Haydi Yine Yeniden...

Deligonul783 · 18 Nisan 2016

Menümü vereyim kızlar:
M Melrin

tevafuk55

Kahvaltı (11:00)
2 yumurta tavada, kk peynir, 3 zeytin, 1 tatlı kaşığı kahvaltlk sos, 1 dilim tb

Öğle (14:00)
1,5 kepçe tarhana, 1 kase cacık, 1 dilim tb

Ara (15:00)
Ş.siz nescafe, 1-2 d bitter

Akşam (16:30)
1 yemek tabağı yoğurtlu tavuk salatası (göğüs etinden) yağsız

Ara (19:30)
1 bardak süt

3 lt su
1 saat yürüyüş

Yürüyüşü daha yapmadım birazdan çıkıcam. Eksik ya da fazla olursa yazarım.

tomurcukkk · 18 Nisan 2016

inciiitanesi .!.:
tomurcukkk
kızlar hafta sonu biraz kaçırınca akşam yemeğim yok bugün ve 1 hafta dır tartılmadım çok merak ediyorum ödemi attım mı acaba

sabah 08:00
1 ceviz
1 yumurta + 1 tk labne ekmek arası

ARA 10:00
9 gr bitter
3 ceviz

ÖĞLE 13:00
1 bardak ayran
1 kase mercimek çorba
1 tabak nohut yemeği sulu

ARA 16:00
1 kase çilekli yoğurt (6 çilek 3 yk yoğurt)

AKŞAM 20:00
1 muz
türk kahvesi

yatarken tarçınlı süt

Salıya hazırlık menüsü Akşamı yememen iyi olacak sanırım.öğlen menün şişirici yemekler çünkü

inciiitanesi · 18 Nisan 2016

butterfly143 .!.:
Akşam yemeğin olmamasına rağmen güzel menü olmuş canım yani bugüne göre iyi. Malum yarın tartı günü :) o yüzden az olmuş demicem :)

sağol canım suyu unutmuşum ama benim genel de 3 lt

inciiitanesi · 18 Nisan 2016

butterfly143 .!.:
Menümü vereyim kızlar:
M Melrin tevafuk55

Kahvaltı (11:00)
2 yumurta tavada, kk peynir, 3 zeytin, 1 tatlı kaşığı kahvaltlk sos, 1 dilim tb

Öğle (14:00)
1,5 kepçe tarhana, 1 kase cacık, 1 dilim tb

Ara (15:00)
Ş.siz nescafe, 1-2 d bitter

Akşam (16:30)
1 yemek tabağı yoğurtlu tavuk salatası (göğüs etinden) yağsız

Ara (19:30)
1 bardak süt

3 lt su
1 saat yürüyüş

Yürüyüşü daha yapmadım birazdan çıkıcam. Eksik ya da fazla olursa yazarım.

çok güzel canım

tomurcukkk · 18 Nisan 2016

butterfly143 .!.:
Menümü vereyim kızlar:
M Melrin tevafuk55

Kahvaltı (11:00)
2 yumurta tavada, kk peynir, 3 zeytin, 1 tatlı kaşığı kahvaltlk sos, 1 dilim tb

Öğle (14:00)
1,5 kepçe tarhana, 1 kase cacık, 1 dilim tb

Ara (15:00)
Ş.siz nescafe, 1-2 d bitter

Akşam (16:30)
1 yemek tabağı yoğurtlu tavuk salatası (göğüs etinden) yağsız

Ara (19:30)
1 bardak süt

3 lt su
1 saat yürüyüş

Yürüyüşü daha yapmadım birazdan çıkıcam. Eksik ya da fazla olursa yazarım.

Sende dengelemişsin canım akşama doğru.Erken bitmiş yeme işin.Su ve spor süper

inciiitanesi · 18 Nisan 2016

tomurcukkk .!.:
Salıya hazırlık menüsü Akşamı yememen iyi olacak sanırım.öğlen menün şişirici yemekler çünkü

evet öğlen beni biraz şişirdi açıkçası

tomurcukkk · 18 Nisan 2016

Bende düğün öncesi çok dikkat ettim ama dün düğünden sonra biraz kaçırdım gece geç olmasına rağmen.Tatlı vs falan da yedim.Bakalım yarın neler olacak

inciiitanesi · 18 Nisan 2016

tomurcukkk .!.:
Bende düğün öncesi çok dikkat ettim ama dün düğünden sonra biraz kaçırdım gece geç olmasına rağmen.Tatlı vs falan da yedim.Bakalım yarın neler olacak

olsun canım güzel geçti o kadar şıktın önemli değil gerisi de

Melrin · 18 Nisan 2016

inciiitanesi .!.:
tomurcukkk
kızlar hafta sonu biraz kaçırınca akşam yemeğim yok bugün ve 1 hafta dır tartılmadım çok merak ediyorum ödemi attım mı acaba

sabah 08:00
1 ceviz
1 yumurta + 1 tk labne ekmek arası

ARA 10:00
9 gr bitter
3 ceviz

ÖĞLE 13:00
1 bardak ayran
1 kase mercimek çorba
1 tabak nohut yemeği sulu

ARA 16:00
1 kase çilekli yoğurt (6 çilek 3 yk yoğurt)

AKŞAM 20:00
1 muz
türk kahvesi

yatarken tarçınlı süt

Salı öncesi gayet yerinde bir menü Süppperrr

butterfly143 .!.:
Menümü vereyim kızlar:
M Melrin tevafuk55

Kahvaltı (11:00)
2 yumurta tavada, kk peynir, 3 zeytin, 1 tatlı kaşığı kahvaltlk sos, 1 dilim tb

Öğle (14:00)
1,5 kepçe tarhana, 1 kase cacık, 1 dilim tb

Ara (15:00)
Ş.siz nescafe, 1-2 d bitter

Akşam (16:30)
1 yemek tabağı yoğurtlu tavuk salatası (göğüs etinden) yağsız

Ara (19:30)
1 bardak süt

3 lt su
1 saat yürüyüş

Yürüyüşü daha yapmadım birazdan çıkıcam. Eksik ya da fazla olursa yazarım.

Ortağım 10 numara 5 yıldız olmuş gelsin eksiler

inciiitanesi · 18 Nisan 2016

Melrin .!.:
Salı öncesi gayet yerinde bir menü Süppperrr

Ortağım 10 numara 5 yıldız olmuş gelsin eksiler

teşekkürler canım

Melrin · 18 Nisan 2016

tevafuk55 , D Deligonul783
06:45 Limonlu su
Kahvaltı (07:30)
1 salçalı yumurta, 2 yeşil zeytin, 1 dilim ekmek, domates salatalık, kibrit kutusu kadar peynir, 1 çay kaşığı kaymak,bal,çay
Ara(10:15)
Elma
Öğle (12:15)
2 yemek kaşığı makarna, 3 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya, yoğurt
Ara 5-6 papaz eriği
Akşam (15:00)
Yarım poğaça, 1 dilim börek, 1 dilim revani,1 minik kurabiye, çay
Ara Türk kahvesi, avuçiçi kuruyemiş
2.5 litre su
Spor bildirimim
1 saat yürüyüş
40 dk dans videosu

Melrin · 18 Nisan 2016

tomurcukkk arkadaşım çoook güzel gözüküyorsun bide ameliyat olunca tam fıstık olacaksın

tevafuk55 · 18 Nisan 2016

tomurcukkk .!.:
Sari pantolonlu olanini almadim daha.giydirdim sadece magazada.o da cok yakisti.onumuzdeki ay esimin hala oglunun var dugunu belki alirim belki yine bordoyu giydiririm bilmiyorum bakcaz :)

Oy maşallah yakışıklıya çok tatlı ama. Yerim ben onu ya poz kes yapmış artist ya

inciiitanesi · 18 Nisan 2016

Melrin .!.:
tevafuk55 , D Deligonul783
06:45 Limonlu su
Kahvaltı (07:30)
1 salçalı yumurta, 2 yeşil zeytin, 1 dilim ekmek, domates salatalık, kibrit kutusu kadar peynir, 1 çay kaşığı kaymak,bal,çay
Ara(10:15)
Elma
Öğle (12:15)
2 yemek kaşığı makarna, 3 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya, yoğurt
Ara 5-6 papaz eriği
Akşam (15:00)
Yarım poğaça, 1 dilim börek, 1 dilim revani,1 minik kurabiye, çay
Ara Türk kahvesi, avuçiçi kuruyemiş
2.5 litre su
Spor bildirimim
1 saat yürüyüş
40 dk dans videosu

canım akşam yemeğin karbonhidrat olmuş ama erken saatte
senin olmazdı genelde sanırım misafirlik durumu var ama zaten maşallah spor ile açık ara fark atmışsındır sen bu karbonlara

tomurcukkk · 18 Nisan 2016

Melrin .!.:
tomurcukkk arkadaşım çoook güzel gözüküyorsun bide ameliyat olunca tam fıstık olacaksın

Aynen canım göğüsleri sığıştıramadım Toparlayıcı takmama rağmen yine de istediğim gibi durmadılar.
Allah izin verirse yaz sonu düşünüyorum

tevafuk55 · 18 Nisan 2016

inciiitanesi .!.:
tomurcukkk
kızlar hafta sonu biraz kaçırınca akşam yemeğim yok bugün ve 1 hafta dır tartılmadım çok merak ediyorum ödemi attım mı acaba

sabah 08:00
1 ceviz
1 yumurta + 1 tk labne ekmek arası

ARA 10:00
9 gr bitter
3 ceviz

ÖĞLE 13:00
1 bardak ayran
1 kase mercimek çorba
1 tabak nohut yemeği sulu

ARA 16:00
1 kase çilekli yoğurt (6 çilek 3 yk yoğurt)

AKŞAM 20:00
1 muz
türk kahvesi

yatarken tarçınlı süt

Gayet güzel bir menü canım benim afiyet olsun.

butterfly143 .!.:
Menümü vereyim kızlar:
M Melrin tevafuk55

Kahvaltı (11:00)
2 yumurta tavada, kk peynir, 3 zeytin, 1 tatlı kaşığı kahvaltlk sos, 1 dilim tb

Öğle (14:00)
1,5 kepçe tarhana, 1 kase cacık, 1 dilim tb

Ara (15:00)
Ş.siz nescafe, 1-2 d bitter

Akşam (16:30)
1 yemek tabağı yoğurtlu tavuk salatası (göğüs etinden) yağsız

Ara (19:30)
1 bardak süt

3 lt su
1 saat yürüyüş

Yürüyüşü daha yapmadım birazdan çıkıcam. Eksik ya da fazla olursa yazarım.

Kusursuz bir menü canım afiyet olsun

Melrin .!.:
tevafuk55 , D Deligonul783
06:45 Limonlu su
Kahvaltı (07:30)
1 salçalı yumurta, 2 yeşil zeytin, 1 dilim ekmek, domates salatalık, kibrit kutusu kadar peynir, 1 çay kaşığı kaymak,bal,çay
Ara(10:15)
Elma
Öğle (12:15)
2 yemek kaşığı makarna, 3 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya, yoğurt
Ara 5-6 papaz eriği
Akşam (15:00)
Yarım poğaça, 1 dilim börek, 1 dilim revani,1 minik kurabiye, çay
Ara Türk kahvesi, avuçiçi kuruyemiş
2.5 litre su
Spor bildirimim
1 saat yürüyüş
40 dk dans videosu

Güzel İdare etmissin canım erken de bitmiş. E spor da var daha nolsun

Melrin · 18 Nisan 2016

inciiitanesi .!.:
canım akşam yemeğin karbonhidrat olmuş ama erken saatte
senin olmazdı genelde sanırım misafirlik durumu var ama zaten maşallah spor ile açık ara fark atmışsındır sen bu karbonlara

Evet misafirlikteydim benim ufaklık ile yarı yarıya bölüştük o ısırınca tabakta kalmasın diye onun yarımları yedım herşeyin yarısını o yedi bitek revani bi çatal o aldı kalan bana kaydı

tomurcukkk · 18 Nisan 2016

Melrin .!.:
tevafuk55 , D Deligonul783
06:45 Limonlu su
Kahvaltı (07:30)
1 salçalı yumurta, 2 yeşil zeytin, 1 dilim ekmek, domates salatalık, kibrit kutusu kadar peynir, 1 çay kaşığı kaymak,bal,çay
Ara(10:15)
Elma
Öğle (12:15)
2 yemek kaşığı makarna, 3 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya, yoğurt
Ara 5-6 papaz eriği
Akşam (15:00)
Yarım poğaça, 1 dilim börek, 1 dilim revani,1 minik kurabiye, çay
Ara Türk kahvesi, avuçiçi kuruyemiş
2.5 litre su
Spor bildirimim
1 saat yürüyüş
40 dk dans videosu

Akşamın karbonlu ama saati çok erken.Sporun onu telafi eder vaziyette canım zaten

Melrin · 18 Nisan 2016

tomurcukkk .!.:
Aynen canım göğüsleri sığıştıramadım Toparlayıcı takmama rağmen yine de istediğim gibi durmadılar.
Allah izin verirse yaz sonu düşünüyorum

Bi zamanlar aynı sorunu yaşadığım için ilk baktığum alan orası oluyor eskiden eşim o bölgem dikkat çekiyo diye çok rahatsız oluyordu şimdi çok küçüldüler deyip duruyor yürüyüş için eşofman takımı alıyordum rahat ol artık dikkat çekmiyor diyor inan sende olunca çok rahatlayacaksın

inciiitanesi · 18 Nisan 2016

Melrin .!.:
Evet misafirlikteydim benim ufaklık ile yarı yarıya bölüştük o ısırınca tabakta kalmasın diye onun yarımları yedım herşeyin yarısını o yedi bitek revani bi çatal o aldı kalan bana kaydı

olsun spor var sonuçta kurtarmışsın sen zaten

Haydi Yine Yeniden...

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Aktif Üye

Aktif Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Aktif Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Aktif Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency