- 18 Ekim 2014
- 7.556
- 19.824
- 198
- 47
- Konu Sahibi tomurcukkk
-
- #21.341
Tebrikler hedefe az kalmis dikkat et kendine migden icin bol yogurt ye iyi gelir gecmis olsun canim ...
Tebrikler hedefe az kalmis dikkat et kendine migden icin bol yogurt ye iyi gelir gecmis olsun canim ...Selam kızlar nasılsınız bugun bildirim bakmak istedim size hersey yolundadir insallah azimli hatunlar tam gaz devam etmıssınız ama cok sayfa var okumam imkansız bende kendimden bı haber vereyim 68.9 dun tartıldm bugun misafiri m var bekliyorum sımdı biraz kaçamak yaptım bugun ama artık Agır gdcem midem cok kotu gece ve sabahları ozellikle zaten 65 hedef agırdan ulaşrm insallah esimde kızıyor hasta olacaksın diye ama 2 gun normal yese Insan yapamıyor geri donuyor diyete Bizim bunyeye bagımlılık yaptı galiba
Cok sagol yoğurt hic bilmiyordum denerimTebrikler hedefe az kalmis dikkat et kendine migden icin bol yogurt ye iyi gelir gecmis olsun canim ...
Aynen evet spora devam tabı leslı arada zumba ve yuruys havalar da guzel ya sporu hıc bırakmam en azından yuruys yaparım artıkSenin adına sevindim ne güzel bir haber verdin aynen ödül yapmak isteyince bile içimizden bi ses dur diyor napıyosun spora devam mı
Afiyet olsun ortağım hem erken bitirmişsin hem de güzel bir menü olmuş.@butterfly143,tevafuk55 ortaklarım ve sevgili arkadaşlar
06:45 Limonlu su
Kahvaltı (07:30)
Omlet(1,5 yumurta, 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği) kibrit kutusu kadar peynir, çay,1 dilim tahıllı ekmek, 1 çay kaşığı bal, 1 çay kaşığı kaymak
Ara(10:15)
Muz, yeşil çay
Öğle (12:15)
5 yemek kaşığı etli nohut yemeği, yoğurt, bi ısırık poğaça üzerine 1 tatlı kaşığı nutella
Ara(15:00)
Avuç içi fındık
Akşam (15:40)
5 kabak mücver, yoğurt, 1 kase yoğurt çorbası
Ara
Türk kahvesi, biscolata moddan bikaç tane
2,5 lt su
Tatlilardan ziyade nohutlar dikkatimi çekti canım o yüzden şişkinlik yapabilir. Bol su ve yeşil çay hallederangelina35 ve kızlar
sabah 10 a doğru
yağsız domates sossun içine bir tüm yumurta (çılbır gibi oldu)
1.5 kk ye yakın peynir
1 dilim ekmek
13:30
bir avuç kabuksuz haşlanmış nohut
16:30
1 dilim sütlü tatlı
18:10
2 tulumba tatlısı (eşim getirmiş çıtır çıtır taze ye ye diyince )
1 tabak nohutlu etli çorba düğün çorbası gibi
biraz haşlanmış karnıbahar üstüne sarımsaklı yoğurt
1 dilim ekmek
Maşallah canım sporun da var ne güzel. Sadece sağlıklı ara öğünler yapabilirsin :)Gelelim benim menuye @ekim2009
Sabah 11 30
Iki dilim tb ekmek
Biraz tel peynir
Domates salatalik
Sekersiz cay
Oglen yok
Ara : zencefilli limonlu cay
Aksam 18 30
Bir kepce tarhana corbasi
Iki kucuk parca tavuk
Iki kasik yesil fasulye
Iki kasik cevizli keteviz salatasi
Bir dilim tb ekmek
Cay icicem
Su 1, 5 litre oldu dahada icerim
Spor 6 km yurudum 11bin 700 adim oldu yuruste sadece evde acmiyorum adimsayari bugunluk bu kadar
Menün harika canım, kusursuz maşallah. Afiyet olsuninciiitanesi
sabah 08.00
1 haslanmis yumurta
1 Kk tulum peynir
1 adt etimek
Oglen 14.00
1 adt yagsiz tost
ara 17.00
10 adt erik
1 kucucuk elma
aksam 19.00
5 yk taze fasulye
3 adet kofte
1 kase karisik salata
2.5 lt su
Aynen evet spora devam tabı leslı arada zumba ve yuruys havalar da guzel ya sporu hıc bırakmam en azından yuruys yaparım artık
Oyle guzel fizigin var ki masallah artik ufak tefek kacamaklarin hic gozume gorunmuyor inan@butterfly143,tevafuk55 ortaklarım ve sevgili arkadaşlar
06:45 Limonlu su
Kahvaltı (07:30)
Omlet(1,5 yumurta, 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği) kibrit kutusu kadar peynir, çay,1 dilim tahıllı ekmek, 1 çay kaşığı bal, 1 çay kaşığı kaymak
Ara(10:15)
Muz, yeşil çay
Öğle (12:15)
5 yemek kaşığı etli nohut yemeği, yoğurt, bi ısırık poğaça üzerine 1 tatlı kaşığı nutella
Ara(15:00)
Avuç içi fındık
Akşam (15:40)
5 kabak mücver, yoğurt, 1 kase yoğurt çorbası
Ara
Türk kahvesi, biscolata moddan bikaç tane
2,5 lt su
Menumu vereyim kızlar
D Deligonul783 M Melrin kankilerim
Sabah 08.20: ılık limonlu şu, iki kuru kayısı
15 dk sonra: 1 yumurta
1 dlim tam b ekm
1 çay k kaymak
Ara: Nescafe 2 dilim bitter
Öğle 12.00: 1 y kaşığı yağsız mantı
1 bardak ayran
Ara 14.30: Nescafe (arkadaşla içtik )
Aksam 15.30: 1 kase tarh Çorbasi
2 küçük biber dolması
4 kaşık yoğurt
Ara 17.00: Türk Kahvesi
Ara 21.00: 1 bardak tarçınlı süt
3 litre su
1 saat yürüyüş
Öğlenim az öld için eve gelince çok acikmistim o yüzden öğle ve aksami birleştirdim :))
Tulumba olmasa iyiymis ama bazen esleri de kiramiyoruz elbet.o yuzden afiyet olsun canimangelina35 ve kızlar
sabah 10 a doğru
yağsız domates sossun içine bir tüm yumurta (çılbır gibi oldu)
1.5 kk ye yakın peynir
1 dilim ekmek
13:30
bir avuç kabuksuz haşlanmış nohut
16:30
1 dilim sütlü tatlı
18:10
2 tulumba tatlısı (eşim getirmiş çıtır çıtır taze ye ye diyince )
1 tabak nohutlu etli çorba düğün çorbası gibi
biraz haşlanmış karnıbahar üstüne sarımsaklı yoğurt
1 dilim ekmek
Cok sevindim canim.burdan ayrilip kilo almayan tek sensin valla tebrik ederim.iraden hep sursun.azimli hatun seniSelam kızlar nasılsınız bugun bildirim bakmak istedim size hersey yolundadir insallah azimli hatunlar tam gaz devam etmıssınız ama cok sayfa var okumam imkansız bende kendimden bı haber vereyim 68.9 dun tartıldm bugun misafiri m var bekliyorum sımdı biraz kaçamak yaptım bugun ama artık Agır gdcem midem cok kotu gece ve sabahları ozellikle zaten 65 hedef agırdan ulaşrm insallah esimde kızıyor hasta olacaksın diye ama 2 gun normal yese Insan yapamıyor geri donuyor diyete Bizim bunyeye bagımlılık yaptı galiba
Cok guzel olmus canim tam senlik menu.bol yuruyus insallah sabaha 6 gorursun ucundan kiyisindanGelelim benim menuye @ekim2009
Sabah 11 30
Iki dilim tb ekmek
Biraz tel peynir
Domates salatalik
Sekersiz cay
Oglen yok
Ara : zencefilli limonlu cay
Aksam 18 30
Bir kepce tarhana corbasi
Iki kucuk parca tavuk
Iki kasik yesil fasulye
Iki kasik cevizli keteviz salatasi
Bir dilim tb ekmek
Cay icicem
Su 1, 5 litre oldu dahada icerim
Spor 6 km yurudum 11bin 700 adim oldu yuruste sadece evde acmiyorum adimsayari bugunluk bu kadar
Kahvaltini saglam yapip aksama kadar dengeliyorsun canim.bu da iradeni ve istikrarini gosteriyor.Allah daim etsinSelam kızlar spor yapıcam diye akşam yemeğim gecikti. Yemek gecikince menü bildirimi de gecikti
tevafuk55 M Melrin
Kahvaltı (12:00)
2 yumurta+6 d sucuk yağsız omlet,
kk peynir, 1,5 d tb, tatlı kaşığı kahvaltı sos, ç.k bal, ç.k tereyağ, 2 çatal helva, çay
Ara (15:30)
1 bardak süt ile biraz nesfit karışım
Ara (17:30)
Ş.siz nescafe, 3 d bitter
Akşam (20:00)
4-5 kaşık kıymalı patlıcan yemeği,
salata, küçük kase yoğurt
Ara
limonlu soda ya da çay karar veremedim.
3 lt su
30 dk zumba
100 mekik
Çok gusel menu kankim afiyet olsun spor da var maşallahSelam kızlar spor yapıcam diye akşam yemeğim gecikti. Yemek gecikince menü bildirimi de gecikti
tevafuk55 M Melrin
Kahvaltı (12:00)
2 yumurta+6 d sucuk yağsız omlet,
kk peynir, 1,5 d tb, tatlı kaşığı kahvaltı sos, ç.k bal, ç.k tereyağ, 2 çatal helva, çay
Ara (15:30)
1 bardak süt ile biraz nesfit karışım
Ara (17:30)
Ş.siz nescafe, 3 d bitter
Akşam (20:00)
4-5 kaşık kıymalı patlıcan yemeği,
salata, küçük kase yoğurt
Ara
limonlu soda ya da çay karar veremedim.
3 lt su
30 dk zumba
100 mekik
Kahvaltini saglam yapip aksama kadar dengeliyorsun canim.bu da iradeni ve istikrarini gosteriyor.Allah daim etsin
Çok gusel menu kankim afiyet olsun spor da var maşallah
Senin sporuna hayranım vallaGelelim benim menuye @ekim2009
Sabah 11 30
Iki dilim tb ekmek
Biraz tel peynir
Domates salatalik
Sekersiz cay
Oglen yok
Ara : zencefilli limonlu cay
Aksam 18 30
Bir kepce tarhana corbasi
Iki kucuk parca tavuk
Iki kasik yesil fasulye
Iki kasik cevizli keteviz salatasi
Bir dilim tb ekmek
Cay icicem
Su 1, 5 litre oldu dahada icerim
Spor 6 km yurudum 11bin 700 adim oldu yuruste sadece evde acmiyorum adimsayari bugunluk bu kadar
Güzel canım protein ve sebze bir aradainciiitanesi
sabah 08.00
1 haslanmis yumurta
1 Kk tulum peynir
1 adt etimek
Oglen 14.00
1 adt yagsiz tost
ara 17.00
10 adt erik
1 kucucuk elma
aksam 19.00
5 yk taze fasulye
3 adet kofte
1 kase karisik salata
2.5 lt su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?