Haydi Yine Yeniden...

Filik · 23 Ağustos 2016

Gunaydın kızlar akşam 20.30 eve geldik esim isten geldi yemek faslı sonra kış
Hazırlığı ıcın barbunya almıştım onları ayıkladım sonra fasulyeleri temizledım kavurdum gece yarısını gecti mutfaga topla kızı yatır zaten boğazım kotuydu sımdı iyice kotuyum kalkmadım yataktan kıza kahvaltisini zor verdim görüşmek uzere akşam gelirim insallah menuye

tomurcukkk · 23 Ağustos 2016

Filik .!.:
Gunaydın kızlar akşam 20.30 eve geldik esim isten geldi yemek faslı sonra kış
Hazırlığı ıcın barbunya almıştım onları ayıkladım sonra fasulyeleri temizledım kavurdum gece yarısını gecti mutfaga topla kızı yatır zaten boğazım kotuydu sımdı iyice kotuyum kalkmadım yataktan kıza kahvaltisini zor verdim görüşmek uzere akşam gelirim insallah menuye

Geçmiş olsun,dinlenmene bak

Melrin · 23 Ağustos 2016

tomurcukkk .!.:
Dünkü menümü vereyim hemen,

Sabah 8
Mikrodalgada 2 yumurta (yağsız tuzsuz)
2 kk beyaz peynir
1 çay bardağı süt

ara 11,30
5 adet badem

öğlen 14
1 dilim tost ekmeğinden yağsız tost
5 adet yeşil zeytin

ara 16,30
5 adet badem

akşam 20,30 (7 mevlütünde)
2yk kadar tavuk göğsü
2 yk kadar pilav
1 bardak ayran

Eşimin doğum günü için,eşimin kuzeni ağlayan pasta yapmış.2 çatal ondan aldım.
Su 2,5 lt

Karbonhidrat diyeti dışında bi menü oldu,sabah iyi başladı ama akşama doğru çoğaldı.Neyseki sabah tartıda eksiydim.çok koşturdum dün akşam ondan heralde

Ben menuyü beğendim iki çatal tatlıdan zaten bişey olmaz hiç bişey ölçüsüz değil spor yapmasanda sürekli hareket halindesin gelen giden uğraşma sende spor etkisi yapacaktır

Melrin · 23 Ağustos 2016

Filik .!.:
Gunaydın kızlar akşam 20.30 eve geldik esim isten geldi yemek faslı sonra kış
Hazırlığı ıcın barbunya almıştım onları ayıkladım sonra fasulyeleri temizledım kavurdum gece yarısını gecti mutfaga topla kızı yatır zaten boğazım kotuydu sımdı iyice kotuyum kalkmadım yataktan kıza kahvaltisini zor verdim görüşmek uzere akşam gelirim insallah menuye

Hastalık üzerine çok yorulmuşsun tabi ağrın artmıştır bol bol dinlen yediklerine dikkat edip toparlamaya bak

Melrin · 23 Ağustos 2016

tomurcukkk .!.:
Menünü güzel canım.Bildirimde sıkınıt yok.perşembede yapsan olur

İyice düzene girdin maşallah.Tesbihlerini Allah kabul etsin.Baya işe yarıyor bence.

Görsellerde de görüldüğü üzere gayet sağlıklı bir menü...

Şükür canım her koldan saldırıyorum spor beslenme tespih korksun bu kilolar bendennn

Melrin · 23 Ağustos 2016

tatlitambak .!.:
Mesela bugün muz süt günü
yarın yumurta ananas
sonra beyaz protein
şeftali yulaf
salata
kırmızı protein günü şeklinde..
zorlayıcı olacak yine ama değer diyorum denemeye...

Çok sabır gerektiriyor inşallah işe yarar hedefine ne kadar kaldı

Melrin · 23 Ağustos 2016

tatlitambak .!.:
Amin benim dileklerim hep bu yönde. Evlenip
Te ayrıldıktan sonra daha çok kıymet biliniyor ama...

Aynen katılıyorum hayat böyle değil mi yanımızdakinin kıymetini bilemiyoruz ki

tatlitambak · 23 Ağustos 2016

Melrin .!.:
Çok sabır gerektiriyor inşallah işe yarar hedefine ne kadar kaldı

Hedef 62 canım.

tatlitambak · 23 Ağustos 2016

Filik çok geçmiş olsun canım.

tomurcukkk kb diyeti olmasa bile çok güzel menu bence..

Melrin · 23 Ağustos 2016

tatlitambak .!.:
Hedef 62 canım. Eki Görüntüle 1874508

Inşallah hedefine hedefimize ulaşacağız

Melrin · 23 Ağustos 2016

10:30 yeşil cay
11:40
Elma
Kahvaltı
4 yemek kaşığı menemen, 2 zeytin kibrit kutusu kadar peynir, 2 dilim tb ekmek, 1 çay kaşığından az kaymak bal tereyağı, çay
Ara 14:45 Yeşil çay
Akşam 18:30
1 kase soğuk ayran çorbası, avuçiçi kadar tost makinesinde pişmiş nugget, 2 dilim patates kizartmasi, yarım biber kızartması, salata
Ara
Türk kahvesi
Spor bildirimim
30 dk koşu bandında yürüyüş
30 dk eliptik bisiklet
30 dk plates
100 ip atlama yapıldı
520 Ya Samed
336 Ya Musavvir tesbih

tevafuk55 · 23 Ağustos 2016

Selam canlar bugun yaylaya gittik yeni geldik çok yorgunum
Menumu vereyim
Sabah: 1 şeftali, yolda yaylada doğal böğürtlen
Kahvalti: 2 kk peynir 6 zeytin
Çeyrek yufka domates
Közde biber
Ara: çekirdek 1 avuç

Aksam: hindi eti ızgara 3 parça
3 bardak ayran salata

Ara olarak kahve içerim
3 litre kadar su
SPOR OLARAK
1 buçuk saat dağlarda tırmanma koşma yürüme

tatlitambak · 23 Ağustos 2016

Melrin .!.:
10:30 yeşil cay
11:40
Elma
Kahvaltı
4 yemek kaşığı menemen, 2 zeytin kibrit kutusu kadar peynir, 2 dilim tb ekmek, 1 çay kaşığından az kaymak bal tereyağı, çay
Ara 14:45 Yeşil çay
Akşam 18:30
1 kase soğuk ayran çorbası, avuçiçi kadar tost makinesinde pişmiş nugget, 2 dilim patates kizartmasi, yarım biber kızartması, salata
Ara
Türk kahvesi
Spor bildirimim
30 dk koşu bandında yürüyüş
30 dk eliptik bisiklet
30 dk plates
100 ip atlama yapıldı
520 Ya Samed
336 Ya Musavvir tesbih

Hersey gayet ölçülü canım. Sabah ki elmanın yesilcay ile tüket sen hem ara öğün olur hem de bu ikili bende iyi ödem attıriyor yeşil elma ama. Ikindi vaktini de 2 ceviz eklesen süper olur metabolizma açısından. Gerci ara öğün sana iyi geliyor mu gelmiyor mu bilmiyorum ama. Bana çok iyi geliyor
spora laf yok zaten incecik olacaksın eminin

tatlitambak · 23 Ağustos 2016

tevafuk55 .!.:
Selam canlar bugun yaylaya gittik yeni geldik çok yorgunum
Menumu vereyim
Sabah: 1 şeftali, yolda yaylada doğal böğürtlen
Kahvalti: 2 kk peynir 6 zeytin
Çeyrek yufka domates
Közde biber
Ara: çekirdek 1 avuç

Aksam: hindi eti ızgara 3 parça
3 bardak ayran salata

Ara olarak kahve içerim
3 litre kadar su
SPOR OLARAK
1 buçuk saat dağlarda tırmanma koşma yürüme

Ay ben de ailemin yanında olmak istiyorum. Özledim. En güzel sporu yapmışsın.
Ayrıca menunu goremedim cevapla butonuna basınca çıktı

tatlitambak · 23 Ağustos 2016

Evet kızlar bende menümü yazım

sabah 8.30
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı süt

ara 11
1 orta boy muz
yesilcay

öğlen 13.30
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı süt

Ara 15.30
sade Türk kahvesi

Aksam 17.30
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı süt

ara 20.00
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı zencefil li zerdecalli süt

şu 3lt geçti
spor
leslie 5 mile nin 3 mile tamamlandı
25 lunge (5 er kilo ağırlıkla)
25 sumo squat
ve dambılla la kol çalıştım adını bilmiyorum eşim gösterdi

Melrin · 23 Ağustos 2016

tevafuk55 .!.:
Selam canlar bugun yaylaya gittik yeni geldik çok yorgunum
Menumu vereyim
Sabah: 1 şeftali, yolda yaylada doğal böğürtlen
Kahvalti: 2 kk peynir 6 zeytin
Çeyrek yufka domates
Közde biber
Ara: çekirdek 1 avuç

Aksam: hindi eti ızgara 3 parça
3 bardak ayran salata

Ara olarak kahve içerim
3 litre kadar su
SPOR OLARAK
1 buçuk saat dağlarda tırmanma koşma yürüme

Yaylada bu kadar az yemek süpersin valla hele sporuna bayıldım

tatlitambak .!.:
Evet kızlar bende menümü yazım

sabah 8.30
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı süt

ara 11
1 orta boy muz
yesilcay

öğlen 13.30
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı süt

Ara 15.30
sade Türk kahvesi

Aksam 17.30
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı süt

ara 20.00
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı zencefil li zerdecalli süt

şu 3lt geçti
spor
leslie 5 mile nin 3 mile tamamlandı
25 lunge (5 er kilo ağırlıkla)
25 sumo squat
ve dambılla la kol çalıştım adını bilmiyorum eşim gösterdi

Menün inşallah güzel sonuçlar verdirir spor çok iyi ağırlık benim için fazla benim dambıllar 2 kilo harika yapmışsın

Melrin · 23 Ağustos 2016

Kahvemin yanında avuçiçi fındık ceviz yedim kızçeler başım dönünce yedim iyi geldi şükür

tatlitambak · 23 Ağustos 2016

Melrin .!.:
Kahvemin yanında avuçiçi fındık ceviz yedim kızçeler başım dönünce yedim iyi geldi şükür

Çok ta iyi yapmışsın canim... kendimizi zorlamamak lazım. Ben bugun cok iyiydim. Yarın günlerden yumurta ananas bana:))

tevafuk55 · 23 Ağustos 2016

Melrin .!.:
10:30 yeşil cay
11:40
Elma
Kahvaltı
4 yemek kaşığı menemen, 2 zeytin kibrit kutusu kadar peynir, 2 dilim tb ekmek, 1 çay kaşığından az kaymak bal tereyağı, çay
Ara 14:45 Yeşil çay
Akşam 18:30
1 kase soğuk ayran çorbası, avuçiçi kadar tost makinesinde pişmiş nugget, 2 dilim patates kizartmasi, yarım biber kızartması, salata
Ara
Türk kahvesi
Spor bildirimim
30 dk koşu bandında yürüyüş
30 dk eliptik bisiklet
30 dk plates
100 ip atlama yapıldı
520 Ya Samed
336 Ya Musavvir tesbih

Kızartmalar az az olmuş canım beni rahatsız etmedi. Sporun Göz kamaştırıcı zaten. Bu kadar emek sonuca ulaşacaktır

tatlitambak .!.:
Evet kızlar bende menümü yazım

sabah 8.30
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı süt

ara 11
1 orta boy muz
yesilcay

öğlen 13.30
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı süt

Ara 15.30
sade Türk kahvesi

Aksam 17.30
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı süt

ara 20.00
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı zencefil li zerdecalli süt

şu 3lt geçti
spor
leslie 5 mile nin 3 mile tamamlandı
25 lunge (5 er kilo ağırlıkla)
25 sumo squat
ve dambılla la kol çalıştım adını bilmiyorum eşim gösterdi

Yani canım peşpeşe bu ikinci şok diyetin vücuduna zarar vermesin aman ben bu tarz beslenmelere karşıyım. Fazlaca spor harika ama menüyü maalesef beğenmedim. Galiba 6 gün boyunca sürecek bence olmamalı.

tatlitambak · 23 Ağustos 2016

tevafuk55 .!.:
Kızartmalar az az olmuş canım beni rahatsız etmedi. Sporun Göz kamaştırıcı zaten. Bu kadar emek sonuca ulaşacaktır

Yani canım peşpeşe bu ikinci şok diyetin vücuduna zarar vermesin aman ben bu tarz beslenmelere karşıyım. Fazlaca spor harika ama menüyü maalesef beğenmedim. Galiba 6 gün boyunca sürecek bence olmamalı.

evet canim 6 gun surecek 1 gun gitti 5gun kaldi. Ben de simdiye kadar hic bu tarz yapmadim. Ilk defa yapiyorum. Deneyelim bakalim ne olacak hem bana da tecrube olur..
sonrasinda saglikli beslenmeye devam

Haydi Yine Yeniden...

Baslangic 84 güncel 70.0 hedef...60

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency