyuttuğunu uyuşturdugunu düşünürdüm, şuan ki ilaçlar öyle değilmiş. Sanırım bi psikiyatristten yardım almam gerekiyor. Geçmişe takılı yaşamak istemiyorum artık..

Genişletmek için tıkla...

sıze cok sevdıgım bır sozu yazmak ıstıyorum belkı bılıyorsunuzdur ama belkı mısafır olarak goren veya konuyu okuyan uyelere de ulassın ıstıyorum hepımız ıcın guzel bır soz cunku

hayatım alt ust dıye uzulme nerden bılebılırsın hayatının altının ustunden daha ıyı olmayacagını seklınde bır soz

en buyuk guc en buyuk kaynak sızsınız kalbınız kendınıze ınanın hayata ınanın umuda ınanın sevmeye ınanın bır cıcek alın evınıze mesela ona bakın hergun konusun anlatın kımseye anlatamadıklarınızı da sıze nasıl dönecek nasıl dogrulacako cıcek bıle... o cıcek bıle... umudunuzu kesemezsınız dunya hala dönuyor

Kocayaslisiskodunya .!.:

Sizin bu yazdıklarınızı okuyup tekrar ağladım, hiç tanımadıgınız bir insanı öyle güzel motive etmeye çalışıyorsunuzki.. mutlaka bi yardım almam gerekiyor. Yoksa kendi başıma atlatabileceğim bir şey değil. Çevremdekilerin sorunsuz mükemmel giden hayatına bakıp bir de benim başarısızlıklarla dolu hayatıma bakınca sanırım kendimi daha çok mutsuz ettim

Genişletmek için tıkla...

Ne demek tabiki yardımcı olmak adına bir şeyler paylaşma gereği duydum ,o kadar zor badireler atlattım ki ,sizin gibi bazen yaşamaya karşı bir umudum kalmadığını düşünüp ölmeyi defalarca istedim ,bu zorluklar oysa bizi büyüten olgunlaştıran kamçılar ,fakat mücadeleyi hiç bir zaman bırakmadım ,İnan’ın tam ümidin bittiği yer de bir de bakmışız ,bir mucize oluyor imtihan dünyasındayız, sizin yazdıklarınızı görünce kendi geçmişimi gördüm biran ve üzüldüm yardımcı olmak istedim o kadar ,sakın mücadeleyi bırakmayın ,inşallah bu zor günlerinizi biran önce atlatırsınız ,inşallah her şey gönlünüzce olsun

Kocayaslisiskodunya .!.:

Sizin bu yazdıklarınızı okuyup tekrar ağladım, hiç tanımadıgınız bir insanı öyle güzel motive etmeye çalışıyorsunuzki.. mutlaka bi yardım almam gerekiyor. Yoksa kendi başıma atlatabileceğim bir şey değil. Çevremdekilerin sorunsuz mükemmel giden hayatına bakıp bir de benim başarısızlıklarla dolu hayatıma bakınca sanırım kendimi daha çok mutsuz ettim

Genişletmek için tıkla...

Cevrenizdekilere ne bakıyorsunuz.. Ben sosyal medya hesabında gerçek hayat görmüyorum yada oturup her bir derdini çevreye anlatan Daha çok nispet derdinde insanlar Mutsuz kafeslerinde çırpınıyorlar..

Iliskinizle ilgili demissiniz ya evliliği beceremedim diye boşanmayı beceremeyen kocasının kabrini çeken bir sürü kadın var bu ülkede.. Elalem ne der? Nasıl gecinirim bla bla korkulariyla.. Bu forumda bile bir sürü insan mevcuttur.. Siz kendinize saygısız ve sevgisiz bi hayat sürdürmeyi layık görmeyip bosanabilmeyi basarabilmissiniz.. Mesela buradan başlayıp bardağın dolu tarafına bakmaya baslayabilirsin.. Toplum kanisinin aksine mutsuzsa boşanmış kadın cok guclu kadindir

Canım benim
Elbette herkesin derdi kendine ağır
Ama İnan bana gerçekten senin yerinde olmak isteyen kaç milyon kişi var şu dünyada biliyor musun

Lütfen yardım al
Lütfen intihar düşüncesini kafandan at

Rabbimiz verdi ancak o alır bu canı
Ona sığın
Şu an dardasın duan makbul

Allahım yardımcın olsun

Ne zaman istersen özelden yazabilirsin inşallah destek olmak isterim

Regl dönemi gibi geldi bana :) daha önce senin konunda çok heyecanlanmıştık. Olmadıysa vardır bir hayır. Daha da güzeli olacaktır eminim. Umutsuzluğa yer yok.

Kalpler hasta kalpler ama manevi anlamda... Allah yardımcınız olsun... Umarım kısa zamanda kalbini iyileştirmenin yolunu bulursun...

Karsina birisi çıkacak bikac yıl sonra çocukların olduğunda iyiki yapmamışım diyeceksin.sadece birazcık sabır hem o taraf muhtemelen bu taraftan güzel olmayacak .Allah yardımcın olsun geçecek

Psikoloğa gidin mutlaka pes etmeyin

Kocayaslisiskodunya .!.:

Hepiniz çok haklısınız. Ben de burda böyle bi konu okusam hemen hemen aynı şeyleri yazardım. Ama inanın bunu gerçekleştirmek çok zor. Yani o gücü yakalamak önemli olan zaten. Sabah uyanınca yataktan mutsuz kalkmak hiçbişey için istek duymamak çok yoruyor artık beni. İnsanlar bişeyler anlamasın diye sürekli mutlu rolü oynamak iyiymiş gibi yapmak çok çok zor.. doktor bi arkadaşıma danıştım,ben eskide kalmışım sanırım ilaçların sürekli uyuttuğunu uyuşturdugunu düşünürdüm, şuan ki ilaçlar öyle değilmiş. Sanırım bi psikiyatristten yardım almam gerekiyor. Geçmişe takılı yaşamak istemiyorum artık..

Genişletmek için tıkla...

Kuzucum böyle düşünme hayatta herkes farklı şeyler yaşıyor. Kimi çocuğunu kaybediyor kimi anasını kimi babasını ama herkes bir yerden tutunuyor hayata.

Şimdi kapa gözlerini tüm olumsuz düşünceleri çıkar aklından yepyeni bir güne uyan pozitif düşün.

Kocayaslisiskodunya .!.:

Herkese merhaba,
Konuyu açmadan önce eski tüm konularımı okudum. Ne güzel heycanlı zamanlarım varmış, gerçi sonucunda bişey olmamış ama yine de mutlu günler yaşamışım.
Uzun zamandır içimde bastırmaya çalıştığım duygularım var. Şu an bu yazıyı işyerimde ağlayarak yazıyorum. Hassas bi dönemdeyim sanırım, hiç bu kadar güçsüz hissetmemiştim kendimi. Ama ben artık sabahları heycanlumutlulukla kalkmıyorum. Hiç bir şeye karşı bi isteğim yok. Ne iş konusunda bi başarı yakalayabildim ne aşk.
Eski işyerimde çok büyük haksızlıklar gördüm, arkadaş kazığı yedim hem de iki kere. Çok çabuk insanlara güvenip onları içime alıyorum, kötülük beklemiyorum. Bu huyum yüzünden defalarca kez üzüldüm, hayal kırıklığına uğradım.
Beni mutlu eden hiçbir şey yok. Bi 10 yıl sonrasını merak etmiyorum, heycanlanmıyorum. Evlenirimçocuk sahibi olurum gibi bir hayalim yok. Biliyorum çünkü onu da beceremem. İlk evliliğimi beceremediğim gibi. Girdiğim sınavları kazanamadıgım gibi..
sadeceailemi düşünüyorum. Onları mahveder bu durum.belki de kendilerini suçlarlar, hep neden ararlar nedenyaptı diye. Ama inanın sabah uyandıgımda ilk aklıma gelen ölmek oluyor. Eskiden yaptıgımda beni mutlu eden şeyler artık eskisi gibi mutlu etmiyor beni.
Şuan düşünüyorum neye sahip olsamhayatım değişir ve eski mutluluguma sahip olurum diye, kocaman bir hiçbirşey!
Psikologa git diyeceksiniz biliyorum, onların hiç yardımı olmuyor, hayatımdaki bütün olumsuzlukları sihirli değneğiyle dokunup değiştiremeyeceklerine göre boşuna gitmiş olurum. Sadece o anlık cesaretimin gelmesini bekliyorum. Buraya neden yazdım onu da bilmiyorum, kimseye anlatamadıgım için sanırım. Ama içimde artık hiç istek yok, hiçbişeye karşı. İlaçlarla uyuşup robot gibi de yaşamak istemiyorum. Keşke bu kadar korkmasam, canımın yanacağını düşünmeden o bikaç dakikalık cesareti yakalayabilsem..

Genişletmek için tıkla...

Benim size tavsiyem sorumluluk altina girmeniz. Evcil bir hayvan besleyebilirsiniz. En azindan onun sorumlulugu uzerinizde oldugundan onun için bile yaşamak isteyebilirsiniz.

Bende dönem dönem dünyada yaşanan olaylardan , 3.sayfa haberlerinden , hayvanlara yapilan zulumlerden , cocuk tecavuzlerinden asiri bunalip daha fazla bu dunyada yaşamak istemedigimi düsünüyorum. Ama...!!! Bu gelip geçici. Sonra mavi gokyuzune bakiyorum gunes yuzume vuruyor bulutlar el salliyor hoop toz pembe dünya...

Ne güzeliz böyle birbirimize destek olurken. Bir iki cümle de ben söylemek isterim.
İki sene önce işe giderken sabahın altısında o serviste ne kadar ağladım bir ben bilirim. Kulağımda kulaklık Sıla oluruna bırak dedi bende bıraktım.
Ne mi yaptım istifa ettim ne istiyorsam o gün bugündür onu yapıyorum. Akşam sitedeki kızların gazına geldim beğendiğim bir çocuğu sosyal medyadan takip ettim. Üstelik sevgilimden yeni ayrıldım. Şimdi bu çocuk dönerse benimdir dönmezse canım kendim
Sana tavsiyem, fazla düşünme yap. Hiçkimseyi hiçbir şeyi çok ciddiye alma.
Eğlenceli müzikler dinle.
Komik insanlarla takıl.
Sadece kendini düşün.
Spor yap.
İnsanlara yardım et.
Çocukları sevindir.
Gez.
Yeni insanlar tanı ama önce kendinle tanış.
Bana gelince bunların hepsini uyguluyor muyum? Tabi ki hayır. Ama oluruna bırakıp deniyorum. Hatasız kul olmaz derken Orhan Gencebay boşuna söylememiş.

Bosandin diye beceriksiz olmuyorsun.
Is veya ask hayatinin buyuk bir bolumu iyi gecmedi diye beceriksiz olmuyorsun.
Hem iyi günlerin de olmus. E hepimizin böyle degilmi? Herkes iyi kötü deneyimler yasiyor.

Oldugun gibi iyisin, guzelsin ve degerlisin. Dis etkenlere baglama degerini.
Bakis acini degistir.
Evet, mutlu bir evlilik veya evliligin kendisi...is hayatinda ki statün belirli bir yerdeyse insanlarin geneli ben cok iyi biriyim, becerikliyim vs diye dusunuyor..ama öyle degil.
Her insan degerlidir, hicbirseyi olmasa dahi.
Böyle dusunmeye baslarsan karni ac, evli olmayan veya belirlir bir statu sahibi olmayan kisilere hakaret etmis oluyorsun.. onlar degersiz mi? Ölsünler mi? iyi düsün...eminim öyle görmüyorsundur. Baskasi icin öyle düsünmuyorsan kendin icinde düsünme.
Kendinin en iyi dostu ol. Kendine iyi bak ve iyi davran.
Icindeki sevgiyi hisset yeniden. Dis etkenleri beklemeden mutlu ol. Genelde insanlar dis etkenlerin kendi kafalarinda ki sartlanmalara uygun ise kendilerine mutlu olmayi hak taniyor.. sen bunu beklemezsen icindeki mutlulugu ve sevgiyi sartsiz kosulsuz tekrar hissetmek icin kendine izin verirsen canlanirsin.

Hem hergünün de kötü gecmiyordur canim.. belkide sabahlari erken kalktigin icin bitkin hissediyorsundur kendini? Hemen baska seylere baglayip karalama kendini
Sabahin köründe sevmedigin bir is icin kalkmak herkese ölüm gibi gelir...

Bakis acini da yavastan degistir. Odak noktani da. Mesela tatile cik veya cevrende ormanlik alanlar var ise yuruyus yap.
Ben nezaman mutsuz iken bir ormanda yuruyus yapsam kafam dert doluyken dertsiz bir sekilde o ormandan ciktigimi hissediyorum. Dertlerimin kayboldugundan degil enerjimin degistinden takmiyordum. Iyi geliyordu. Hem Kuslarin civilti seslerine odaklan. Agaclar suan yemyesil...gunesin altinda cesitli yesil tonlarinda parliyorlar...insan baktikca ici aciliyor :) böyle minik minik artik insanlarin görmezden geldigi seylere odaklan. Kendini ve cevreni dogayi yeniden kesfet ve gözlemle.
Mucizeler heryerde :)
Ama günümüzun insanlari okadar cok kafa odakli yasiyor ki artik...sen tek kafadan ibaret degilsin...tum vucudunu ve varligini hisset. An da var ol. Ayrica bu eski mutluluk diye kacirdigini ve gelmeyecegini sandigin sey hala icinde yatiyor...yeniden kesfedebilirsin. Kaybettigin hicbirsey yok, öyle düsünsen bile..

Seninle Kazen in yeni paylaştığı,

“İşte mutluluk hormonlarının üretimini artırmanın en kolay yolları!” adlı yazıyı paylaşmak istedim. Bunu lütfen oku. Bütün isteksizliğinin ve halsizliğinin sebeplerini görüp sonuca ulaşmak için bir adım atabilirsin. Ve lütfen kan tahlili yaptırıp D vitamini ve demir seviyelerine baktır. Özellikle D vitamininin düşük olması insanları intihara meyilli yapıyor. Müthiş şekilde depresyon tetikleyen bir şey D vitamini eksikliği. Bir dönem yaşadığım kadarı bana yetersiye düşünürken bilgilerin hiçbirine sahip değildim. 4 şişe D vitamini bitiripte birden gözüm açılınca, sabahları uyanmak istemezken zımba gibi kalkmaya başlayınca ve içim enerjiyle dolunca pencerem de tamamen değişti. Aslında bana ne olduğunu o zaman idrak ettim. Muhtemelen hormonların yerlerde şu anda... Seviyelerine baktır ve hatta bizimle paylaş lütfen. İnan bana antidepresana falan gerek kalmadan kendini kendin toparlayacak güce ulaşacaksın vitamin takviyeleriyle. Bir adım daha atmak için isteğinin olmaması tamamen bu durumlarla ilgili. Yazıyı da lütfen oku. Hatta konuyla ilgili araştırmayı derinleştir, daha fazla kaynak bul ve oku. Toparlanacağına yürekten inanıyorum.



Endorfin

Endorfin, ağrı ve strese karşı savaşan bir hormondur. Anksiyete ve depresyonun hafifletilmesine yardımcı olur. Kuvvetli bir antrenman veya yarış sırasında tüm yorgunluğa karşın sporcuların son kez atağa geçmesi endorfin sayesinde mümkün olur. Morfine benzer şekilde, ağrı algımızı azaltarak, vücudumuzda analjezik ve yatıştırıcı görevi görürler.

Düzenli egzersizin yanı sıra, gülmek de endorfin salınımını tetiklemenin en kolay yollarından biridir. Örneğin, bir stand up gösterisi veya komedi filmi izleyerek kahkaha atmak ve her an kahkaha atma beklentisinde olmak endorfin seviyelerinizi arttırır. Komik videolar izlemek veya arada arkadaşlarınızla şakalaşmak da endorfin seviyenizi yükselten iyi bir yoldur.

Aromaterapi yapın! Vanilya ve lavanta kokuları endorfin üretimi ile doğrudan bağlantılıdır. Araştırmalar, bitter çikolata ve baharatlı yiyeceklerin beyne endorfin salgılatabildiğini göstermektedir. Hızlı bir endorfin takviyesi için masanızda birkaç farklı aromaterapik yağ ve biraz da bitter çikolata bulundurmayı ihmal etmeyin.

Dopamin

Dopamin, bizi hedeflere ulaşmak için harekete geçme konusunda motive eder ve onlara ulaşma isteğimizi arttırır. İşleri sürekli erteleme, kişinin kendinden şüphe duyması ve motivasyon eksikliği düşük dopamin seviyeleri ile bağlantılıdır.

Peki dopamini artırmak için neler yapabilirsiniz?

Büyük hedefleri küçük parçalara ayırarak başlayın. Sadece ana bitiş çizgisine geldiğinizde beyninizin kutlamasına izin vermek yerine, dopamini aşamalı olarak salgılayabilmek için bir dizi küçük bitiş çizgisi oluşturabilirsiniz. Ayrıca kutlamalar başlı başına çok önemlidir. Bu yüzden hedefinize ulaştığınızda, en sevdiğiniz şeylerle kendinizi ödüllendirmeyi ihmal etmeyin.

Hedefe ulaştıktan sonra dopamin yoksunluğu yaşamamak için mevcut olan hedefe ulaşmadan önce bir sonraki hedeflerinizi belirleyin. Bu, dopamin için sürekli bir akış sağlayacaktır. Bir işverenseniz, ekibinizin başarılarını takdir edin, örneğin onlara bir e-posta göndermek veya bir bonus vermek, dopamin üretimlerinin ve gelecekteki motivasyonlarının artmasını sağlayacaktır.

Serotonin

Serotonin kendimizi değerli hissettiğiniz zaman artar. Yalnızlık duygusu ve depresyon serotonin olmadığı zaman ortaya çıkar. İnsanların suç çetelerine dahil olma ve suç faaliyetlerinde bulunmalarının bir nedeni yetiştirilme tarzı olsa da bir diğer sebep de bu eylemlerin serotonin salınımını arttırmasıdır. Ayrıca antidepresanların çoğu da serotonin üretimini artırma prensibine dayanır.

Geçmişte gerçekleştirdiğiniz önemli başarılara odaklanmak, beynin bu deneyimi yeniden yaşamasına izin verir. Beynimiz, gerçek ve hayal edilen geçmiş arasındaki farkı anlatmakta güçlük çeker, bu yüzden her iki durumda da ayrım yapmaksızın serotonin üretir. Şükran günlükleri yazmak ve sevdiklerimize teşekkür notları göndermek de bu açıdan faydalıdır. Bize değerli olduğumuzu ve hayata da değer verdiğimizi hatırlatırlar. Stresli bir günde serotonin desteğine ihtiyacınız varsa, geçmiş başarıları ve zaferleri düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın.

En az 20 dakika güneşlenmek de cildinizin D vitamini ve serotonin üretimini destekleyen UV ışınlarını emmesine yardımcı olur. Çok fazla ultraviyole ışın almak iyi olmamasına rağmen, her gün bir miktar güneş ışığı serotonin seviyelerini artırmak için gereklidir.

Oksitosin

Oksitosin samimiyeti yaratır, güven duyulan sağlıklı ilişkilerin temelini oluşturur. Erkek ve kadınlar tarafından orgazm sırasında, kadınlar tarafından da doğum sırasında salgılanır. Canlıları birbirine bağlayan oksitosinin salınması engellendiğinde hayvanlar yavrularını reddeder.

Oksitosin sadakati artırır.

Yapılan bir çalışmada, tek eşli erkeklerin bir kısmına oksitosin verildi ve diğerlerine böyle bir takviye yapılmadı. Daha sonra erkeklerin davranışları gözlendiğinde, oksitosin verilmiş olan erkeklerin oksitosin verilmemiş erkeklere kıyasla, bekar kadınlarla konuşurken fiziksel olarak daha uzak bir mesafede durduğu görüldü.

Oksitosin akışını sürdürmenin basit bir yolu ise birisine sarılmaktır. Paul Zak, kişilerarası iletişimin sadece oksitosin arttırmakla kalmayıp, kardiyovasküler stresi azalttığını ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtmekte. Sadece uzaktan selamlaşmak yerine, sevdiğiniz birine sarılarak selam verin. Zak, her gün sekiz kez sevdiklerinize sarılmayı önermekte.

İnsanlar bir hediye aldıklarında, oksitosin seviyeleri yükselir. Bir doğum günü veya yıldönümü hediyesi vererek kişisel ilişkilerinizi ve iş ilişkilerinizi güçlendirebilirsiniz.