Haydi Yine Yeniden...

Ben menumu vereyim carsidayim
Sabah 9.30
2 haslanmis yumurta
1 kk beyaz peynir
3 adt ceviz

Ara
1 hurma 1 muz

Oglen
3 yk taze fasulye
Domates salatalik
1 kasiktan az aşure

Aksam 17.15
2 tabak et suyu pul biberli limonlu
1 kase haslama et

Su 2 litre
Yuruyus 1.5 saat
Eve gidince egzersiz yapacagim...
 

Canım öğlen neden o kadar az yedin taze fasülyeyi? Bir tabak yiyebilirsin oysa ki. Yürüyüşün de bir harika bayıldım. Bu arada canım sonuçlara çok sevindimmm Rabbim evlatlarımıza sağlık versin.
 
Bu da benim menüm:

Kahvaltı (11 gibi)
2 yumurtalı salçalı omlet, kk peynir, 2 zeytin, 2 dilim tb, çay, az reçel, az nutella

Ara (13 gibi)
1 avuç karışık kuruyemiş (fındık, ceviz, fıstık, leblebi), birkaç cips

Öğle (saate bakmadım ama akşamüstü gibi)
2 dilim tb ile sandviç (domatesli, peynirli), yarım bardak meyve suyu

Ara (17:00)
az şekerli T kahvesi, 3 dilim bitter

Akşam (19:20)
2 biber dolması (etli, az pirinçli), 1 kase yoğurt

Ara
bitki çayı
süt olabilir

2,5 lt su

45 sn plank
bugün squatta dinlenme günü imiş ben devam edicem.
85 squat
50 mekik
10 dk kol egzersizi yapacağım şimdi :)
 
Menum
Sabah 6.50: 1 has yumurta kk peynir
4 zeytin bir dilim ekmek üzerine kaymak ve bal

Ara: kahve 1 dilim bitter
Öğle geç oldu (14.30)
2 dilim.pizza az çekirdek kabuklu yer fıstığı az miktarda

Ara: Türk.Kahvesi
Aksam 19.00: 1 kepçe çorba 1 kase yoğurt
2.5 litre su bitki çayı
 
Şükürler olsun arkadaşım Rabbim şifa versin inşallah
 
Öğle çok az geldi onun dışında harika hele spora bayıldım
Bugün ekmeği her zamankinden fazla olmuş yanındakilerle toparlanmis sporda var sen bu işi iyice öğrendin
Pizza anca böyle kamufile edilir şahanesin
 
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, domates salatalık, kibrit kutusu peynir, 1 dilim çavdar ekmeği üzerine kaymak bal, yeşil çay
Ara
1.5 mandalina
Öğle
1 açma, çay
Ara
Türk kahvesi, 4 ceviz, 3 hünnap, birkaç balık kraker
Aksam
Fırında poşette palamut içinde çeyrek patates, salata
Ara
Türk kahvesi olcak
 
butterfly143 .!.:
Canım öğlen neden o kadar az yedin taze fasülyeyi? Bir tabak yiyebilirsin oysa ki. Yürüyüşün de bir harika bayıldım. Bu arada canım sonuçlara çok sevindimmm Rabbim evlatlarımıza sağlık versin.
Genişletmek için tıkla...
Amin canim tesekkur ederiz.kosturmacadan pek canim istemedi aslinda.bide asurede gozum vardi ama cok kara yapmis esimin anneannesi getirdi.kiramadim 1 kasik aldim.kakaolu gibi simsiyahti nohutlar bile.Allah kabul etsin yine ama pek icim almadi.guzel olsa 1 kucuk kase yicektim.
 
Bende menümü vereyim

Sabah 08.00

Bir dilim ekmek
Bir bardak çay
Biraz peynir

Öğle 12.00

Bir kase corba
Küçük bir tabak makarna

Akşam 20.00

Uc kaşık fırında bezelye
Bir kase yoğurt
Salata
Uc dilim ekmek

Bu ekmekleri sinirimden yedim aciktigimdan değil bide disim cok ağrıyor
Dunde iki saat yurufum bugun topugumun ustune basamiyorum
 
Afiyet olsun canım iraden süper bu arada sonuçların iyi çıkmasına çok sevindim kuzum Rabbim kimseyi sifasiz birakmasin.
Afiyet olsun canım dengeli beslenmek senin işin
Harika bir aksam yemegi ve dengeli gün afiyet olsun canım
Canim karbonlu olmuş maalesef. Yani yiyeceksen de sadece Canın istediği için ye canım. Başkalari bizim bu hallerimize o kadar memnun oluyorlar ki canını sıkma hickimse için kuzum sen degerlisin
 
İyi akşamlar kızlar misafirim var menü verip kaçacam
Sabah 9.30
İki dilim ekmek
Biraz tel peynir
Domates salatalık
Uc tane biber
Bir çay kaşığı cokokrem
Öğlen 14 00
Bir dilim ekmek üzerine peynir Domates biber le yedim
Aksam 17 30
Bir kepçe çorba
İki kaşık bezelye
İki kaşık kavurma
İki kaşık pilav
Bir dilim ekmek
Veeeee bir bardak kola
Şu iki litre
Spor 10 760 adım yürüdüm
Malum misafirim vardı yemekli Off çok oldu akşam
 
Menun daha doyurucu guzel olmus diger gunlerine gore.sporun zaten sahane canim

Aksamla dengeliyorsun sen isi biliyorsun fistik afiyet olsun

Aksam yemegin gayet saglikli hafif ...gun genelini dengelemis afiyetler olsun canim

Aksam ekmekler fazla kacmis evet.sinirini yiyeceklerden alma canim sudan al spordan al
Topuguna vicks varsa sursene canim benim topuk dikenime iyi gelmisti simdi hatirladim
 
Ekmek yemesen aksam pilava bisey demicektim ama ekmek olmamis fistik.neyse yurudun yaktin diyelim.bugun misafir kurbani oldun
 
Afiyet olsun canım ödül günü olmuş
 
Misafirim gitti ama benim canım çok sıkıldı kardeşime bir kız bakmıştım ailesi onay verdi kız yaşı büyük demiş 9 yaş var aralarında olmaz demiş arkadaşım vasıtasıyla resmini görmüştüm çok üzüldü olur gözüyle bakıyodum canım nasıl sıkıldı Rabbim hayırlı yerden nasibini açsın kardeşimin artık oda yuvasını kurşun çocukları olsun istiyorum çok kibar çok merhametli yakışıklı bir çocuk kimi işini bahane ediyor kimi yaşını çok zor yuva kurmak çok zor içime yumruk oturdu sanki
 
Hakkinda hayirlisi olsun canim.bundada vardir bir hayir.nasibi kismeti yazilmistir onun merak etme sen.Allah iyi insanlarla karsilastirsin.kac yasinda ki sorun oldu bu kadar
 

Kaçamak yaptığında bile öyle güzel bir menü oluşturuyorsun ki hiç göze batmıyor. Kaçamak bile demem ona sen hakettin o kadarını da kuzum afiyet olsun. Daha fazlası bile rahatsız etmezdi beni.


Aynısını sana da söylicem melrincim :) menünde açma var ama harika bir menü olmuş. Herşey olması gerektiği gibi :) afiyet olsun.


Canım bnm günün karbonhdrt ağırlıklı olmuş malesef. Kahvaltın az olmuş ara öğün de yapmadığın için öğlende de karbonhdrt isteği kaçınılmaz olmuş. Akşamın da aynı şekilde.. Ara öğünlere alıştır kendini. Sinirden de yeme neden kendine kötülük ediyorsun. Sana oluyor olan


Aslında misafire göre iyi bir menü bile sayılır canım ama akşam çeşit çok bir de ekmeğe lüzum yoktu canım. Ama abartı sayılmaz. Afiyet olsun.


Yaşı kaç cidden canım merak ettim. Aslında en iyisi erkeğin biraz büyük olması. Sonra çocukla uğraşır gibi uğraşıyoruz. Onu öğret bunu öğret. Sabrı hiç olmuyo zaten genç adamların. Ben de kızkardeşimden yana dertliyim kimseyle anlaşamıyor. Herkesi kestirip atıyor. Yaşı ufak ama biriyle evlenirse belki çekip çevirir de aklını başına getirir diyoruz ama yok kimseye tahammülü yok. Kısmet bu işler.. Hayırlısı olsun.
 
Canım 34 yaşında çok genç duruyor aslında bizde genetik artık çoğu şey oturmuş durumda bak evli olanlarda gayet iyi yaşı diyorlar hayırlısı napalim ...İnşallah senin kız kardeşinde gönlüne göre birini bulur oda durulur dediğin gibi kısmet canım...ne bileyim öyle abla yüreği üzülüyorum elimde değil
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
13K
denizkn
D
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
27K
mel_dem
M
  • Sabit
Popüler Konu DUA nedir? DUA nasıl yapılmalı? DUA da içtenlik usül adab aşırılık ve Kabul olmayan DUA
Yorumlar
15
Görüntüleme
9K
MssPARE
Haydi Beraber Ayni Listeyi Uygulayalim 10 günde 7 kilo
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
ZincirKirma
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…