- Konu Sahibi tomurcukkk
-
- #30.061
Zümre olacağız desene inşallah laftan sözden anlayan öğrenci ve hayırlı velilerimiz olur
Zümre olacağız desene inşallah laftan sözden anlayan öğrenci ve hayırlı velilerimiz olurUfukta birinci sınıflar görünüyor canımtabi bir degisiklik sürpriz olmazsa
Inşallah arkadaşım..Zümre olacağız desene inşallah laftan sözden anlayan öğrenci ve hayırlı velilerimiz olur
Hadi bakalım tempoBen spora başlayayım görüşmek üzere
Demek ki neymisss ekmek sana yaramiyirmusİşlerim baya yoğundu masamın başına ancak oturabildim.Bugün bendede çok açlık hissi var.Biraz önce namazı kıldım elim ayağım titrer gibi oldu 3 hurma 1 bardak süt ve 10 badem yedim.Biraz fazla bi ara oldu ama sanırım öğlen yediğim tosttaki ekmekten kaynaklandı.2 gündür de hiç ekmek tüketmedim ya ondan heralde.Ekmek veya hamurlu birşeyler yediğimde böyle oluyorum.Çabuk açlık hissi ve el ayak titremesi...
Hurmayı öğlen arasında 1 adet yemiştim.Baktım şimdi netten 3 tanesi 1 adet meyve yerine yeniyormuş.Bundan sonra hep 3 yerim çünkü 1 tanesi kesmiyor
Kusursuz bi gün olmuş afiyet olsun arkadaşımMenumu vereyim canlar
Sabah : ılık limonlu su 2 k kayısı
Kahvalti: 1 dilim yumurtalı ekmek
1 has yumurta 5 zeytin kk peynir
1 çay kaşığı kaymak
Ara: Türk Kahvesi
Bu arada spor yaptım
Jillian level1 6/30
300 ip atlama
Ara: 1 bardak süt 1 elma
Aksam 18.30: 1 kase yeşil mercimek y.
2 kaşık patates kav.
Ayran ve salata
3 litre su bitki çayları
Spor şahane menü için afiyet olsun yumurta zaten diyetlerin vazgeçilmezi zararı olmamıştır afiyet olsun arkadaşımSelam kizlar
sabah 7 30 da
yulafı şeftali
13.30
1 minik armut
6-7 çilek
öğlen 14.
Yulaf li şeftali
17 ara
1 salatalık
18.30
yulafı şeftali.
Şu 3lt
Spor
30 dk zumba
30 dk leslie 5 mile den
20 dk Slim in 6
Bugün şeftali hakkım 3 tu ama benim iki şeftali vardı evde. 3 kase yi de 2 seftaliden cikarttim. Armut ve çilek te yiyemedigim seftalinin yerine geçsin.
diyet harici olarak maalesef 1 yumurta yedim. Ve onu da sporla fazlasıyla telafi etmisimdir
Yine harika bir menu canim.spor saatin degismis daha guzel meto sasirirMenumu vereyim canlar
Sabah : ılık limonlu su 2 k kayısı
Kahvalti: 1 dilim yumurtalı ekmek
1 has yumurta 5 zeytin kk peynir
1 çay kaşığı kaymak
Ara: Türk Kahvesi
Bu arada spor yaptım
Jillian level1 6/30
300 ip atlama
Ara: 1 bardak süt 1 elma
Aksam 18.30: 1 kase yeşil mercimek y.
2 kaşık patates kav.
Ayran ve salata
3 litre su bitki çayları
Detokslari ufaktan sonlandirip saglikli beslenmeye gec artik canim yavas yavas.tek yonlu beslenmek cok dogru gelmiyor banaSelam kizlar
sabah 7 30 da
yulafı şeftali
13.30
1 minik armut
6-7 çilek
öğlen 14.
Yulaf li şeftali
17 ara
1 salatalık
18.30
yulafı şeftali.
Şu 3lt
Spor
30 dk zumba
30 dk leslie 5 mile den
20 dk Slim in 6
Bugün şeftali hakkım 3 tu ama benim iki şeftali vardı evde. 3 kase yi de 2 seftaliden cikarttim. Armut ve çilek te yiyemedigim seftalinin yerine geçsin.
diyet harici olarak maalesef 1 yumurta yedim. Ve onu da sporla fazlasıyla telafi etmisimdir
Fevkalade bir menu ve spor bildirimin var.aynen devam canim gitsin kilolar10:30
Yeşil cay, elma
Kahvaltı 12:00
1 tost,2 haşlanmış yumurta, 2 zeytin, domates salatalık, 1 su bardağı süt
Ara 14:45
10 a yakın fındık
Akşam 18:30
Sulu patates yemeğinin susuz tarafından ( 1 orta boy patates, 1 baget), salata, cacık
Ara 19:15
Türk kahvesi, 2kare bitter
Spor bildirimim
30 dk koşu bandında yürüyüş
35 dk eliptik bisiklet
30 dk plates
100 ip atlama
50 sumo squat yapıldı benden böyle şimdi çocukları parka götüreceğiz görüşmek üzere
Yarın yaylaya gidiyorum fistiklar. Iki tepsi poğaça yaptım kahvaltiya belim ağrıdı. Sabah ta çok erken çıkacagiz. Hepinizi opuyorum iyi gecelerrr
Zavallı çiko...Iyi geceler iyi eğlenceler.... ay benim yerime dette cikodan ....
ellerine saglik
Aslında guzel akşam kı yoğurt fazla geldi bana oda sırf sebze oldugu ıcın doymadın belki birde süt ya ishal ya kabızlık yapar bır etki yapmıyor sa tabı iki kez icmende sıkıntı yokSabah 8
2 adt haslanmis yumurta
1 kk beyaz peynir
5 adet yesil zeytin
2 adet ceviz
Ara 11.30
5 adt badem
12.30
1 hurma
1 fincan sut
Oglen 14
1 adet yagsiz tost
7 adt yesil zeytin
Ara 17
10 adt badem
3 adt hurma
1 su bardagi sut
Aksam 19.30
4 yk ispanak
3 yk turlu
2 kase yogurt
Su 3 litre
Ara yapmam bugun.regl ve yogurt siskinligi var.hasta ziyaretine gidicez birazdan...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?