Haydi Yine Yeniden...

sabırla ve Düzenli kullan canım, geçmiş olsun
 
Sabah 10 00
Bir dilim baklava taa antepden geldi
Iki dilim ekmek
Bes dilim sucuk
Biraz tel peynir
Bir ck bal
Iki tane kokteyl domates
Birazcik brokoli limonlu

Ara 13 00
Yarim avuc fistik
Ara 14 00
Yarim avuc fistik

Aksam
Bes parca tavuk kanat
Uc kasik bulgur pilavi
Iki kasik barbunya b12 cokmus bunda
Bir bardak ayran
Su iki litre
Spor yok
 
Menumu vereyim
Sabah: 2 ceviz
Kahvalti: iki ev poğaçasi. 1 dilim börek

Ara: 1 avuç kuruyemiş
Öğle : 1 tabak yeşil mercimek yemeği
1 dilim ekmek
Ara: Türk.Kahvesi 1 kaşık kuru üzüm
Aksam 16.30: dopdolu büyük.kase salata
2 kaşık yoğurt
Ara: yeşil çay Türk Kahvesi 2 kuru kayısı
2.5 litre su

Spor: 1 saat 15 dakika kadar step+yerde pilates hareketleri
 
gulsayszey .!.:
105 le Doğuma gittim, 95 e kadar indim bi ara...
Sonra 98-100 civarı geziyordum
Taki bu sabaha kadar son 1 hf dır çok yedim. Bu sabah 103,5 görünce dümura uğradım
Genişletmek için tıkla...
ooo hoşgeldin gülüm ohh ohh maşallah bebiş doğmuş 8 aylık olmuş ek gıda zamanı bile gelmiş :)))
çok hızlı vereceksin o kiloları hiç sıkıntı yapma son hafta çok yedim yazmışsın ya ailen sevdiklerin kalabalık vardı fark etmeden yedin içtin yada strese girdin de yedin inşallah ilk seçenekten yemişsindir .. doyasıya yemenin jübilesi say son haftayı şu andan itibaren sadece sağlıklı beslenmeye sağlıklı olmaya karar verdin mi iplik söküğü gibi gerisi gelir bebişin ayaklanıp ortalık karıştırmaya başlayana kadar sen kilonun çoğunu vermiş olursun allahın izniyle
 
menün güzel de ben teeee antepten gelen baklavayı sabah 1 dilim yemene içlendim beeee yaaa:))
ekmek yemeseydin de 2-3 dilim yeseydin yaaaa canım baklavayı
 
çok güzel toparlamışsın sabahın telafisini yapmışsın sabah sonrası güzel menü çıkmış ortaya
sporda eklenince tadından yenmez olmuş afiyet şifa olsun
 
ben de yazayım menümü
sabah
1 mandalina
2 haşlama yumurta
krem peynir
pişi numarası yapan ortası hamur kalmış bişey :))

öğleden sonra (komşu da )
2 yemek kaşığı haşlanmış patatese dereotu z. y limon
1 kare bitter
3-4 antep fıstığı

akşam
1 küçük tabak kuru fasulye
salata
2 kornişon 1 fasulye turşusu
turp
1 lokma ekmek (d vit. ve z. yağıyla)
 
ekim2009 özlemişim be ya
Canım strestendi çok yemiş olmam
Kilomun stresinden...
İşte böyle bir ironi benimkisi...
Hem kilomdan dolayı üzülüyor hem de bu üzüntüyle daha çok yiyorum

Ama dediğin gibi Yen'i bir sayfa açmak için döndüm aranıza...
Hayırlısıyla zayıflayacağımı düşünüyorum...
 
Sabah 8.30
1 tk tereyagda 1 yumurta
1 kk beyaz peynir
1 cay kasigi kaymak
1 cay kasigi visne receli
2 adet etimek

Ara 11.30
1 hurma 1 ceviz
1 fincan nescafe

Oglen 14.30
1 kepce kuru fasulye
2 adet kornison tursu

Ara 16.30
5 adet kestane kebap

Aksam 18
Yarim kase yogurt corbasi
4 yk kalderek kavurmasi
Kivircik salata
Kucuk kase yogurt
Su 2.5 lt

Ara 1 adet bitter madlen.(ogluma pasta yaptik birlikte ustunu susledik pasta susleriyle.reklamlarda goruyor heves ediyor o suslere.aksam aldim yaptik birlikte.bitter cikolata erittim biraz ustlerine sut olmadigi icin bitter yiyebiliyor sukur... o sirada 1 tane attim agzima)
 
Ahh baklavaya bende hayir diyemezdim heralde.ekimin dedigi gibi keske ekmekten kisip bi tane daha yeseydin canim.ogleni aralarla gecistirmen ve aksami hafif tutman iyi olmus.

Aksamla birlikte menun dengelenmis canim.sabah bi tik kacmis cunku.spor da var telafi etmissin

Menun guzel canim.dikkatli gitmissin. D viti bende unutuyorum hep yazdigin iyi oldu canim.
 
Besleyici güzel bir gün olmuş canım afiyet olsun
Afiyet olsun canım gayet güzel ve dengeli
Süper bir menü canım bayıldım afiyet olsun
 


Tamam onu zaman zaman ana öğün olarak yerim. Ara yapmam.

Tarçın zencefil sorun değil ama zerdeçal ı bilmiyorum. bakmam lazım onu da tüketebiliyorsam yapacağım bunu çok teşekür ederim..

Sabah 10:30 : Zeytinyağında lor peynirli sahanda çift yumjurta- 5 zeytin -1 salatalık -1 dilim tam buğday emeği

Ara 14:00 : 2 ceviz

Öğlen 15:30 : 1 kase kırmızı biberli yoğurt , 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye. yazdan koymuştum dolaba. 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 17:00 2 kestane

Akşam: 19:00 1 kase yoğurt çorbası, salata, 4 kaşık mantarlı tavuk. 1 dilim tam buğday ekmeği

Ben bu su işini beceremiyorum. Bugün 1,5 lt yen bitti. inşallah 2 ye tamamlarım.

Leslie 3 mile. 60 mekik, 40 squat
 
Canim harika bir menü süper valla bayıldım :) ama suyu hiç atlama benim 750 ml lik sisem var üç kere bitirince birde yeşil çay falan içince kupayla oluyor sana 2.5 litre. Ödemin en büyük çaresi su canım. Sporunda harika canım bu arada esin anlıyor mu dikkat ettiğini ne durumda aranız..
 
Yine sorularım var :)

Ben bu su işini çözemiyorum . 1,5 lt lik şişeler var onlar da yani bazen görüyorum bazen görmüyorum. Şimdi aklıma geldi 1 sene falan önce tupperware 2 lt mi 1,750 mi şşesini almıştım. onu doldurup gün içinde oraya buraya yanımda götürücem yoksa 1,5 bitiyor sonra unutuyorum.

Arkadaşıma diyetisyen günde 2 kare bitter vermiş. 2 kare bitter sağlık için de iyi demiiş. %80 ve üzeri kakao oranı olan bitterlerden olmalıymış. sizce normal mi? yani normal mi derken bunu dr veriyor aslında ama zayıflama sürecni uzatır mı acaba?

B,r de ben görüyorum mesela arada kaçamaklar yapıyorsunuz, oğlum hala uyanık olduğundan çok giremiyorum ve çok bakamıyorum ama mesela bi baklava muhabbeti dönmüş. baklava şerbetli bir tatlı. ben de bayılırım ama geçenlerde eşim aldı ve esinlikle yemedim. çatalın ucuyla fındık kadar vemeye çalıştı kesinlile almadım içim gitti. Kayınvalide emziklsin al ye falan dedi ama yok almadım.

Ya da ben kahvaltıda çay içmeye bayılırım ama şekersz içemediğim için çay içmiyorum. ayınvalide çay kaşığının ucuyla at iç kuru kuru yeme diyor ama onu bile atmıyorum. Yani arada bile olsa kaçamak yapmıyorum. Benim yaptığım mı yoksa sizin yaptığınız mı doğru Yani arada bir yenmesinde sakınca yok mu? Yiyorsanız nasıl telafi ediyorsunuz. Mesela 1 dilim baklavanın telafisi nasıl olur?

Yılbaşı malum kutlama olmsa da, eş dost akraba toplanıp yemek falan yeniliyor. Toplanmak için özel bir gün gibi kabul ediliyor. Muhteöelen ya biz görümceye gideriz ya da görümce bize gelir ve yemekler tatlılar konusunda abartacaklarını düşünüyorum. SADECE O GÜN diyeti bozsam bana dönüşü çok fazla olur mu?

Ya da bugün kestane vardı. Hemen netten baktım 4 kestane 1 dilim ekmek yerine geçiyomuş. 2 tane yedim ama içimde kaldı mı kaldı yani


Bir de benim oğlum gece hep 3-4 de yatardı şimdi yavaş yavaş onu erkene çekiyorum. Dün 12 de uyudu. Bugün de muhtemelen 12 de uyur diye düşünüyorum. Ama ben 12 de onu uyut,evi topla, bilmemne derken saat oluyor 1. ve ben bu saate kadar gerçekten çok acıkıyorum. Yoğurt yesem ayran içsem sorun olur mu? Meyve yiyemiyorum malum şeker var diye.
 


Sagol canım :) su beni çok zorluyor,ama aksatmamaya çalışıyorum. spora da o kadar dar bir zamanım var ki,spor bitince diyorum ki tamam gerisi kolay

Eşim anlıyor tabki çünkü kayınvalide söyledi. Ve biliyo musun bana diyet yemekler yapıyor. Mesela mantar ve tavuk almış, , bana hadi saat 7 ye geliyor yemeğini hazırla ye geç kalma falan diyor. Çok destek ya sağolsun. Brokoli almış gelmiş, salatsını yapıcam sana diye...Seviyorum kadını. Az oğlunu kayırıyor ama o da olsun evladı yani :)

Eşim boşver ya falan dedi başlarda. Annesi tatlı sevdiği için arada alıp geliyor zorluyor beni de boşver falan diyor ama yok kesin kararlıyım. Ama diyet sebebimi şu şekilde açıkladım, artık nefes alamıyorum, ayak bileklerim götürmüyor. Belimde sırtımda klodan dolayı ağrılar var dedim. Sebep bu yani... Yalan

Kimsenin bilmediği birşey var. Oğlum uyuyor. Hemen odamda spor yapıyorum. Spor yaptığımı bilmiyorlar

Aramız dersen adam yatak odaya tv aldı arada biz de odamızda tv izleriz diye. Çok şaşırdım. Ama yine salonda yatıyor anlamadım.
 
Valla Süpersin canım Harikasın gerçekten Azmin süper. Kaçamak mevzusuna gelince bence kesinlikle yapma çünkü bir kere yapınca devamı geliyor bak ben ilk başladığımda bir bisküvi bile almazdım önümde masada dururken. Bir günde iki gezmeye gidip hiç kaçamak yapmadığımi biliyorum ve cok güzel kilo verdim. Ama sonra ne oldu vücut guzellesti iltifatlar çoğaldı, zayifsin ye bir tane diyenler çoğaldı ve fireler başladı. Mesela bugün sabah iki poğaça bir börek yedim ve pişmanım yememeliydim onu telafi etmem için bir sürü spor ve beslenmeye dikkat etmek lazım. Ama o olmasaydı spor onu yakmaz vucudumdaki yağları yakardi
#birinci soruna geleyim bitter çok sağlıklı bir ara öğün bi ara kızlar bilir her sabah onda granul gold sade kahve ve 2 dilim bitter yerdim hem mutluluk hemde kan şekerini duzenliyor. Kalorisi 1 elma kadar
Yani gönül rahatlığı ile günde iki dilim bitter yiyebilirsin.
#İkinci soruna gelince bu yılbaşı aksami sizin için önemli anladigim kadari ile. Şöyle yap canım madem bu kadar önemli o akşam canının istediği her şeyden ye. Ama normalde yediğinin yarısı kadar mesela iki dilim börek yiyorsan 1 dilim ye. Nasılsa ikinci dilimin de tadı aynı. her şeyden ye ama abartmadan. Mesela yemek çeşidi çok mu 1 kase değilde 1 kepçe ye yemeklerden. Pilavla yenecek yemek varsa yanına 2 kaşık pilav al. Umarım anlatabilmisimdir. Ve şunu yap o gece geç saatlere kadar oturacaksin ya saat 10 senin için kulkedisinin saat 12 si gibi olsun. O saatten sonra ağzını kilitle bunları yaparsan emin ol o hafta artı bile olmazsın :)
#gece acikiyorum demişsin maalesef canım yememelisin o saatlerde, çünkü yoğurtla da kalori var ayrandada. Ama su icsenn her uyandığında süper yağ yakarsın
 
S sultankemer masallah KV ne canim ne guzel dusunceli biriymis. Eşine gelince o cevabını beklesin sen sakin aldanma onun aldığı tatlılara.
Bak söylemeyi unuttum instagramda çok güzel kilo veren insanlar var takip etmeni öneririm. Ve bak o insanlar hiç vazgecmemisler kaçamak yapmamislar bir cogununda her gün sporu var doğru yoldasın yani arkadaşım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
13K
denizkn
D
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
27K
mel_dem
M
  • Sabit
Popüler Konu DUA nedir? DUA nasıl yapılmalı? DUA da içtenlik usül adab aşırılık ve Kabul olmayan DUA
Yorumlar
15
Görüntüleme
9K
MssPARE
Haydi Beraber Ayni Listeyi Uygulayalim 10 günde 7 kilo
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
ZincirKirma
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…