Haydi Yine Yeniden...

Deligonul783 · 5 Kasım 2016

Kahvaltı (11:00)
biraz çeçil peynir, kk b.peynir, 3-4 çatal patates kız., 1 salatalık, 2 minik sosis, 1 dilim tb, 2 fincan yeşil çay

Öğle (15:50)
yarım kase çorba, bir kase yağsız çubuk makarna

Ara (17:00)
1 bardak sıcak süt, 1 kaşık irmik helvası, 2 ceviz

Akşam (20:00)
bol tavuklu yeşil salata

Ara
yeşil çay

2,5 lt su

tevafuk55 · 5 Kasım 2016

Melrin .!.:
Senin böyle olman harika herşey gönlünce olsun bunu çoktan haketmiştin canım arkadaşım

Canim benim

tomurcukkk .!.:
Diyetisyene gitmedigim donemde de dogru yoldaymissin demek ki canim cunku yagdan gitmis ben diyetisyenler hep ekmek veriyor diye dusunuyordum.senin beslenme uzmani farkli bir yontem deneyecek belli ki

Canim o kadar haklısın ki, hani diyirdun ya 100 gr verelim ama yağdan olsun o benim için daha değerli diyordun. Demek ki doğru olanı yapmisiz bunda emeğin o kadar çok ki canım çok teşekkür ederim

tevafuk55 · 5 Kasım 2016

tomurcukkk .!.:
Sabah 8.30
2 kuru kayisi uzerine su

Kahvalti 12
1 haslanmis yumurta
1 kk suzme peynir
2 catal cokelek peyniri
2 kup kasar peyniri
Domates salatalik biber
3 catal patates kizartmasi
2 lokma kepek ekmegi uzerine cilek receli

Ara 15.30
1 kupa tarcinli sut
1 hurma

Arada cok aclik hissettim 17 gibi
3 yk kalderek kavurmasi
Kucuk kasede yogurt

Aksam 18.15
4 yk pirasa
5 yk tavuk taslik

Su 2.5 lt

Harikasın canım afiyet bal şeker olsun

angelina35 .!.:
Sabah 9 30
Iki dilim ekmek
Dort kup kasar
Biraz beyaz peynir
Domates salatalik
Bir lokma helva
Sekersiz cay
Ara 13 00
Uc parca ceviz
Uc tane badem
Iki findik
Ara 15 00
Bir mandalina
Yarim armut
Aksam 18 00
Iki kasik barbunya
Iki kasik kavurma
Iki kasik pilav
Kivircik salata
Bir bardak ayran
Su 1.5 litre oldu icerim daha
Spor yok butun evin camlarini sildim balkonlari yikadim toz aldim ev supur sil yemek yap hicc oturmadim ....

Aksam pilav yemesen çok daha güzel olurdu canım afiyet olsun

Melrin .!.:
Kahvalti
4 dilim sucukla yumurta,2 krep,2kibrit kutusu peynir,3zeytin,domates salatalik,2tatli kasigi tahinli pekmez,su bardagiyla ev yapimi meyve suyu
Ara
Turk kahvesi,yarim kucuk kase puding,1 haribo marsmellow
Akşam
Firinda palamut,salata
Ara
Turk kahvesi,3 ceviz

Sabah biraz tatlicik kaçamakların olmuş canım akşamın süper afiyet olsun

butterfly143 .!.:
Kahvaltı (11:00)
biraz çeçil peynir, kk b.peynir, 3-4 çatal patates kız., 1 salatalık, 2 minik sosis, 1 dilim tb, 2 fincan yeşil çay

Öğle (15:50)
yarım kase çorba, bir kase yağsız çubuk makarna

Ara (17:00)
1 bardak sıcak süt, 1 kaşık irmik helvası, 2 ceviz

Akşam (20:00)
bol tavuklu yeşil salata

Ara
yeşil çay

2,5 lt su

Sevdiğim menulerinden canım afiyet olsun

tevafuk55 · 5 Kasım 2016

tomurcukkk .!.:
Aynen aferin canim sana.eskiden olsa belki bi ceyrek lavas alirdin.diyetisyenin de bu faydasi var iste.kontrol sagliyor.menun super bu arada.ara ogunlerle hic aclik hissetmemissindir

Gerçekten hiç acikmadim canım

Melrin · 5 Kasım 2016

butterfly143 .!.:
Kahvaltı (11:00)
biraz çeçil peynir, kk b.peynir, 3-4 çatal patates kız., 1 salatalık, 2 minik sosis, 1 dilim tb, 2 fincan yeşil çay

Öğle (15:50)
yarım kase çorba, bir kase yağsız çubuk makarna

Ara (17:00)
1 bardak sıcak süt, 1 kaşık irmik helvası, 2 ceviz

Akşam (20:00)
bol tavuklu yeşil salata

Ara
yeşil çay

2,5 lt su

Sağlıklı beslenme eşittir butterfly herşeyden ölçülü süper bence

angelina35 · 5 Kasım 2016

tevafuk55 .!.:
Sofradayim daha buraya bakayım dedim
Menüm
Sabah: ılık limonlu şu 2 k kayısı
Kahvalti: 1 has yumurta, 2 kk peynir
Domates salatalık maydanoz
Ara: sütlü kahve ve 10 badem
Öğle 13.00: küçük tabak göğüs haşlama
Domates salatalık biraz turp
1 kase yoğurt

Ara: Türk Kahvesi yeşil çay 1 ceviz
5 fındık 1 k kayısı
Aksam 19.00: 5 köfte, bol bol salata
Küçük kase yoğurt
Ara: kahve içerim bitki çayı
Tarçınlı süt ve 2 ceviz içi
2.5 litre su
(Aksam menüsünde eşim ve kızım lavas arası pat Kızartma köfte durüm şeklinde yediler ama ben yemedim heheh aferin bana )

Menun cok guzel diyetisyenin verdigi liste dimi bu oyle ise gayet doyurucu canim afiyet olsun ..

tomurcukkk · 5 Kasım 2016

Melrin .!.:
Kahvalti
4 dilim sucukla yumurta,2 krep,2kibrit kutusu peynir,3zeytin,domates salatalik,2tatli kasigi tahinli pekmez,su bardagiyla ev yapimi meyve suyu
Ara
Turk kahvesi,yarim kucuk kase puding,1 haribo marsmellow
Akşam
Firinda palamut,salata
Ara
Turk kahvesi,3 ceviz

Guzel bi haftasonu menusu olmus seninki de.aksamin ozellikle super

angelina35 · 5 Kasım 2016

tomurcukkk .!.:
Ogleni iki ara ile gecmissin canim acikmadiysan sorun yok.temizlikten firsat bulamamissindir kesin :) temizlikten guzel spor yok valla bi tasla iki kus

Aciksam ne yapacam canim oyle coktuki islerim aklima oglumun kuruyemisleri geldi iyide oldu tok tutuyor ceviz badem findik kollarim cok agrimis artik nasil ovaladiysam camlari

tomurcukkk · 5 Kasım 2016

butterfly143 .!.:
Kahvaltı (11:00)
biraz çeçil peynir, kk b.peynir, 3-4 çatal patates kız., 1 salatalık, 2 minik sosis, 1 dilim tb, 2 fincan yeşil çay

Öğle (15:50)
yarım kase çorba, bir kase yağsız çubuk makarna

Ara (17:00)
1 bardak sıcak süt, 1 kaşık irmik helvası, 2 ceviz

Akşam (20:00)
bol tavuklu yeşil salata

Ara
yeşil çay

2,5 lt su

Dengeleyerek guzel bir menu cikarmissin canim ortaya.aksamin gayet hafif ve lezzetli

Deligonul783 · 5 Kasım 2016

tevafuk55 .!.:
Canlarim 1 yıl önce Kasım ayında diyetisyene gitmiştim ve 75 kilo gelmiştim. Ondan sonra dikkat etmedim ve Şubat ayına kadar 77 kilo oldum. Neyse uzatmayayim
O zaman ki yağ oranım %36.3
Yağ ağırlığım 27 kiloymus

Aradan 1 yıl geçti ve ben diyetisyene gittim şok oldu çok zayiflamissin dedi aslında 10 kilo verdim 77 kilo halime göre ama ona gittiğim zamana göre 8 kilo gitmiş.
Bu sekiz kilonun tamamı yağdan gitmiş
Bugünkü yağ oranı %29
Vucudumdaki yağ 19.6 kilo
Normal Aralık zaten 12.6 ve 23.3
Kilom 67 çıktı
Nasıl verdiğimi sordu genelde uzun süre gelmeyenlerin alarak geldiklerini söyledi.
Bende mayıstan beri aşağı yukarı aynı kilolarda olduğumu söyledim. Doktor da bana tamamen vücudu sasirtmalik bir protein listesi verdi ekmek yok meyve yok
Salata ve bol.protein var. Bu şekilde vücut şaşıracak ve 2 kilo vermeni bekliyorum dedi yarından itibaren başlıyorum

Oo çok iyisin canım benim tebrikler gitsin yağlar inşallahh daha da gitsin. Zaten şu an bile normal kilondasın kalanını da güle oynaya verirsin inş. Şimdi ne güzel en baştan başlar gibi oldun canım

angelina35 · 5 Kasım 2016

Melrin .!.:
Kahvalti
4 dilim sucukla yumurta,2 krep,2kibrit kutusu peynir,3zeytin,domates salatalik,2tatli kasigi tahinli pekmez,su bardagiyla ev yapimi meyve suyu
Ara
Turk kahvesi,yarim kucuk kase puding,1 haribo marsmellow
Akşam
Firinda palamut,salata
Ara
Turk kahvesi,3 ceviz

Menun cok guzel aslinda birde su ufacik kacamak olmasa on numara bes yildiz olacak ya neyse afiyet olsun canimm ...

angelina35 · 5 Kasım 2016

butterfly143 .!.:
Kahvaltı (11:00)
biraz çeçil peynir, kk b.peynir, 3-4 çatal patates kız., 1 salatalık, 2 minik sosis, 1 dilim tb, 2 fincan yeşil çay

Öğle (15:50)
yarım kase çorba, bir kase yağsız çubuk makarna

Ara (17:00)
1 bardak sıcak süt, 1 kaşık irmik helvası, 2 ceviz

Akşam (20:00)
bol tavuklu yeşil salata

Ara
yeşil çay

2,5 lt su

Iyi menu cikarmissin yanliz helva nasil bir kasikta kaldi offf ben olsam yerdim biraz daha cok severim irmik helvasini cokta guzel yaparim bazen keske yemek yapmasini bilmeseydim diyorum el lezzeti denen sey hat safhada bende afiyet olsun canim ..

Deligonul783 · 5 Kasım 2016

tomurcukkk .!.:
Selam kizlar oglusum hasta biraz atesi var hafif oksuruk var ve sesi kisik gibi.onunla ilgileniyorum sabahtan beri.keyfi yerinde sukur.saglam bi kahvalti yaptik 12 gibi.biraz evi toparladim.simdi oturdum.camasir isleri falan var.dun gece de kustu oglan yine nevresimleri falan yikadim gece yarisi.hala camasir isleri bitmedi.
Cevapla bolumundeki sıkınti devam ediyor hala.bende ayrintili duzenle diye biyer vardi oraya tikladim yaziyorum.internetle ilgili bi sorun mu bu yoksa telefondan mi kaynaklaniyor hic anlayamadim.bi telefoncuya gostermeli

Geçmiş olsun kuzucuğa annesiii kıyamam öp yerimize :) şimdi nasıl oldu?

tomurcukkk .!.:
Sabah 8.30
2 kuru kayisi uzerine su

Kahvalti 12
1 haslanmis yumurta
1 kk suzme peynir
2 catal cokelek peyniri
2 kup kasar peyniri
Domates salatalik biber
3 catal patates kizartmasi
2 lokma kepek ekmegi uzerine cilek receli

Ara 15.30
1 kupa tarcinli sut
1 hurma

Arada cok aclik hissettim 17 gibi
3 yk kalderek kavurmasi
Kucuk kasede yogurt

Aksam 18.15
4 yk pirasa
5 yk tavuk taslik

Su 2.5 lt

Gayet güzel dengeli olmuş canım bnm protein kalsiym hepsi var spor da var maşallah sana

angelina35 .!.:
Sabah 9 30
Iki dilim ekmek
Dort kup kasar
Biraz beyaz peynir
Domates salatalik
Bir lokma helva
Sekersiz cay
Ara 13 00
Uc parca ceviz
Uc tane badem
Iki findik
Ara 15 00
Bir mandalina
Yarim armut
Aksam 18 00
Iki kasik barbunya
Iki kasik kavurma
Iki kasik pilav
Kivircik salata
Bir bardak ayran
Su 1.5 litre oldu icerim daha
Spor yok butun evin camlarini sildim balkonlari yikadim toz aldim ev supur sil yemek yap hicc oturmadim ....

Canım kahvaltın erken aslnda öğlen yemen gerekir ama işten güçten fırsat olmamış belli gayet güzel

tevafuk55 .!.:
Sofradayim daha buraya bakayım dedim
Menüm
Sabah: ılık limonlu şu 2 k kayısı
Kahvalti: 1 has yumurta, 2 kk peynir
Domates salatalık maydanoz
Ara: sütlü kahve ve 10 badem
Öğle 13.00: küçük tabak göğüs haşlama
Domates salatalık biraz turp
1 kase yoğurt

Ara: Türk Kahvesi yeşil çay 1 ceviz
5 fındık 1 k kayısı
Aksam 19.00: 5 köfte, bol bol salata
Küçük kase yoğurt
Ara: kahve içerim bitki çayı
Tarçınlı süt ve 2 ceviz içi
2.5 litre su
(Aksam menüsünde eşim ve kızım lavas arası pat Kızartma köfte durüm şeklinde yediler ama ben yemedim heheh aferin bana )

Harika harika harika canım bayıldım tam eksilik menü

Melrin .!.:
Kahvalti
4 dilim sucukla yumurta,2 krep,2kibrit kutusu peynir,3zeytin,domates salatalik,2tatli kasigi tahinli pekmez,su bardagiyla ev yapimi meyve suyu
Ara
Turk kahvesi,yarim kucuk kase puding,1 haribo marsmellow
Akşam
Firinda palamut,salata
Ara
Turk kahvesi,3 ceviz

Sağlam kahvaltı, hafif ve vitaminli akşam yemeği afiyet olsn canm

tevafuk55 · 5 Kasım 2016

angelina35 .!.:
Menun cok guzel diyetisyenin verdigi liste dimi bu oyle ise gayet doyurucu canim afiyet olsun ..

Evet canım bende sevdim bu listeyi. Öyle çok detoksvari bir liste değil o yüzden zorlanmadim.

butterfly143 .!.:
Oo çok iyisin canım benim tebrikler gitsin yağlar inşallahh daha da gitsin. Zaten şu an bile normal kilondasın kalanını da güle oynaya verirsin inş. Şimdi ne güzel en baştan başlar gibi oldun canım

Ay canım benim teşekkür ederim. Aynen öyle oldu tazelendim resmen enerjimi paylaşayım hepimiz verelim canım benim

Deligonul783 · 5 Kasım 2016

angelina35 .!.:
Iyi menu cikarmissin yanliz helva nasil bir kasikta kaldi offf ben olsam yerdim biraz daha cok severim irmik helvasini cokta guzel yaparim bazen keske yemek yapmasini bilmeseydim diyorum el lezzeti denen sey hat safhada bende afiyet olsun canim ..

Napim canım mecbur bir kaşıkta bıraktım çünkü regl oldum bugün şişmek istemiyorum. Ben de güzel yaparım. Hatta tatlıları çok güzel yaptığımı söylerler ama napalım güzellik için yemeyeceğiz. M Melrin ne diyor güzellik kolay kazanılmıyor çok haklı valla..

tevafuk55 · 6 Kasım 2016

Günaydın mutlu pazarlar

tevafuk55 · 6 Kasım 2016

Bu öğlen bebek mevlidine gidecem kızlar muhtemelen Kıymalı pide olur. Yer miyim aslaaa tadını biliyorum nasılsa

ekim2009 · 6 Kasım 2016

günaydın bol enerjili bir gün olsun hepimize:))
netin yavaşlaması ve sosyal medya hesaplarının açılamamasının sebebi belli oldu şükür bu gün tekrar normale döndü net :)
sular da geldi temizlik olimpiyatlarını resmen bizim evde başlatmış bulunuyorum :)))

ekim2009 · 6 Kasım 2016

tevafuk55 .!.:
Bu öğlen bebek mevlidine gidecem kızlar muhtemelen Kıymalı pide olur. Yer miyim aslaaa tadını biliyorum nasılsa

ciddi misin hiç mi yemeyeceksin
aa diyetisyenin sana protein sebze vermişti ondan değil mi
valla tebrikler brovalar hepsi senin olsun

tomurcukkk · 6 Kasım 2016

Gunaydin hayirli pazarlar.kahvaltiya misafirim var.kosturmacadayim

Haydi Yine Yeniden...

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency