Haydi Yine Yeniden...

Deligonul783 · 4 Nisan 2016

Menümü vereyim canlar. Tel sabahtandır şarjda ve %20 nin üstüne çıkmıyo. Tık diye de bitiyo of sinir oldum

tevafuk55 M Melrin

Kahvaltı (10:00)
patatesli yumurta(1 küçük patates+3 yumurta) az yağda
2 kk b peynir, 1 d tb ekmek, çay

Ara (12:00)
1 küçük kase çilek

Öğle (15:00)
5 kaşık kıymalı patlıcan yemeği (kızartmadım fırında pişti)
1 dilim tb

yemekten sonra
Ş.siz nescafe, 3 dilim bitter

Ara (17:45)
kiraz saplı form çayı

Akşam (19:00)
4-5 kaşık kıymalı patlıcan, küçük kase yoğurt, bol kıvırcık salata

Ara
limonlu soda

3 lt su
30 dk zumba
100 mekik
50 ip

inciiitanesi · 4 Nisan 2016

butterfly143 .!.:
Menümü vereyim canlar. Tel sabahtandır şarjda ve %20 nin üstüne çıkmıyo. Tık diye de bitiyo of sinir oldum
tevafuk55 M Melrin

Kahvaltı (10:00)
patatesli yumurta(1 küçük patates+3 yumurta) az yağda
2 kk b peynir, 1 d tb ekmek, çay

Ara (12:00)
1 küçük kase çilek

Öğle (15:00)
5 kaşık kıymalı patlıcan yemeği (kızartmadım fırında pişti)
1 dilim tb

yemekten sonra
Ş.siz nescafe, 3 dilim bitter

Ara (17:45)
kiraz saplı form çayı

Akşam (19:00)
4-5 kaşık kıymalı patlıcan, küçük kase yoğurt, bol kıvırcık salata

Ara
limonlu soda

3 lt su
30 dk zumba
100 mekik
50 ip

menün güzel
spor şahane canım

Melrin · 4 Nisan 2016

butterfly143 .!.:
Menümü vereyim canlar. Tel sabahtandır şarjda ve %20 nin üstüne çıkmıyo. Tık diye de bitiyo of sinir oldum
tevafuk55 M Melrin

Kahvaltı (10:00)
patatesli yumurta(1 küçük patates+3 yumurta) az yağda
2 kk b peynir, 1 d tb ekmek, çay

Ara (12:00)
1 küçük kase çilek

Öğle (15:00)
5 kaşık kıymalı patlıcan yemeği (kızartmadım fırında pişti)
1 dilim tb

yemekten sonra
Ş.siz nescafe, 3 dilim bitter

Ara (17:45)
kiraz saplı form çayı

Akşam (19:00)
4-5 kaşık kıymalı patlıcan, küçük kase yoğurt, bol kıvırcık salata

Ara
limonlu soda

3 lt su
30 dk zumba
100 mekik
50 ip

Bu menü bu spor harika gözüküyor

Melrin · 4 Nisan 2016

tevafuk55 .!.:
Ortağım kusursuz bir menü olmuş afiyet olsun. Aksami protein yapmışsın. Bu aralar spor yapmıyor musun canım. Birde az önce yoğurdun kaymagini alıyordum aklıma sen geldin canım. Bizim evde benim dışımda kimse yemiyor. Bende kilo yapar diye korkuma yiyemiyorum

Yapamıyorum aslında tembellik yapıyorum okul çok yoğun eve gelince pertim çıkmış oluyor eskiden de öyleydi zorluyordum kendimi şimdi biraz saldım bugün miladım olsun bugün spor yapılacak

Melrin · 4 Nisan 2016

tevafuk55 .!.:
Ortağım M Melrin ve kankim D Deligonul783
Bu hafta çok radikal kararlar aldım paylaşayım
1.Haftaya kadar tartilmayacam inş
2.Aksam yemeğim çorba +yoğurt olacak veya salata
3. Oglenim sağlam olacak
4. Ikinci aram meyve olacak
5. Sabah 1 dilim ekmek de yiyecem artık
6. Yatmadan önce süt icecem
7. En az 4 gün yürümüş olacam
Nasıl bu kararlar canlarım

Ortağım bende bu karara uyarım

Melrin · 4 Nisan 2016

tevafuk55 .!.:
Yapalım incim beraber. Bunun içinde suyu falan söylemedim o zaten var. Yaptığımiz diyetin metoyu da canlı tutması lazım canım. Farkında olmadan metoyu durduruyoruz. Tartı işi zaten sende benim gibiymissin. Yarın sabah son tartılisimiz

Tartı benim için step tahtası gibi

tomurcukkk · 4 Nisan 2016

butterfly143 .!.:
Menümü vereyim canlar. Tel sabahtandır şarjda ve %20 nin üstüne çıkmıyo. Tık diye de bitiyo of sinir oldum
tevafuk55 M Melrin

Kahvaltı (10:00)
patatesli yumurta(1 küçük patates+3 yumurta) az yağda
2 kk b peynir, 1 d tb ekmek, çay

Ara (12:00)
1 küçük kase çilek

Öğle (15:00)
5 kaşık kıymalı patlıcan yemeği (kızartmadım fırında pişti)
1 dilim tb

yemekten sonra
Ş.siz nescafe, 3 dilim bitter

Ara (17:45)
kiraz saplı form çayı

Akşam (19:00)
4-5 kaşık kıymalı patlıcan, küçük kase yoğurt, bol kıvırcık salata

Ara
limonlu soda

3 lt su
30 dk zumba
100 mekik
50 ip

Menu ve sporun cok guzel canim

tomurcukkk · 4 Nisan 2016

inciiitanesi
sabah 08.00
2 adt.etimek
1 kk tulum peynir
1 kucuk domates
5 adt zeytin

oglen 14.00
1 adt yagsiz tost

aksam 18.30
1 kase terbiyeli arpa sehriye corbasi
5 yk kiymali patlican oturtma
El kadar misir ekmegi
1 kase yogurt

2.5 lt su

Melrin · 4 Nisan 2016

tomurcukkk .!.:
inciiitanesi
sabah 08.00
2 adt.etimek
1 kk tulum peynir
1 kucuk domates
5 adt zeytin

oglen 14.00
1 adt yagsiz tost

aksam 18.30
1 kase terbiyeli arpa sehriye corbasi
5 yk kiymali patlican oturtma
El kadar misir ekmegi
1 kase yogurt

2.5 lt su

Kaçamak yok kusur yok süpersin

tevafuk55 · 4 Nisan 2016

Melrin .!.:
Tartı benim için step tahtası gibi

Aynen canım bende . Bu hafta dikkat edelim hepimiz

tevafuk55 · 4 Nisan 2016

butterfly143 .!.:
Menümü vereyim canlar. Tel sabahtandır şarjda ve %20 nin üstüne çıkmıyo. Tık diye de bitiyo of sinir oldum
tevafuk55 M Melrin

Kahvaltı (10:00)
patatesli yumurta(1 küçük patates+3 yumurta) az yağda
2 kk b peynir, 1 d tb ekmek, çay

Ara (12:00)
1 küçük kase çilek

Öğle (15:00)
5 kaşık kıymalı patlıcan yemeği (kızartmadım fırında pişti)
1 dilim tb

yemekten sonra
Ş.siz nescafe, 3 dilim bitter

Ara (17:45)
kiraz saplı form çayı

Akşam (19:00)
4-5 kaşık kıymalı patlıcan, küçük kase yoğurt, bol kıvırcık salata

Ara
limonlu soda

3 lt su
30 dk zumba
100 mekik
50 ip

Kankim supersin sporun da var daha ne olsun

tevafuk55 · 4 Nisan 2016

tomurcukkk .!.:
inciiitanesi
sabah 08.00
2 adt.etimek
1 kk tulum peynir
1 kucuk domates
5 adt zeytin

oglen 14.00
1 adt yagsiz tost

aksam 18.30
1 kase terbiyeli arpa sehriye corbasi
5 yk kiymali patlican oturtma
El kadar misir ekmegi
1 kase yogurt

2.5 lt su

Afiyet olsun canım gayet düzenli :))

ekim2009 · 4 Nisan 2016

angelina35
12 :10
sucuklu yumurta
yarım kk peynir
yarım salatalık
1 er çay kaşığı kaymak bal çilek reçeli
3 çiğ köfte (market işi etsiz)
1 dilim ekmek

17:10
1 finacan tarçınlı süt
3 kuru kayısı
3 ceviz

16 :30
2 baget
2 dilim patates
1 dilim ekmek
2 cin biber turşusu

angelina35 · 4 Nisan 2016

tomukk .!.:
Geçmiş olsun canım.Geçen yaptırdığın kan tahlillerinde wbc ye bi bakar mısın varsa.Enfeksiyon varsa kanda o da ateş yapıyor

Baktim canim 9.8 cikmis sinir 14 bu kez grip oldu canim gripten yukseliyo bogaz olsaydi oooo ho simdiye 39 gecmisti ates insallah cabuk atlatir bu kez ...

inciiitanesi · 4 Nisan 2016

tomurcukkk .!.:
inciiitanesi
sabah 08.00
2 adt.etimek
1 kk tulum peynir
1 kucuk domates
5 adt zeytin

oglen 14.00
1 adt yagsiz tost

aksam 18.30
1 kase terbiyeli arpa sehriye corbasi
5 yk kiymali patlican oturtma
El kadar misir ekmegi
1 kase yogurt

2.5 lt su

Afiyet olsun canım ama mısır ekmeği biraz fazla geldi bana ama sen tabiki onu nasıl yakacağını bikiyorsunndur

inciiitanesi · 4 Nisan 2016

ekim2009 .!.:
angelina35
12 :10
sucuklu yumurta
yarım kk peynir
yarım salatalık
1 er çay kaşığı kaymak bal çilek reçeli
3 çiğ köfte (market işi etsiz)
1 dilim ekmek

17:10
1 finacan tarçınlı süt
3 kuru kayısı
3 ceviz

16 :30
2 baget
2 dilim patates
1 dilim ekmek
2 cin biber turşusu

Çok güzel

angelina35 · 4 Nisan 2016

tevafuk55 .!.:
Menumu vereyim fıstıklar
D Deligonul783 M Melrin
Sabah 8.30: ılık limonlu şu
2 kuru kayısı
1 has yumurta
1 kk peynir
Ara: Sek Nescafe, 2 dlim bitter

Öğle 12.00: karışık ızgara tabağı
2 kaşık bulg pilavı
El büyükl. Lavas
Salata, 1 bardak ayran

Ara 15.00: Türk Kahvesi

Aksam 16.20: 1 kase tar. çorbası
1 küçük biber dolması
3 kaşık yoğurt
yeşil çay
3 litre su

Menun cok guzel tatlim afiyet olsunn

angelina35 · 4 Nisan 2016

inciiitanesi .!.:
tomurcukkk
SABAH 8:00
1 yumurta
1 kk peynir ekmeksiz

ARA 11:00
3 tane hırma (1 yedim az geldi 2 de olmazdı o yüzden 3 ledim

öğle 13:00
1 kase ezogelin çorba
4 kaşık kıymalı patates

ARA 16:30
3 tane hırma (1 yedim az geldi 2 de olmazdı o yüzden 3 ledim

AKŞAM 18:30
1 bardak süt
1 tane hurma

ARA
kahveli süt

3,5 lt su

spor yapmayı düşünüyorum yapınca yazarım

Hurmalar yedi tane olmus bende cok seviyorum hurmayi helede canim tatli istediginde cok faydasini goruyorum afiyet olsun fistik menun guzel

tevafuk55 · 4 Nisan 2016

ekim2009 .!.:
angelina35
12 :10
sucuklu yumurta
yarım kk peynir
yarım salatalık
1 er çay kaşığı kaymak bal çilek reçeli
3 çiğ köfte (market işi etsiz)
1 dilim ekmek

17:10
1 finacan tarçınlı süt
3 kuru kayısı
3 ceviz

16 :30
2 baget
2 dilim patates
1 dilim ekmek
2 cin biber turşusu

Afiyet olsun canım sabah sağlam kalaninda
Dengelemissin.

tomurcukkk · 4 Nisan 2016

inciiitanesi .!.:
Afiyet olsun canım ama mısır ekmeği biraz fazla geldi bana ama sen tabiki onu nasıl yakacağını bikiyorsunndur

Piyangodan cikti canim.aslinda yeme isi bitmisti tam yemegin sonunda piyasaya cikti kabugundan yedim el kadar.pek aram yoktur normalde kirmamak icin yedim

Haydi Yine Yeniden...

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency