- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
- Konu Sahibi tomurcukkk
-
- #32.181
Menülerim iyi gitti bu hafta sporumda var ama bu sabah tartıldım sabitim
Canim kas kütlen artıyor olabilir sabit kalman normal ama bir yerden sonra çok güzel gidecekMenülerim iyi gitti bu hafta sporumda var ama bu sabah tartıldım sabitiminşallah yarına birşeyler değişir
İnşallah canım.bende öyle tahmin ettim.artık çok daha rahat squat yapıyorum mesela.plankta da rahat duruyorum.Canim kas kütlen artıyor olabilir sabit kalman normal ama bir yerden sonra çok güzel gidecek
Ne güzel kuzum artık kendini daha sıkı hissedeceksinİnşallah canım.bende öyle tahmin ettim.artık çok daha rahat squat yapıyorum mesela.plankta da rahat duruyorum.
Valla çok olmadı başlayalı gerçi,belki bilinç altı yaptım ama şekil almaya başladı sanki vücudum.bu da beni daha çok motive ediyor yaptıkça yapasım geliyor sporuNe güzel kuzum artık kendini daha sıkı hissedeceksin
Spor etkisine girmişsin başlangıçta böyle olman normal bianda daha güzel eksiler göreceksinValla çok olmadı başlayalı gerçi,belki bilinç altı yaptım ama şekil almaya başladı sanki vücudum.bu da beni daha çok motive ediyor yaptıkça yapasım geliyor sporu
Aşure olurda yenmez mi bende fasulye ıslattım buğday ayıkladım yarın okul sonrası yapcam sen kendini iyi tutmuşsun yeme erken bitmiş yatasıya kadar sindirirsin inşallah rahatsızlık vermeden atlatırsın Allah kabul etsinMenumu vereyim komşunun kızı aşure bekliyor benden
Sabah 10 00
İki dilim ekmek
Biraz tel peynir
Domates salatalık
Şekersiz çay
Ara 13 00
Yarım kase asure
Aksam 17 00
Bir kepçe domates çorbası
İki kaşık pilav
Yarım kaşık kuru fasulye
Bir bardak ayran
Valla akşamdan çok korkuyorum aşure fasulye gece beni sisirecekböyle gezerim artık ağrım olmasında Off hep eşim yüzünden çok güzel olmuş himmm dedi bende merak edip yedim
Tam bi irade aşure 2 kaşık erişte 3 kaşık valla süpersinMenumu vereyim sonra gelmeye çalışırım
Sabah 7.00: 1 tavada yumurta, 3 hurma
Ara: 2 kaşık aşure ve şekersiz kahve
Öğle 13.00: 1 tabak susuz taze fasulye
1 kepçe çorba, 1 dilim ekmek
Yarım salatalık, yoğurt
Ara:: Türk Kahvesi, 10 gr bitter, cok az kabak çekirdeği
Aksam 18.00: 3 kaşık erişte pilavı, yoğurt
Ara: Türk Kahvesi bitki çayları
2.5 litre su
Allah kabul.etsin canim ellerine saglikSelam kızlar çok yoğun yorucu vede telaseli bir gündü sabah sabah kombi bozuldu şu damlatiyor birden şu hızlanıyor bari yükseliyogıcık etti beni birde serviste bugün gelemeyiz demiş masraf masraf hıı bu kadar temasının içinde aşure yaptım çok yoruldum bugün zaten dünden hastaydım şuan Pert olmuş durumdayım Çok şükür aşureyi de çıkardım aradan içimde büyüyordu ne yalan diyim
Insallah canim hep birlikteSpor etkisine girmişsin başlangıçta böyle olman normal bianda daha güzel eksiler göreceksin
Sabah 9
Tavada tereyaginda 2 yumurta
1 kk beyaz peynir
5 adt ceviz
1 tatli kasigi nutella
Oglen 14
Yarim kizarmis pilic
1 bardak ayran
Ara 17
10 adt cig findik
Aksam 18.45
1 yemek tabagi etli nohut yemegi
Su 2.5 lt
Yuruyus yarim saat
Egzersiz prog.
Olsun canim asure ayi boyle napalim hepimiz yedik.menun guzel ama dedigin gibi sisirebilir seni...Menumu vereyim komşunun kızı aşure bekliyor benden
Sabah 10 00
İki dilim ekmek
Biraz tel peynir
Domates salatalık
Şekersiz çay
Ara 13 00
Yarım kase asure
Aksam 17 00
Bir kepçe domates çorbası
İki kaşık pilav
Yarım kaşık kuru fasulye
Bir bardak ayran
Valla akşamdan çok korkuyorum aşure fasulye gece beni sisirecekböyle gezerim artık ağrım olmasında Off hep eşim yüzünden çok güzel olmuş himmm dedi bende merak edip yedim
Besleyici dengeli bi menu canim afiyet olsunMenumu vereyim sonra gelmeye çalışırım
Sabah 7.00: 1 tavada yumurta, 3 hurma
Ara: 2 kaşık aşure ve şekersiz kahve
Öğle 13.00: 1 tabak susuz taze fasulye
1 kepçe çorba, 1 dilim ekmek
Yarım salatalık, yoğurt
Ara:: Türk Kahvesi, 10 gr bitter, cok az kabak çekirdeği
Aksam 18.00: 3 kaşık erişte pilavı, yoğurt
Ara: Türk Kahvesi bitki çayları
2.5 litre su
Son zamanlardaki menulerinin icinde en guzeli canim.baya dikkat etmissin bugun belli ki.afiyetler olsunKahvaltı
1 artı çeyrek haşlanmış yumurta, kibrit kutusu peynir, domates salatalık, 1 dilim salçalı ekmek,ev yapımı meyve suyu ( elma, havuç, mandalina)
Ara
1 mandalina
Öğle
Tost,süt,1 incir, bikaç fındık
Ara
Türk kahvesi, 3 hünnap
Akşam
Brokoli haşlama üzerine limon zeytinyağı,yoğurt, 3 yemek kaşığı susuz tarafından zeytinyağlı kereviz yemeği
Ara
Türk kahvesi, avuçiçi fındık
Amin canım amin bugün okul sonrası ufaklığı bakıcıdan büyüğü babasının yanından aldım akşam yemeği brokoli, kereviz, kuskus hazırladım bu bile benim için büyük işti mutfağı toparladım uyumadan çok şükürInsallah canim hep birlikte
Bugün kendimi daha iyi hissediyorum boğazım acıyor ama şükür kafam daha rahat toparlamaya çalışıyorumSon zamanlardaki menulerinin icinde en guzeli canim.baya dikkat etmissin bugun belli ki.afiyetler olsun
Tartı öncesi gayet güzel bir menü afiyet olsun canım...Menumu vereyim sonra gelmeye çalışırım
Sabah 7.00: 1 tavada yumurta, 3 hurma
Ara: 2 kaşık aşure ve şekersiz kahve
Öğle 13.00: 1 tabak susuz taze fasulye
1 kepçe çorba, 1 dilim ekmek
Yarım salatalık, yoğurt
Ara:: Türk Kahvesi, 10 gr bitter, cok az kabak çekirdeği
Aksam 18.00: 3 kaşık erişte pilavı, yoğurt
Ara: Türk Kahvesi bitki çayları
2.5 litre su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?